IronPumper

Genau, solltest halt am besten auch net vorm Training cardio machen, da unser Ziel immer maximale Performance im gym ist für muskelaufbau oder je nach aktuellem Ziel dann kraft erhalt oder prs brechen. aber net so viel Kopf machen und im gym immer gas geben

ganz easy Ergometer, immer versuchen morgens nüchtern wenns geht, wenn net halt abends (daheim) kannst aber auch dir son Laufpad holen, ist das selber. hab früher immer intensiv Cardio gemacht 3-5x die Woche Stairmaster 30 min, aber ab nem gewissen Grad an Erfahrung und Trainingsgewichten konnt ich das net mehr regenerieren und dann das als Kompromiss, dafür halt jeden Tag + 10k Steps

Ja dass stimmt, gehe auch nicht davon aus, dass der TE so jmd ist, aber auf den durchschnittlichen Npc der vor sich hinwegetiert trifft das halt zu und das ist immer noch der Durchschnitt. Ging mir auch net drum dich zu kritisieren oder sonst irgendwas, nur wollte ich so bissel dieses schwarz weiß denken hier rausnehmen, da stimme ich dir auch zu, der Normalo wird wahrscheinlich diese Probleme mit der Ernährung nicht haben, der wird auch normale Mengen von Essen zu sich nehmen. Nur ab dem Moment wo man zum Beispiel BB betreibt oder andere Sportarten(extrem) betreibt, wo der verbrauch drastisch erhöht wird, kommt halt diese Variable ins Spiel die nochmal viel ändern kann. Das ist halt wieder das selbe mit der Rohgang auf insta, dass ist wieder nur schwarz weiß denke, alles was da nicht so ist, ist strikt verboten, was Bullshit ist, denn jeder Mensch reagiert anderster auf ein Lebensmittel, nur sollte man eben auch manche Ernährungsformen probieren und dann schauen was passiert. Wenn man mit der aktuellen Situation nicht zufrieden ist.

net aufgeben mit der offseason, kriegste schon irgendwie wieder hin 👍🏽, musst halt wirklich viel probieren, hatte nämlich das Problem selber mit leaky gut, aber das problem geht bei mir jetzt halbwegs. Also auch mit allen Verdauungsbeschwerden, was wirklich auf dauer net geil ist und einfach nur stört. kannst auch das mal probieren, einer der wenigen die auch auf YouTube Ahnung haben:

Sehr interessant, würde mich auf alle Fälle interessieren und ich wäre dir sehr dankbar dafür 👍🏽, denke es wird hier auch einige geben die das interessieren würde. Stimme dir bei Carnivor zu %100 zu, dass ist natürlich nicht die Lösung für alle 😂 und es muss auch mal finanziell stemmbar für einen sein, aber wenn ich kein BB betreiben würde und nur Wert auf Gesundheit und Wohlergehen und alltägliche Leistung legen würde, würde ich viele Carbs rauscutten und sehr stark Carnivor mich ernähren, einfach weil dann auch mal die Entzündungen weniger werden im Körper. Merke ich persönlich auch immer am ende einer Diät wo die fleischmenge relativ hoch ist und die carbs relativ niedrig und ich ab einer gewissen zeit wieder weniger Probleme habe mit der Nase, usw.

Carnivore mit paar Carbs(am besten so Reis und Süßkartoffeln nur) probiert gehabt? Wäre mal nen Versuch wert, dann noch vielleicht für es Mikrobiom, rohen fermentierten Sauerkraut, denke auch dass einfach bei dir der Körper reagierte wenn die Entzündungslevel zu hoch sind. Das Problem haben wir vor allem im Bodybuilding mit den Entzündungen, kenne es von mir selber allzu gut, hockst da tief in der offseason und musst halt fressen was das zeug hält, auch wenn es bei mir 100% clean ist, merke ich einfach mehr Probleme Haut wird unreiner, dauerhaft schnupfen, Körper läuft einfach unrunder, aber um krasse Leistung im Gym zu erbringen, kannste halt net auf Carbs verzichten. Würde dann halt versuchen sehr clean zu essen und zu beobachten, ist halt leider auch für dich einzige Lösung, immer weiter machen und probieren, bis du endlich ne Lösung findest und eine die am besten mit bb kompatibel ist 😂. Aber krass, dass es bei Laktosefreien produkten dann kickt, gut bei tierischen fetten auf einmal ist normal, wenn der körper es nicht gewöhnt ist.

