Cosmo44

Hallo, ich möchte wieder mit dem Krafttraining anfangen (1 Jahr Pause) die Schwierigkeit bei mir ist das ich körperlich arbeite auf der Baustelle und sich Kniebeugen, Kreuzheben damit nicht vertragen (Überbelastung damals auch der Grund gewesen aufzuhören). Deswegen werde ich erstmal nur Oberkörper trainieren und dann in 4 Monaten wenn ich weg von der Baustelle bin auch wieder mit Beintraining zu beginnen. Mein Plan sieht bisher so aus: 5 Mal pro Woche SS1 = Bankdrücken 2 x 6-8/3 SS1 = Klimmzüge 2 x Max/3 SS2 = Rudern 2 x 6-8/3 SS2 = Schulterdrücken 2 x 10-12/2 + Bauch Da ich ein Powerrack Zuhause habe sollte das die zeitsparendste Lösung sein. Denkt ihr das kann so funktionieren? Oder ist das zu wenig Volumen? Und was könntet ihr mir Bauchtrainingsmäßig empfehlen welche Übungen sind da gut? Schonmal vielen dank im vorraus 👍 Gruss Tim P.s. bin 20, 177cm, 70kg