James Wheeler

Bei deinem Üergewicht findet Abnehmen zu 70% vor dem Kühlschrank (=Ernährungsplan) statt. Der Rest ist Sport, und da dein Körper auch die nächsten 40 Jahre funktionieren soll, würde ich die Sportarten mit weniger "Verschleiß" bevorzugen. Viel Erfolg!

Der Aufbau eines athletischen Körpers beginnt am Küchentisch

* Konfuzius 479 v. Chr.,

Irgendwie wusste ich, dass auf den Trigger mit dem Übergewicht diverse Charaktere anspringen 😀 . Aber so oder so steht keine Sportart im Raum, die zu einer Herzattacke oder kurzfristigem Gelenkverschleiss führen würde.

Gewichtsverlust, begleitet von einer eher entspannten Sportart wie eben z. B. Kendo, sollte wohl das erste Etappenziel sein. Wahrscheinlich reicht es mir dann eh schon aus, wenn ich beim sogenannten Normalgewicht angekommen bin und keine Fettpolster mehr sehe und fühle. Auf sichtbar aufgepumpte Muskeln war ich noch nie scharf.