Ayus

Ich bin 32. Hab aber im Moment viel Zeit zur freien Verfügung und kann mir das gut einteilen. Mit 9-5 Job hätte ich da auf Dauer vermutlich auch keinen Bock drauf. Das ich die Übungen splitten sollte hab ich mir auch überlegt, aber irgendwie gefällt mir der Gedanke einen Tag "frei" zu haben und nicht jeden Tag an die Gewichte denken zu müssen 😄 Ist aber ein guter Vorschlag, lass ich mir nochmal durch den Kopf gehen. Die Klimmzüge machen mir sowieso am meisten Sorgen...wenn ich mal so weit bin werd ich keine sauberen machen können. Dank meinen 2m Größe kann ich mich an dem Türrahmen-Teil nicht ordentlich hochziehen/dranhängen, das hängt einfach zu tief. Müsste mich quasi schon auf den Knien davor setzen und von da aus hochziehen. Die Einzige Alternative wären die Wäscheteile vorm Haus, wobei ich da mal genau schauen müsste, ob die hoch genug wären. Hab aber auch keine Lust den Nachbarn ne Show zu liefern. Zumal das wohl eher ne Show zum lachen wäre. Vielleicht krieg ich in Zukunft ne bessere Alternative hin. Du hast recht, ich will langfristig rangehen. Aber nicht mit dem Abnehmen. Das ist jetzt erstmal der Plan bis 15% KFA, das dauert ja (hoffentlich) keine 6+ Monate. Je nach dem wie ich mir dann gefalle lass ich es gut sein und fahre Sport/Ernährung auf verträglichere Maße zurück, so dass ich das Erreichte halte. Oder ich beginne mit leichtem Überschuss aufzubauen. Das entscheide ich aber erst wenns so weit ist, erstmal ein Ziel erfüllen 🙂

Wie sieht's denn jetzt aus @Alphatier reloaded Ich verfolge deinen anderen Thread mit, aber hier hat sich ja leider lang nichts getan.

