GanzEinfach

Hallo, konnt ihr mir Paar Schuhe für kalte Wintertage empfehlen. Die Schuhe müssen wirklich warm sein, am besten gefüttert. Folgende Schuhform gefällt mir sehr gut, so ein Modell mit Fell gefüttert wäre optimal.

Das Buch habe ich in der Tat nicht gelesen, hab den Plan irgendwo im Internet aufgeschnappt. Mein Anfangsgewicht habe ich relativ konservativ gewählt, damit ich die Wiederholungen am Anfang auf jeden Fall sauber schaffe. Das Problem sind weniger die 5 Wiederholungen von Woche 1, das ist eher die Woche 3 die Probleme bereitet. Deswegen werde ich wohl ein Reset machen. Außerdem muss ich wohl mehr essen, habe mal bewusst drauf geachtet wie viel ich zu mir nehme. War schon bißchen erstaunt wie wenig es die letzten Woche war.

Habe 2 Fragen. Erste Frage: Letztes Mal habe ich Low-bar Kniebeugen gemacht, dabei hat die Schulter so komisch "geknackt" bei jeder Wiederholung. Hat sich so angefühlt, dass beim Runtergehen irgendwas runtergedrückt wurde und beim Hochgehen ist es zurückgesprungen, hatte zum Glück keine ernsthaften Schulterscmerzen danach, aber das gibt mir doch bißchen zu denken. Was könnte das sein? Kann es an falscher Technik liegen? Frage Nummer zwei: Mache gerade einen 5/3/1 Plan, im momentanem 4-Wochen Zyklus merke ich, dass ich bei Kniebeugen das maximale Gewicht zu hoch angesetzt habe. Jetzt schaffe ich die Sätze mehr schlecht als recht. Soll ich jetzt in den nächsten vier Wochen beim selben Gewicht bleiben, oder nicht so viel steigern (2,5 Kilo statt 5), oder jeweils 1 Wiederholung mehr machen, damit trotzdem bißchen Progression stattfindet? Schonmal Danke im Voraus.

Super, vielen Dank, jetzt wird fleißig geübt.

Ich meine mich errinern zu können, dass hier jemand irgendwann einen Link gepostet hat, wo man nachlesen konnte wie man "lernt" Pistols zu machen. Hat jemand den Link parat oder kann einer allgemein Tipps geben?

Hallo, ich würde gerne für den Sommer ein Paar Hemden mit Rollärmeln bestellen. Kann da jemand paar gute Muster empfehlen?

Habe eine Frage bezüglich der Cut- und Bulkphasen. Wie lange sollte man jeweilige durchziehen? Jeweils 3,4 oder 5 Monate? Kann jemand seine Erfahrungen mitteilen.

Hallo, Ich lese seit geräumer Zeit in diesem Forum mit und habe auch mit einer Low-Carb Diät angefangen. Da habe ich aber noch eine Frage an die Experten hier. Was ist von dem Refeed Tag zu halten? In den weiten des Internets findet man widersprüchliche Meinungen dazu. Was stimmt nun: ist ein Refeed sinnvoll oder ist es nur eine Entschuldigung um einen Tag lang ale Vorsätze über Bord zu werfen?

Danke für die Antwort, bin mal gespannt wie stark sich diese "paar" zusätzliche Minuten Training auswirken. Eine Frage hätte ich noch. Werden durch die Complexes die Regenerationsphasen verlängert? Bzw. Empfiehlt es sich das 3-mal die Woche zu machen?

Würdest du empfehlen diese Complexes nach jedem Training zu machen? Und können die Complexes Laufen ersetzen? Ich gehe momentan 1-mal die Woche laufen nach dieser Intervall Methode (30 sek. Sprint 30 sek. normal laufen 30 sek. Sprint...)?