Mit der Blutgruppendiät, ob das eig auch jeder auswerten lassen kann usw? Glaub du könntest doch auch durch dein Mikrobiom auch bestimmen, was du gut abkannst und was nicht, nur kein plan wie leicht/schwer das ist.

Wäre sehr interessant die Theorie 🤔, vor allem, da man das auch in der Praxis häufig beobachten kann.

hast du generell Stress mit Gluten und so? Wie sieht’s mit Whey aus, ballert das auch rein? Oder nur, wenn du alles zusammen isst? Bei mir sind Haferflocken auch raus, mit 18–19 ging’s noch halbwegs, aber hab da schon gemerkt, dass mein Darm nicht ganz happy war. Musste dann halt die komplette Ernährung umstellen. Meine Theorie ist, dass da auch die Genetik ne Rolle spielt. Mein Vater hat auch ’nen empfindlichen Magen-Darm-Trakt, während andere sich 500g Quark, 200g Haferflocken plus Whey reinzimmern und nix passiert. Oder die cheaten den ganzen Tag durch und haben trotzdem null Probleme und bei mir würde die Verdaaung explodieren.

@lostinthoughts hat meines erachtens nach nicht komplett Unrecht, wie du es darstellt. Haferflocken enthalten zwar Beta-Glucane, aber auch Phytinsäure, die die Aufnahme von Mineralien verschlechtert. Zudem enthalten normale Haferflocken Avenin, das Verdauungsprobleme verursachen und dadurch auch Entzündungen begünstigen kann. Wenn du sie gut verträgst, ist das natürlich von Vorteil. Ich persönlich halte jedoch Abstand von Haferflocken, da sie bei mir nur Blähungen und Verdauungsprobleme verursachen. Stattdessen setze ich auf eine Pre-Workout-Mahlzeit mit Reis und Egg-Isolat. Blaubeeren sind grundsätzlich gesund, allerdings sollte man bedenken, dass sie oft stark mit Pestiziden behandelt werden. Diese können ihre positiven Effekte abschwächen, da Pestizide definitiv nicht gesund sind. Generell bin ich auch kein Fan von jedem Gemüse. Ich halte viel von rohem fermentiertem Sauerkraut, sowie Brokkoli (falls man ihn gut verträgt), Tomaten und Gurken. Zudem könnte der TE durch eine vorübergehende exogene Testosteronzufuhr tatsächlich seinen eigenen Antrieb steigern insbesondere, wenn er einen niedrigen KFA erreicht, ohne zu lean zu sein. Kombiniert mit einer Optimierung seines Lifestyles könnte dies die körpereigene Testosteronproduktion langfristig wieder anregen. Eine exogene Testosteronzufuhr könnte als kurzfristiger Boost dienen, um das Leben umzukrempeln, mit anschließender PCT, falls nötig. In der Regel sollte eine solche Vorgehensweise über 2–3 Monate die eigene Achse nicht komplett lahmlegen, jedoch bleibt ein gewisses Restrisiko bestehen Ich würde das nicht unbedingt jeden Tag konsumieren. Thunfisch hat eine hohe Schwermetallbelastung, und Harzer Käse wird auch nicht von jedem gut verdaut, mich eingeschlossen. Stattdessen wäre Käse aus Rohmilch, der mehrere Monate gereift ist, die bessere Wahl. Die Komponenten würde ich auch versuchen, rauszustreichen. Alleine das Mittagessen würde meine Verdauung killen und das Frühstück ebenfalls. Wenn deine Verdauung mit diesem EP gut läuft, du keine Blähungen hast und dein Stuhlgang perfekt ist, also alles rund läuft wie ein Schweizer Uhrwerk (was ich bezweifle), dann würde ich das so beibehalten. PS: Testo Thread wird noch kommen, nur fehlt mir aktuell noch die Zeit