Danke für die konstruktiven Antworten @Jingang und @The Sea Captain ! Ihr habt recht, mein Beitrag war etwas schwammig formuliert. Mittlerweile haben sich etwas mehr Details herauskristallisiert, wo ich hin will. Ich habe für mich entschieden zuerst das Hauptaugenmerk auf Körperfettreduktion zu legen. Dabei zumindest meine wenigen bisherigen Muskeln zu erhalten. Konkretes Ziel: 15% KFA bei mindestens Krafterhalt. Das heisst, ich muss etwa 10Kg Körperfett abnehmen. Zeitraum: Bis Ende des Jahres. Sehr ambitioniert. Ich werde nicht enttäuscht sein, wenns nicht klappt, solange ich allgemein Fortschritte sehe. Aber wenn ich was mache, warum dann nicht richtig? Umsetzen möchte ich das wie folgt: Krafterhalt und Haltungskorrektur: Ein Tag Training - ein Tag Regeneration, außer der Muskelkater ist zu krass. Vor jedem Training 5 Minuten leichtes Warmup auf dem Crosstrainer. 3x10 Schräge Klimmzüge, weiß gerade nicht wie die heissen. Als Vorbereitung für richtige Klimmzüge. 3x8 Liegestütze (Bzw. Knieliegestütze, da Liegestütze meine absolute Schwäche sind...schaffe nur etwa 3-5 saubere) 3xX Squats, jeder Satz bis es nicht mehr geht. Habe zuerst 3x8 mit Gewicht gemacht, möchte aber erstmal ohne Gewicht eine bessere Technik üben. 3x8 Kreuzheben mit 2x20kg Kurzhanteln 3x8 Schulterdrücken mit 2x10kg Kurzhanteln 3x8 Floor Press mit 2x10kg Kurzhanteln 3x8 Bizepscurls mit 2x10kg Kurzhanteln Bisher hab ich auch nach dem Krafttraining noch 10 Minuten Cardio auf dem Crosstrainer gemacht. Einfach um die Pumpe nochmal schön hoch zu treiben. Weiß noch nicht ob ich das beibehalte, weil das Workout auch so schon recht lang geht inkl. Dehnung und Dusche hinterher. Nach dem Training: Dehnübungen, wie im ersten Post aufgeführt. Die aufgeführten Gewichte fordern mich, trotz dass sie recht gering sind, sehr. Bin leider kein Schwarzenegger. Tatsächlich @The Sea Captain macht mir Hanteltraining trotzdem extrem Spaß. Da kann ich mich mal richtig ausarbeiten. Geile Sache 😄 Progression bei den Klimmzügen soll von den Schrägen zu negative Pull Ups (etwa 10 sek langsam runterlassen, momentan kann ich das so gar nicht halten) bis hin zu Richtigen stattfinden. Die Progression bei den Gewichten sieht so aus, dass ich erst die Wiederholungszahl auf 12 pro Satz steigere. Ist das sauber machbar wird mehr Gewicht draufgepackt. Weil mein Ziel hauptsächlich abnehmen und Krafterhalt ist, wähle ich bewusst kein konkretes Ziel a la 30Kg curlen oder so. Ich erwarte auch keine riesigen Kraftzuwächse, wenn überhaupt. Wichtig ist mir der Erhalt bei gleichzeitigem Senken meines KFA´s. Abnehmen: Cardio: Jeden Tag, an dem ich kein Krafttraining mache, mindestens 30 Minuten Cardio auf dem Crosstrainer. Das Teil ist geil und macht Spaß, war gut kein Billigteil zu kaufen. Ausserdem motiviert es meine LTR mitzumachen...ich will mir garnicht ausmalen wie viel schärfer sie mit noch paar Kilos weniger aussieht. Dann wird der Sex als eigene Cardioeinheit gezählt 🤣 Ein Tag Restday auch bei Cardio einmal die Woche, wie allgemein empfohlen. Das Training wird nicht(!) im Halbgas durchgeführt @The Sea Captain. Und ja, das ist anstrengender. Deswegen mag ich Hanteltraining auch mehr. Ich finds aber auch irgendwie geil, wie frisch geduscht auszusehen, weil mein Körper bei 80%+ meines Maximalpulses pumpt. Die Widerstände wurden bisher auch konsequent gesteigert. Mittlerweile laufe ich auf Stufe 3 die 30 Minuten durch. Werde also bald steigern bzw. Intervalle von härteren Widerständen reinbringen. Progression also auch hier ständig dabei, Ziel ist immer über 80% Maximalpuls zu bleiben und nicht lahm rumzupimmeln. Nun das wichtigste, Ernährung: Ich nehme täglich maximal meinen Grundumsatz (etwa 2100Kcal) zu mir und zähle dafür die Kalorien. Das ist in Kombination mit Sport, ggf. spazieren und so schon ein recht großes Defizit. Die Ernährung wird proteinreicher als sonst, Frauchen kocht feine neue Rezepte. So ein Blumenkohl-Hähnchen-Gyros ist göttlich. Die Putenschinken-Tortillas ebenso. Und erst die Kartoffel-Kichererbsen-Bowl! Früher habe ich mich ständig von Pizza, Brot und Nudeln mit Tomatensauce ernährt. Allein diese Umstellung wird sich bemerkbar machen, da bin ich mir sicher. Ich werde auch mal cheaten, schließlich liebe ich Nudeln und will mir nichts dauerhaft verbieten. Aber 80-90% meiner Ernährung findet ausgewogener statt. Das witzige an dem Ganzen ist, dass ich mir aufgrund der gesünderen Ernährung keine Platte wegen den Kalorien machen muss. Hier mal ein Auszug aus meinem "Tagebuch": 20.10.: Ohne genaue Auflistung, Summe Essen Kcal: Ca. 1800. 21.10.: 40min Crosstrainer 2 kleine Brötchen mit etwas Butter. Darauf eine halbe Scheibe Edamer und eine Scheibe Cervelatwurst jeweils -> etwa 450 Kcal Tortilla Wrap -> 350 Kcal Skyr -> 400 Kcal 4 Eier -> 280Kcal 1 Grillkäse -> 320 Kcal (war noch übrig, esse ich normalerweise nicht so gern) Etwas Schinken: 50Kcal Salat: 100Kcal (vermutlich weniger, veranschlage ich einfach mal so, lieber etwas mehr als zu wenig) Summe: 1950 Kcal 22.10. Krafttraining + 10min Crosstrainer Frühstück 450 Kcal Eine Käsescheibe nach Workout (Skyr war alle 😞 ) 120 Kcal Abendbrot: 600Kcal Blumenkohl-Hähnchen-Gyros + 600 Kcal fertiger Nudelauflauf (war noch da und musste weg, passte mir gut um überhaupt auf etwas Kalorien zu kommen) Halber Skyr 200Kcal (LTR hat neuen mitgebracht 😁) Ich liebe Skyr. Summe: 1970 Kcal Mein Kaloriendefizit ist momentan also ordentlich. Auf Dauer natürlich nicht sinnvoll, aber hab mich informiert, dass es bei KFAs über 15% kein Problem sei das mal durchzuziehen, solang man nicht mehr als 70Kcal pro Kg Körperfett Defizit fährt (maximale Energie, die der Körper täglich aus dem Fett ziehen kann). Also darf mein Defizit 1700Kcal nicht übersteigen. Mein gesamter Tagesumsatz liegt laut diversen Rechnern irgendwo zwischen 2800 - 3300 Kcal. Gehen wir mal von 3000 als rundes Mittel aus. Heisst, ich verbrauche täglich etwa 1000 Kcal mehr als ich zu mir nehme, wäre etwa ein Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche. Das Positive: Ich fühle mich trotzdem die meiste Zeit satt oder maximal leicht hungrig. Meine bisherige Gewichtsentwicklung ist wie folgt (gemessen nach dem Aufstehen): Irgendwann vor einiger Zeit mein all time Maximum: 102.7Kg 15.10.: 101.5 Kg 23.10.: 100.2 Kg (nach dem Cardio sah ich sogar das erste mal seit Monaten eine 99.8 auf der Waage! Vermutlich wegen dem verlorenen Wasser, aber sehr geil und motivierend!) Wenns also so weiter geht, brauche ich etwa 10 Wochen bis zum Ziel. Schaun wir mal 🙂 Ist der Plan so besser, oder fehlt noch etwas? PS: Heute gibts Chili-con-Carne. Tropft euch schon der Zahn? 😛 Und Memo an mich selbst: Verlass niemals diese Frau, sie kocht zu gut!

Update Tag 24 Nofap Normal Mode: Die auf der letzten Seite beschriebenen Vorteile sind noch gültig. Zwei Dinge fallen mir mittlerweile extrem(!) auf. Mehr Energie. Mein Energielevel ist kaum wieder zu erkennen. Ich dachte seit meinem Rauch- und Kaffeestopp hätte ich bedeutend mehr Energie, doch Nofap stellt das locker in den Schatten. Gefühlt hab ich 100% mehr Energie. Ausserdem ist die Erektion super standhaft beim Sex, selbst bei geringster Stimulation. Früher brauchte ich Stimulation am Glied selbst, um richtig hart zu bleiben. Mittlerweile stört es mich nicht, wenn dem Guten mal nicht so viel bzw. keine intensive Aufmerksamkeit zuteil wird. Er steht einfach. Da reichen schon Zungenküsse und sonst nichts. Seit einschließlich Tag 9 hatte ich 3-4 mal Sex mit meiner LTR und jedes mal hatte eine höhere "Qualität" bzw. war intensiver als der Sex sonst. Ich forciere Sex auch extra nicht, sondern halte mich zurück, um wirklich richtig geil zu sein, wenns soweit ist. Das Schöne daran ist: Danach bin ich nicht mehr energielos! Früher war ich nach Fappen/Sex prinzipiell ausgelaugt. Seit Nofap merke ich nichts dergleichen. Energielevel bleibt hoch. Aber auch nur beim Sex. Nach einem BJ fühlte ich mich sprichtwörtlich ausgesaugt🤣 Keine Ahnung woran das lag. Meine Motivation für Sport ist auch extrem hoch. Liegt zwar hauptsächlich an etwas anderem, die neugewonnene Energie unterstützt das aber definitiv. Edit: Ob alle anderen durch Nofap so einen Energiegewinn verzeichnen würden, halte ich für zweifelhaft. Ich hatte vermutlich einfach sehr viele Orgasmen (Fappen + auch mal Fleshlight und so ein Spaß, dazu aktives Sexleben)...das hat meinen Körper vermutlich ein ganzes Stück weit ausgelaugt.

