GanzEinfach

300 Gramm Rumpsteak und gefühlt 1kg Kartoffelpüree

Heute: Beuge: 5x92,5 / 5x92,5 / 5x92,5 Bankdrücken: 3x102,5 / 3x100 / 3x100 / 9x80 <--- Deload auf 92,5 Rudern: 5x80 / 4x80 / 4x80 Schrägbank Klimmzüge: +4 x 5 / +8x5 / +10x5 / BWx4

Ne, hab mir das erspart und fahre in ein anderes McFit. Und ich habe das Gefühl, dass deren Langhanteln schwerer sind als in BS. Bin in allen Übungen, außer Kreuzheben, hart zurückgefallen. Entweder schlechte Wochenleistung gehabt oder auf Grund des anderen Setups. Und ist schon abzusehen, dass es nach dem Umbau besser wird? Ich vermute an der Anzahl der Squatracks wird sich leider nichts ändern...

Beuge: 5x90 / 5x90 / 5x90 Press: 3x62,5 / 3x62,5 / 4x60 / 3x60 KH: 5x135 Seitheben Klimmzüge Facepulls

1. Mein Alter 28 2. Alter der Frau 24 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben 2 Dates 4. Etappe der Verführung leichtes Kino 5. Beschreibung des Problems Diese Geschichte wurmt mich ein bißchen. Bei einer Party war ich mit ein paar Freunden unterwegs. An dem abend überhaupt kein PU-Ambitionen gehabt, einige Unterhaltungen mit Frauen gehabt, aber nur um mir die Zeit zu vertreiben. Paar Tage später kriege ich eine SMS von einer der Damen, ob ich mich denn an Sie erinnern kann. Ich musste tatsächlich kurz überlegen wer das sein könnte (habe wohlgemerkt an dem abend keine Nummern ausgetauscht). Da ich beschäftigt war habe ich nicht geantwortet. Amnächsten Tag kam wieder eine SMS Sinngemäß: "Anschienend kannst du dich doch nicht an mich erinnern" Meine Antwort: "Vielleicht müssen wir die Erinnernung etwas auffrischen. Ort X, Zeit Y". Zusage. Das Treffen im Café war ganz gut, auf dem Heimweg bißchen Kino. Die ganze Zeit dachte ich nur "Mach den KC, mach den KC, mach den KC,...", hab mich aber nicht getraut. Als Excuse habe ich mir "keine passende Situation" zurechtgelegt. Die nächsten Tage sporadisch paar belanglose What's App Nachrichten geschrieben, habe versucht die Textkommunikation auf ein Minimum zu reduzieren und mich auf ein gemeinsames Kochen bei ihr eingeladen. Ich war mir sicher, wenn ich endlich anfange zu eskalieren, wird das nächste Treffen ein voller Erfolg. Dann bei ihr zu Hause, war sie etwas abweisend und hat immer Distanz gesucht. Hat mich etwas verwirrt, da zu eskalieren fand ich etwas creepy. Irgendwann meinte sie nur ich müsste jetzt gehen. In den nächsten Tagen hat sie mehrfach erwähnt (WhatsApp), dass es ihr Leid tut mich rausgeschmissen zu haben und dass sie mit der Situation überfordert war. Für ein weiteres Treffen habe ich vorgeschlagen, dass ich Möbel kaufen fahren möchte und sie mitkommen kann. Sie hat abgelehnt ohne Gegenvorschlag. Das Wochenende dann wie geplant paar Besorgungen für die Wohnung gemacht und bißchen mit Freunden unterwegs gewesen, deswegen mal nicht bei ihr gemeldet. 2 Tage später dann ihr LJBF-Bekenntnis: "Sie fühlt sich nicht wohl, möchte gerne freundschaftlich weitermachen, es tut ihr Leid, sie weiß nicht was sie noch sagen soll" Meine Antwort "Ok, alles Gute noch" ... Aus meiner Sicht war das Hauptproblem: (fehlende) Eskalation 6. Frage/n Gibt es irgendwas was ich übersehen habe? Habe mich jetzt 10 Tage nicht gemeldet, um nicht Gefahr zu laufen irgendein Scheiß zu verzapfen. Kann man noch irgendwas retten? (FTOW ist in Arbeit, ist aber eine sehr langer Weg für mich)

