EisT92

Richtig ;) In der Multipresse hab ichs immer gemacht.

Stopp erstmal ab ;) Wenn du so bei 4 Minuten liegst isses gut ;)

Nimm ne Stoppuhr, so kannste die Progression besser sehen ;) G

bedenke, dass der Preis aus der örtlichen Apotheke nicht der günstigste ist ;) Ich hab mir die Hevert im Internet bestellt für gut 4-5 Euro und versandkosten waren bei der Menge auch gratis. Habs leider zu spät gemerkt, dass die aus den Usa bissken billiger sind.

fands gut wenn Shao mal nen paar Produkte empfhielt, soll keine Werbung sein, einfach was er für ok empfindet ;) Lachsöl -die normalen Kapseln von Aldi -welches aus Flaschen (schmeckt nciht gut) -oder Carlsons Finest Vitamin D3 -entweder die von Hervert oder Vigantoletten -oder welceh aus den USA die 5000ie pro Kapsel haben (sind afaik sogar günstiger als die aus Deutschland) Für die anderen Sachen sucht ich noch Bezugsquellen

Ab nem gewissen Level ist einfach Ende im Gelände

Shane54, dachte zuerst du wärst Martin Wildauer :D Haste den Namen aus zufall genommen oder kennste den anderen Shane?

8 Eier + 2 Eiklar dazu Gemüse und Currysoße

Ein Glas Rollmops :D yummi

Training am Mittwoch war nicht so pralle, dafür wars heute besser Kniebeuge ---- Beine waren noch nicht erholt Miliatry Press 56 3x5 PR Lh-Rudern 70 3x6 PR Klimmzüge BW 12 2:35 Kabel-Rudern 45 3x8 PR Smith-Bankdrücken 60 10 1:50 Bizeps an der Rudermaschine 15 3x10 KH-Schulterdrücken sitzend 17,5 3x8 PR Hatte heut mal lust nen paar neue Übungen ausprobieren und nen bisschen mehr volumen zu machen, da das Wochende ansteht :wacko:

Shake: 500g Quark+250ml Milch + halbe Dosen Mandarinen

Meiner Meinung nach ein sehr gut Post ausm IntenseMuscle Forum. Wollte auch andere daran teilhaben, da die meisten nicht auf IM lesen ;) Mich würde interessieren, was für Einwände ihr gegen Dante's Konzept habt. Für mich ist Dante das fürs Bodybuilding, was Lyle für die Ernährung ist. Beide sind auf ihrem Gebiet den anderen um Längen vorraus.

Was solln dir Spruch? :D Ohne Lesen wäre ich nie soweit gekommen :P Ab nem gewissen Punkt kann man überanalysieren, stimmt, aber Bildung schadet nie :P So hörts sich viel zu profan an :D

Speziell an dich Shao, falls du dich weiterführend mit BB beschäftigen willst kann ich dir nur wärmstens das Intesemuscle Forum empfehlen. Wenn man nen bisschen stöbert kann man sehr gute Posts und Threads finden. Zum Beispiel sowas, grade inner Diskussion über Übungsausführung oder schwerere Gewichte hinter dem Hintergrund das Pro BB sagen das Gewicht zählt nicht.

Ok, da würd ich auch ne PSMF machen nach der PSMF aufjedenfall: 2x Cardio, Diät aufräumen, Kalorien grob schätzen, keine ausgeschweiften Refeeds und KHs ums training herumlegen Was istn bei dir schiefgegangen, dass du bei nem kfa von 23 bist?

Welche Übung? Versteh nicht wirklcih warum du bei den Daten ne PSMF machen willst ;) Kenn deine Geschichte nicht, aber ich könnt mir vorstellen, dass du dich jetzt einfach nach der Fresserei zu Fett fühlst. Ich hatte das auch mal ;) GUck dir mal den Thread an den ich vor kurzem gepostet hab von Dante, guck mal, ob du da was für dich herausnehmen kannst. Falls du andere Gründe hast, habe ich nichts gesagt ;)

Hüftspeck sitzt über der Hüfte ;) Also genau das, was bei der Navy gemessen wird. Ich probier mal die 7-Falten-Methode und guck mal ob das Ergebnis hinkommt

Workout today: Front Squats 87,5 3x6 Military Press 55 3x5 BB-Rows 68,5 3x6 Chins ups 12 3:20 Rows 40 3x8 Chestpress 55 24rp (45 17rp vor 5 Wochen :D) Crunches 25 4x8

Wann sollte man den Bauchumfang bei dir Navy Methode messen? Bei mir schwankt der von gestern Abend (80) auf eben(86) ganz schön :D Bin nen bisschen irritiert da Navy, sowie 3 Falten Methode sagt ich hätte 9% bzw. 11% KFA, obwohl ich noch deutlich Hüftspeck hab und das Sixpack nur bei sehr gutem Licht angedeutet ist. Was da los?

danke für den Artikel ;)

danke für den Artikel ;)

Kann man das Verhältnis Insulin zu Muskeln und zu Fett verändern indem man "saubere" Kohlenhydrate isst? aka Reis, Vollkornnudeln Wird weniger Fett eingelagert wenn Kohlenhydrate und Fett getrennt gegessen werden? Ich weiß das insgesamt nur die Energie-Bilanz entscheidend ist, aber bei den Punkten bin ich mir trotzdem nicht sicher.

Kann man das Verhältnis Insulin zu Muskeln und zu Fett verändern indem man "saubere" Kohlenhydrate isst? aka Reis, Vollkornnudeln Wird weniger Fett eingelagert wenn Kohlenhydrate und Fett getrennt gegessen werden? Ich weiß das insgesamt nur die Energie-Bilanz entscheidend ist, aber bei den Punkten bin ich mir trotzdem nicht sicher.

Totfressen im Sinne von kcal oder die 4g/kg? Totfressen findet Dante nie gut es sei denn, man will auf dem schnellsten Weg muskulös werden. Zu dem schöneren Weg hab ich ja den Post kopiert ;) Zu den Proteinen sind 4g eher für on und 3,3g für naturals gedacht. Die Zahlen decken sich schon mit denen von Lyle und wie er darauf kommt hat er ja auch beschreiben. Außerdem sind die meisten auf IM nen ziemlicher Verfechter von Glutamin, was bei so hohem Eiweiß Konsum automatisch dabei ist. Glutamin aber nicht aus wissenschaftlichen Gründen, sondern aus ihrer eigenen Erfahrung. (den Glutamin-Punkt versteh ich auch nicht wirklich) Also Protein für regenerative Gründe und damit man den ganzen Tag über versorgt ist

Was wär nen Kritikpunkt nach deiner Meinung?