Ich sehe da zwei Perspektiven. Man könnte sagen ihr seid nicht zusammen, sie war halt angetrunken und hat jedes Recht mit Typen rumzumachen. Freie, moderne selbstbestimmte Frau und so. Und wenn du sie nicht ordentlich gamest, dann macht das eben ein anderer. Man könnte aber auch sagen, dass sie ne billige B*tch ist und keinen Anstand besitzt. Denn egal was, während ich jemanden date mach ich nicht mit anderen rum. Mag jeder sehen, wie er will. Für mich ist es selbstverständlich. Anpissen würde mich das aber auch. Ich denke indem du einfach so beleidigt abziehst und dich bockig verhältst hast du suboptimal reagiert. Ich mein, du siehst sie mit einem anderen Typen rummachen, obwohl sie mit dir aufm Date ist. Dann zeig Eier und geh hin zu den beiden. Du hast ja nichts zu verlieren. Cockblock ihn indem du ihn anschaust und ihm ne Ansage machst: "Du Schlingel hast also hinter meinem Rücken von der verbotenen Frucht genascht. Jetzt bin ich aber an der Reihe und du suchst dir deine eigene.". Und dann nimmst du sie und küsst sie. Fertig. Meinetwegen machs n Stück aggressiver, je nach dem was das fürn Horst ist und wie breit du gebaut bist. Ausstrahlung/Dominanz ist alles. Wenn er Stress macht - deal with it (lass es nur nicht ausufern, prügel dich nie um so ne B*tch!). Wenn sie abblockt - next und dem Typen viel Spaß mit so ner B*tch wünschen. Am besten direkt noch im Club ne Neue abschleppen. Wenn sie mitmacht, übernimm weiter die Führung und führ sie sofort weg von der Party rein in dein Bett, wo du sie ordentlich durchnimmst, um ihr zu zeigen das sie nur deinen Schwanz braucht. Wie heisst es so schön? Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat schon verloren. Also nächstes mal nicht einfach abziehen, sondern Dinge tun. Um so eine Alte, von dem Eindruck den dein Text vermittelt, würde ich aber höchstens kämpfen, um sie mal zu nageln. Ansonsten ist das, was du jetz machst denke ich ganz gut. Freeze out. Mach ihr keine Szene, sondern zeig ihr einfach, dass du auf sie nicht angewiesen bist. Fronten scheinen ja soweit geklärt, dass ihr Verhalten für dich nicht ging. Da wird sie schon wissen, dass sie sich wie ne B*tch verhalten hat, auch wenn sies nicht zugibt. Mach nur nicht den Fehler ihr bald wieder hinterher zu kriechen, sonst wirst du zu ihrem Spielball. Wenns nochmal dazu kommen soll, dann Date sie wenn dann aus einer dominanten Position heraus. So wie: "Beweis mir erstmal das ich mich in dir irre und du meine Zeit wirklich wert bist.". Nicht aus einer: "Du hast mir zwar weh getan, aber ich verzeihe dir, weil du mir schon ganz doll viel bedeutest...und irgendwie hab ich ja in dem Moment auch überreagiert" - Pussy Position. Viel Erfolg, Bro. Halt uns auf dem laufenden.

Alles was Drogen sind weglassen (auch Alk, Kippen UND Kaffee). Ebenso Pornos und Masturbation. Wird deine Lebensqualität heben. Ggf. je nach dem wie häufig du sonst trinkst geht Alkohol ab und an schon - in begrenzten Mengen. Mache das alles selbst momentan. Kein Kaffee seit 1-2 Jahren (bzw. nur entkoffeiniert), keine Kippen seit 4 Jahren, Masturbation und Pornos weg seit 24 Tagen mit Ziel nie wieder selbst Hand anzulegen, solang ich ein aktives Sexleben habe. Fühle mich heute mit Anfang 30 um Welten besser als mit Anfang 20. Ausserdem hab ich so bedeutend mehr Energie, um andere Baustellen in meinem Leben anzupacken. Was OG weglassen, Einzelgängertum usw. betrifft...sehe ich als weniger sinnvoll an. Je nach dem wie exzessiv du all das konsumierst wird es leicht oder auch unendlich schwer das alles auf einmal durchzuziehen. Brauchst also ne gute Methode, die es dir ermöglicht das durchzuziehen. Gewohnheiten ersetzt man am besten mit sinnvolleren (aber ebenso befriedigenden!) Handlungen, statt sie einfach zu löschen.

Ich bin auch seit 2008 hier, hab aber nur selten aktiv am Forenleben teilgenommen. Pickup hat mir seitdem in meinem Leben sehr geholfen. Ein wenig beim Frauen verführen, aber vor allem für meine persönliche Entwicklung und allgemein im Umgang mit Menschen. Ich bin echt froh schon in jungen Jahren darauf gestoßen zu sein.

Was wäre an einer Placebo-Reaktion denn verkehrt? Wirkung ist letztendlich Wirkung, Placebo hin oder her. Bin gespannt wie deine Erfahrungen sind.

Endlich wer mit Geschmack! Ich fand Brosnan hatte einfach nur Stil 😁 War aber damals auch der erste, den ich kennenlernen durfte. Deshalb ist er für mich DER Bond.