Danke für die Ansagen, An meiner Kongruenz und der Eskalationsangst muss ich wirklich arbeiten. Retroperspektiv betrachtet ist das Problem wahrscheinlich noch größer. Ich habe oft das Gefühl, dass ich massig Attraction aufbauen kann, wenn ich weiß, dass mit der Frau nichts sexuelles laufen wird. So wie in diesem Fall, wenn ich mit Frauen rede, die nicht mein Typ sind oder die an meine Freunde vergeben sind. Sobald aber von irgendwo Interesse signalisiert wird, dann wird bei mir irgendwo ein Schalter umgelegt und dann kommt das oben beschrieben raus.

Heute: Beuge 3x100 / 4x100 / 3x100 <--- Deload auf 90 kg Bankdrücken: 4x102,5 / 4x102,5 / 3x102,5 <- Ein Versuch noch Rudern: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5 Klimmzüge

Heute: Beuge 5x100 / 5x100 / 4x100 Press: 4x62,5 / 4x62,5 / 4x62,5 / 8x50 KH: 5x130 Klimmzüge Werde langsam fetter. Beim Kreuzheben merke ich dass ich etwas mehr Luft nach oben habe. Soll ich dann lieber in 5 kg Schritten steugern, mehr Volumen reinbringen oder alles so lassen?

Heute: Beuge: 3x100 / 3x100 / 2x100 Bank: 5x102,5 / 3x102,5 / 3x102,5 / 7x82,5 Rudern 5x75 / 5x75 / 5x75 Beuge 7x80 Klimmzüge untergriff: 5 / 5 / 5 / 3 Dips Bei der Kniebeuge hatte ich heute einfach bißchen zu viel repekt vor dem Gewicht. Hab mich nicht getraut die letzten Wiederholungen zu grinden. Bei der Bank hatte ich einen motivierten Spotter, der zu früh geholfen hat. Alles sehr suboptimal. Zudem kriege ich starke Schmerzen in der rechten Leistengegend. Jetzt erstmal 2 Tage erholen und drauf hoffen, dass es Sonntag nach genügend Schlaf und Essen wieder besser läuft.

Beuge; 5x 97,5 / 5x97,5 / 97,5 <-- nächstes mal endlich 100 kg, da werde ich vielleicht bißchen länger verweilen, die Technik wird immer miserabler Press: 5x60 / 5x60 / 5x60 / 7x47,5 Kreuzheben 5x127,5 Klimmzüge Untergriss 5 / 5 / 5 / 3

Wo ist das Problem ihm einfach die Wahrheit zu sagen? Hab schon öfters meinen Freunden gesagt, die sollen mich nicht vollquatschen oder nerven, wenn ich kein Bock hatte. Bisher hat es immer gut funktioniert und der Freundschaft hat es nicht geschadet eher im Gegenteil. Bei HBs funktioniert es leider nie so einfach

Heute: Beuge: 5x97,5 / 4x97,5 / 4x97,5 Bankdrücken: 5x100 / 5x100 / 5x100 / 7x80 Rudern: 5x72,5 / 5x72,5 / 5x72,5 Klimmzüge, Obergriff: 5 / 5 / 3 / 2

Do.: Beuge: 5x95 / 5x95 / 5x95 Press: 5x57,5 / 5x57,5 / 5x57,5 / 7x47,5 Kreuzheben: 5x125 <-- fuck, schon wieder Liquid Chalk vergessen gehabt Für mehr war keine Zeit. Danach Date gehabt, leider keine Eier gehabt um durchzueskallieren. Gestern: Da nichts großartiges geplant war, bin ich außerplanmäßig zum Training gefahren. Und bißchen Disco-Pumpen gemacht: 1 Stunde lang Trizeps+Bizeps trainiert.

So im November fängt das mit dem Weihnachtsfeiern an, bei einer großen Abteilung ist es nicht so einfach einen gemeinsamen Termin zu finden. Wo solls denn überhaupt hingehen? Unabhängig davon finde ich Half Brogues besser als Bootsschuhe zu solchen Anlässen (und generell auch). Der Rest ist solide.

Ich glaube bei günstigen Automatikwerken kann das mal passieren. Habe ich auch bei meinem ETA 2824: geht mit ca. 15sek/Tag vor. Lässt sich aber korregieren.

