toby ryan

So ab jetzt werden 130g Eiweiß Pro Tag gegessen - hab mir aus dieser Liste alle Lebensmittel rausgesucht die einen E/K-Wert von 1,5 oder mehr haben und mir für alle ausgerechnet wieviel gramm ich davon brauche um auf 130g protein zu kommen. Jetzt zerbreche ich mir gerade den kopf wie ich das am besten kombinieren und mit den packungsgrößen in einklang bringen kann. Für heute stehen 300g Thuna, 250g Magerquark und 50g Harzer Käse aufm plan...mjami!^^ Achja hab noch 2 Fragen: 1. Wie sieht das mit "Coke-Zero" aus? Darf man das trinken, hat das wirklich 0 Kcal oder ist da wieder irgendwas versteck? Und wenn nicht, wo kommt dann der geschmack her? ich vertrau der sache irgendwie nicht^^ Aber wenn ichs doch trinken darf wär das ne super Nachricht :) 2. Mir versuchen grad alle panik mit dem Jojo-Effekt zu machen... hat da vllt jemand ne gute Quelle zu wies damit nun wirklich aussieht?

Den Alk jetzt man außen vor, dass das dumm ist braucht man wohl nicht zu diskutieren, aber wieso ernähre ich mich denn reudig? Nathol sagt doch dass ich sogar mehr Protein esssen darf und laut dem Guide den ich gelesen und gepostet habe darf man unbegrenzt gemüse essen? (ob ich vllt das falsche gemüse esse hab ich ja extra gefragt). Die portion nudeln kann man als cheatmeal ansehen das ja eh 1/Woche vorgesehen ist. Pute hat, wenn ich mich richtig informiert hab ca. 23g Protein auf 100g, also müsste ich ca. 565g Pute am tag essen... das kam mir so viel vor, dass ich mir dachte es müsste wohl so gemeint sein, dass ich die 2g pro kilo nicht in proteinen direkt sondern in form von proteinreichen lebensmitteln essen muss. Unterm strich hab ich den PSMF Guide so verstanden, dass es darum geht, gerade so viel Protein zu essen wie es braucht um möglichst keine Muskelmasse zu verlieren und dazu so viel gemüse wie man braucht um den Hunger einigermaßen im Griff zu halten. Wenn ich jetzt also anfange 565g Pute am tag zu essen werde ich wohl automatisch weniger Gemüse essen, das Kaloriendefizit dürfte dadurch aber deutlich kleiner werden oder? Das mit dem Alk ist bei mir ein Problem das wohl sehr weitreichend ist und mehr umstellung in meinem lebensstil beanspruchen wird als die Diät selbst... Die sache ist einfach die, dass sich gemeinsam zu betrinken fast die einzige gängige beschäftigung in meinem Freundeskreis ist. Aber wenn ich nicht regelmäßig was mit freunden mache fühle ich mich schnell einsam und wenn ich was mit freunden mache und dabei der einzige bin der nüchtern bleibt, fühle ich mich selbst unter freunden einsam. Was das angeht guck ich mich aber wohl besser woanders im Forum um. Allerdings wär ich dankbar für ein paar tips wie man eine diät flexibler gestalten kann. Es hat sich herausgestellt, dass das problematische an einer Diät für mich weniger ist WAS ich esse als viel mehr WANN ich hunger hab und wie ich dann an was diättaugliches zu essen komme. Ich bin einfach daran gewohnt mir wenn ich hunger hab mir einfach was zu holen oder mir irgendwelche snacks von zuhause mitzunehmen. Aber wenn ich dann z.B. von 8-19Uhr im Phantasialand bin so wie letzte woche, oder ungünstige arbeitszeiten habe oder die halbe nacht unterwechs bin, sprich einfach in situationen komme, wo ich länger nicht die möglichkeit habe mir was zu kochen, wirds dann schwierig nicht zu pfuschen, einfach weil alles essen das zur verfügung steht ungesund ist. Gibt es z.B. irgendwas diätverträgliches was man in jedem supermarkt kaufen und dann an ort und stelle essen kann?