Dann brauchst du dich doch nicht wundern wenn deine Perle vielleicht n anderen will. Lass dir Eier wachsen und arbeite dran das sich daran was ändert. Oder willst du "Scheisse" bleiben? Reflektieren schön und gut, bringt nur nichts wenn man keine Konsequenzen daraus zieht.

Das kommt aufs Thema und meine Stimmung an. Wenn mich wie in dieser konkreten Situation belastende Gefühle/Emotionen plagen, dann setze ich mich hin, schliesse die Augen und fühle direkt rein. Ohne große "Einleitung" vorher. Dabei schaue ich was aufkommt. Manchmal wird ein Gefühl stärker, dann wird wird weiter rein gefühlt. Manchmal zeigt sich dann auch was konkret hinter einem körperlichen Gefühl steht. Zum Beispiel könnte aus einem unangenehmen ständigen "Schauer überm Herzen" Trauer oder Wut werden. Dann wird da weiter rein gefühlt und damit gesessen, beobachtet. Einfach dem Gefühl den Raum geben da sein zu dürfen. Meist geht es dann bald ganz von allein ohne das ich nachhelfen muss. Manchmal kommen auch Szenen oder Personen aus der Vergangenheit auf, die scheinbar mit dem Gefühl zusammengehören. Dann arbeite ich damit. Beobachte diese Szenen und wende dann aktiv bestimmte Techniken aus der Psychotherapie und anderen Disziplinen an. So kann ich die meisten emotionalen Themen die bei mir im Alltag aufkommen heilen. Erfordert nur etwas Übung. Update Tag 14: Habe seit 2 Tagen nervöses Lidzucken. Habe ich sonst nie. An Mängel, Stress o.ä. liegt es momentan eher nicht. Ich vermute, dass etwas in mir PMO als Ventil vermisst und sich deshalb eine innere Spannung aufbaut. Seit der Meditation gestern Abend ist aber auch das Lidzucken besser geworden. Ausserdem hatte ich heute Nacht einen Traum, dass ich jünger bin und wieder bei meinen Eltern wohne...und mir da in meinem alten Bett einen fappen will. Beinahe gruselig, wie sehr mein Unterbewusstsein offensichtlich den Akt und die Befriedigung vermisst. Ich denke meine Symptome seit gestern kann man schon irgendwie Entzug nennen. Faszinierend und schockierend zugleich. Ich frage mich ob Karezza momentan so eine gute Idee wäre, da ein Teil von mir sich gerade so stark nach Befriedigung sehnt und ich fürchte den eigentlichen Sinn von Karezza dabei nicht verfolgen zu können. Nofap ist bis hierhin eine wirklich spannende Erfahrung, wenn auch die letzten Tage nicht sehr angenehm. Es erinnert mich n bisschen daran, wie ich mich mal spontan dazu entschloss Wasserfasten zu betreiben. Da konnte ich auch viel über mich selbst lernen.

Ja. Vor allem mit dem Frame rangehen, dass kommen nicht das Ziel ist, sondern einfach der Akt an sich. Dazu sehr langsam und kein Pornosex, ganz bei der Partnerin und im Moment sein ohne jegliche Fantasie. Kleines Update: Gestern an Tag 13 ging's mit ziemlich mies. Völlig lustlos. Beinahe depressiv. Kam aber auch vieles zusammen, vom Wetter bis hin zu Schmerzen in Schulter/Knie/Nacken...die natürlich nichts mit Nofap zu tun haben. Der Drang mich mal wieder für eine PMO-Session hinzusetzen war ziemlich stark und belastend. Meditation half mir aber darüber hinweg zu kommen.

Diese "Schwächen" wie mangelnden Selbstwert behält man nicht sein Leben lang. Ausser man bleibt freiwillig in der Opferrolle und suhlt sich darin. Du kannst dein Selbstwertgefühl, deine Glaubenssätze usw. alles verändern. Ich sage nicht das es schnell und einfach geht (je nach Prägung aus der Vergangenheit), aber es geht. Woher ich das weiß? Eigene Erfahrung und durch meine Arbeit als Mentaltrainer/Hypnotiseur seit paar Jahren. Räum dich und deine Vergangenheit auf - dann laufen auch deine Beziehungen zukünftig ganz von allein schon viel besser. Das ist ja auch ein Kernpunkt des PickUp: Persönlichkeitsentwicklung.

Aids ist kein Problem, frag doch die Mayas Kumpel, davon wird die Welt nicht untergehn😁

Sicher das du nicht einfach Versagensangst hast, statt PIED? Wenn du von so leichten Reizen einen Harten kriegst aber im Bett dann nichts läuft...das ging mir so als ich wenig sexuelle Erfahrung hatte. Kopfkino und Versagensangst setzten ein und obwohl ich wollte konnte ich nicht. Gab sich schnell mit etwas Übung und Vertrauen. Machst du dir denn viel innerlichen Druck wenns zur Sache gehen soll, statt einfach im Moment zu sein?

Tag 9: Nofap "Normal Mode" läuft - doch Hardmode fand heut ein plötzliches Ende. Meine Frau hat mich beim gemeinsamen kuscheln so sehr angemacht, dass ich mich von ihr mit einem BJ verwöhnen lies, Bedingung an sie war, dass nur sanfte Stimulation erfolgt. Bedingung an mich selbst war, dass ich mich rein auf sie sowie die körperlichen Gefühle und null auf etwaiges Kopfkino/Fantasien fokussiere. Ebenso wollte ich keinen Orgasmus forcieren, wie sonst so oft. Was soll ich sagen? Es war eine sehr sinnliche/intensive Erfahrung (ich war tatsächlich kurz davor zu heulen, so schön war das Gefühl!) und das Beste: Ihr gefiel es sogar besser als sonst! Sie hatte auf diese Art mehr Spaß daran mich zu verwöhnen. Ebenso fand sie sich bedeutend mehr wahrgenommen. Mein Glied stand auch wie eine 1, ununterbrochen und unnachgiebig. Die Folge des Orgasmus ist jetzt allerdings ein leichtes Down. Fühle mich müde und unkonzentriert. Ich hoffe die Energie und Motivation der letzten Tage kommen schon bald zurück. Irgendwie finde ich es schade, dass das Experiment "kein Orgasmus" bereits vorbei ist...oder zumindest resetted. Auf der anderen Seite will ich Nofap/Noporn ja gerade dafür machen - um die Qualität meiner sexuellen Begegnungen zu steigern. Und das hat es definitiv schon geschafft. Ich bin weiterhin gespannt wie es weiter geht. Vielleicht experimentiere ich ja bald mal mit Karezza, wobei das vermutlich wirklich schwer wird.