Gute Idee, habe 2 test bis jetzt, einer auch schon länger her, aber da war alles komplett am arsch also auch Libido, war relativ frisch nach Trennung. Wird für viele auch wahrscheinlich interessant sein, warum nach Trennung es einem so scheiße geht, alles hormonelle Ursachen, wenn man verknallt war. Werd ich die Tage mal angehen 👍🏽

Bin grad selber noch dabei, Erstgespräch 80€ und Labortest auch 80€, aber kann dir jetzt schon sagen, da wird auch nach Symptomatik behandelt und nicht unbedingt nach laborwerten, außer du bist schon außerhalb der norm, oder sehr hoch mit deinem wert, da der Referenzbereich auch mit der zeit immer gedrückt wurde und die das auch wissen, also kompetente Ärzte. Dosis kann ich noch nicht sagen, wirst sehr wahrscheinlich so eingestellt, dass du oberhalt der range bis leicht schon über dem Referenzbereich bist. hast halt wenn du es machst nach 4 Wochen nochmal einen Termin mit kontrolle der werte, um auch zu gucken Östrogen in Range und wie auch dein DHT ist, weil es auch ne Rolle spielt. Wenn ich mehr Infos dazu krieg kann ich die gerne teilen👍🏽. Warte noch aktuell auf Rückmeldung.

Aber du gehörst halt vom Typ Mann genau in die Nische von nem gewissen Typ Frau, meistens die Frauen die du immer als HB‘s bezeichnet wo du geil findest. Das deckt sich auch optimal bei dir, gehst ja so bissel in die schiene Martyn Ford( von der Ausstrahlung Optik her), was ne gute Taktik auch ist wenn man genetisch für glatze veranlagt ist 😂 und sich mit dem typus identifizieren kann. Als Schönling ziehste ja wieder andere Frauen an, würde sogar sagen nen breiteren Spektrum an Frauen, aber da wirds halt wiederum problematischer ne BL zu erreichen, weil wenn das einzige was du kannst nur gut aussehen ist und dein Charakter nicht vorhanden ist, wirste auf Dauer keine Anziehung erhalten, bist dann für ne kurze Zeit für die Frau ein Statussymbol und das wars.

Interessante Taktik, müsste man mal ausprobieren, aber ist halt auch wieder sowas, wo du halt als „Durchschnitt“ im online game keine Ergebnisse erzielst. Wie @holywater auch im nächsten Beitrag mit henry cavill zeigt, wenn du gut aussiehst kannst du dir vieles erlauben, oder aber auch deine Nische an Frauen kennst und weißt bei welchen du extrem gut ankommst, kannste auch das spiel mit der Story durchziehen, aber der Normalo wird damit keine erfolge fahren. Der Normalo wird generell Probleme mit online Datint haben.

Gute Taktik like ein bild und schaue ob sie zurück liked, mach Profil öffentlich, danach schreibste und wenn du ganz sicher gehen willst folgste ihr und sie dir zurück is das ding safe, aber bild liken auch schon mal gutes Zeichen, random anschreiben is mir einfach zu dumm und wirkt bedürftig, das selbe kann auch umgekehrt ablaufen, dass ne frau bei dir dieses Spiel spielt auch schon öfters erwähnt. aber solltest halt deinen typ Frau auch kennen der auf dich steht, macht es um vieles einfacher und solltest auch net unbedingt hässlich sein, erschwert online dating um einiges.