Wirsing

Jo, die Woche nur ein Mal im Gym gewesen. Habe es mit Arbeit und Urlaubsvorbereitung leider nicht öfter geschafft. Dafür gehts nächste Woche in den Urlaub. Das nächste Update folgt dann in zwei Wochen. Aber ich muss ehrlich sagen, dass wenn ich nicht täglich Sport mache, mir echt was im Leben fehlt. Diese Woche ist mir das noch umso klarer geworden. Ich freue mich sowohl auf meinen Urlaub als auch wieder zurück zu sein, um wieder so richtig loslegen zu können. Ein geiles Gefühl, normalerweise konnte der Urlaub immer nicht lang genug sein. Montag, 09.10.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 13 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 9 | AOP normal: 13; 12 PullUps Normal: 13 | +10kg: 8; 7; 6 | Normal: 10; 9 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 8 | +10kg: 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 20s; 12s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 2 Morgens 30min Mobility

Update der Woche: Montag, 02.10.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Ringe: 10; 7 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 10; 7 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 13s; 11s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 1 Advanced Frogstand: 15s; | +10kg: 15s; 15s; 15s Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Abends 60min Mobility im Kurs Mittwoch, 04.10.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 13; 7 PullUps Normal: 13 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 10; 6 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 15s; 12s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Morgens 40min Mobility Donnerstag, 05.10.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 06.10.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Ringe: 8; 8 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 10; 9 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 12s; 10s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 2 Advanced Frogstand: 20s; | +10kg: 15s; 15s; 15s Morgens 40min Mobility Abends 180min HipHop im Kurs

Update der Woche: Montag, 25.09.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 11 | +10kg: 7; 5; 5 | Ringe: 9; 7 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 9; 7 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 13s; 11s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Advanced Frogstand: 15s; | +10kg: 15s; 15s; 15s Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Dienstag, 26.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 27.09.2023 Abends 60min HipHop im Kurs Donnerstag, 28.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 29.09.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 10; 9 PullUps Normal: 12 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 8; 7 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 2; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 13s; 15s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Morgens 40min Mobility Abends 180min HipHop im Kurs

Dieses Mal ein Update für die letzten zwei Wochen. Ein Projekt auf Arbeit hat leider meine Fitnessroutine getroffen, sodass ich nur wenig ins Gym konnte, aber nächste Woche geht es wie gewohnt weiter! Zaa Montag, 11.09.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Ringe: 10; 7 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 11s; 10s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Advanced Frogstand: 15s; | +10kg: 10s; 10s; 10s Morgens 40min Mobility Abends 60min HipHop im Kurs Dienstag, 12.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 13.09.2023 Morgens 120min HipHop Workshop Abends 60min HipHop im Kurs Donnerstag, 14.09.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 9; 9 PullUps Normal: 13 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 9; 8 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 15s; 13s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Montag, 18.09.2023 Abends 60min HipHop im Kurs Dienstag, 19.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 20.09.2023 Morgens 120min HipHop Workshop Abends 60min HipHop im Kurs Donnerstag, 21.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 22.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs

Die Woche ist rum, und dieses Mal gibt es nicht so viel zu berichten. Ich hatte Anfang der Woche Corona, was mein Körper dann aber schnell getackled hat, sodass es mir am Donnerstag wieder besser ging. Am Samstag war ich dann wieder im Gym und das Training mit der Gewichtsweste ist einfach geil und macht mega Spaß. Danke Euch nochmal für den coolen Tipp! Donnerstag, 07.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 08.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Samstag, 09.09.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 13; 12 PullUps Normal: 12 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 10; 9 Leg Raises: 10 | +10kg: 8; 8; 8 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 20s; 15s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 2 Morgens 40min Mobility

Im folgenden das Update dieser Woche. Läuft gut aktuell, leider am WE wegen Arbeit aber nicht ins Gym geschafft: Montag, 28.08.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12 | +10kg: 8; 7; 6 | Ringe: 10; 9 PullUps Expl.: 4 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 23s; 20s; 15s | Skin The Cat: 2; 2; 2 Advanced Frogstand: 15s; 15s; 15s; 15s Morgens 40min Mobility Abends 60min HipHop im Kurs Dienstag, 29.08.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 30.08.2023 Morgens 120min HipHop Workshop Donnerstag, 31.08.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 13; 12 PullUps Expl.: 4 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 9; 8 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 3; 3; 3; Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 20s; 15s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 2 Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 01.09.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 11 | +10kg: 7; 6; 5 | Ringe: 10; 9 PullUps Expl.: 4 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 12s; 12s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 2 Advanced Frogstand: 15s; | +10kg: 10s; 10s; 10s Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs

Sehr interessant, danke Dir. Weil ich mich damit auch gerade beschäftige und mit einem Whoop jede Nacht meinen Schlaf tracke, frage ich einmal für dumme nach. Wenn Du oben von 6h Schlaf schreibst, meinst Du dann 6h reine Schlafzeit oder Zeit im Bett inklusive Aufwachereignissen? Laut meinen Daten habe ich beispielsweise eine Schlafeffizienz von ca. 88 %, was heißt, dass ich für 6h reinen Schlaf fast 7h im Bett sein muss wegen der Aufwachereignisse während der Nacht. Ich habe irgendwie diese ganzen Schlafdaten, kann daraus aber keine Schlüsse ziehen oder etwas für mein Leben optimieren, außer zu versuchen so viel Schlaf wie möglich pro Nacht zu bekommen.

