KDB

Bench Nachtrag vom Sonntag: Warmup: 5 x 47,5 / 5 x 57,5 / 3 x 67,5 Worksets: 5 x 77,5 / 3 x 87,5 / 3 x 97,5 BBB: 5 x 10 mit 57,5 Incline Dumbell: 3 x 8 mit 30ern Trizeps am Seilzug mit dem Seilgriff: 3 x 8 Eigtl ist Bench mit mein Lieblingstag, taugt

>dat ohp rom >dat jerk "technique" >dat dere retard strength Bin trotzdem von der Kraft sehr beeindruckt. Größe/Gewicht? Die "OHP" ist doch eher eine abgewandelte Art fürs Kugelstoßen wenn ich mich nicht irre? Der Kerl ist schon heftig stark für sein Alter (und auch so) PS: irgendwie ist das Video buggy bei mir -.- schade..

Im Prinzip sind alle gut. Ich habe eine Körperwaage vom Aldi und die hält schon 5 Jahre. Die Küchenwaage hatte ich von Weltbild für 5 € habe die schon seit einem Jahr und die misst zuverlässig. Man muss natürlich hier differenzieren und dazu sagen, dass ich keine besonderen Ansprüche habe. Das Ding soll mir nur einen Wert mit einer möglichst geringen Toleranz liefern und das wars. Wenn man in einer Waage die Körperfettessung (funktioniert eh net) oder einen Kalorienanzeige haben möchte, dann muss man natürlich auch viel mehr ausgeben. Ja gut, Körperwaage soll eigtl nur Gewicht messen können. Aber bei der Küchenwaage wäre mir Genauigkeit schon wichtig. Und was mich an meiner alten stört ist das sie nach 1-2 Minuten ohne Messung einfach abschaltet, das nervt tierisch. Also falls einer ne gute Empfehlung hat immer her damit.

Weils glaub ich untergegangen war auf der vorherigen Seite, und ich nicht extra nen Thread aufmachen will dafür. Kann jemand eine gute Körper und Küchenwaage empfehlen?

Kann jemand sowohl eine Körperwaage als auch eine Küchenwaage empfehlen? Ziehe bald um und muss mir definitiv beides zulegen.

Deadlift 5/3/1 Woche Zyklus 6 Warmup: 5 x 60 / 5 x 72,5 / 3 x 87,5 Worksets: 5 x 110 / 3 x 125 / 1 x 140 Mit diesem Wechselgriff waren die 140 mMn kein Problem. Weiß nicht wieso, aber mir kommts so vor als wäre ich mit dem Griff nicht so sicher was die Technik angeht. Hatte wieder ein ziehen im unteren Rücken hin zum Arschmuskel links. Danach auch kein BBB mehr gemacht. Dafür: Glute Bridges: 3 x 8 mit 40kg Die Übung hab ich zum ersten mal gemacht und hatte wirklich das Gefühl das es meinem unteren Rücken gut tat, kA wieso.. Werde jetz mal für 2-3 Wochen kein Kreuzheben mehr machen, evtl auch keine Squats, bis mein unterer Rücken wieder fit ist.

Ach der Körper hält viel mehr aus als die meisten denken. Sehe bei mir im Studio immer wieder Leute mit einer Technik die beim zusehn schon weh tut.. Und der mit den nervigen kleineren Verletzungen bin ich

Die Sonne macht Vitamin D.

Hmm, ich glaube ich sollte umziehen. Zur verlinkten Stange: :wub: :wub: @KDB: Ist bei denen auch Versand nach EU möglich bzw. was hast du dafür bezahlt? Jo klar hab sie ja auch von da. Die war nach etwa 2 Wochen dann hier beim nächsten Zollamt. Der Zollbeamte hat schon blöd geschaut wie ich meinte was da drin ist..

OHP Week3 Zyklus 6 Warmup: 5 x 30 / 5 x 40 / 3 x 47,5 Workset: 3 x 55 / 3 x 62,5 / 3 x 70 letzte Rep mit ziemlichem Bounce und trotzdem beinah nicht über den Kopf gebracht. War sau fertig danach aber nach 5 Min gings wieder top. BBB: 3 x 8 mit 40 Chin Ups: 10 / 6 / 4 So krass der Kraftverlust.. hätte gerne mehr Kraft, evtl fang ich aber auch einfach mit mehr Gewicht an, hab eher das Gefühl das mich die Wdh auspowern, nicht das Gewicht.

Aber das ist ne Prestige Stange :D Klar die von Shao sind für den Threadersteller zu empfehlen, aber wer 300 € rumliegen hat, why not ;)

http://www.roguefitness.com/burgener-rippetoe-men-s-bar.php Kann aber ein wenig über 300€ werden, wegen Zoll. Die Stange allein kostet etwa 240 €, ich bin mir nicht mehr 100%ig sicher aber ich glaube ich habe damals 60€ Zoll gezahlt. Würde also passen.