Naruto-Filler lohnen sich nicht. Generell habe ich das Gefühl, dass Naruto konstant bis zum Ende an Qualität abbaut.

Rib-Eye-Steak dazu Reisnudeln mit Kokos-Curry-Sauce

Beuge: 5x95 / 5x95 / 4x95 Bankdrücken: 5x97,5 / 5x97,5 / 5x97,5 Rudern 5x70 / 5x70 / 5x70 Klimmzüge, Untergriff: 5 / 5 / 5 heute hatte ich echt keine Lust auf mehr.

Keine Broscience. Man sollte meiner Meinung nach Vitamin A und K2 immer zum D dazu nehmen, damit kein Mangel entsteht bzw. Organe und Arterien verkalken. Das dumme an einer Verkalkung ist, dass sie schleichend passiert und man es oft erst merkt, wenn es zu spät ist. Vitamin A sollte man allerdings nicht in der synthetischen Form zuführen, bei welcher es sich um die trans-Form handelt, die viele nicht gut vertragen. Von dieser bekommt man sehr leicht Vergiftungserscheinungen. Also schön Leber essen beispielsweise. Vitamin A ist extrem unterschätzt und man sollte sich nicht zu sehr auf Beta Carotin verlassen. Vitamin K2 sollte in der Form "MK-4" zugefüht werden. Das ist nicht einfach, das Supplement ist teuer und meiner Meinung nach oft zu hoch dosiert. Ob es an die Form in normalen Nahrungsmitteln rankommt ist nicht ganz klar, zumindest soweit ich recherchiert habe. Ansonsten bekommst du Vitamin K2 aus Innereien korrekt gefütterter Tiere, aus Gänseschmalz, eventuell Entenschmalz, wilden Kaviar, Eier korrekt gefütterter Hühner oder anderen Tieren, anscheinend auch Knochenmark, ganz exotisch aus Rochenleberöl oder Rattenfischleberöl usw. In unserer Ernährung ist das Vitamin also nur unzureichend vorhanden, was zum Teil zu schmal gewachsene Gesichter, Gebisse und Knochen- und Gelenkprobleme erklären könnte neben anderen Erscheinungen. Die Froschung in dem Bereich ist noch in den Kinderschuhen, weshalb nur sehr lückenhafte Lebensmittellisten im Netz zu finden sind leider. Zudem dauert es noch bis die Medizin das Vitamin als das anerkennt, was es ist. Hat bei Vitamin D ja auch gedauert. Wie viele Eier müsste man dann am Tag essen, um auf eine vernünftige Zufuhr von Vitamin K2 zu kommen?

Trotz überdurchschnittlich hohem Alkoholkonsum am Freitag war das Training heute ganz gut. KB: 5x92,5 / 5x92,5 / 5x92,5 Press: 5x57,5 / 5x57,5 / 4x57,5 / 7x47,5 KH: 5x122,5 <-- Wollte eigentlich 125 machen, aber der Aufwärmsatz mit 110 kg hat sich so schwer angefühlt, dass ich mich das nicht getraut habe. Schade, Kradt wäre dazu da gewesen. Bizeps Klimmzüge

Wie zum Winter hin alle auf SS und ähnliches umsteigen. (Mich eingeschlossen) In

Heute mal wieder gutes Training: KB: 5x90 / 5x90 / 5x90 BD: 5x95 / 5x95 / 5x95 / 7x75 Rudern: 5x67,5 / 5x67,5 / 5x67,5 Dips Klimmzüge Hofentlich ist bald meine Beuge endlich stärker als das Banldrücken.

KB: 3x90 / 4x90 / 3x90 MP: 5x55 / 5x55 / 5x55 / 5x45 KH: 5x120 FacePulls Seitheben Klimmzüge 5 / 5 / 5 Bei 90 kg Beuge ist einfach irgendwie immer die Luft raus. War schon immer so und ist anscheinend immer noch so. Kein Bock mehr drauf schwach zu sein.

Heute: KB: 5x87,5 / 5x87,5 / 5x87,5 BD: 5x92,5 / 5x92,5 / 5x92,5 / 7x75 Rudern: 5x65 / 5x65 / 5x65 Klimmzüge: 5, 4, 3, 3

Flop, alleine schon wegen dem Material.