Kurzes Update: Tag 8. Keine Ahnung ob es am Nofap liegt, aber ich arbeite motivierter und konstruktiver mit meinen Klienten als bisher. Nicht das ich vorher unmotiviert war, ganz im Gegenteil. Hab nur das Gefühl, dass es quasi noch ein Stück besser läuft und ich noch besser in meinen Flow komme. Eine Erklärung wäre, dass ich durch den Fapstop nicht mehr so ausgelaugt bin wie früher und deshalb motivierter mit Menschen zu interagieren. Wer weiß. Abseits der Arbeit merke ich es auch daran, dass ich gern mehr unternehmen möchte. Normalerweise bin ich in meiner Freizeit eher Couch Potato. Es ist wie ein neugewonnener Antrieb der mir schon beinahe etwas unheimlich ist. Allgemein habe ich das Gefühl meine Libido wächst momentan und es fällt schwer dem steigenden Druck nicht Abhilfe zu verschaffen. Aber ich will gern sehen wie es sich weiter entwickelt. Da ist so ein Gefühl, als ob etwas in mir so richtig aktiv sein will, Dinge tun, Bäume ausreissen. Früher hab ich diesen Drang scheinbar durch Fappen betäubt. Ich beobachte das Gefühl und lass es da sein. Ich bin gespannt wohin das noch führt 😄 PS: Trotz steigendem Druck und Lust endlich wieder "zu kommen" bekomme ich keine spontane Erektion. Ist das normal? Ich bin sicher wenn ich aktiv Hand anlege und an explizite Sachen denke würde ich problemlos eine Erektion bekommen. Aber sollte das nicht auch spontan und ohne Stimulation möglich sein? Die einzigen Erektionen, die ich habe, kommen ansonsten Nachts bzw. nach dem aufwachen vor.

Na gut, nur für dich, weil dus bist: https://letmegooglethat.com/?q=gspusi

Man könnte halt auch Google benutzen. Ich hoffe bei deinen Dates und Lays bist du ein wenig selbstständiger😜

Was ist denn das für eine App? Frage für einen Freund 🤗

Das heisst für mich so viel wie: "Ich bin sprachlos *_*...das der Typ sich nicht endlich was sinnvolles einfallen lässt." Auf mich wirkt der Verlauf rechts inhaltsleer, flach und einfallslos. Zumindest ab dem Part mit den 200 Likes. Aber auch schon ob du ehrlich zu ihr sein darfst wirkt irgendwie völlig unterwürfig und abgedroschen. Allein der Konstantinopel/Spiegel-Part hat was von Originalität - weswegen es auch die einzige Nachricht ist, auf die sie "Invest" in Form einer Nachfrage zeigt. Ich würde an deiner Stelle nach "Konstantinopel" in einen alltagstauglichen Frame wechseln, der ihr mindestens indirekt was über dich verrät. Zum Beispiel: "Du: Find' wir sollten nach Konstantinopel fliegen und ein Foto am Landhaus Spiegel machen ... Sie: Klingt auf jeden Fall spannend, darf ich fragen wie du auf sowas kommst? Du: Dichter und Denker XXX meinte mal, es gibt Spiegel in denen man erkennen kann, was einem im Leben fehlt. Und wer weiß, vielleicht erkennen wir das ja auch, wenn wir mal zusammen in den Landhaus Spiegel schauen *ggf. Zwinkersmily*. Apropos, nach was sehnst du dich eigentlich momentan in deinem Leben?" (Oder noch direkter auf Dating: "...wenn wir nächsten Samstag Nachmittag in den Spiegel schauen...dabei kann ich dir auch gleich verraten wieso wir noch nach Konstantinopel fliegen sollten 😉")" In dem Beispielsatz gibst du ihr zu verstehen: a) Du bist gebildet, kennst tote Persönlichkeiten, die tolle Sachen sagten. b) Du hast ne romantische Ader. c) Du bist einer für deepe Gespräche mit dem man Seelenverwandschaft aufbauen kann und keiner der vielen Flachwichser, der nur von Seelenverwandschaft spricht. SHOW, dont tell. Die Frage nach was sie sich sehnt weckt ausserdem Emotionen und bringt das Gespräch auf eine tiefere Ebene. Wenn du eine Frau erobern willst, dann am einfachsten über Emotionen. Ausserdem fordert es Invest von ihr etwas über sich preiszugeben und auch mal paar mehr als nur 3 Worte zu tippen. Das zieht natürlich nicht bei jeder und ist nur ein fixer Vorschlag als Alternative, aber ist für viele Frauen eben interessanter als dieses auf Zwang "cocky funny" oder erzwungen unterhaltsam sein. Cocky funny ist geil, aber nur wenn dahinter n solider Frame und Substanz steht. Wo wir zur zweiten Variante kommen: 2. Überspitze deinen Frame (wie schon von einem Vorposter vorgeschlagen) bis wirklich jeder merkt, dass du dich selbst nicht so ernst nimmst. So dass sie Interesse an dir bekommt, aufgrund deiner lustigen und verrückten Art. Aber ganz ehrlich? Das ist n heisses Eisen. Zumal viele Tinderellas sich nur belustigen wollen - und du spielst dann ihren Clown. Auch in dem Fall solltest du also irgendwie Substanz d.h. Tiefgründigkeit/Ecken/Kanten/Charakter zeigen, um weiteres Interesse zu wecken. Viel Erfolg beim nächsten mal!

