PHC

Zur Heuschnupfenzeit nehm ich's definitiv nicht, da wird's merklich schlimmer.

Soweit ich's gefunden habe wurden Studien dass Vitamin D den Blutdruck senkt, nicht bestätigt. Bei mir ist der Zusammenhang andersrum komplett offensichtlich: Schlucke ich 2 Tage 5000, dann wache ich mit ziemlich schneller Atmung auf, Apotheke: Blutdruck erhöht. Nach 2 Tage absetzen ist's wieder ok. Das war aber mit guter Darmflora nicht so (krass). Sucht man nach Vitamin D Hypervitaminose, z.B. http://de.wikipedia.org/wiki/Hypervitaminose_D dann findet man immer erhöhten Blutdruck. Kefir werd ich ausprobieren, Danke, und schreib was in meinem "verdorbenes Kreatin" thread - wovon das eben kommt.

Messt auch mal euren Blutdruck, wenn ihr solche astronomischen Dosen nehmt. Hab gerade Probleme mit zerstörter Darmflora und wollte mich mit den 5000ern bisschen peppen - sofort war der bei 160/110 ! 1000/Tag sind bei mir grad das Maximum des verträglichen.

Ich sieze immer und lasse mir das du dann von ihr vorschlagen - dann hab ich sie :) . Bin aber auch in Frankreich unterwegs wo die Höflichkeit noch bisschen angesagter ist.

Ja schon interessant das mal gehört zu haben, dann fällt man da vielleicht werniger drauf rein. Hier z.B. http://www.jobmensa.de/faq-studenten/kommunikation-und-soft-skills/kommunikation/rhetorik/manipulationstechniken heisst das einfach "Wahlmöglichkeiten anbieten?".

Schau mal dass sie deine Ex wird. Ich hatte das auchmal, wurde mir als letztem erzählt. So what? War ja meine Ex.

Klaro eskalieren, aber sei im job diskret und gib ihr dadurch zu verstehen (explizit drüber reden würd ich nicht), dass das auch unter euch bleiben kann.

Ein Sprech- oder Speak-Buddy (nennt sich Tandem, und er oder sie will deutsch lernen).

Klimmis nur im Obergriff, und nicht sehr weit rauf (selbst im Obergriff wird sonst der Bizeps zunehmend belastet, Untergriff sowieso). Und Hammercurls, keine Bizepscurls :) Vermutlich hast du Angst um deinen massigen Bizeps, aber auf Dauer wird er massiger mit Hammercurls: Sie trainieren Bizeps und Brachialis, und du hast nicht ständig Probs. Der hier hat sich mit Golferarm den Bizeps abgerissen (free solo in der Felswand übrigens): Kann schon noch was, aber deine Traumfigur hat er wohl nicht.

Thema angeben: Mit einem Arm brauch ich auch noch bisschen Schwung, komm dann aber schön in den Handstand.

MMn links bisschen kleinerer Abstand zum Modell + niedrigerer KFA.

Brachialis ist der Muskel den kein Bodybuilder kennt weil man ihn nicht sieht :) Er sitzt unterm Bizeps (bro science immerhin: er macht den Bizeps höher) und beugt nur den Arm. Bizeps wirkt auch auf die Schulter und dreht den Unterarm. Um den mehr zu dehnen als den Brachialis machst du ihn lang: Arm strecken und Unterarm nach innen drehen, dann dehnen, z.B. waagrecht gegen die Wand. Und wenn ok, mach immer hammercurls, nie mehr Bizepscurls. Viel Erfolg und vor allem Geduld.

Diese Prob kennen alle ernsthaften Kletterer incl. mir (an beiden Armen bisschen unterschiedlich). Das Prob ist: Bizeps zu kurz im Vergleich zu Bracchialis, deswegen kriegt die Bizepssehne zuviel ab. Da hilft auch ein halbes Jahr Pause nichts und alle Esoterik, sondern ändern dieser Längen. Leider kann man Bizeps/Brachialis nicht getrennt trainieren oder dehnen, sondern nur verschieden stark. Also: Brachialis mehr trainieren als Bizeps, und Bizeps mehr dehnen als Brachialis. Je nachdem wie wo an der Sehne du das Prob hast noch ein Prob: Bei Hammercurls etc. die den Brachialis super trainieren, läuft die Bizepssehne sehr ungünstig. Deswegen kann ich die links nicht machen, wo ich das Prob in der Sehne habe, rechts super, wo das Prob mehr im Bizeps liegt. Bizeps dehnen geht aber immer, natürlich nicht zu stark. Erstnehmen, gibt etliche Leute die sich den Bizpes komplett abgerissen haben. Komplett los wird man das Prob nie, aber wenn immer richtig trainiert, spürt mans nie wieder :)

Hab deine Armprobs nur sporadisch verfolgt, kannst du zusammenfassen? Ich tippe mal vage auf Golferarm. Aufpassen, ich hab mir so den Bizeps leicht angerissen.

Ich bin seriös und kaufe sofort. Weiteres per PM :)

Auf englisch heisst der glaub ich "VMO", da findest du Massen.

