Halfdan

Vielleicht eine dumme Frage, aber ich will dem eine Chance geben. Wie kann ich ausschliessen das mein Körper mit gewissen Nahrungsmitteln nicht optimal funktioniert? Ich fühle mich immer mal wieder schlapp / unkonzentriert / brainfog etc. Auch Dinge wie Sodbrennen kommen vor. Es gibt ja viel Gelaber, von wegen Unverträglichkeitstests etc, aber da ist wohl nicht viel drann? Also ist vielmehr Marketing / Scam als wirklich etwas drann? Wäre es trotzdem mal ein Versuch wert eine Eliminationsdiät zu machen? Falls ja, kannst du mir evtl eine Quelle angeben in der ich die Basics dazu nachlesen kann (wie lange, was eliminieren, wie wieder einfhren etc) oder mir diese nennen, falls es nicht zu viel Aufwand ist?

Kannst du das näher ausführen? Also wie man das zB. diagnostiziert bekommt? Welcher Arzt / Untersuchung. Oder wird vieles hier im Thread beantwortet, habe ihn ehrlichgesagt noch nicht durchgelesen, habe aber bei mir selbst manchmal den Verdacht davon befallen zu sein und würde das mal gerne genauer ergründen.

haha dachte ich auch eben..aber da steht bei Bankdrücken Elitelevel und bei DL Fortgeschritten dabei.

Esse ca 2600-2700 kcal (bin 175 und wiege aktuell 72Kg) Progression hat imho ganz gut funktioniert. 5x115Kg in Squats und 5x130 in Deadlift, Bench gammelt bei 5x68Kg und MP 5x45. Also Plan ist noch nicht durch, denke da ist noch Potential nach oben (also dem fortgeschrittenen Anfängerplan) Hatte zwischendurch aber auch Corona, das hat mich paar Wochen gekostet.

Ich mache zurzeit deinen Anfängerplan, beziehungsweise bin mittlerweile beim fortgeschrittenen Anfänger. Habe in den 6Monaten bisher 6Kg zugenommen. Gibt es als Anfänger eine Faustregel wann man diäten sollte? Ich habe bisschen "schiss" davor in die Spirale aus bulk/diet ohne Fortschritt - in der wohl viele sitzen, zu versumpfen. Sollte man dies am KFA festmachen, also zb bei 20% erstmal wieder cutten, oder einfach die ersten 12-X Monate durchbulken? Falls es so ein "Rezept" für Anfänger überhaupt gibt.

Hey! Nach dem aufmerksamen Lesen dieses Threads habe ich mir gedacht ich versuche es auch mal. Habe irgendwie den Eindruck du könntest mit hilfreichen Input geben. Versuche mich aber auch kurz zu halten. Ich komme aus einer 8.5jährigen Beziehung und habe mich vor 3Monaten von meiner Partnerin getrennt. Ich habe sie bis zum Ende geliebt, beziehungsweise tu das immer noch. Unser Hauptproblem war unser Sexleben. Die letzten 1.5Jahre waren komplett sexlos. Als wir uns kennengelernt haben, hatten wir viel und "guten" Sex. Wurde immer weniger, ich fand sie immer weniger attraktiv und sie wurde auch immer passiver, beziehungsweise hat es eigentlich nie von sich gesucht. Kann dir nicht sagen wieso ich es soweit habe kommen lassen, aber wahrscheinlich weil der Rest unserer Beziehung sehr erfüllend war bis zum ende und ich es dann selbst als nicht so wichtig eingestuft habe. Hatte zwischendurch auch sehr viel Stress im Job und selbst nicht großartig Lust. Irgendwann kam aber bei mir die Wende und ich habe gemerkt das mich das nicht glücklich macht, mir Sex fehlt. Ich habe das Gespräch gesucht, sie wieder versucht öfters zu verführen etc. Wir hatten dann auch wieder mehrmals Sex, aber insgesamt alles sehr leidenschaftslos. Sie hat mir dann auch irgendwann im Vertrauen erzählt das ihr das halt einfach nicht so wichtig ist. Ja, hätte man zu Beginn der Beziehung abklopfen sollen, aber ich war selbst eher unerfahren. Hatte zwar Sex mit ungefähr 20 Frauen, aber meist auch eher ONS / maximal paar Monate lang getroffen, aber halt meine erste richtige Beziehung. (Bin 35 - mal so als Randinfo) Ich habe dann auch mal das Thema offene Beziehung angesprochen, weil ich für mich einfach festgestellt habe das ich mit dem Sexleben das wir zusammen haben werden nicht mein restliches Leben verbringen kann / will. Das fand (wie ich es auch erwartet habe) so gar keinen Anklang, daraufhin habe ich mich getrennt. Also nicht direkt - habe mehrere Monate gebraucht um diese Entscheidung treffen zu können. Das zur Vorgeschichte. Ich fühle mich insgesamt bisschen verloren, habe den Eindruck habe habe mein "ich" sehr vernachlässigt. Freundschaften sind eher Bekannte die man alle Schaltjahre mal sieht / was macht und Hobbies sind eher Einzelgängergeschichten. Fühle mich auch mittlerweile in sozialen Interaktionen (mit komplett fremden) eher unwohl, bisschen wie ein Reh im Scheinwerferlicht. Heißt ich will an mir arbeiten und mehr über mich lernen. Der Weg dafür wäre wohl in erster Linie ein Therapeut / Coach? Falls du Tipps in die Richtung hast nehme ich die Gerne. Meine Hauptfrage bezieht sich aber auf mein Sexualleben. Auch da bin ich bisschen verunsichert. Wird wahrscheinlich wieder kommen mit mehr Erfahrung / Routine. Aber ich habe mich nie wirklich damit beschäftigt meine Sexualität zu ergründen. Das klingt jetzt vielleicht sehr theoretisch, nach Schema X suchend, da fühle ich mich auch angesprochen - aber habe irgendwie das Gefühl einfach mit "genug Frauen schlafen" ist es nicht erledigt, schließlich kann man ja auch immer genau das selbe machen und da dann andere Ergebnisse zu erwarten funktioniert ja eigentlich nie.