Danke Euch. TShirt und Henley sehe ich auch so. Bei der Harrington fühlt sich L für mich besser an. M ist gefühlt bisschen kurz von der Gesamtlänge und an den Ärmeln. Ich versuche morgen nochmal paar Pics im Licht zu machen. Wenn ihr dann immer noch M sagt, behalte ich M.

Soo, hier kommen einmal die Bilder der ganzen Sachen, die ankamen. Jacket: Bei der Harrington tendiere ich aktuell zu L. Da auf dem Bild, was ihr geschickt hattet, die auch etwas lockerer saß und L sich einfach besser anfühlt. M: https://ibb.co/wNSx7LP https://ibb.co/RcBwghS L: https://ibb.co/FwhPdTB https://ibb.co/d6XnzKj TShirt: Die Trigema in Slim Fit kamen an. Finde das M passt besser, aber fühlt sich ein wenig eng/kurz an Armen und Achseln an. Wie sieht es objektiv aus? Was meint ihr? L passt nicht richtig weiter an der Taille meine ich. M: https://ibb.co/3CFMWzM https://ibb.co/dJDFNYr L: https://ibb.co/GR6wzGy https://ibb.co/YQFkf47 Henley: Beim Henley hatte ich ja nochmal nen L bestellt, weil sich M zu eng angefühlt hat. Habe das M extra vor dem Pic nochmal glatt gestrichen und auch die Knöpfe spannen arg. Ich finde, dass L besser passt. Was meint ihr? M: https://ibb.co/yWkK7Pf https://ibb.co/xHJ57xC L: https://ibb.co/vDRWjkX https://ibb.co/9NT890T Jeans: Hatte ja ne 32 bei Burg und Schild bestellt.https://www.burgundschild.com/de/the-strike-gold/sg5105-15oz-slim-straight Die ist wie erwartet viel zu eng haha. Aber finde die grundsätzlich nice vom Style. Ich werde die einmal zurückschicken und schauen, wenn mal eine 34 verfügbar ist und die bestellen. Bei Quartier97 auch leider weiterhin nicht verfügbar: https://www.quartier97.de/products/edwin-ed-80-slim-tapered-red-listed-selvage-14oz?variant=39357962485927 Habe bei DC4 gefragt, ob die die auch noch in SlimStraight haben. Ist wohl bestellt, aber die können mir kein genaues Lieferdatum nennen. Aktuell ziemlicher Engpass an Material meinte er. Sneaker: Die Sneaker von Charles Tyrwhitt sind leider zu groß in 43. Muss hier mal eine 42 bestellen, die soll am 07.10. wieder verfügbar sein: https://www.charlestyrwhitt.com/de/sneaker-aus-leder---weiss/SHW0246WHT.html

Die Woche ist rum und Anfang der Woche kam der Plate Carrier an. Seitdem habe ich damit zwei Mal trainiert und bisher macht es verdammt Spaß und ich merke, wie mir danach vom Gefühl die Reps deutlich einfacher fallen. Nochmal danke an Euch für den HInweis und die Empfehlung! Montag, 21.08.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12; 10; 10; 9; 9; 8 PullUps Explosive: 4; 4; 4 | Normal: 10; 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s; 20s; 20s | Skin The Cat: 2; 1; 1 Advanced Frogstand: 15s; 10s; 10s; 15s Morgens 30min Mobility Abends 60min HipHop im Kurs Dienstag, 22.08.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 23.08.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Nachmittags im Gym Archer PushUps: 8; 7; 7 | Assisted One Arm PushUps (Assisting Arm auf der Sprossenwand): 11; 10; 10 PullUps Explosive: 4; 4; 4 | Normal: 11; 10; 8 Leg Raises: 11; 11; 11; 11 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 8; 6; 6; 4 Advanced Tuck Front Lever Hold: 25s; 20s; 20s | Skin The Cat: 2; 2; 2 Nachmittags 30min Mobility Morgens 120min HipHop Workshop Donnerstag, 24.08.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 25.08.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Normal +10kg: 16; 15; 14 | Ringe: 10; 10; 9 PullUps +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 10; 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s; 20s; 20s | Skin The Cat: 2; 2; 2 Advanced Frogstand: 15s; 15s; 15s; 15s Morgens 30min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Sonntag, 27.08.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps +10kg: 7; 6; 5 | Assisted One Arm PushUps (Assisting Arm auf der Sprossenwand): 12; 11; 11 PullUps +10kg: 10; 8; 7 | Normal: 10; 9; 8 Leg Raises +10kg: 9; 9; 9 | Normal: 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes +10kg: 4; 3; 3; | Normal: 5 Advanced Tuck Front Lever Hold +10kg: 15s; 15s; 15s | Skin The Cat: 2; 2; 2 Morgens 40min Mobility