Hi Ich versuche mich seit 11 Tagen an PSMF. Halte mich dabei an diesen Guide: http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-sc...e-1-einfuehrung Mein Essensplan sieht im grunde so aus, dass ich mir Berge von Gemüse in die Pfanne haue und mit so wenig Öl wie möglich und ganz viel gewürz brate. Folgende Gemüsesorten sind dabei: Zuccini (ganz viel davon), Paprika, Zwiebeln, Porre, Champignons, Tomate, Chinakohl, Gurke. Sind die alle ok oder ist da was dabei was doch zu viele kcal oder KH versteckt? Dazu dann noch 150-200g Pute am tag. Angefangen habe ich mit: 79,8Kg auf 173cm KFA habe ich mit Bildern auf ca. 20-23% geschetzt. Also LBM von um die 60Kg. Nach 5 Tagen war ich dann auf 76,4 runter, allerdings denk ich mir nachdem ich hier im thread was mehr gelesen habe, dass das zu 90% Wasser und kein Fett war. Naja danach hab ich dann wieder ein bisschen zugelegt auf 77,5Kg und bin da dann auch geblieben. Kann mir wer sagen woran das liegt? Ich mein ok, ich bin nicht 100% konsequent gewesen, aber mehr als 2 becher Naturjoghurt, 1 brötchen ohne alles und nem Teller Nudeln mit Tomatensoße hab ich nicht gesündigt soweit es das Essen angeht. Ich muss zugeben, dass ich 3 oder 4 mal was trinken war, was natürlich eine dumme idee ist währen einer Diät, aber unterm strich versteh ich trotzdem nicht wieso ich momentan nicht abnehme. Weniger Bier hab ich vor der Diät sicher auch nicht getrunken und was das Essen angeht müsste doch zwischen Döner, Pizza und Mc D. bis nix mehr reinpasst und gerade genug Gemüse und ein bisschen Pute um vor hunger nicht durchzudrehen doch Kcalorienmäßig ein so riesiger unterschied bestehen, dass ich trotzdem abnehme oder nicht?

Warum genau denkst du denn, dass du unfähig bist eine beziehung zu führen? Ist es dir denn öfter passiert, dass du KC/FC hattest und sie danach abgehauen ist oder du kein bock mehr hattest? Eigentlich hört es sich ehr so an, als würdest du das getrennt sehen und glauben wenns schon KC/FC gibt könntest du STATTDESSEN eine beziehung anfangen in der es dann irgendwann mal sex gibt. Das ist aber denke ich ein irrglaube - Eine Beziehung kommt nur dann zustande, wenn körperliche anziehung da ist, sonst ist es nur eine Freundschaft. Dementsprechend solltest du bei jedem mädchen an dem du interesse hast eskalieren, völlig unabhängig davon ob du ein ONS oder eine Beziehung willst. Erst nach der eskalation kannst du ernsthaft darüber nachdenken, ob aus der sache eine Beziehung wird, denn ohne ist es nunmal keine, sondern LJBF-Zone. Falls ich deinen post falsch verstanden hab und du es schon so handhabst müsstest nochmal genauer erklären, worann es nach der eskalation scheitert. P.S. Ich wollte nochmal was genauer auf deine Frage mit der wahren Liebe und beziehung eingehen: Ich denke es ist wichtig unter "Liebe" und "verliebt sein" zu unterscheiden. Lieben kann man auch seine Familie, seine Freunde und eben alle menschen die einem nahe stehen. Aber man ist eben nicht in sie verliebt. Und wo genau liegt jetzt der unterschied? Genau, beim Sex, bei der körperlichen Anziehung. Übersetz in PU Sprache ist Liebe = Comfort und verliebt sein = Attraction. Für eine Beziehung sollte beides da sein, aber da Attraction nunmal der punkt ist der beides voneinander trennt, solltest du dir bewusst machen, dass du eine frau attracten musst/ sie sich in dich verlieben muss, damit du überhaupt eine Beziehung haben kannst. Was "wahre Liebe" ist, muss jeder für sich selbst definieren. Für meine begriffe kann wahre liebe auch eine Männderfreundshaft sein^^ Mit einer Frau kann man im optimalfall halt wahre liebe+sex haben, aber meistens geht eins von beiden früher oder später flöten, weshalb es meiner meinung nach sinn machen kann beides voneinander zu trennen und Zuneigung nicht immer da zu suchen wo man auch Sex zucht...

Lies die mal diesen FR von Flowxxx durch: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=48617 Bin selber nur 172cm groß, aber dieser FR und andere von Flow haben mir sehr geholfen diesen LB loszuwerden (Flwo ist selber wie er sagt nur 167cm groß). An einer stelle in diesem FR sagt er, dass wenn frauen sagen sie wollen einen größeren Mann, meinen sie eigentlich, dass sie einen wollen der sie beschützen kann und dass kann man im gespräch durchschimmern lassen. Lies dir die stelle mal durch. Ansonsten schließ ich mich den anderen an - sowas ist ein shittest (und zwar ein recht böser wie ich finde^^), man darf sich nichts anmerken lassen und sich davon nicht aus der bahn werfen lassen. Man kann entweder geschickt kontern (wobei mir da bisher nix tolles eingefallen is), oder man macht es so wie Flow es in seinem FR beschreibt.