Ich hab so'ne iPhone App. Davon kann man sich einfach kontrollieren lassen, oder auffordern lassen das doch bleiben zu lassen (mag am liebsten ne frz. madame). Allein die Kontrolle ist schon sehr viel wert, ich schnarche am meisten wenn ich zu wenig schlafe oder krank werde (vermute mal zu wenig Muskelspannung die das Gaumensegel hält), verstopfte Nase habe (Spray, Gelomyrtol hilft), oder was getrunken habe (hab ich mir komplett abgewöhnt).

Liebe Freunde der Nahrungsmittelergänzung, vor 2 Jahren kaufte ich im Internet Creapure, das ich davor bereits mit gutem Erfolg eingenommen hatte. Ich erlitt aber eine langwierige Schulterverletzung, und deshalb stand die wasserdichte Dose ungeöffnet im Schrank. Meine Rehabilitationsmassnahmen sind inzwischen recht sportlich, ich wollte sie ein wenig boosten und öffnete die Dose. Darin fand ich nicht das gewohnte weisse fein rieselnde Pulver, sondern ein gelbliches klebendes mit einzelnen Klumpen. "Hat sich halt ein kleiner Teil in Kreatinin umgewandelt" dachte ich, und nehme ab dem 9.8. ~3g pro Tag. Ich trinke ~7l pro Tag. Über einen leistungssteigernden Effekt kann ich nicht berichten. Ab dem 11.8. bin ich extrem müde und leide unter Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen (Übelkeit, Durchfall, Blähungen). Ich halte das für eine Darmgrippe und kreatiniere fleissig weiter da ich gelesen hatte dass man damit auch das Immunsystem stärkt (das war natürlich Werbung). Am 28.8. denke ich mal nach, verstehe den Grund einer mehrwöchigen "Grippe" und nehme das Zeugs nicht mehr. Ab dem 31.8. habe ich keinen Durchfall mehr, eher Verstopfung. Blähungen+Übelkeit halten sich noch ~2 Tage länger, Kopfschmerzen kaum mehr, richtig fit bin ich immer noch nicht. Nachts muss ich 1 l trinken, sonst bin ich morgens dehydriert (Nase, Darm verstopft, Alpträume). Gestern unternehme ich einen kleinen Ausflug ins Gebirge, hübsch warm, ich trinke in 7 Stunden nur 1 l. Danach bin ich komplett alle vor Müdigkeit, später starke Kopfschmerzen, aber ordentlich getrunken ist's nach 1 Stunde ok. Heute trank ich sicher 10 l um mich einigermassen ok zu fühlen Dauert Kreatinin-Ausscheidung so lange?? Ich nehme an (oder hoffe haha), meine Nieren schnappen sich das ganze Wasser um das Kreatinin loszuwerden, aber arbeiten korrekt. Sollte ich einen Nephrologen besuchen? Zum Allgemeinarzt zieht's mich nicht, da war ich mal in einer ähnlichen Situation, und er hat nur den Kreatininwert bestimmt, welcher aber erst ansteigt wenn die Nieren schon gut zerstört sind. Er lag knapp über dem Normintervall, "das ist klar, ich hab ja auch mehr Muckis als der Normmensch" - "Sind sie hier der Arzt oder ich?" xD . Nach 3g/Tag ordentlichem Creapure fühlte ich mich früher immer super, wird vielleicht gar nicht das ganze Kreatin in Kreatinin umgewandelt sondern ein Teil sofort ausgeschieden? Besten Dank, und ... noch ein Gläschen, gute Nacht!

Liebe Freunde und Feinde der Nahrungsmittelergänzung, danke fürs feedback. Tatsächlich hatte ich mich *gezwungen* so viel zu trinken, weils mir dann einfach nicht so schlecht ging. Inzwischen fühle ich mich über den Berg, es geht mir immer besser und mein Gewicht steigt wieder. Es war nach dem Absetzen ne Zeitlang gefallen, aber auch schon während der Einnahme - Wasserverlust, Gesichtsfältchen wurden ebenfalls tiefer. Das ist echt nicht normal und ich kann nur annehmen, dass das Creapure vom deutschen Produzenten zum englischen Hersteller zum französischen Händler zu mir (auch Frankreich) ein paar Jährchen unterwegs war.

Hm, hab grad mit dem Creapure-Hersteller Alzchem telefoniert. Angeblich ist das Zeugs 3 Jahre haltbar, und kleine Klumpen beeinträchtigen nichts. Trotz allem gibt es Unterschiede mein ich gelernt zu haben, und ich kauf das höchstens noch in der Apotheke wo ich testen kann ob's schön rieselt.

Am besten findet man immer den Spiegel, der einen ein bisschen schöner zeigt als man ist.

Vergiss mal deine alten Geschichten, da hast du vermutlich noch andere Fehler gemacht. Ausserdem kommt sie aus Spanien wo das Rollenverhalten sehr traditionell ist. Also: Führen!

Du kannst niemanden mit nem Würfelspiel (oder was auch immer) überzeugen/rumkriegen, wenn du das selber blöd findest.

Die Schraube unten :))

Du übertreibst, unter Frauen gibt es keine Geheimnisse. Wenn du mit ihr schläfst tust du das zugleich mit allen ihren Freundinnen, so souverän musst du einfach sein. edit P.S. Eine Ex-ex-ex-ex... hat mir sogar technische Details erzählt wie sie mich betrogen hat :D