Kein Stress. Ist auch alles die Woche angekommen, was ich bestellt hatte. Schreibe morgen auch erstmal nocj nen dicken Post mit Bildern.

Alles klar, ich frage bei DC4 an, ob sie die auch in Slim Straight haben, wenn ich Dich richtig verstanden habe.

Jacket: Die Harringtons kamen an und gefallen mir sehr gut. Im folgenden einmal Bilder von M und L. M: https://ibb.co/6F4P1Ns https://ibb.co/z7XbbML L: https://ibb.co/q5yth6y https://ibb.co/6wf4bHK Was meint ihr sitzt besser? Und allgemeine Frage: Wie trägt man den Kragen? T-Shirt: Habe hier jetzt bei Trigema nochmal M und L in Slim Fit in Sand bestellt. https://www.trigema.de/en/Slim-Fit-T-Shirt-made-of-DELUXE-Cotton-sand-L.html

Danke Euch - habe ich verstanden. Welche Farbe soll ich bestellen bei Trigema bei den Slim Fits? Die Farbe Natur - 027 gibt es bei den Slim Fits nicht. Soll ich Sand - 125 nehmen? https://www.trigema.de/en/Slim-Fit-T-Shirt-made-of-DELUXE-Cotton-sand-L.html Von den Oversized behalte ich eins fürs HipHop Training und schick das andere zurück. Ich möchte, dass es am Ende zu dem Stil passt. 😄 Und ob das eher ein lockerer Fit sein muss oder körperbetont kann ich leider (noch) nicht einschätzen. Halte mich hier voll an Euren Input. Hab aber grundsätzlich nichts gg eine lockere Passform. Das schwarze, welches ich gepostet hatte, ist mein aktuelles Lieblingsshirt von der Passform her. Enger als das sollte es nicht sein. noted Mache ich. Yes, mag das von der Passform sehr gerne. Das Henley in der M fühlt sich zu eng an. Ich bestell nochmal eins in L und mache dann nochmal Bilder von M und L und zieh bei M alles glatt, dann könnt ihr nochmal schauen.

Die Woche ist rum und ich habe bei mir im Trainingsplan Archer Push Ups mit reingenommen, um hier weiter auf One Arm Push Ups hinzuarbeiten. Auch habe ich Skin The Cat mit reingenommen, um ein bisschen mehr Richtung Back Lever zu pushen. Heute habe ich hier auch das erste Mal einen Rep mit vollständiger ROM hinbekommen. Montag, 14.08.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12; 10; 10; 9; 9; 8 PullUps Explosive: 4; 4; 4 | Normal: 10; 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s; 20s; 20s | Skin The Cat (Versuche): 2; 2; 2 Advanced Frogstand: 2 Versuche; 7s; 7s; 7s; Morgens 15min HipHop Morgens 30min Mobility Mittwoch, 16.08.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 8; 7; 7 | Assisted One Arm PushUps (Assisting Arm auf der Sprossenwand): 11; 10; 10 PullUps Explosive: 4; 4; 4 | Normal: 11; 10; 9 Leg Raises: 11; 11; 11; 11 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 8; 6; 6; 5 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s; 20s; 20s | Skin The Cat (Versuche): 2; 2; 2 Morgens 30min Mobility Donnerstag, 17.08.2023 Morgens 120min HipHop Workshop Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 18.08.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12; 11; 10; 10; 9; 9 PullUps Explosive: 4; 4; 4 | Normal: 10; 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 25s; 20s; 20s | Skin The Cat (Versuche): 2; 1; 1 Advanced Frogstand: 15s; 15s; 15s; 15s Morgens 30min Mobility Morgens 20min HipHop Abends 120min HipHop im Kurs Sonntag, 20.08.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Nachmittags im Gym Archer PushUps: 9; 8; 8 | Assisted One Arm PushUps (Assisting Arm auf der Sprossenwand): 11; 10; 10 PullUps Explosive: 4; 4; 4 | Normal: 10; 9; 8 Leg Raises: 11; 11; 11; 11 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 8; 6; 6; 5 Advanced Tuck Front Lever Hold: 23s; 20s; 20s | Skin The Cat (Versuche): 2; 2; 2 Morgens 40min Mobility Morgens 30min HipHop