turk

nicht zu vergleichen, proteinpulver nimmst du einfach wenn du mit deiner normalen ernährung nicht auf 2g protein pro kg lean body mass kommst. kreatin wäre ein zusätzlicher "booster" den du bestimmt noch nicht brauchst

mir wurde gesagt dass nach so einer kurzen psmf es keine rolle spielt solange man im defizit bleibt... also psmf und dann weiterhin im defizit, einfach dezenteres defizit, aufteilung je nach dem wie es dir angenehm ist, würde ich sagen

naja ich leg ja bei RDL das Gewicht auch nicht ab... just sayin'

Ich hab irgendwie einfach ein scheiss Gefühl wenn ich mit einem Plasticksack voll Pillen (sagen wir mal 8x fischöl, 4x Krea, 1x Vitamin D, 1x Zink pro Tag - mal kurz 56 Pillen für 4 Tage...) von denen die Hälfte mit weissem Pulver gefüllt sind und die andere Hälfte auch nicht auf die schnelle identifizierbare Substanzen. In der Originalverpackung und unverpackt hätte ich persönlich kein Problem, aber ich habe keinen in meinem Handgepäck für all die Dosen...

Mal eine etwas andere Frage: Kann ich Kreatin, Fischöl und Vitamin D ohne Probleme ins Handgepäck nehmen beim Fliegen? Habe einige Flüge nur mit Handgepäck gebucht und bin doch einige Tage unterwegs. Kann ich die Supps lose in einer Schachtel ins Handgepäck nehmen (dann sieht man ja nicht was es ist und könnte Probleme geben...? v.A. Krea ) oder besser ein paar Tage auf die Supps verzichten?

der bar path ist nicht vertikal, ob die stange die oberschenkel berührt kann man nicht sehen, aber bar path muss vertikal sein

ach ja und nochmals 5kg mehr bei den Squats imo

squats sehen langsam ziemlich gut aus deadlift jedoch überhaupt nicht, nicht nach vorne schauen, du solltest den Spiegel vor dir erst sehen wenn du dich fast ganz aufgerichtet hast. tipp, nicht vor einem spiegel liften sonst schaust du dich die ganze zeit an... macht man automatisch. beim runtergehen darf die Stange die Oberschinkel nicht berühren! rest wurde mehr oder weniger

sonntag: Klimmzüge OG schulterweit: 7/7/6/6 BB Benchpress: 80kg 8/6/6 Ruderzug kleiner Griff: 59 Einheit x 12/12/12 Cable flys nach oben: 18 Einheit x 12/12/12 Facepulls: 27.5 Einheit x 8/8/8 BB Curls: 30kg x 12/12/12 Close Grip Benchpress: 20x40kg 8x50kg 12x40kg (pause zwischendurch nur Gewichtwechsel) Gestern: legpress: 205kg x 8/8/7/7 leg curl: 80 Einheit x 10/10/10/8 Romanian Deadlift: 100kg x 10/10/10 Calves sitzend: 40kg x 12/12/12 Hanging leg raises: 3 sets Heute: Incline BB Benchpress: 72.5kg x 6/6/6/7 Rows Machine plate loaded, single: 50kg x 7/7/7/7 Butterfly Machine: 60 Einheit x 12/12/12 duales latziehen maschine single: 40kg x 12/12/11 arnold press: 17.5kg x 12/12/7 rophe hammer curls: 43.5 Einheit x 10/10/10 triceps extensions single: 32 Einheit x 10/10/10 läuft momentan nicht so gut, prüfungsstress, zu wenig schlaf etc... oftmals schlecht vom essen, evt auch schlecht von zu wenig schlaf... übertraining schliesse ich jetzt mal aus

ich bin irgendwie den ganzen tag über klarer im kopf...

Seit einer Woche dabei, einfach nur geil! War davor der typische Warm-/Heissduscher, an die 15min unter der Dusche chillen... Jetzt bin ich nach 3-4min fertig und topfit, egal in welchem Zustand ich in die Dusche gestanden bin.

Lol

Ich würd jetzt sagen dass Scheiben stabiler sind... aber imo reicht stehend vollkommen aus

kennen glaub ich zwar schon die meisten aber das denke ich wenn ich die fette und die kommentare dazu sehe

wie wärs mit nicht spotten lassen, 60kg kannst du ja locker noch abrollen... ab 80-90kg wirds dann langsam schmerzhaft

Oh shit, we got a badass over here

schon was über 20% würd ich sagen... aber ist ja eigendlich relativ egal, auf jeden Fall viel zu fett (und fetter als ich )

Ja, einlesen

haha das schafft er nicht mal mit stoff bis august

das heisst 10 min 50 sek. oder werd ich jetzt auch schon getrollt? XD

Das sind Rücken (bei 10'50'')

ich machs doch auch so, nur ich glaub ich hab schon intermediate werte

Ich kanns mir grad echt nicht vorstellen zu Hungern, momentan ist es mir oftmals schlecht weil ich so viel esse, naja geht ga nur noch gut 4 Wochen bis zum Beginn meiner Diät

fuark, bin zerstört frontsquat: 75kg x 8/8/8/8 leg curl: 75 Einheit x 10/10/10/10 leg extensions: 70x 12/12/10/10 calves: 4sets 8 reps hanging leg raises: 4 sets

real talk, aber witzig ich lieb den typ, "allright, here's the fucking vegetarian menu - nobody says a word, nobody says, dumb bitch eat meat, eat my meat, bäm"