Hallo Freunde und sehr geehrte Nofapper, Ayus packt es auch mal an! Momentan bin ich bei Tag 6 no porn, no fap, no sex, rein garnichts. Ich habe zwar eine LTR mit (bis vor 6 Tagen 😏 ) aktivem Sexleben, doch habe ich das Gefühl ein kompletter "Reset" würde mir gut tun. Trotz regelmäßigem Sex habe ich mich auch beinahe täglich (teils mehrmals) selbstbefriedigt. Mit oder ohne Pornos, per Hand oder Fleshlight, egal. Mein "Drive" ist/war sehr stark. So, dass ich mir trotz Sex auch gern später am Abend für mich selbst noch 2 mal einen geschleudert hab. Mit Erektionen, Orgasmus o.ä. habe/hatte ich kein Problem - höchstens, dass mein Glied aufgrund der hohen Aus- bzw. Belastung oft nicht zu 100% hart wurde, nur so 90%. Außerdem bekomme ich mittlerweile keine spontane Erektion mehr, ich muss immer erst aktiv stimulieren. Nun stellte ich mir nach lesen dieses Threads die Frage, ob mein Verhalten wirklich so gesund und förderlich ist. Ich ging in mich und stellte fest: Nein, eigentlich will ich das so nicht. Der Sex mit meiner LTR ist zwar wirklich gut, doch ähnelt innerlich oft eher Pflichterfüllung, weil mir die richtige Geilheit und Lust fehlt. Auch Masturbation war für mich mittlerweile kein richtig geiles Erlebnis mehr, sondern nur noch: a) Zeitvertreib bei Langeweile b) Ein Dopaminschuss c) Kompensation von Stress und anderen nicht so schönen Sachen.(!) Ich vermute mein "Drive" kam weniger von der Lust an der Lust, sondern um mich zu belohnen oder so. An den genauen Gründen forsche ich noch. Zum Beispiel musste ich nach einem längeren Gespräch mit Klienten auf Arbeit erstmal "Druck ablassen". Sex wollte ich nicht - einfach nur schnell den Orgasmus durchs abschütteln. Nun wo diese Kompensation fehlt merke ich aber auch noch keine negativen Folgen wie z.B. gestresster zu sein. Das beobachte ich weiter. Ich möchte wieder zurück zu einer gewissen "Grundgeilheit" und vor allem beim Sex wieder richtige Gefühlsexplosionen, statt mir nur stumpf einen zu hobeln für einen Orgasmus, der bestenfalls mal kurzzeitig befriedigt. Ich möchte, dass sich mein Verhältnis zu sexueller Befreidigung wieder normalisiert. Und vor allem möchte ich meine Probleme nicht damit kompensieren, indem ich meinen 12-Pfund-Dorsch erwürge. Ja, ich glaube für mich trifft zu: Sehr häufige Masturbation (erst recht in Verbindung mit Pornos) stumpft ab. Deswegen probiere ich jetzt mal Nofap und schau, was es mit mir macht. Meine Hoffnung: Wieder einen richtigen Sexdrive zu bekommen. Einen Schwanz hart wie Kruppstahl. Befriedigerende Orgasmen bzw. allgemein eine noch bessere Qualität des Sexlebens. Und vielleicht erlebe ich ja auch ein paar Vorteile, über die von anderen Nofappern ständig berichtet wird. Ziel: X Wochen(?) keinerlei sexuelle Betätigung/Orgasmen/sexuellen Content konsumieren. Bis ich merke, dass mein Verhältnis zu meiner Sexualität sich normalisiert. Ist zwar nicht schön für meine LTR, aber sie versteht es und findet es gut, dass ich mich so mit dem Thema auseinandersetze. Woran ich das merke? Keine Ahnung. Vermutlich durch ein gesteigertes Verlangen, spontane Erektionen auf kleinste sexuelle Anreize, eben feinfühliger werden. Spontane Erektionen kommen tagsüber nicht mehr vor. Ich muss mich schon aktiv dafür engagieren. Auch in Zukunft möchte ich, wenn überhaupt, maximal einmal die Woche zu Pornos masturbieren und stattdessen lieber mehr Lust auf Sex haben. Bisherige Beobachtungen/Veränderungen nach 6 Tagen: a) Ich bin bereits etwas Geiler. Merke auch immer mal ein kribbeln unten rum, so als wöllte mein Schwanz gleich erwachen. Als meine LTR mir gestern nur in Shirt und Tanga ihren Arsch zudrehte hätte ich beinahe alle guten Vorsätze über Bord geworfen und sie besprungen. b) Ich habe mehr Zeit. Keine Pornos mehr raussuchen und dazu fappen spart gut Zeit. Diese nutze ich für andere Sachen. Und sei es, mal etwas eher ins Bett zu gehen. c) Mehr Energie. Ich fühle mich nicht mehr so müde. Vielleicht weil mein Körper nicht mehr so viel Samen nachproduzieren muss? Vielleicht weil ich eher ins Bett komm? Keine Ahnung. Ich bin gespannt was sich noch tut. Bis dahin! PS: Vermissen tu ich nichts bisher. "Pornosucht" oder so war also wohl keine vorhanden.

Davon ab das ich dir rein inhaltlich völlig zustimme kann man das auch sachlicher ausdrücken und konkrete Verbesserungsvorschläge/Kritik anbringen. Solche abwertenden und nicht hilfreichen Kommentare führen ansonsten nur dazu, dass solche suboptimalen Chatverläufe nicht mehr geposted werden, weil die Leute befürchten dafür nur gedisst zu werden. Die Meisten sind schliesslich hier um zu lernen. Ein Forum in dem sich nur die "PU-Elite" gegenseitig ob ihrer krassen Skills besamt braucht kein Mensch. Aber gut, n anderen fix runter machen um paar Likes abzukassieren ist halt einfacher als sich geistreich mit ihm auseinanderzusetzen.

