fingerchinner

UUUnnnd ich komm schon wieder nich klar! Hammer, sowas von smooth! @Hypnotica: Ich weiss PU ist Numbers Game aber wie lange braucht man um dieses Level an Confidence und Kalibrierung zu erreichen ? Also wieviele Sets sind das die Woche und seit welchem Zeitraum ? Ich bekomme immer den Eindruck dass du gar keine Sets mehr burnst da du ja nur noch vondeinen richtig krassen Erfolgen erzählst, also wie viele Rejections sind dabei die einen AFC abschrecken würden ? Ich wurde zb einmal angeschrien ich solle mich verpissen (hatte es mit dem Alpha Weibchen geburnt) oder ein Mädel drehte sich mitten in meinem Satz einfach schweigend um und zog ne angewiderte Grimasse. Ich bin auch die ganze Zeit am hin und her überlegen ob mich auf gescriptetes game einlassen soll würde dann Magic Bullets und Venusian Arts Handbook wälzen, komme mir da vor allem bei nicht-PU Freunden arg manipulativ vor sobald Frauen dabei sind. Ausserdem zweifelt man auch wenn man dann von nem Natural weggerockt wird der sich nicht die ganzen Gedanken macht. Was hälst du von den anderen Stilen wie state game (RSD) oder Sexual Screening game von 60 yeahrs of challenge? Wie wichtig ist die Theorie überhaupt ? Mit den ganzen Theorien passiert es einem schnell dass der Kopf arg überladen ist vor allem da sich manche Systeme gegenseitig wiedersprechen. Noch nen Tipp für nen Winglosen Anfänger der eher nur SNL oder FBs will ?(hab ne offene LTR) Keine Sorge bin kein KJ ! Gruß Fingerchinner ps: gib bescheid wenn du im Raum Köln/Düsseldorf bist

@Flow und Hypnotica Wie lange braucht man um sich all diese krassen Sachen zu trauen ? Habe Probleme damit so krasse Sachen zu bringen da ich (noch?) nicht kongruent damit bin und es daher nicht zieht. Ich will das Maximum aus meiner Zeit rausholen (bin im Urlaub) aber mich holt dieses "sichere" und asexuelle Standartgelabere immer wieder ein. Gibts ne Abkürzung um diese scheiss LBs abzuschütteln ? Gruß Fingerchinner

Ok wie würden denn solche high/low days aussehen ? Die high days wären ja für die Trainingstage schätze ich. Und wie müsste man an den Makros rumschrauben um Bulk/Fatloss/Maintenance/Recomposition zu erreichen ?

Also wenn du zb Boring but big machst haste gar keine Übung fürn oberen Rücken drin. Ich mach meist Hauptübung nach 5/3/1 und dann Ergänzungeübungen entweder auch auf Kraft oder auf Masse kommt drauf an.(Meist Kraft) So kommt Rudern an den Bankdrücktagen und Klimmzüge an den Überkopfdrücktagen.(Antagonisten der Hauptübung) Aber der obere Rücken wird halt nur "ergänzt"und kriegt längst nicht die Aufmerksamkeit die der Rest bei 5/3/1 bekommt und ausserdem mach ich Klimmzüge gerne mehr als 1 mal alle 4 Trainingseinheiten. Ok werds weiterhin durchziehen und einfach ein Workout die Woche streichen. Danke für den Link zu leangains. Kann man das das ganze Jahr durchziehen oder ruiniert das nach ner Zeit auch den Stoffwechsel ? So wie der Typ aussieht scheint das ja unhaltbar für nen längeren Zeitraum zu sein. Suche nach ner Ganzjahresernährungsform aber werd das auch mal auf Alltagstauglichkeit testen. Btw der arbeitet ja mit BCAAs hab gehört die sind Geldverschwendung stimmt das immernoch ? edit:Hab mich auf Leangains mal eingelesen und sieht sehr interessant aus nur wird nich festgelegt wie die Makronährstoffe bei den Pre- und Postworkout-feeds sind; würde das One pre-workout meal Protokoll probieren. Werd notfalls aufs Buch warten müssen. Aber ganz schön gewagt zt nich frühstücken was ja sonst als Todsünde gilt und auf leeren Magen Krafttraining meine Fresse das tanzt ja ganz schön aus der Reihe. Gruß Fingerchinner

Ich würde halt gerne mein 5/3/1 weiter machen da es einen schön zum stärker werden "zwingt" und die Masse absolut nicht auf der Strecke bleibt, (imo kommt der obere Rücken etwas zu kurz). Gibt es wirklich keine Ernährungsform die das erlaubt ? Lyle McDonald legt halt gern alles von a bis z fest aber so sieht halt meine Trainingswoche nicht aus. So ein paar Regeln würden mir mehr nutzen zb Iss an Trainingstagen das und das mit den und den Makronährstoffen, an Trainingsfreien Tagen das, und an Cardiotagen das.....usw.. Das wäre ja der heilige Gral der Ernährung: Fett weg und Muskeln drauf. Ne ich mein eher jetzt wo mit PSMF das Fett wegschmelze will ich den KFA behalten und NUR noch muskeln und vor allem Kraft draufpacken, ohne dass das Fett wiederkommt. Denn es gibt ja ein Maximum was man am Tag aufbauen bzw regenerieren kann (bin natural und werds auch bleiben) wenn man das Protein und Kalorientechnisch erreicht bringt auch Kiloweise Fleisch und Reis nix mehr. Will halt nicht übers Ziel hinausschiessen. Zitat von Charles Poliquin: ANTI-BULKING FACT #1. Bulking-up diet programs won’t produce any more muscle growth than ingesting an ideal amount of nutrients. Sorry, but it’s simply not possible to force additional muscle growth by overfeeding. ANTI-BULKING FACT #2. Bulking up develops insulin resistance, which makes it harder in the long run to gain muscle. What happens when you bulk up is that carbohydrates will go preferentially to fat stores, not to muscle tissue. quelle: http://gofatkid.com/2010/05/charles-poliqu...uilding-muscle/ Gruß Fingerchinner

