GanzEinfach

http://putthison.com/post/18498460645/the-more-affordable-grenadine-this-past-monday-i Eine E-Mail an Paul Winston schreiben in welcher Farbe du die Krawatte haben möchtest kostet ca. 50€ pro Krawatte, wunderbare Qualität.

Hallo Forum, dieses Jahr habe ich mir vorgenommen einen Cut diszipliniert und vor allem bis zum Ende durchzuziehen. Ein Paar Daten zu mir: 186 cm 87 kg 23% KFA laut Navy Methode Ziel bis August: 8-9% KFA Kraftdaten 1RM: Kniebeuge: 108 Kreuzheben: 165 Bankdrücken: 120 Frontdrücken: 72,5 Vorgehen: 14 Wochen EOD 3 mal die Woche Training 5/3/1 Maintenance am On-Day 1400-1700 kcal Defizit am Off-Day Nach den 14 Wochen hoffe ich 12-15% KFA zu haben um nach 1 Woche Maintenance mit UD2.0 anzufangen. aktuelles Bild: Dieser Thread soll mir durch das regelmäßige Loggen erleichtern mein vorgenommenes Ziel zu erreichen.

Juni-Update:

Ich finds zwar gut, dass hier immer so tolle Schuhe gepostet werden, aber könntet Ihr auch bitte gleich die Quelle bzw. den Hersteller dazuschreiben. Dann muss man auch nicht immer nachfragen, wenn einem was gefällt.

Ich nehme Natron+Kreatin immer vor dem Training. Schwer zu sagen, ob es was bringt. Kann mir aber oft guten Gewissens einreden, dass es Vorteile hat.

Heute meine 2 Grenadine Krawatten von Paul Winston bekommen und netterweise auch Stoffproben der anderen verfügbaren Farben. Jetzt bin ich erstmal mit Krawatten versorgt.

Die Jeans ist noch zu haben. Macht Angebote, wenn dr Preis zu hoch ist.

Langer & Messmer bietet jetzt auch Mokassins und Loafer an (z.B. http://www.langer-messmer.de/langer-messmer-modell-monza-farbe-blau-velours-7072.html ). Ich gehe einfach mal davon aus, dass die Qualität ähnlich der anderen Schuhe sein wird, also: erstklassig.

Hier kommt mal wieder ein Update. Ende Januar hat sich meine Erkältung zugespitzt, so dass ich ca. 1,5 Wochen nicht trainieren konnte. Während dieser Zeit habe ich auch nicht großartig auf die Ernährung geachtet. Seit ca. 3 Wochen geht es aber weiter, ich trainieren nun nach dem Plan von flymypretties. Nun ein Bild-Update, viel hat sich leider nicht viel getan aus o.g. Gründen.

Habe nun ein ein OCBD-Shirt und ein normales blau-weiß gestreiftes bestellt. Bin nun gespannt auf das Ergebnis. Übrigens habe ich auf Nachfrage erfahren, dass luxire auch Polos anbietet. Zur Zeit nur in weiß, aber in den nächsten Tagen sollen weitere Farben kommen.

Kann mir noch einer sagen was aufgesetzte Knopfleiste auf englisch heißt, damit ich das bei luxire angeben kann. Danke

Würde mir gerne bei luxire ein hellblaues OCBD-Hemd bestellen. Was heißt denn "aufgesetzte Knopfleiste" auf Englisch? Und wenn ich schonmal ein Hemd bestelle, könnt ihr mir ein Tipp geben welches Hemd ich sonst bestellen kann. Habe das Gefühl, dass in meiner Garderobe zu viele hellblaue Hemden in allen Variationen sind. Allerdings weiß ich nicht so recht, welche Farben (Webart, Muster) genauso universell kombinierbar sind wie die hellblauen Hemden.

Gleich wird folgendes verputzt: 400 Gramm Lammfilet 500 Gramm gekochte Kartoffeln 200 Gramm Kräuterquark, fettarm

Wenn es ein kurzfristiges Problem, warum nicht einfach zu den bewährten Pillen greifen, cialis, viagra und co? Da hat man auf jeden Fall eine Wirkung, die man auch gut kontrollieren kann. Anstatt auf irgendein Hokus Pokus zu setzen, bei dem man kein zuverlässiges Ergebnis erwarten kann?

TOJ heißt jetzt John Coppidge, hier http://johncoppidge.tumblr.com/ findest du alle weiteren Einzelheiten zu verfügbaren Modellen und Lederarten-, farben. Bestellung läuft über E-Mail Kontakt, der wirklich äußerst schnell reagiert.

Ab Donnerstag wird nur versucht wieder gesund zu werden. D.h. im Bett liegen viel Tee trinken und erholen. Kalorien werden nicht gezählt. Die Erkältung muss endlich vorbei gehen.

Und hat es dir geschmeckt? Leider hat mir auch das nicht so gut geschmeckt. Egal wie ich es mache es schmeckt mir einfach immer zu sehr nach Süßungsmitteln. Ich werde in Zukunft einfach drauf verzichten irgendeinen Ersatz für Kuchen und co zu suchen.

Eine Dose Thunfisch (150 gr Abtropfgewicht) sind lediglich 36 Gramm Eiweiß, würde mehr Eiweiß essen.

Dienstag Off-Day: 1600 kCal Mittwoch On-Day Kreuzheben: 5 x 120 3 x 142,5 2 x 160 Frontdrücken: 5 x 55 3 x 62,5 2 x 70 3000 kCal, bißchen viel, aber ich glaube das hat mich auf den Beinen gehalten, die Erkältung scheint bei mir in 3. Phase zu gehen, nach dem Halsschmerzen und Husten vorbei sind kommt jetzt der Schnupfen. Training war erstaunlich gut, aber morgen werde ich es wahrschienlich bereuen.

Montag On-Day: Kniebeuge: 5 x 85 3 x 95 1 x 107,5 2640 kCal Langsam merke ich wie die Diät an meinen Kräften zerrt. die 107,5 Kilo Beuge habe ich nicht mehr below parallel geschafft. Nächste woche werde ich wohl leicht das Gewicht der Beuge reduzieren müssen.

Sonntag Off-Day: 1650 kCal

Freitag: Off-Day 1400 kCal Samstag: On-Day Bankdrücken: 5 x 80 5 x 92,5 5 x 105 2960 kCal

So, war nicht ganz zufrieden mit dem Kuchen. Die Grundidee finde ich super, aber mich hat der penetrante künstliche Geschmack des Wheys gestört. Deswegen werde ich demnächst folgende Veränderung in der Rezeptur ausprobieren: Statt Protein Pulver nehme ich die selbe Menge gemahlener Mandeln statt Magerquark nehme ich Quark aus dem russischen Laden, der hat zwar auch 0% Fett hat aber deutlich geringeren Wasseranteil. Dadurch erhoffe ich mir eine festere Konsistenz, die mehr an Käsekuchen errinert. In meinem Kopf würde es so besser schmecken.

Donnerstag: On-day Kreuzheben: 5 x 110 5 x 125 5 x 142,5 Frontdrücken: 5 x 50 5 x 55 6 x 60 ca. 2500 kCal

700 Gr. Bison-Roastbeef