EisT92

Mehr oder weniger... Die hängen hier zwar, aber das volle Potenzial schöpf ich nicht aus. Mittlerweile schaff ich sage und schreibe 1 Dip und L-Sit 12 sek :D Die Ringe werden eigtl nur sporadisch genutz... Eigentlich viel zu Schade, aber erst beim Training im Studio geb ich richtig Gas. Die Ringe haben mir aber z.B. gut geholfen, als ich eine Woche nicht in Studio kam, konnte mich dann mit Pistols, Klimmis, Handständen, Dips über Wassesr halten XD Wie die entstanden sind hmhm, war ziemlich heiß auf so Dinger und hab mir die einfach gebaut aus Holz :D Hab sogar das Buch von Coach Sommers. Die sind doch alle Lauch. Ich wieg 85kg bei nem zu hohen KFA :D Das ist schwieriger Ansonsten hab ich grad mal die Wall Runs ausprobiert. Ich bin noch viel zu schwach/schwer dafür 0o Wär fast umgefallen

Sieht super aus die Übungen, aber mit Handstand Holds bin ich erstmal nochn bissl beschäftigt. Ziel sollten ja 3x1 Minute sein und da bin ich noch nicht. Hab hier sonst noch genug Möglichkeiten an meinen selbst gebauten Ringen ;) Aber imho find ich die Schultern haben gute Fortschritte gemacht im Vergleich zu den letzten Bildern, sieht schon breiter aus.

Mein Kfa liegt laut Navy-Methode letztens bei 18-20% und vor kurzem eher um 18%. Im Moment find ich, dass er sinkt, aber ich seh natürlich nicht jeden Tag im Spiegel nen Unterschied Aber Fotos der Front will ich euch nicht vorenthalten. Mach im Moment mehr fürn Oberkörper, da der aufgrund des vielen squattens nicht mehr passte Für die Schultern mach ich Seitheben+Handstand Holds/Pushups und für die Brust 3x8-12 wdh Cable Cross. Arme hinken proportional auch iwie zurück, aber da verlass ich mich aufn Basic Plan. Wenn ich Klimmis mit 20kg und Dips+30kg schaff sind meine Arme groß genug :D Extra isos würden nur die Regeneration hindern. Mich wunderts, aber dass sich so viel getan hat auf den Bildern, warn ja nichtmal 2 Monate.... (1 Monat 13 Tage)

Frag ich mich auch... Ich heb diese Woche 2x 20er KH letzte mal 115kg und hatte nen richtiges ziehen im Rückenstrecker bis Donnerstag. Mittwoch hat ich dann nochmal trainiert,überzüge war die einzige Rückenübung und ging gut. Morgen sind dann 115kg 20x in unter 5min angepeilt. Aber man muss eh selber gucken, womit man am besten zurecht kommt. Bleibt nichts übrig als auszuprobieren.

Krass! Du hast son Glück wenn du leicht Ekto bist XD Ich setzt recht schnell Fett an bei zuviel Carbs, bei Low Carb hingegen nehm ich schnell ab. Bin irgendwie ne Mischung zwischen Endo und Mesomorph :( Ich muss immer gucken Proteine und Fett zu essen... Da findeste nicht viel zumal Fleisch teuer ist, ich ess mir dann als Snack mal Light-Mozarella, aber die Blicke, die man erntet sind komisch xD An deiner Stelle würd ich einfach zum Bäcker gehen... Rosinenschneken, Kuchen, alles mögliche XD Darfst halt nur nich zuuu viel Extra-Kalorien, aber auf zuwenig Kohlenhydrate zu kommen ist fast schon beschämend Gibt auch viele Kanten, die nie heben Hab sogar jetzt ne Wette am Laufen XD Da meint einer Boxtraining wär ja so hart und nach 3 Monaten wär der mindestens so stark wie ich. 140kg 5x :D Ansonsten sieht son niedriger Kfa wie bei der KDB richtig gut aus, macht richtig was her sone Fitness Figur ;) Bin jetzt auch angefangne zu Laufen um dadurch bissl zu definieren. Wenn ich mir dass so angucke hab ich mehr Mukkis als du, seh aber nich so sportlich aus XD Du motivierst mich weiter zu definieren ;) Was denkt ihr eigtl zu meinem KFA? Zwischen den beiden bildern liegen 2Kg... Denk ihr ich hab sogar nen bissl Fett verloren oder findet ihr das unwahrscienlich den Bildern zu urteilen?