@IronNeverLeavesYou Dein obiger Beitrag (mit roter Korrektur) war glaub ich der Erste den ich bisher von dir lesen durfte. Besser hätte ich es selbst nicht schreiben können. Stimme dir bei fast allem zu. Wirklich top Beitrag (bzw. Beiträge)! Danke dafür!

Gut, dann nehm ich das eben ein wenig auseinander. Stück für Stück Weil du so nett fragst. Ich versuch dabei sogar fair zu bleiben. Zitate von B4LPHA Fett und in "". "Ich bin mir sicher das nach dem Profilfoto und dem Profil Text der Opener das wichtigste ist!" Geh ich mit. "Mit individuellen Openern hab ich bis jetzt am meisten Erfolg gehabt. " Wohl wahr. "Schaut euch das Profil der Dame eurer Begierde gut an und eröffnet das Gespräch nicht mit Standart Floskeln "ihr werdet in der Menge untergehen". " Soweit völlig korrekt. "Wenn z. B. HB8 1,65m Im Profil stehen hat eröffnet mit. Was??? 1,65😍" Öhm...Ok. Mit ein wenig Glück wird sie neugierig wieso es dir so sehr gefällt. Indirekt gibst du ihr hier quasi schon ein Kompliment. Darauf stehen die Attention Whores auf Tinder und Co. Aber näher an ihrer Schlüpfer bist du deswegen noch nicht. Aber es gibt schlimmere Opener. Kommt drauf an, wie du weiter machst. "Im Profil stehen Sachen die euch nicht für eine Partnerschaft tauglich machen? Ohhh nein.. du hast ja echt eine coole Ausstrahlung😁 aber ich seh grad du (machst, bist oder wohnst so weit weg):(" Direkt n oberflächliches Kompliment hingeknallt. Und dann einen auf "Romeo und Julia"-Komplex gemacht. Wie furchtbar, dass das Schicksal uns so trennt...klappt vielleicht bei ner 16 Jährigen. Nicht das ich was gegen ne knackige 16 Jährige einzuw...öhm...lieber weiter im Text. Also mein Fazit: Eher nicht so geil. Eine mit nur ein wenig Hirn denkt sich in etwa: "Wieso schreibt der Loser mir überhaupt wenn ich ihm zu weit weg wohne?!". Mit ein wenig "Glück" benutzt sie dich aber noch als Komplimentespender 😉 "Benutzt ihren Namen und wenn sie ein bestimmtes emoji oft benutzt nutzt es auch! Komplimente die nicht stark oberflächlich sind werden besser angenommen. Hey Lisa 😈🌈(Einhorn emoji) dein Style gefällt mir mega! " Namen benutzen ist gut. Persönliche Anrede und so. Aber was zur Hölle ist "dein Style gefällt mir mega", wenn kein oberflächliches Kompliment? Und wieso zur Hölle müssen es dauernd Komplimente sein? Irgendwann, als ich vor 14 Jahren das erste mal von Pickup hörte, wurde mir gesagt: "Stell die Frau nicht auf ein Podest! Du bist der Preis!". Das was hier fabriziert wird ist genau das Gegenteil. Damit machste nur die Attention Whores feucht. Hast du überhaupt eine Ahnung wie viele Kerle genau SOLCHE stumpfen Komplimente machen? Hier beginnt für mich die Kategorie "Schmutz". Lass die Frau sich n bisschen qualifizieren, statt sie direkt mit Lob zu überschütten. "Andere Komplimente "coole Fotos!" "dein cosplay ist ja geil" "du hast echt ein schönes Lächeln" "deine Ausstrahlung gefällt mir" "du hast da was an dir was mir sehr Gefällt! " " Nein. Sieh oben. "High risk high reward "Direkt versaut sein" "deine Haare sehen so weich aus da würde ich gern mal dran riechen und ziehen" "du hast so Schöne Lippen wenn ich jetzt vor dir stehen würde..." " Nein. Nein. Nein. Bist du Chad 11/10, meinetwegen ja. Siehst du schon am Profilbild es ist ne völlig Gestörte: Mach es meinetwegen auch. Aber verdammt, Alter...du bist vermutlich nicht der "smarte Milliardär" aus 50 Shades of Grey, der sich sowas leisten kann. Stell dir mal vor die Hauptrolle in dem Film hätte Otto-Normal-Bürger oder der 50 Jährige, dicke Hausmeister Herbert aus der Rütlischule gespielt. Meinste die ganzen Weiber würden dann noch so feucht bei dem Film? Genauso wenig zieht so ein Satz als Opener. Du bist dann einfach nur n scheiss Creep für sie. "Geheimnissvoller wirken Hey Lisa 😉 kann ich dir was anvertrauen? Oder Hey Lisa 😉 darf ich dir ein Geheimnis Verraten!?" Mit passendem Profilbil (da gabs erst n gutes im Megathread..von nem Typen an nem Lost Place...) hält sie dich nun für ein psychopathischen Serienkiller. Aber besser als der letzte Opener allemal. "Dann von ihr in der dritten Person reden: Da ist dieses Mädchen auf xxx und ich finde sie voll toll denkst du ich hätte ne chance auf ein Spaziergang mit ihr? " Wie Beta willst du noch sinken? Die "Chance" auf einen Spaziergang? "Würde ihre Durchlauchtheit sich wohl dazu begnügen mit einem Fußabtreter wie mir ihre Zeit zu vergeuden?". Es ist needy. Es ist weak. Es ist creepy. Schmutz. Das mein ich nicht böse. Soll kein Diss sein. Wir können nur daraus lernen. Bitte mach sowas nicht mehr. Außer sie ist 16 und findet sowas "voLL süZz". "Ein wenig ausgeklügerte Fragen! Hey Lisa 🙂 sag mir sofort deine Lieblingspizza!? 🍕" Puh...ich wollte ja fair sein. Ja mach meinetwegen. Nicht sehr individuell, nicht sehr besonders, aber löst wenigstens keine negativen Assoziationen aus. Besser als die vorigen Opener. "Ohne welches Emoji könntest du nicht Leben? Da kommt zu 100% der hier🖕!!! " Nein, kommt er nicht zu 100%. Ist das noch als Opener gedacht? Irgendwie random. "Ihr dann: Ey du bist ja ganz schön frech, naja ich bin ja auch selbst schuld 😂" "Bin ja auch selbst schuld"...uff. Klingt alles nach LSE und so. Find ich irgendwie schwach. "Beschreib mir mal wie ein Gutes Date für dich aussieht? 