James Wheeler

Ich hab 2017 schon mal durch eine Ernährungsumstellung und Spaziergänge knapp 10 kg abgenommen @Gotteskind , du liegst schon richtig.

War ein geiles Gefühl, so schlank... 

Leider wieder eingebrochen, aber ich will da wieder hin. Mit 50 will ich 95 kg haben (es sei denn ich bekomme irgendwo Muskeln her, dann sind 100 oder 105 auch okay).

ich denke Krafttraining würde ich wenn dann bei Kieser machen @botte .  Das soll keine Werbung sein, der Laden ist mir eigentlich zu teuer. Aber wohl die besten Trainer im Bereich Otrhopädie.

Am besten einen Sport suchen, denn du wirklich regelmäßig machen kannst und der dir Spaß macht. Dass du regelmäßig gehst (>= 3 Mal die Woche), ist das wichtigste.

Krafttraining ist ziemlich gut, wenn du zB Starting Strength machst, dann wirkst du nach einer Zeit schon trainiert. Aber jetzt nicht krass muskulös wie Bodybuilder/Leute die auf Pump trainieren.