captainiglu

Sehr geiles Thema!!

Hey, danke für eure Antworten. Ich werde den Trainingsplan ab morgen benutzen. Noch eine Frage: Ich laufe gerne und fühle mich dadurch auch fitter. Nebenbei mache ich Tennis. Also auch relativ viel für meinen Herz Kreislauf. Zurzeit ca. 2x die Woche 30 Minuten Laufen und 2 die Woche Tennis. Mit meinen drei Fitnessbesuchen ab jetzt. Beeinflusst das den Muskelaufbau irgendwie? Weil man ja oft liest das man das Laufen und sowas eher lassen sollte wenn man Muskeln aufbauen will. Und mit der Steigerung. 2.5 kg pro Seite pro Workout oder 2,5kg insgesamt immer mehr? Danke. PS: Kommt hier ganz zufaellig einer aus München und ist Mitglied im Mcfit der den gleichen Trainingsplan hat?

Hi shao, ich würde auch gerne deinen Trainingsplan benutzen. Allerdings habe ich da noch ein paar Fragen: Muss man dann auch in der Reihenfolge trainieren? Also zuerst Kniebeugen und so weiter? Und was heisst bei Kniebeugen dass da zuerst 3 Sätze je 5 Wiederholungen steht und dann in Klammern "für den anfang 5x5"? Und bei der 3. übung von tag b. 3x5 auf der Rudermaschine ist ja nicht besonders viel oder? Oder sollte man da dann mehr machen. Allgemein ist mit diesem 5x5 schon sätze und 5 wiederholungen gemeint oder?? Und wie wichtig ist es danach sich zu dehnen und sowas? Danke schonmal für das ganze hier!!

Was zur Hölle? Warum sollte das einen Trainer interessieren? Die gamen da mehr als alle anderen. Habe wohl da bei den MCfitregeln irgendwie das "GAMEN UND APPROACHEN VERBOTEN" übersehen. Wenn du die Frauen nicht belästigst oder nervst gibt es keinen Grund einzuschreiten - das ist doch wohl klar. Gutes Mindset. Frauen suchen immer und überall ihren Traumprinzen. Auf der Strasse sind die Frauen auch nicht darauf aus approached(wie z.b. im club) zu werden trotzdem klappt es ganz gut bei vielen ;). "Wo läufst du denn hin?"

Habe mit 56 kg und 1,75 auch extreme Probleme Klamotten zu finden. Hat einer Tipps?

Jetzt wo du es sagst - Ja die Beine sind ziemlich dünn. Dann wäre des Rätsels Lösung wohl gefunden?

Hallo, mal eine Frage an die Sportexperten hier. Ich wiege 57 KG auf 1,75 und ein Kumpel von mir wiegt 54 KG auf 1,74 trotzdem trägt er die grösse M und mir passt nichteinmal S. Außerdem würde man nie glauben das ich mehr wiege als er. Wie ist das möglich? Mein Körperfett beträgt 9 % was ziemlich wenig ist. Und heisst es nicht das Muskeln schwerer sind als Fett. Er hat mehr Muskeln als ich und man sieht das auch. Seine Oberarmen sind besser "definiert" als meine. Habe ich einfach nur schwerer Knochen als er? Oder wie ist das zu erklären?

Hi, also ich habe folgendes Problem. Ich bin schon seit ewigkeiten dünn und will nun endlich richtig zunehmen. Auch wenn ich damit inzwischen besser zurechtkomme - ich bin einfach ein Typ der gerne gut aussieht und es dünne Oberarme tun das nicht. Und Kleidung die mir zu gross ist oder Kleidung die mir nicht passt in normalen Mnnergeschäften auch nicht. Ich kann nie das kaufen was mir gefällt weil es nichts in meiner Grösse gibt!! So genug gejammert! Ich wiege zurzeit 56,5 KG auf 1,75. Mein Ziel ist es 65KG zu erreichen. Und das eigentlich so schnell wie es möglich ist - aber natürlich in gemässigten Rahmen. Ich habe zurzeit 9 % Körperfett. Ich will also erstmal einfach nur zunehmen , gleichzeitig aber mein Training nicht vernachlässigen. Die 8,5 KG in Komplett fett aufbauen wäre wohl nicht so toll dann hätte ich 20 % Körperfett. Wieviel Kcal sollte ich zu mir nehmen am Tag? Wie schnell kann ich mein Ziel bei einhalten der Kcal zahl erreichen? Ich möchte trotzdem noch trainieren um nicht komplett nur fett aufzubauen. Wie sollte mein Ernährungsplan aussehen?Wenn ich nicht pure Muskelmasse zulegen will sondern es mir hauptsächlich um Masse geht. (und mit 65kg werde ich wohl selbst wenn ich nur fett zulegen werde wohl trotzdem keinen riesenbauch oder sowas bekommen oder Ich hoffe ich konnte irgendwie mein Ziel ungefähr klar machen. Danke schonmal für eure Hilfe!!

Sorry aber was für ein Schwachsinn. Ich habe selber einen trainierten Körper und bei sowenig Körperfett sieht man die Muskeln sehr schnell. Trotzdem sieht das nicht gut aus und da du grösser als ich bist und genausoviel wiegst wird das bei dir auch nicht anders sein. Mit Innergame hat das wenig bis garnichts zutun. Ich habe es schon lange akzeptiert allerdings kannste mir gerne erklären wie du die gesundheitlichen Folgen von Untergewicht wie Müdigkeit, weniger Energie als normalgewichtige mit innergame wieder ausbügeln willst. Außerdem ist es natürlihc auch mit Innergame auszubügeln das ich nie das kaufen kann was mir gefällt weil die S Grösse in den Männergeschäften mir sogar zu gross sind.