Bezogen auf die aktuelle geschichte haben wir uns nicht geküsst, und ja ich bin ziemlich sicher im LJBF Land. Aber ich wollte das ganze auch ehr generell diskutieren und nicht nur auf eine spezielle situation bezogen. Was dieses mädchen angeht ist es nur darum interessant, weil es viele parralelen zu den versuchen bei mädels aufweist die ich bereits verkackt hab und ich will ja aus meinen fehlern lernen, außerdem kann ich bei ihr recht entspannt alles mögliche ausprobieren ja ichs ja eh schon verkackt hab aber das is wieder ne andere sache. Dementsprechend interessiert mich auch sehr wie du das meintest, als du gesagt hast die tatsache, dass sie fast nur mit kerlen befreundet ist die in der LJBF zone bei ihr sind, wär das beste was mir passieren könnte? Aber ihr habt wohl recht, ich muss früher eskalieren - auf diese erkenntnis läuft es irgendwie immer hinaus aber es fällt mir echt noch schwer. Naja danke jedenfalls schonmal für die Antworten - weitere denkanstöße sind aber natürlich weiter gerne gesehen :)

Hi Also mich beschäftigt schon länger eine allgemeine Frage: Wenn eine Frau von sich aus keine Initative zeigt, sprich sich nicht meldet, nicht fragt ob man zusammen was machen will, einem erzählt was sie morgen so treibt aber nicht fragt ob man mitkommen will etc. heisst das dann, dass man bei ihr verkackt hat oder kann es auch andere Gründe haben. Generell denk ich mir ja, wenn sie bock hat was mit dir zu machen würde sie ja auch fragen wenn es sich ergibt, andererseits kann ich mir bei manchen Frauen auch vorstellen, dass sie zu schüchtern sind, erwarten dass du selber fragst oder einfach garnicht daran gewöhnt sind selber mal die initative zu ergreifen, weil sie so viele kerle haben die bereit sind für sie mitzudenken, dass sies schlicht nicht nötig hat. Mir ist klar, dass ein mädchen dann jedenfalls nicht unendlich in mich verliebt ist, sonnst würde sie sich ja trotzdem dazu aufraffen, aber ich bin mir nicht sicher, was es mir davon abgesehen sagen kann. Sollte man bei sowas gleich nexten, die sache aufgeben? Oder sollte man es nicht so ernst nehmen, ganz normal weiter machen und auch das 10te treffen von sich aus vorschlagen? Wenn ein mädel mir erzählt was sie morgen macht, mich aber nicht einläd mitzukommen (obwohl nansich nix dagegen spricht), macht es dann sinn zu fragen ob man mitkann? Ich weiß das value dürfte dadurch sinken und es wär schlauer selber was cooles zu machen und ihr zu erlauben mitzukommen. Aber ich suche mir immer wieder mädchen raus, deren freundeskreis fast nur aus kerlen besteht welche anscheinend fast alle auf sie stehen, was ihr aber nicht groß aufzufalen/ zu stören scheint - sprich man hat einfach mal 10 kerle an der backe die sie ständig einladen wohin mitzukommen, und da sie diese nicht als dates sondern als alte freunde betrachtet kommen sie einem meistens zuvor. Wenn man solche mädels dann mal wohin mitnehmen will braucht man meist 5 oder mehr versuche bis sie mal nix vorhat und das kommt mir blöd vor so hartnäckig zu sein immer wieder zu fragen - alternativ schließt man sich halt bei einer ihrer unternehmungen an ... was denkt ihr ist das kleinere übel? oder sollte mans gleich abblasen wenn das die einzigen 2 alternativen sind?

