salvo

Musste grinsen, als ich den gelesen hab :) Gibt aber eine eigene Opener Sammlung, denke in der Schatztruhe. S

Ich hab auch gar nicht von "ankriechen" gesprochen, sondern gemeint du solltest ihr sachlich erklären, dass du ihr helfen wolltest, zb mit dem Video, und dir ein neutraler Umgang wichtig wäre. Dass du aber auch kein Interesse mehr an Kontakt hast und es dir nur um deine Arbeiten geht. S

Wenn die Situation wirklich so aussieht würde ich bei dieser Nachricht nicht mit einer Antwort rechnen. Ich habe vorher eher gemeint, dass du ihr die Situation erklärst, sachlich, und ihr damit den Wind aus den Segeln nimmst. Bedenke aber, dass das nicht wirklich Attraction aufbauen wird, da du dich rechtfertigst. Für eine positivere Stimmung sollte es aber ausreichen. ps: Durchaus möglich, dass das nicht mit dem restlichen Vorgehen in diesem Thread im Konsens steht, aber ich würde so vorgehen, wenn es mir um eine Abkühlung der Situation ginge. S

Ihr die Situation neutral und sachlich in einer Mail zb. erklären? Soweit das deine literarischen Fähigkeiten zulassen sollte man aber rauslesen können, dass es dir nicht um eine Freundschaft, sondern nur um eine Klärung der Situation bzw. die Arbeiten geht. S

Also ich finde den Text gut :) S

Mit der Ansicht bist du in diesem Forum alles andere als allein!

Siehe Post #2

Haha, gute Pose

Mal abgesehen davon, dass es so einen ominösen "Pickup skill sie zu manipulieren" nicht gibt. Wenn du wirklich etwas für sie empfinden würdest, käme dir sowas nicht mal in den Sinn. Sieh ein, dass du einfach nur unter Verlustangst leidest und fang am besten heute schon an, an dir zu arbeiten. Immerhin bist du ja, mit der Anmeldung im Forum, am besten Weg. S

Ja ich mein die sind wohl sowas von Kult!

Und zusätzlich noch Scooter(!)

Kling gut. Wie siehts mit dem Altersdurchschnitt dort aus? S

Warum machst du nicht den hier propagierten Plan? S

Generell Drücken. Bankdrücken komm ich auch nicht, bzw. kaum über die 50kg raus, was im Vergleich zu meinen andren Lifts mittlerweile echt komisch ist... S

Kauf dir in der Apotheke für 1,50€ eine entzündungshemmende Salbe für Gelenke usw. und schmier die schmerzende Stelle abends ein. Bei mir kamen diese Schmerzen durch eine zu kurze, bzw unflexible Sehne im Oberschenkelansatz, die dann durchs Gewicht, das mich über meine Flexibilität runter drückte, etwas gezerrt wurde. Sieh dir dazu mal die Videos, die Cranx hier zur Kniebeuge gepostet hat, Kniebeugen durch. Dazu halt einfach ein paar Minuten aufwärmen vor dem Training. Damit sind bei mir die Schmerzen so gut wie komplett verschwunden. Ich konnte dann jedes Training etwas tiefer gehn. S

Ach ich bin in den Drückübungen ähnlich schlecht wie du. Eigentlich wundert mich das aber, da ich Dips kontrolliert mit 20kg Zusatzgewicht schaffe. Sollte der stärker gewordene Trizeps da nicht mithelfen mittlerweile? S

Komplexe Grundübungen solltest du generell nicht bis zur Muskelerschöpfung machen, da sonst deine Form garantiert drunter leidet. 3x5, bzw. 5x5 reicht vollkommen um den maximalen Wachstumsreiz auszulösen, alles andre ist sinnloser Pump. S

Hey! Ich trainiere seit Oktober im Studio und seit jetzt bald 2 Monaten mach ich den 3x5 Grundübungsplan. Bin ebenfalls Vegetarier, halte aber nicht sonderlich viel von Soja bzw. Tofu. Im Prinzip habe ich kein Problem mit Milch und Eiern auf die kcal oder eben das Eiweiß zu kommen, das ich brauche. Grade wenn du Masse aufbauen willst und es sogar gut ist, wenn du ordentlich Kohlenhydrate dazu isst sollte das absolut kein Problem darstellen. In der Defi stell ich mir das dann schwieriger vor, aber das dauert ja noch. (ja Shao, auch bei mir :P) Außerdem solltest du sowieso mindestens(!) 2l Milch täglich trinken und das sind ja schonmal 1200kcal und 66g Eiweiß. Als Beispiel kann ich dir mal 2 Rezepte empfehlen: 1. 250g Nudeln kochen, am besten so Hörnchen. In einer Pfanne eine gehackte Zwiebel anrösten. Dazu dann 4-5 Eier und wie Rührei anbraten. Dann die Nudeln dazu. Petersilie, Salz, Pfeffer. Alles zusammen noch ordentlich in der Pfanne rösten und fertig. 2. Ordentliche Menge Reis kochen, bis nur mehr wenig Wasser übrig ist, dann Tiefkühlgemüse drunter mischen (ich nimm meistens Erbsen und Mais(protein!)), nach ein paar Minuten 3-4 Eier, je nach Reismenge, hinzufügen und umrühren, bis die Eier stocken. Das dann auch wieder gut mit Pfeffer und Salz würzen und ordentlich Parmesan drüber. Mahlzeit! S

Bei mir wurde vor ein paar Jahren mal ein erhöhter Blutfettwert (Cholesterin?) bei einem Bluttest festgestellt. S

???

Wie siehts mit Joghurt aus?

Das nennt man dann aufwärmen :P edit: Psi war schneller

Jemand paar Tipps was ich vegetarisches in einer low-carb-Diät zu mir nehmen könnte? S

Hab ich auch. Wird mit Ganzkörpertraining (Rücken, Lat) besser. Mal abgesehen davon, dass das in der Regel etwas ist, auf das man nur selber achtet. Oder hast du dich im Schwimmbad mal gefragt: "Was für krass herausstehende Schulterblätter hat der denn?" Hoffe ich konnte dir weiterhelfen. S