*klugscheißmodus an* Nein, Rippertoe sagt, dass man nen höheres Gewicht nehmen sollte, was noch relativ leicht von der Hand geht. Das was du meinst ist Stronglift... Da fängt man mit der leeren Stange an *Klugscheißmodus aus* Jenachdem wie stark du bist würd ich direkt mehr Gewicht drauf tun. Ich find man verschwendet damit zu sehr die Zeit, wenn man so sehr auf die Technik achtet. Am Anfang wusst ich nichtmal wie man richtig beugt... klar, videos und so haste geguckt und auch alle Anleitungen, aber in Fleisch und Blut gehts eh erst nach Monaten über. Außerdem zwingt dich mehr Gewicht ne gute Technik zu haben, weils dir sonst ziemlich weh im unteren Rücken tut... Das Gewicht dürft aber wiederum nicht so hoch sein, als das man ernste Schäden davon tragen könnte. just my 2 cents

Respekt! Hatte heut auch nen üppiges Postworkout-Mahl :D 10 Brote, 1,5 Liter Milch Was istn dein Ziel?

3 Wochen nur leich trainiert 2 Wochen Ferien, 1 Woche Studio geschlossen (bwe's zuhause + ringe) und jetzt nen Pitt Deload, da die Pausen arg lang wurden. Kreuzheben jetzt nur noch 115kg, dafür in 6 mins statt 135 in >8. Find aber auf dem Foto sieht man gut Fortschritte Bin jetzt bei 85kg und auf Carb Cycling+2x5km rennen. Imho wird das Fett weniger, aber auf dem Foto wird die Hüftrolle ja nur noch größer 0o

Willste uns hier eigenltich veräppeln? :D Gibt zwei Möglichkeiten: a) du eignest dir Wissen an und ziehst dein Ding durch, hast Erfolge b) du machst deinen eigenen Scheiß, weil du denkst du wärst der Profi schlechthin und siehst nach 2 Jahre immer noch nach nichts aus Ich bin stolz drauf mein eigener Trainer zu sein

irgendwie sind hier alle gelcih stark :D alle liegen so in den großen Übungen zwischen 80 und 120 mit nen paar Ausnahmen. Military Press so um 40-50 :D Verblüffend

Trainingsplan und Ziele! So wies scheint hast du nicht die Ahnung von Training, denn sonst hätteste in der "Gammelwoche" auch die Ernährung nich völlig vernachlässigt. Kurze Pausen von einer Woche sind ab und zu mal nicht schlimm, aber für Erfolg sind halt Zielstrebigkeit, Geduld und kontinuierliche Leistung das wichtigste.

Weiß auch nicht wo das Problem ist? Hab MP immer nach Deadlifts gemacht und schwieriger wurds dadurch nicht Probiers mal mit ner längeren Pause zwischen de zweit Übungen ;)

Das zweite Bild sieht irgendwie buckelig aus. Es kann sein, dass du nen Haltungsfehler hast. Diesen kann man aber mit leicht angepasstem Training beheben. Eventuell stehst du aber auch nur komisch Ansonsten alle Achtung vor deiner Disziplin. Halte dich an deine Grundpfeiler und du wirst Erfolge sehen ;)

Wie siehts aus mit de Routine? Haste die kontinuierlich weiter gemacht? Hat sich deine Beweglichkeit und das Hohlkreuz gebessert?

Was geht ihr eigentlich so ab mit den Techniken? So schwer ist Kreuzheben, Knibeuge usw auch nicht, wenn man verinnerlicht hat, was damit gemeint ist. Es gibt soviele Anleitungen und Hilfestellungen von Starting Strenght über Squat Rx zu Stronglifts.... Überall stehn die Techniken erläutert und falls man doch nicht sicher ist filmt man es halt. Easy;) Ansonsten brauch dieser Prozess wie immer Geduld. Die wenigsten können von vornerein richtig beugen und heben... Bankdrücken will auch gelernt sein ;) Imho werden Trainer überbewertet

da könnte wohl nen bissl mehr Fleisch rein :D Sieht noch recht dünn aus. Später wenne mal breit bist passt das Dinge eh nicht. Merk dir doch einmal wie du ein gerades Kreuz machst? Ich glaub am Anfang konnt ichs auch nicht, aber ich hatte auch nicht groß drauf geachtet. Und mittlerweile ist man flexibler im Hüftbereich, hats öfter gemacht und bei mir isset von allein gekommen. Dann noch der Tipp, dass man Schulterblätter zusammen ziehen sollte und bei jedem Training bissl gucken wies läuft dann geht das :D Auch mit normalem T-Shirt... Das ist eher ne Sache von Körpergefühl, als von gucken

Nach meiner Erfahrung nicht. Wenn die einen inner Disco allerdings anbrüllen verstehste die besser als sonst ;) Ich hatte die Oropax immer bei Bandprobe an und wenn zwischendrin die Verstärker mal aus waren und man kurz geredet hat verstand man 0, da musse die kurz rausnehmen. Die Box wo die drin sind ist allerdings SAU praktisch, passt super inne Hose Tasche und die dinger gehn nich kaputt.