cool, vielen Dank für die schnelle Antwort. :D Das ganze hat noch mehr Fragen aufgeworfen.. War jetzt nicht direkt auf Training bezogen, sondern eher zur Unterstützung der Regeneration, 'Massage' etc Werde aber dann mal genauer nach EMS schauen, was ich darüber finde. Klingt gut! Kann man denn zum Beginnerprogramm Conditioning machen..oder sollte man das einfach mal sein lassen (sind in dem Falle ja eh nur 2Monate) und möglichst Stark werden? Also 3-5 Conditioning wie im Programm..oder sind da schon die Vo2Max inbegriffen? Und falls ja..alle 3-5 Vo2max..oder was ist eine gute Aufteilung?

Komischerweise kann ich meinen Beitrag nicht bearbeiten.. 4. Ich würde gerne wieder ins Training starten, ich war nie wirklich stark, war aber 'fit' sprich hohe Workcapacity/Kraftausdauer, allgemein gute Ausdauer. Hatte dann eine Operation, 2 Unfälle (nicht Sport) und allgemeine Unlust/Demotivation und habe 4Jahre nicht wirklich etwas getan..immer mal wieder aber nichts durchgezogen. Also falle ich momentan wohl in die Beginnersparte. Will das ganze jetzt wieder Zielorientiert angehen. Die Art 'Fitness' auf die dein Elite Warrior Programm abzielt finde ich am erstrebenswertesten, bin mir aber nicht ganz sicher wie ich starten soll. Zuerst dein modifiziertes SS? Und dann ins EWP einsteigen ist mein momentaner Plan. Wie sieht das mit Ausdauertraining in der SS Phase aus? Sollte man das trotzdem weglassen mit meinem Ziel? Wieviel über Verbrauch Essen? ich bin eher skinny mit naja den üblichen Speckparteien..wiege 71kg auf 173. Mit Hüftgold..bin etwa bei 18-20% Kfa. Lagert sich bei mir das meiste da ab. Habe desshalb bisschen 'angst' noch Fetter zu sein wenn ich jetzt vielzuviel esse..

Ich würde dir auch raten es durchzuziehen. Nimm es als Lektion, schlussendlich bist du da gelandet weil keine Entscheidung treffen / sich um etwas kümmern führt halt auch irgendwo hin, oft nicht da wo man will. Das ist eine Lektion die ich auch lernen musste.

https://aesirsports.de/warrior-diet-hofmekler/

Habe fast 1 Jahr IF gemacht..bzw eher Warriordiet..20/4. Hat mir glaub ich hauptsächlich Mental etwas gebracht. Mittlerweile kann ich deutlich besser Hunger und 'Lust' unterscheiden. Bzw sind diese Gefühle allgemein nicht so allgegenwärtig wie sie bei mir früher waren. Auch schränkt es mich micht mehr wirklich ein, wenn es sich mal durch Alltag oder was auch immer ergibt das ich vor dem Training nicht essen konnte oder mal eine längere Periode ohne Essen bin, stecke ich das locker weg. Esse aber schon seit längerer Zeit wieder 'normal' was Hauptsächlich daher kommt da ich mich auf Dauer nicht gut gefühlt habe, bei sovielen Kalorien am Abend in einer kurzen Zeit. Bzw weil ich mich danach oft unwohl voll gefühlt habe. Zu beginn hatte ich in dem Zeitfenster nur soviel gegessen wie ich Hunger hatte für ca 4-6 Wochen und danach habe ich angefangen zu tracken, bzw zu schauen das ich wirklich genug Kalorien reinkriege.

Hab ich vor 3 Jahrne gemacht..Sport&Arbeit haben das für mich geregelt. Durch Freundes Freunde etc immer erweitert.

Welche Art Mütze..solche für wenns richtig richtig kalt ist?

Gefällt mir, lese mit!:)