🙂" Als Opener? Find ich zu früh. Als Routine ein wenig später schon eher ne Idee. "Ihr fügt dann noch ein paar Sachen dazu und beschreibt ihr dann wie ihr zwei auf einer Parkbank sitzt und in den Armen ein Bier/Wein trinkt." Direkt nachm Opener? Na den Chat möchte ich sehen. Bier auf der Parkbank klingt auch dezent asozial. "Ein bißchen verrückter (mein absoluter Favorit) Der Bankräuber Hey Lisa 😉 lass direkt ne Bank überfallen und Durchbrennen! Dann so Sachen besprechen wie: wer fährt das Fluchtfahrzeug? wer besorgt die Pistolen? Strumpfhose oder Clowns Masken? Okay dann um 17Uhr bei der abcBank in der Müller Straße! " Vielleicht wirkt es auch nur so weil ich es nicht als echten Chatverlauf sehe...aber auch das würde ich mega creepy und künstlich inszeniert finden, in so einen komischen Frame gezwungen zu werden. Wie macht mans besser? Eigentlich hab ich keinen Bock mehr n Aufsatz zu schreiben. Deswegen nur ein Tipp: Wirklich individuell Anschreiben. Profil abchecken und bissl Hirnschmalz benutzen. Sich von der Masse abheben und schnell Attraction aufbauen (wenn das Profilbild es nicht allein schafft, was der Fall ist, da ein Superchad kaum Pickup braucht) oder zumindest positive Emotionen auslösen. Das kannste durch besonderen Witz, Intelligenz oder sonstwas machen worin du stark bist. Zur verdeutlichung n Beispiel: Fallbeispiel 1: Lilo. Ein Match eines Kumpels auf Badoo. Kumpel fragt mich um Rat. Wir schauen ihr Profil an. Es fällt zeugs von Lilo und Stitch auf nem Bild auf. Nicht sehr auffällig, aber ein genauer Blick macht klar, dass sie drauf steht. Gehörte nicht viel Hot Reading Skill dazu. Kumpel schreibt sie mit einem Opener an a la: "Hey Lilo, darf ich dein Stitch sein?". Mancher mag auch hier "Needyness" hereinintepretieren. Doch überwiegt hier meiner Meinung nach die Individualität und die witzige Metapher. Zumal sie so aussah, als würde sie auf so eine "süße" Ansprache stehen. Wir wollen schließlich Emotionen auslösen und diese positiv mit uns verknüpfen. Ende vom Lied: Sie schreibt völlig begeistert, dass sie Lilo und Stitch liebt und woher mein Kumpel das denn weiß. Sie hat wohl selbst nicht gemerkt, dass sie uns den Hinweis mit einem ihrer Bilder gegeben hat. Also: Immer genau die Bilder checken. So kann man ganz schnell zu einem Gefühl des "Es kommt mir vor als kennen wir uns schon ewig und irgendwie verbindet uns etwas" kommen. Der weitere Chat verlief super, sie war super attracted. Mein Kumpel ließ es aber im Sand verlaufen. Fallbeispiel 2: Tinderella Die gute Tinderella hatte nicht gerade aussagekräftige Bilder drin, dafür ein paar aussagekräftige Stichworte im Profil. Ich schrieb sie aus Spaß an der Freude an. Sie sollte später meine LTR werden. Eines der Stichworte war "Trailerpark". Da ich selbst Fan war/bin, wusste ich was ich zu tun hatte. Besonders wegen meinem recht seriösen und intelligent wirkendem Profilbild war mein Opener umso interessanter für sie - ich schickte ihr ein witziges Zitat aus einem Trailerpark-Songtext. Laut eigener Aussage war sie davon ziemlich geflasht, da sie von einem wie mir (vom Profilbild her) sowas nicht erwartet hätte. Sie wollte daraufhin mehr über mich erfahren, was noch so hinter dem Typen steckt 😉 Fazit: In meinen Augen kann man Opener gar nicht pauschalisieren. Der Trailerpark-Opener wäre bei locker 9 von 10 Frauen schief gegangen. Nur aufgrund der vorherigen "Analyse" des Targets wusste ich, dass die Chancen gut stehen damit Erfolg zu haben. Das Thema Opener ist weitaus komplexer als mal "den Bankräuber spielen" oder n "individuelles Kompliment" machen. Man kann seine Chancen aber bedeutend erhöhen indem man seine Menschenkenntnis einsetzt und schaut, welcher Opener Target attracten und vor allem Emotionen in ihr auslösen kann (oder soll! Eigene Zielgruppe aussieben ist auch so ein Thema...). Das ist von vielen Faktoren abhängig. Interessen, Charakter, Alter/Reife... Wenn man will kann man da schon ne Wissenschaft draus machen...und dann erst noch das Game nachm Opener...bin ich froh das alles hinter mir zu haben. Die Zeit damals bereue ich aber nicht 😄 In der Hinsicht muss ich meine Aussage im letzten Post sogar korrigieren. Die obigen Opener sind nicht per se zu 100% Schmutz, da sicher das ein oder andere positive Ergebnis bei rumkommen mag, je nach Frau am anderen Ende. Aber sie sind Schmutz in der Hinsicht, dass das vorhandene Potenzial nicht optimal ausgenutzt wird und man sich kaum von der Masse abhebt. Quelle meiner Aussagen: OG von 2012 bis 2018, etliche Dates und Lays und eine LTR, die ich vor 3 Jahren auf Tinder kennenlernte und nun sogar bald heirate. Soll mal einer sagen man findet im OG nicht die Frau fürs Leben 😄 Schönen Abend noch.