Mouzone

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Alle erstellten Inhalte von Mouzone

  1. Mouzone
    Wann, wenn nicht heute...
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  6. Mouzone
    Fehlt hier auch noch. Finds noch ein bisschen besser als Blue von Joni Mitchell.
  7. Mouzone
    Insane
  8. Mouzone
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  10. Mouzone
    Wie geil das vor 50 Jahren gewesen sein muss
  11. Mouzone
  12. Mouzone
  13. Mouzone
  14. Mouzone
    Danke fürs Teilen! Hat mir echt weitergeholfen. Habe diesen Ansatz mit dem Pyramidentraining verbunden, sodass der Plan jetzt so aussieht: Fullbody A: Straight Bar Dips/Diamond Push-Ups im Wechsel (5-10 Wiederholungen) | L-Sit Pull-Ups/Pull-Ups (2-7) | Elevated Pike Push-Ups (5-10) | Squats (bisher in jedem Satz nur 6 Wiederholungen; irgendwas stimmt nicht mit meinen Beinen, seit ner kleineren Verletzung beim schweren Squatten macht diese Bewegung schon bei kleiner Belastung Probleme) | Front Lever Progression/Leg Raises (Leg Raises nur von 1-6 Wiederholungen, mache aber auch bei jedem Satz die Progressionsübungen) Fullbody B: Pull-Ups (2-7) | Dips (5-10) | Tuck Lever Rows/ L-Sit Chin-Ups (2-7; bis zur 4 meist Tuck Lever Rows, die Übung ist neu für mich und noch echt anstrengend) | Back Extension/Hip Lifts (10-15) | Front Lever Progression/Leg Raises (1-6) Techniktraining für Handstand läuft ganz gut, trainiere das jetzt öfter (Ziel ist mindestens 5mal die Woche für 15-20min). Körperspannung ist besser geworden, bekomme so langsam das Gefühl die Bewegung und die Balance selbst zu kontrollieren. Bis ich ihn perfekt stehe wirds aber vermutlich noch etwas dauern. Front Lever läuft von den Skills her am besten. War bis vor ein paar Wochen nicht in der Lage einen One Leg Front Lever auch nur für ne Sekunde zu halten, jetzt dürften es schon knapp zehn sein. Versuche mich jetzt am horizontalen Straddle, komme in die Position bisher aber noch nicht rein. Muscle-Up reden wir am besten nicht drüber, diese Übung lässt mich einfach nur verzweifeln.^^ Ernährung und Cardio läuft auch nicht wie ich mir das vorstelle. Hab vermutlich nur minimal abgenommen, maximal 1,5kg würde ich schätzen, werd mich am Wochenende mal wieder wiegen. Cardioeinheiten waren jetzt auch nicht die meisten. Will versuchen diesen Blog in Zukunft regelmäßiger zu führen. Heute Abend gehts in den Park für Workout B. Stay tuned!
  15. Mouzone
    Kannst du denn alle Übungen zuhause machen? Also hast du ne PullUp-Bar, Dip Barren ggf. Paralletes? Du schreibst ja, du willst heute in einen Fitnesspark gehen. Wo ist der Unterschied dazu in ein Gym zu gehen, abgesehen davon, dass du dort keinen Eintritt zahlst? Und willst du deine Kurzhanteln plus Scheiben dann mitnehmen? Es ist mMn ein Irrglaube, dass du mit Bodyweight so viel Zeit und Arbeit sparst, aber gleichzeitig die gleichen Ergebnisse erwarten kannst wie im Gym. Ich würde rein unter dem Punkt der Effizienz vermutlich sogar eher zum Gym raten. Ich mache pro Einheit zwischen 8-11 Sätzen von 5 Übungen, ich trainiere länger und öfter als ich es zu den Zeiten von "klassischem" Krafttraining gemacht habe. Das heißt nicht, dass man das so machen muss und ich auch vermutlich ne gewisse Ineffizienz in meiner Trainingsplanung habe, aber zu denken "Bodyweight=gleicher Ertrag bei weniger Aufwand" halte ich für fehlgeleitet. Würde desweiteren auch @Shao Recht geben und mich fragen auf was du überhaupt Bock hast. Deine einzig erkennbare Motivation ist externe Validierung. Du willst am Strand/im Schwimmbad Eindruck schinden. Warum überhaupt? Wer soll dann beeindruckt sein? Und was soll dann passieren, wenn die Menschen beeindruckt sind? Hier ist übrigens das Video von Kollege @Jingang. Ich trainiere in etwa so mit ein paar Modifikationen.
  16. Mouzone
  17. Mouzone
    Der vielleicht beste Song, der je von einer deutschen Band gemacht wurde (zusammen mit Paperhouse vom gleichen Album)
  18. Mouzone
    Zeitloser Klassiker. Was ein Song.
  19. Mouzone
    Was isn deine Motivation für Bodyweight only? Wenn das nicht aus lebenspraktischen Erwägungen heraus geschieht, sollte mMn immer die Liebe zum Sport im Vordergrund stehen. Ich bin vor geraumer Zeit von klassischem Krafttraining im Gym auf Calisthenics umgestiegen, weil es mir einfach deutlich mehr Spaß macht. Die Grenze was reines Muskelwachstum angeht ist bei Bodyweight mit Sicherheit niedriger als im Gym, aber einen krassen Körper kannst du auch da bekommen. Bei uns im Park laufen Jungs rum die sehen mMn besser aus als Zyzz auf dem Foto (besser nicht breiter). Kannst gerne mal in meinen Thread gucken, da hat Jingang ein gutes Video gepostet. Ich persönlich trainiere mittlerweile nach Pyramidensystem. Also bspw. bei Dips von 5 bis 10 Wiederholungen pro Runde und dann wieder runter. Bei den niedrigen Wiederholungszahlen dann ne schwierigere Variation der Übung einbauen (geht bei manchen einfacher als bei anderen). Kannst dich auch mal zu Greasing the Groove einlesen, auch wenn ich nicht weiß wie legit das aus trainingstheoretischer Sicht ist. Man hört aber meist nur Gutes aus Erfahrungsberichten. Würde außerdem gucken nebenbei statische Skills zu trainieren. Halteübungen für Front Lever bringen dir bspw. vielmehr als Sit-ups oder sonstiges. Die einzigen Übungen, die als Ergänzung wirklich ratsam sind, sind Squats und Kreuzheben, weil du die jeweiligen Muskelgruppen mit Bodyweight nur unzureichend trainiert bekommst.
  20. Mouzone
    Also ich find die richtig abstoßend^^
  21. Mouzone
  22. Mouzone
    Tolles Album
  23. Mouzone
  24. Mouzone
  25. Mouzone
    Hab nur Ausschnitte gesehen, war schon unterhaltsam.