antanaro

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Alle erstellten Inhalte von antanaro

  1. antanaro
    Guck dir da auch mal die Chats an und du erkennst mit was für einem geistigen Dünnschiss die Mädels bombardiert werden. Die wenigsten können anständig schreiben. Und natürlich die ständigen Pimmel in den Sides und zwielichtigen Anfragen im Chat. Versetz dich doch mal in deren Lage und du erkennst, dass der reject von ihrer Seite meist nur ein Schutzmechanismus ist und nicht zwingend mit dir zu tun haben muss. Ein Grund mehr das ganze nicht ernst zu nehmen.
  2. antanaro
    Kann ich nur gratulieren. Bin mir sicher mit 2mm mehr Bart werden es sogar noch mehr
  3. antanaro
    Zweiteres. Aber jesses gott die mütze..
  4. antanaro

    Beratung Ben1996

    antanaro antwortete auf Ben1996's Thema in Plauderecke

    Vielleicht habe ich es ja überlesen aber...was genau sind denn eigentlich deine Ziele die scheinbar immer wieder scheitern ?
  5. antanaro

    Zunnehmen mit wenig Geld

    antanaro antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Zufällig habe ich exakt nach 3 Monaten die Zufuhr auch runtergefahren. Hast vollkommen Recht, auf Dauer ist das nicht zu Empfehlen und ohne Training schon garnicht.
  6. antanaro

    Zunnehmen mit wenig Geld

    antanaro antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Weil ? Natürlich nicht nur Fett. Gepaart mit 6mal Training die Woche und Proteinreicher Nahrung. Kein Alkohol, keine übermaßigen Naschereien mit Chips und Schokolade, kein Mc Donald und co. Zugegeben mit Kreatin, also auch etwas mehr Wasser. Übrigens sehr erstrebenswert,zumindest mit Training. Hört sich auf dem Papier natürlich heftig an aber als 65Kg Kerl bist einfach ein Hungerhaken und mit ca 80Kg siehst du nicht Fett, sondern einfach normal aus.
  7. antanaro

    Zunnehmen mit wenig Geld

    antanaro antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Mit Training sind 2500 zu wenig, sollten eher 3000-3500 sein. Habe das auch hinter mir, war Anfang des Jahres bei 67Kg auf 178cm Größe und habe nach 3 Monaten die 80Kg geknackt. Was genau heißt denn bei dir "wenig Geld" ?
  8. antanaro
    Aahhh wir sind wieder beim Aussehen. inb4 "als kleiner Mann kannst nix reißen". Ständig wiederholender Kreislauf hier
  9. antanaro
    Innergame Problem vom feinsten
  10. antanaro
    Und woher weiß er das so genau ? Hast du in den vergangenen 3 Wochen deinen Bedarf ausgerechnet wie besprochen ?
  11. antanaro
    Sind die Jungs hier eigentlich alle 1,65m oder weshalb der butthurt wegen der Körpergröße ?
  12. antanaro
    mag mich täuschen, aber hier gehts nicht um die Ärztin. Edit: Hab mich getäuscht. Die Referenz im anderen Thread dazu nicht gesehen -mein Fehler 🤐
  13. antanaro
    alle infos aus zuverlässigen quellen wie youtube und xavier naidoo
  14. antanaro
    Nicht "dies oder das" sondern Protein. Dass das zum Muskelwachstum gebraucht wird ist nicht verhandelbar. Kannst ja mal versuchen ganz ohne auszukommen, je näher du aber an den Richtwert kommst umso besser werden auch deine Erfolge.
  15. antanaro
    Wie sieht dein Trainingsplan aus ? Gewichtetraining oder nur Cardio ? Im Optimalfall beides. Wenn man bedenkt, dass das die Zufuhr sein soll um abzunehmen müsste dein Bedarf bei ca 2600Kcal täglich liegen -das scheint mir etwas zu viel. Ist anfangs nur Wasser, daher der große Motivationsschub. Das Fett will nicht so richtig runter weil der Kalorieninput einfach zu hoch sein muss. Oder ggf. der Kalorienverbrauch zu niedrig. Ernährung ist der wichtigste Punkt. Was isst du denn in etwa ? Unbedingt darauf achten, Proteinreich zu essen. Etwa 2g Protein pro KG Körpergewicht sind in etwa der Richtwert.
  16. antanaro
    Möglich. Bars sind teilweise aber schon offen, versuchs da mal -ist sogar besser imo
  17. antanaro
    Also du hast etwas Drama gemacht in der Hoffnung, sie würde wieder angekrochen kommen und jetzt weinst du weil das nach hinten losgeht ?
  18. antanaro
    lol
  19. antanaro
    Wer nicht Cold Turkey aufhören will kann ich E-Zigarette empfehlen. Stinkt nicht, verfärbt nicht (kein Teer) und ist wesentlich billiger. Konnte die Kosten der Sucht von etwa 150,-€ auf etwa 40,-€ im Monat senken. Dass es nur Suchtverlagerung ist, ist klar -Nikotin haste bei beidem. Geschmacklich ist es auch was anderes (für jeden der meint er 'liebe' den Geschmack von Zigaretten) aber es gibt Tabakähnliche Aromen
  20. antanaro
    Damit schießt du dir selbst ins Bein. Da scheint etwas mit dem Selbstwert nicht zu stimmen
  21. antanaro
    das sympatischste bisher lol keine ahnung was du hast, sieht besser aus als deine poser bilder
  22. antanaro
    Hat es ursprünglich im Cat Forum gepostet, wurde dann von den Jungs gebeten hier auch zu posten damit auch die Männers ne Meinung abgeben können. Chill mal
  23. antanaro
    wie lief das letzte treffen mit ihr ?
  24. antanaro
    Bei mir ist es auch so, dass da ein kleiner Tropfen bei Erregung rauskommt. Nicht viel, in etwa wie ein Streichholzkopf. Nass ist er dadurch bei mir nicht, reicht aber um die Eichel anzufeuchten. In etwa wie nach nem Blowjob. Das was du hier nennst kannte ich bisher als Precum, aus Filmchen halt. Ist mir bei mir nie aufgefallen, vielleicht ist das auch individuell. Wundert mich grade auch, dass das wohl bei jedem anders ist -dachte immer das soll als zusätzliches "Gleitmittel" dienen und wäre normal. Mir wurde aber früh beigebracht, dass das auch schwängern kann und man daher immer ein Kondom nutzen sollte
  25. antanaro
    1 Kilo Lasagne sind etwa 1600Kcal und 4 Magnum Eis zusammen etwa 1000Kcal. Selbst wenn das für dich nach viel aussieht, ist es das nicht. Da sollten noch 1000Kcal dazu. Ziel ist es konstant im Kalorienüberschuss zu bleiben, bestenfalls etwa 500Kcal. Außerdem unbedingt auf die Proteine achten, 2g Protein pro KG Körpergewicht ist das grobe Maß (für dich also ca 160g Protein täglich). Wenn du explizit auf die Proteine gehst solltest du eigentlich garkeine Probleme haben im Kalorienüberschuss zu sein. Außer du isst nur Hühnchen, dann wirds knapp lol Wie du deinen Kalorienbedarf ausrechnest weißt du ?