Hättest ja den unschuldigen spielen können, so als würdest du nie auf die idee kommen, dass sie das tut um dich anzuflirten. Ganz verwirrt fragen, was los ist, ob du was im gesicht hast etc. Ist zwar nicht so ultra cool aber wär ne lösung wenns dir darum geht dich nicht vor den anderen fahrgästen zu blamieren. Kannst dabei ja noch wissend lächeln, also verbal so tun als wüsstest du nicht worums geht, ihr aber nonverbal zeigen dass dus doch tust. Wenn sies verstehen will versteht sies, wenn sie blockt hast du nix blödes gesagt. Kenne das problem aber auch selber ganz gut, ist irgendwie verwirrend. Einerseits denkt man ja man wär bei ihr schon gleich so weit, dass man nicht bei 0 anfangen und sie ganz normal openen will, andererseits will man ja auch nicht gleich "Angebot angenommen! Zu mir oder zu dir?" sagen^^ Im endeffekt ist sowas aber nicht mehr als eine einladung zum approchen denk ich und man hat noch nicht so viel gewonnen wie man denkt. Nur neigen Frauen irgendwie dazu sowas zu bringen, wenns grad nicht so gut passt, wie in deiner situation ja auch. Generell interessiert mich die Frage aber auch (hoffe das is ok das ich hier frage statt nen neuen thread zu öffnen): Wenn eine einem deutliche IOIs gibt, bzw. einen sogar ansprcht, einem zuwinkt oder im vorbeigehen "hi" sagt, hat man dann im game bei ihr schon eine gewisse stufe erreicht oder muss man sie ganz normal gamen als hätte sie garnix gemacht? z.B. stand ich demletzt mitm bier auf der tanzfläche und ein mädel das grad auf ihrem weg von der einen zur anderen seite der tanzfläche war bleibt kurz bei mir stehen, lächelt mich an, hebt ihr glas hoch wir stoßen an und sie geht weiter - erwartet sie dass ich ihr blöd hinterherlaufe? Edit: was boxer sagt stimmt, du musst natürlich lernen drauf zu scheißen, ob du dich blamierst oder nicht, mein vorschlag war ehr die lösung bis dus soweit hast und solche einladungen können ja ganz gut sein relativ leicht etwas selbstvertrauen fürs üben aufzubauen.

Hi Also mich quält momentan eine Frage und ich wollte mal wissen was die PU theorie so dazu sagt. Damit ihr die Frage richtig versteht will ich erstmal kurz erklären wie ich überhaupt darauf komme: Undzwar hab ich ne zeitlang ein mädel gegamed (wobei das der Falsche ausdruck ist - hab grad erst mit PU angefangen und mein rudimentäres wissen darüber nur hier und da stümperhaft angewand). Am anfang hatte ich das gefühl es lief ganz gut, es kamen IOIs und wir haben uns gut verstanden etc. Allerdings war ich mir meiner sache nie ganz sicher, weil sie sich fast nie von sich aus gemeldet hat, ich mir nie sicher war ob die IOIs auch wirklich welche waren und generell schlechtes mindset. Jedenfalls hab ich mich nie getraut groß KINO zu fahren (abgesehen von gegenseitigem pieksen mit dem fingen und stubsern und so kinderkram) oder zu eskalieren, sprich sie zu küssen. Naja jedenfalls haben wir uns immer mal wieder getroffen über einen zeitraum von 6 monaten, aber es ist eben nichts zustande gekommen, während sich bei mir mehr und mehr eine Oneitis entwickelt hat. Irgendwann war ich dann ziemlich durcheinander und fertig mit den nerven und hab ihr dann aus lauter Verzweiflung irgendwann gesagt, dass ich in sie verliebt bin, woraufhin dann wie zu erwarten war LJBF kam. So, als mir dann klar war, dass ich die kiste in den sand gesetzt hab, dachte ich mir "wenigstens noch versuchen möglicst viel draus zu lernen", also hab ich angefangen ihr blöde Fragen zu stellen: Zum einen wollte ich wissen, an welcher stelle ichs vergeigt habe, also hab ich gefragt: "Hatte ich denn jemals eine chanche bei dir?" Daraufhin meinte sie: "Am anfang (in der ersten woche wie ich das verstanden hab) hab ich schon ein paar mal drüber nachgedacht, wie es währe mit dir zusammen zu sein" ... Dann hab ich mich gefragt was sie daran gehindert hat es einfach rauszufinden und hab gefragt: "Was wäre denn passiert, wenn ich dich irgendwann einfach geküsst hätte" - hab ihr dazu noch eine szene in der ersten woche beschrieben bei der ich mir im nachhinein gedacht hatte, dass ich sie da hätte küssen sollen. Darauf meinte sie "Ich hätte den Kuss wohl nicht abgewiesen, aber ich glaube nicht, dass durch einen kuss gefühle entstehen, die vorher nicht da waren" Und genau dieser Satz "durch einen kuss entstehen keine gefühle" hat mich zum nachdenken gebracht: Zum einen sagt ja die PU theorie, dass man unbedingt eskalieren soll und nicht darauf warten soll, dass es sich "irgendwie von allein ergibt". Aber wie geht die Theorie dann weiter? Geht sie davon aus, dass durch den kuss gefühle ganz automatisch entstehen? Oder geht sie davon aus, dass der KC eh nur hinhaut, wenn man schon alles richtig gemacht hat und das mädel schon gefühle für einen hat? Die Aussage des Mädels wiedaspricht ja im grunde beidem So oder so ziehe ich aus der geschichte die lehre, dass ich in zukunft wesentlich früher eskalieren sollte - selbst wenns nicht klappt und dann LJBF kommt hab ich wenigstens keine 6 monate dafür verschwendet Aber trotzdem interessiert es mich sehr, was die PU theorie zum Thema Eskalation sagt, und was genau der gedanke dahinter ist (mal davon abgesehen, dass man HBs nunmal gerne küsst^^) und wohin es führen kann/soll bzw. wies danach laut plan weiter geht. Außerdem quält mich natürlich die frage, ob ich sie hätte haben können, wenn ich bloß mal den mut aufgebracht hätte sie zu küssen Also kurz: "Durch küssen entstehen keine gefühle" - wie steht ihr zu dem satz? P.S: Sry wenn der Text nicht besonders toll geschrieben ist und evtl. fragen beinhaltet die ich per SuFu hätte klären können - Ich hoffe ihr versucht trotzdem genau drauf einzugehen und antwortet mir was hilfreiches :)

