GanzEinfach

Dienstag: On-Day Kreuzheben: 5 x 125 3 x 140 1 x 157,5 Frontdrücken: 5 x 55 3 x 62,5 1 x 75 Klimmzüge + Schulterisos im Anschluss Leider etwas viel Kalorien heute ca. 4000. Werde morgen wohl versuchen ein sehr hohes Defizit zu fahren.

Montag: On-Day Kniebeuge: 5 x 80 3 x 92,5 1 x 102,5 Und Bein-Isos. Verstehe nicht warum ich so eine schwache Beuge habe. Zudem macht sich das Kaloriendefizit langsam bemerkbar, es fängt immer beim Beugen an.

Kannst du mir bitte sagen wo man soviel Bisonfleisch für 60€ bekommt?

Samstag: Off-Day 1400 kCal Sonntag Off-Day 1900 kCal

Ich habe einen Cotton-Cashmere Pullover von Suit Supply und finde den nicht so gut. Viel zu dünn und filzt sehr schnell.

Freitag: On-Day Kreuzheben: 3 x 115 3 x 132,5 3 x 147,5 Frontdrücken: 3 x 50 3 x 57,5 4 x 65 Dazu Klimmzüge und Schulterübungen 2800 kCal Seit Freitag habe ich starke Halsschmerzen, werde das Defizit am Wochenende etwas geringer halten.

@ optimo Was ist das für eine Krawatte und wo hast du die her? Danke

Mittwoch On-Day: Bankdrücken: 3 x 75 3 x 85 4 x 97,5 Dann Brustisos und Kabelzug 2800kCal Donnerstag Off-Day: 1200 kCal + paar Hähnchenspieße von einem Büffet, keine Ahnung wie viel kCal die hatten.

Dienstag Off-Day: 1491 kCal

Ich brauche demnächst einen Anzug. Da mein alter Anzug, London von Suit Supply Gr. 50, nicht mehr passt, dachte ich bestelle ich mir diesmal Sienna in Gr. 52. Leider bin ich nicht ganz zufrieden mit dem Sitz. Die Schulter sind meiner Meinung nach etwas zu schmal, die Taille passt einigermaßen. Die Hose ist leider im Bund etwas zu weit, so dass sich Längsfalte bilden. Bin jetzt etwas ratlos welche Größe/welchen Schnitt ich stattdessen bestellen soll. Vielleicht können mir ja die Anzugexperten hier etwas weiterhelfen.

Montag On-Day: Kniebeuge: 3 x 75 3 x 85 3 x 97,5 Bein-Curls: 10 x 65 10 x 65 10 x 70 Beinstrecker: 10 x 95 10 x 95 10 x 90 Beinpresse: 10 x 115 10 x 130 10 x 130 2900 kCal

Samstag: Off-Day 1022 kCal Sonntag: Off-Day 1671 kCal

Heute On-Day: Kreuzheben: 5 x 107,5 5 x 125 5 x 140 Frontdrücken: 5 x 50 5 x 55 5 x 60 Klimmzüge, und Schulter Isos im Anschluss 2909 kCal 200 gr EW

Donnerstag Off-Day: 1579 kCal 193 gr. EW

Mittwoch On-Day: Bankdrücken: 5 x 80 5 x 90 5 x 102,5 Und dann diverse Isos mit jeweils 3 Sätzen und 8-10 Wdh. kanpp über 3000 kCal gegessen, EW genug

www.partisanleder.ch Alles handgemacht auch in 38er breite.

Dienstag Off-Day: 1502 kCal 183 gr EW

Genau das, dazu 1500 kcal an Alkohol auf die ich gut und gerne hätte verzichten können. Naja durch den Wasserverlust habe ich heute morgen 3 Kilo weniger gewogen als vor einer Woche, aber das ist ja auch nicht das Ziel der Sache. So heute Montag = On-Day: Kniebeuge 5 x 70 5 x 80 5 x 92,5 Beincurls: 10 x 60 10 x 65 10 x 65 Beinstrecken: 10 x 95 10 x 95 10 x 5 Beinpresse: 8 x 150 8 x 150 8 x 150 jeweils noch 8 Wiederholungen Waden im Anschluss an Beinpresse 2900 kCal, 223 gr EW

O.k. Alkohol im Cut ist eine dämliche Idee. Werde wohl den Alkoholkonsum auf ein Mindestmaß reduzieren.

Freitag Off-Day: 1688 kcal Samstag Off-Day: 912 kcal + x Alkohol

Diese Deload Woche wollte ich auf jeden Fall noch mitnehmen, da mich die letzte Woche doch sehr mitgenommen hat. Nächste Woche gehts dann normal weiter mit 5/3/1, wobei ich da glücklich bin wenn ich die Kraftwerte halten kann. Mittwoch: Off-Day 1351 kcal heute: On-Day 2967 kcal Kreuzheben: 5x100 5x100 5x100 Frontdrücken: 5x50 5x50 5x50

Jo Bürojob, bin zwar nicht die ganze Zeit am Sitzen, aber körperlich anstrengend wirds auch nicht . Maintenance rechne ich mit 2,2 x 14 x 87 sind ca. 2700 kcal. heute ON-Day: BD: 5x50 5x70 5x70 Und noch paar ISOs. Deload Woche. 2794 kcal

Bürojob? Kraftwerte und Bild sind aber nun mal so.

So Bild hochgeladen. 1 Woche begonnen: Beim Training gehts noch entspannt zu, da diese Woche noch die Deload Woche vom 5/3/1 Programm ist, welches ich bisher in der "Boring But Big" VAriante durchgezogen habe. heute On-Day 2695 kcal (0 Defizit)

Ist eine Bikerjacke, die haben in der Regel diesen asymmetrischen Schnitt. Und wie bereits Vorposter erwähnt haben, hol die keine Jacke in Vintageoptik. Kauf die eine normale Jacke und wenn die nach Jahren Tragespuren hat kannst du wenigstens paar coole Storys dazu erzählen. Mit aeroleathers und TOJ wurden hier bereits zwei sehr gute Quellen für hochwertigen Jacken genannt. Eine Jacke mit Vintageoptik von der Stange ist nix.