Hab mich da vor längerer Zeit auch intensiver mit beschäftigt nachdem ich nachm Konzert 2 Wochen Tinnitus hatte. NEVER AGAIN! Mittlerweile geh ich nur mit Stöpseln aufn Konzert/Disco, da fahr ich sogar lieber nochmal 20 Minuten zurück als ohne Gehörtschutz dazu stehen. Ich hatte mir am Anfang hier nen All-in-One Pack geholt, da ist von jeder Sorte ein Paar drin zum Probieren. Die sind immer noch nicht auf :D http://www.sonicshop.de/De/index.htm Das ist der Shop. An deiner Stelle würd ich aber auch gucken, für welchen Zweck du die brauchst, für Konzerte würde ich einfach welche mit krasser Abschirmung benutzen. Anders hört sich der Sound eh an ;) http://www.sonicshop.de/De/Infos/Sonicgramm.htm hier siehste wie sich der Sound verändert, auf der x-Achse die Frequenzen und auf der y-Achse die Dezibel, die es weniger wird. Meine Empfehlung geht ganz klar in Richtugn Oropax Soft und Cord Max (das blaue Band reiß ich immer raus). Die sind auch super bequem und du hast nachher ne gute Lautstärke Weniger zu empfehlen find ich diese Gummi-Lamellen-Dinger ala http://www.sonicshop.de/De/Plugs/MusicSafe-3.asp. Die taugen nicht viel und fliegen schnell raus, ziemlich blöde Teile.

176cm 83kg (sinkend) 17 KFA genau 5 Monate 3x5 Kniebeuge 122,5 Kreuzheben 140 Military Press 50 Bench 62,5 Lh-Rudern 60 Power Clean 65 Pitt Kniebeuge 115 (zu lange Pause, satz dauert so 7mins 0o, werd das gewicht runterschrauben und schnneller sein) Kreuzheben 140 (s.o) Schrägbank 60 Überzüge 20 Dips +7,5 Klimmis +2,5 1RM Kreuzheben 150 Bankdrücken 80 (heute geschafft yeeaaah) Trainingszeit wär auch ganz interessant, ist ja nen unterschied, ob jemand nach 1 Jahr oder 3 Jahren 120 drückt ;) Am besten man grob dazu wie oft man krank war oder Verletzungen hatte. Die werfen einen ja ziemlich zurück Nicht schlecht Herr Specht, würde ich hart definieren, hätte ich auch 75 bei 10% und meine Ratio wär auch so krass :D Aber das dauert dann ja 3 Monate bis ich dann wieder auf dem Level bin

Hi Leute, überall sieht man ja Bodybuilder/Fitness Typen, aber wenn man sich so die Statisken anschaut, müssen ja sehr viele Steroide nehmen. Deshalb frag ich mich, wie gute Naturals aussehn. Hab schon einige von den Natural-Verbänden gesehen, aber mich würde interessieren, welcher Bodybuilder euer Vorbild ist? Man weiß natürlich nie, aber bei denen es recht wahrscheinlich ist. Sowas ala

Da haste aber gut was drauf gepackt in den zwei Monaten KFA ist auch nicht sonderlich nach oben gegangen. Kfa würd ich im sommer so auf 9 schätzen und jetzt so auf 11% Mit welchem Programm haste so gute Erfolge gemacht? Wie war deine Ernährung? Krafdaten sind auch interessant Lustigerweise hab ich gut 10 kg mehr auffe Rippen bei gleicher Größe und hab doch nicht so ne gute Form wie du :D Was der KFA so alles ausmacht ;) Hab grad bissl rumgerechnet :D 85 bei 20% entspricht 75 bei 10% beides 68kg fettfrei.

ja und? Proportionen kommen mit der Zeit, wer nichtmal nen Jahr trainiert ist ne einzige Schwachstelle. Da kann man auch nichts dran ändern... Man wird halt nich über Nacht zu nem Ronnie Coleman. Ich hab mir auch gedacht, jaaa, so nachm halben Jahr harten Training haste nen ganze ansehnlichen Körper, ok das stimmt, aber bis zufriedenstellend ists noch nen ganzes Stück.

et voila

Ich würd aufjedenfall Klimmzüge und Dips mit reinnehmen ;) Die sind im Pitt Basic plan drin und davon kriegste dicke Arme :D

Das hätt ich direkt angefangen, wenn ich die Möglichkeit hätte Je schneller du stärker wirst desto besser. Am Anfang kannste sogar noch Diäten, weil du die Technik lernen musst. Wenn du absoulut keine Lust mehr auf was hast würd ichs lassen. Zum Beispiel hab ich auch keinen EP weils mir zu umständlich ist jeden Tag dasselbe zu ner festen uhrzeit in ner bestimmten Reihenfolge zu essen. Manchmal muss man wohl seinen inneren Schweinehund überwinden, aber mit Spaß ists besser. Wer zum Beispiel joggen partout nicht leiden kann, der kann doch besser nen paar Freunde zusammentrommeln und ne Runde Fußball spielen.