Hmm bin ja auch erst seit kurzem dabei^^ Dementsprechend weiß ich auch grad nicht was "SP" ist. Klaar kann man meine aussage als limiting believe deuten. Aber ich versuche nunmal trotz aller panik vor LBs realistisch zu bleiben. Und ich bin mir nunmal recht sicher, dass es gutes aussehen leichter machen kann. Ich sage ja nicht, dass er es nur wegen seinem aussehen geschafft hat, ich sage auch nicht, dass gutes aussehen die grundvorraussetzung ist, nur das es eben das game in mancher hinsicht vereinfacht. Somit empfinde ich das nicht als LB sondern ehr als ansporn, als grund für mich stärker an meinem Game zu arbeiten.

Nicht ausschließlich durch das aussehen, aber die anderen Eigenschaften von denen Du sprichst sieht man im gegensatz zur Optik eben nicht alle direkt. Klar kann man ein weniger gutes aussehen durch gutes game weitestgehend ausgleichen, aber man muss wie gesagt auch erstmal ne weile gamen bis genug attraction da ist, wohingegen gutes aussehen einem gutes aussehen von der ersten sekunde an die halbe miete an attraction einbringen kann. Klar, gutes aussehen allein reicht nicht für sowas, aber du kannst mir erzählen was du willst, wenn der typ in dem video bloß durchschnittlich aussähe hätte er nie so schnell den KC bringen können, auch wen sein game gut war. Was mich mal viel mehr von den den socken haun würde, wär ein ähnliches video von einem PUA der optisch ehr unterm durchschnitt ist, und die sache ausschließlich durch gutes game bringt.

Naja ich denke mal ein entscheidener punkt ist auch, dass gutaussehenden leuten ihr ganzes leben lang anders entgegengetreten wird als hässligen, wodurch beide komplett andere egos, inner games und limiting beliefs von der kindheit an eingeprägt bekommen. Und klar kann es gut sein, dass der hübsche süße knilch den schon im kindergarten alle erzieherinnen ganz knuddelig fanden und einen tacken freundlicher als den rest behandelt haben, als erwachsener ein anderes menschenbild hat und sich im umgang mit anderen menschen etwas leichter tut. Muss aber auch nicht sein. Aber ich denke die entscheidende frage ist doch garnicht ob mans als gutaussehender mensch leichter hat bei frauen (und ja ich denke das ist so), sondern wie glücklich man am ende mit dem was man erreicht ist. Und im endeffekt ist man doch immer glücklicher über das was man sich erarbeitet als über das was man geschenkt bekommt -> Gutes aussehen ist ein geschenk. Also selbst wenn Brat Pit jetzt seine HB10er hinterhergeschmissen bekommt, freu ich mich doch immernoch mehr oder jedenfalls genauso sehr wenn ich ab und an mal ne HB8 ergattern kann. Also ist das doch soweit zwar immernoch unfair aber trotzdem ganz ok^^

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