Jo hey ich hab ein paar Fragen an die Experten hier. Ich mache nu seit einer Woche PSMF nach dem hier oft empfohlenen "Rapid Fat Loss Handbook" von Lyle McDonald aber da gibts ein paar Unklarheiten: Falle dort in Kategorie 1 und soll die Diät nur 12 Tage machen dann Refeeden und es gut sein lassen. Ich weiss aber nicht ob die Zeit ausreicht da ich schon unter die 10% kommen will ich schätze ich bin bei 12-13% also an meinen Seiten is schon noch greifbarer Speck. Der Rectus abdominis kommt durch aber der Speck macht halt das "V" kaputt. Da ich ein paar mal nicht konsequent war( mit Fett gesündigt) will ich die Diät um 3-4 Tage verlängern. Schade ich mir damit eher ? Im Buch werden 2 mal Täglich Milchprodukte empfolen. Da ich Harzer Käse nicht runterkrieg bleibt nur Magerquark (1kg Täglich). Ruiniert das jetzt die Diät? - denn MQ hat 4gr/100gr carbs. Und ich mag eig. das Bulken/Cutten Schema nicht. Wichtigste Frage: Welche Ernährungsweise erlaubt Muskelwachstum und Kraftwachstum also Leistungssteigerung und hält aber das Fett vom Leib ? Die Ultimate Diet 2,0 ist beispielsweise nix für mich da ich mir von nem Ernährunsbuch nich ins Training reden lassen will und nur die Grundübungen machen will. Also das ich nur Magermasse aufbaue und nix anderes oder nur minimalst Fett. Sonst sehe ich ja nur ein paar Tage fein aus und dann kommt der "Bloat" und 2 Wochen Verzicht umsonst. Trainingsweise ist 5/3/1 nach Jim Wendler 3 mal die Woche. Und ab und an Kettlebells/Klettern/Fahrradfahren/bald wieder Kampfsport. Für die Diät mache ich 3x5 Ganzkörperkrafttraining. Ich würde gerne das ganze Jahr "ripped" sein aber trotzdem meine Leistung weiter steigern und hier und da noch was Masse aufbauen. Schonmal Danke für Lesen und evtl antworten Gruß Fingerchinner

Ahja wieder was gelernt! Laut der MM vergeht ja die meiste Zeit in comfort. Kann ich den comfort nich etwas zurückschrauben bei SNL game ? Das dauert nämlich so ewig. Das SNL lager (TVA_Oslo und 60 years of challenge) rät zum klappe halten, und "escalate the vibe". Irgendwie beisst sich das. Kommt da die Attraction von alleine oder was ? Denn wenn man sehr direct opened vllt sogar mit SO,schnell escaletet, schnell kino, kommt man dann nicht in die needy-schublade? Warum eigentlich dieser krasse Unterscheid ? Mit der MM sind ja wenns gut läuft auch SNLs drin und sonst halt beim day2. Die ursprüngliche newsgroup hieß ja schließlich alt.seduction.fast. Also mit SNL game "spare" ich ja nur 2-3 Stunden insgesamt, und trotzdem 2 völlig veschiedene Dinge? Werds nach der Bruce Lee Methode machen: Rauspicken was ich sinnvoll finde, weglassen was nutzlos ist und hinzufügen was von mir ist. Hehe ich meinte eher: Wann merke ich dass sich das set nich lohnt, also das ich meine Zeit und meinen Value verschwende? Ich ejecte nämlich oft zu früh bzw lass den Ofen zu früh ausgehen wegen persistance<----->needy Hammer tip! Danke! Werd gucken was sich da machen lässt. Gruß Fingerchinner

Jo hey ihr scheint je echt die mit Abstand härtesten hier im Forum zu sein! Ich hätte ein paar Fragen an euch: Hab grad nen kleinen Theorie-Overkill, weiss nich ob ich natural game machen soll, da ihr mit euren krassen Routinen ja sehr effektiv seid und ich dadurch von der MM sehr angetan bin. Also nutzt ihr nur die MM als Theorie-Grundlage ? Was würdet ihr als Basis empfehlen ? Hab auch Probleme DHVs zu machen. Das klingt für mich total nach Angeben. Wie macht ihr eure DHV Routinen, sodass es nicht bemüht klingt ? Weiss gar nicht wie man mal eben so DHV macht wenn nötig kann zwar gut storys erzählen aber die sind eher lustig und sind keien DHV spikes drin... Was würdet ihr nem Anfänger raten der keinen Wing hat ? Einfach 3 mal die Woche raus und dann sets ohne Ende ? Mein Ziel ist möglichst sicher SNL pullen zu können und wenn das nicht geht, dann halt day2, aber auch da ohne das ganze getue. Wann ejected ihr ohne eine Art von close ? Kommt das überhaupt noch vor ? Oje ich glaube das werden zu viele Fragen. Eine hätte ich noch: Kommt ihr bei eurer Rundreise auch nach Köln oder Düsseldorf ? Wenn ja wann ? Danke schonmal im vorraus fürs beantworten. Gruß Fingerchinner

Wäre interessiert.... Finde aber keine infos zu dem Laden.... was läuft da für Musik ? Jo bin neu hier Wär dann auch alleine am Start also Handynr pn wär cool