Hey war nicht bös gemeint :S Hab meine auch erst mit 20 gekauft. Wäre davor nich schon das alte Equip von meinem Dad im Haus gewesen hätte ich wahrsch auch erst sowas gekauft ;)

Das is ja alles schön und gut aber.. wtf. Ich würde mir wenn schon wirklich gleich was fürs Leben kaufen, und nicht ein "Einsteiger" Modell. Wobei das nichtmal Einsteiger tauglich is in meinen Augen sondern einfach nur fail..

zZ nicht so die Zeit alles einzutragen, hier nur fix die letzten zwei Trainingstage: Benchpress 3er Woche Zyklus 6: Warmup: 3 x 42,5 / 3 x 52,5 / 3 x 62,5 Worksets: 3 x 72,5 / 3 x 82,5 / 5 x 92,5 .. Alles cool, Bench is aufjedenfall noch Luft. BBB: 5 x 10 mit 52,5 Dips: 10Wdh/ 8Wdh mit 12kg Zusatzgewicht / 6 Wdh mit 20kg Zusatzgewicht Trizeps am Seilzug Squat 3er Woche Zyklus 6: Warmup: 5 x 57,5 / 5 x 72,5 / 3 x 82,5 Worksets: 3 x 92,5 / 3 x 105 / 6 x 117,5 Brutal geil, unterer Rücken hat gehalten (auch wenn er am Abend spürbar am Ende war) BBB: 5 x 8 mit 72,5 Hanging Leg Raises: 3 Sätze 10 / 8 / 8 <iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/b6C9MRAGgUE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> Bestes Video das ich seit langem gesehn habe. Vorallem das Warmup Programm gefiel mir sehr gut, aber auch sonst 20 Minuten die es Wert sind zu investieren. Lewis Bryce, krasser Typ!

Also ich habe damals auch lange gesucht, und bis Heute nie bereut doch lieber ein paar € mehr auszugeben. Spar lieber noch etwas und kauf dir gleich was gscheids.

Ich trinke jeden Tag mindestens 5 Liter Wasser. Wenn ich mal 2 Liter trinke krieg ich Kopfweh und fühl mich total seltsam. Und ein halber Liter während eines anscheinend so anstrengenden Trainings?? Vielleicht mal mit einer Fruchtschorle versuchen das du noch etwas Energie aus dem Trinken ziehen kannst aber ich würde bei sonem 3 Stündigem Training locker 2 Liter trinken. Außerdem würde ich es mir einfach so erklären das du die Anstrengung (ich meine nicht Anstrengung Allgemein, sondern explizit diese beim KungFu Training) nicht gewohnt bist.. Aber aufjedenfall mehr trinken!

Ich muss eigentlich nur morgens. Von demher np. Mal davon abgesehn das ich am WE statt die Nacht durchzufeiern lieber trainiere, esse, schlafe. PS: lass mich raten, der Uhrzeit zufolge in der du den Thread geschrieben hast warst du just in dem Moment aufm Topf :D

Ja ne natürlich nicht, die Frage ist wirklich nur wie geht das ohne das allgemein gebräuchliche verfahren der "normalos". Ich meine so Lifter wie Lu Xiaojun hat schon nicht grad wenig Muskelmasse würd ich behaupten..

Jahrelanges Training und eine geringe Körpergröße. Hast du mal gesehen, wie klein die sind? Die sind ziemlich kompakt, deswegen ist die Muskelmasse einfach auf einen kleineren Körper verpackt. Außerdem wird im Gewichtheben nicht gebulkt, außer du bist noch jung und WILLST zunehmen. Wenn du dich erstmal in deiner Gewichtsklasse eingependelt hast, dann wechselst du da in den seltensten Fällen. Denn so ein Wechsel hat auch starke Kraftleistungen als Forderung. Und es ist meist viel einfacher 1kg abzunehmen statt 2kg mehr Leistung zu machen. Aber es ist doch grundsätzlich sehr schwer, mit nur einem geringen kcal Überschuss selbst über Jahre hinweg so eine Leistung zu erreichen. Ich meine das widersetzt sich doch der allgemeinen Annahme, ganz einfach gesagt: kcal überschuss + training = stärker werden. Das ist bei dene ja quasi nicht gegeben, wie können die dann auf solche Werte kommen, das sie mal so eben das doppelte ihres Körpergewichts Squatten etc. Vielleicht habe ich da grad nur einen Denkfehler, aber wieso muss ich "Fett" werden um stärker zu werden und die nicht? :)

Wie schaffen es eigentlich die unteren Gewichtsklassen von Olympischen Gewichthebern so verdammt stark zu werden? Ich meine die haben sicherlich auch ein paar Pfunde mehr als zu den Wettkämpfen aber nen hardcore Bulk machen die doch nicht oder? Finde das immer wieder erstaunlich und schau mir das so gerne im TV an.

Ammoniak. Zu welchem Zweck? Das er so angewidert ist das er noch mehr drückt?

Was ist denn das woran der Konstantinov da riecht bevor er zur Benchpress raus geht?

Nagut ich bin zwar recht abgehärtet was eklige Sachen essen angeht.. aber da denk ich lieber nochmal ne Nacht drüber nach ob ich nicht bei dem ESN Designer Whey bleib. Das schmeckt nämlich absolut geil, kostet aber auch gute 6-8 € mehr pro kg..

Kurze Frage zu myprotein. Kann da jemand bestimme Geschmacksrichtungen bei dem Whey und MKProtein empfehlen? Die Preise da sind ja echt Spitze..