Rate dir davon definitiv ab. Dann hast du einen Fettanteil von über 20% und verdreifachst deinen bisheriges Körperfett. Wenn du Masse um jeden Preis bekommen willst ist das natürlich Ok, aber dann musst du dich mit ner kleinen Plautze schon abfinden. Und die abzutrainieren ist echt nicht das tollste, vor allem wenn man um jedes Gramm Muskelmasse bangen muss. Also lieber in kleinen Schritten zunehmen, dafür dann aber auch nicht verfetten Gruß Hey, ok. Dann werde ich wohl versuchen 65Kg zu erreichen in einem Jahr. Davon 4 KG Muskelmaße. Aber wie erreiche ich eine gezielte Verteilung? Kann mir da jemand Tipps geben?

10 Liter Wasser pro Tag. Oh mein Gott. Ich hasse es allgemein pures wasser zu trinken wenn ich nicht grad superdurstig bin. Mein Ziel ist es in einem Jahr 70 Kg zu erreichen. Das können dann ruhig Anteile von 1 zu 2 zu Fett und Muskeln sein. also 4kg Muskeln und 10 Kg Fett.

Naja 5 Liter wasser sind leciht übertrieben. 5l Eistee allerdings sind meine Tagesration an Kalorien... Du nimmst nur 1200 kcal zu dir???? Die 5 Liter bekommst du locker hin wenn du über den Tag verteilt einfach jede halbe Stunde ein Glas Wasser trinkst. Vor allem bei diesen Temperaturen sollte das locker möglich sein. Ansonsten reicht wohl ein Wert zwischen 3 und 4 Liter locker aus. Kann dir dafür aber leider keine wissenschaftlichen Daten liefern Gruß Wasn das fürn Eistee? :D Also bei mir hat Eistee mehr KCal :D Würde so an die 1700 sagen ;) Bei meinem sind 5 Liter 2,500 Kcal. Du nimmst nur 1700 kcal zu dir?

Hi, das mit den 5 Litern Wasser am Tag bekomme ich irgendwie nicht hin. Ist es schlimm wenn es Eistee oder sonstiges Süsses ist? Nicht das ich davon einen Zuckerschock bekomme. Ich habe außerdem gerade alle meine Hosen vergebens auf der Suche nach einer die mir noch passt anprobiert und Fehlanzeige. Eigentlich ein gutes Zeichen aber was mache ich nun? Mit einer Hose die drückt bei der Hitze rausgehen und einkaufen würde mich töten.

Ist eh kein besonderer Club. Aber man kommt angeblich nurnoch mit Stammgast rein.

Ok Leute.Also ich werde jetzt mal sehr viel Trinken ab sofort. Ich trinke zurzeit vielleicht 1,5-2liter am tag. Dann versuchen 3000 Kcal am Tag zumir zu nehmen. Und 3x die Woche zu trainieren. Ich denke das wird mich schnell wieer nach oben bringen. Weil kaum hab ich minimal gegessen die letzten paar wochen habe ich es von 53 auf 56,5 geschafft. Außerdem werde ich auchmal zzum art gehen und schauen das meine appetitlosigkeit vielleicht auch einen anderen grund hat. Was mich mal interessieren würde smacker. Hast du vielleciht vorher nachher bilder von 55kg auf 75? das sind nämlich genau mein aktuelles gewicht und mein wunschgewicht

Ich komme wohl auf 1500 bis 2000 Kcal am Tag. Also nicht wirklich viel aber ich habe halt auch nicht oft Hunger da mein Magen ja auch klein ist! Werde versuchen das auf 3500 anzuheben!!

Hi, Danke für deinen Beitrag. Ja ich mache Krafttraining und einmal die Woche Konditionstraining (ca. 45 Minuten laufen) Du bist an der Grenze zum Untergewicht. Dein BMI schwankt um die 18.5. Das ist verdammt tief und nicht unbedingt gesund. Im gemässigten Rahmen zunehmen? Was meinst du genau damit? Das ich jetzt nicht vorhabe in einen Monat mir krampfhaft alles reinzustompfen um die 65kg zu erreichen. Ich werde mir mal die FAQs durchlesen.

Kein Plan wie man ins Baby reinkommt aber ich war bisher 2x drin und jedes mal habe ich mich gefragt warum man hier rein will. Superklein, überfüllt, überteuerte Getränke, HBmässig hat man in anderen Clubs auch mehr Auswahl und sonst nichts. Oder habe ich etwas übersehen?

Hi, schreib mir einfach mal ne PN. Will auch mehrmals die Woche sargen gehen!

Ich bin selbst noch Anfänger und Streetgame ist irgendwie das schwierigste Gebiet von allem aber wenn man es da erstmal raus hat dann läuft es denke ich überall wie von selbst! Zug, Ubahn und so weiter ist irgendwie kein Problem wenn die AA erstmal überwunden ist weil die Frauen Zeit haben . Aber beim Streetgamen bleibt einfach viel weniger Zeit, alles ist hektischer usw. Muss jeder für sich selber wissen ob Streetgamen für sich selber lohnt. Für die Anfänger aufjedenfall da sie sehr schnell sehr viel lernen. Und später wird man ja eh nicht mehr aktiv sargen gehen müssen sondern spricht hoffentlich (zumindest stell ich es mir so vor) immer und zu jeder Zeit eine Frau an die einem gefällt.

Hi, ich finde solche Leute einfach nur nervig und demotivierend. Sie sind zwar hin und wieder lustig aber man hat immer das Gefühl das man eigentlich was verpasst wenn man mit ihnen rumhängt statt mit anderen Leute. Zumindest ist das meine Erfahrung. Muss aber wohl jeder seinen eigenen Weg finden wie er damit umgeht.