sebastian87

Einlesen und die Olle vergessen. Sie lernt dich frisch kennen aber treibts sofort mit irgendwem... wenn sie so scharf auf die wäre hätte sie probiert dich flachzulegen, punkt - next.

Klingt einleuchtend - läuft :)

Hmm, gerade mal nach Rezepten gesucht mit Magerquark weil pur bekomm ich das genauso wenig runter wie Hüttenkäse. Allerdings quattern da alle irgendwelche Früchte, Honig, Sirupe oder Süßstoff rein, was in der Umstellungsphase auf low-carb ja nicht gerade von Vorteil ist, oder? Hat noch jemand eine Seite oder direkt ein/zwei rezepte parat ohne Carbs? Hmm... Nüsse wären eine Option...

Okay, also kein Zucker. Wie sieht es mit Geschmacksrichtungen aus - haben die dann automatisch Zucker drin und sind allgemein als minderwertiger zu bezeichnen?!

Hallo Sportsfreunde, da ich meiner Einschätzung nach noch knappe 8kg zu viel wiege werd ich meine Low-Carb Diät wieder anfangen. Ich hatte das im Dezember schonmal getestet 2 Wochen und muss sagen nach einer Woche hat sich der Körper ganz gut daran gewöhnt keine Kohlenhydrate zu bekommen und der Heißhunger nach süßem (vor allem Obst) war erloschen. Da ich in den 2 Wochen knapp 2 kg verlor (ich weis, ist nicht repräsentativ) und mir die Diät nicht sonderlich schwer viel möchte ich das jetzt wieder machen. Allerdings möchte ich abends versuchen nur noch etwas Gemüse und einen EW-Shake zu mir zu nehmen? Empfehlenswert?! Ich mache relativ viel Sport: - morgens 30 Minuten joggen zum warm werden - 2 mal die Woche Wing Tsun Training - 1 mal 1 Stunde Kettlebell-Workout bei meinem Kettlebell-Trainer und an den Tagen wo kein "offizielles" Training stattfindet mach ich Rennen, Schwimmen, Seilspringen, Kettlebell Workout und WT-Technik-Training (allein, ohne Puppe) - je nachdem. Nun möchte ich wissen ob das sinnvoll ist abends nur einen Shake und etwas Gemüse zu sich zu nehmen, oder ob es sinnvoller wäre doch lieber Eier/Hühnchen/Fisch zu essen. Problem an der Sache, das hat relativ viele Kalorien, zumal ich mir nicht vorstellen kann nur Eiklar zu essen. Und auf was muss ich bei den Pulvern achten? Ich habe bisher nur herausgelesen dass es grade für Muskelaufbau sinnvoller sein soll Eiweiße auf Molkebasis zu präferieren. Mir geht es eben vor allem darum wenig Kalorien zu mir zu nehmen, aber im Idealfall ein Sättigungsgefühl zu erlangen. Gruß Basti

Ach du Schande, und das da oben ist also sone Art Guru des Forums?

Ich frage mich nur grade warum Low-Carb funktioniert - DASS es so ist weis ich aus nem Selbstversuch ;) Nur meine Bedenken: Normalerweise ist es doch so, dass wenn keine Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen werden, der Körper sie selber produziert um an Energie zu kommen. Und laut dem Grundsatz dass der Körper immer mit minimalem Energieaufwand arbeitet müsste es doch so sein, dass der Körper sofort anfängt Muskelgewebe in Energie umzuwandeln, einfach aus dem logischen Grund heraus dass viel Muskelmasse auch viel Energieverbrauch bedeutet und der Körper Energieverbrauch auf ein Minimum reduzieren will. Also warum sollte es mit der Methode dennoch möglich sein effektiv Fett zu verlieren wenn ganz eindeutig zuerst Muskelmasse abgebaut wird? Liebe Grüße Basti

Hi ich bin davon überzeugt dass es nicht schlecht für die Knie ist, esseidenn du hast starkes Übergewicht. Der Körper gewöhnt sich an die Bewegungen und stärkt die benötigte Muskulatur automatisch. Kleiner Tip noch anbei: Besuch einen Tanzkurs und lern nebenbei noch Discofox Discofox ist nicht schon seit 2 Jahren wieder out und kommt bei Mädels gleichermaßen an wie bei Frauen jeglichen Alters (und vor allem ungemein mehr als Jumpstyle,Hardstep,C-Walk,Krochen,Tectronic,Rave und Shuffle )

Ich weis nicht, aber das sind sone Aussagen wo ich mir echt überlege ob ich nicht lieber doch die KampfKUNST wechseln sollte -.- WT ist nicht effektiver, schneller, brutaler als alle anderen modernen Kampfstile. Schnelligkeit: hat was mit Konditionierung und Fitness zu tun Effektivität: hat was mit Konditionierung und Fitness zu tun Brutalität: mir wär das so scheissegal wo der kerl gelernt hat mir das Gesicht zu Kartoffelbrei zu schlagen Ich wette jeder halbwegs trainierte Thaiboxer macht dir arge Probleme - evtl. sollten alle WTler etwas tieferstapeln, dann würde man diese Kampfkunst evtl. auch ernster nehmen...

Was bedeutet "5/5 Dumbbell Single Arm Snatch" 5 links, 5 rechts? Hat jemand noch weiterführende Infos zum Seilspringen, ich hab mir jetzt eins besorgt mit Drahtkern aber irgendwie komm ich da nicht so richtig zu potte mit der Technik... Liebe Grüße Basti

Ich stell mir das gerade übertrieben behindert vor wenn ich ins Fitness-Studio komme und hinten in der Ecke ballert einer über den crosstrainer wie nix gutes :D Aber zum Thema Übungen für Kondition (ausserhalb der Muckibude) - Bergsprints - Seilspringen - abwechselnd: Sprints x Kettlebell (von kettlebellfitness.ch geklaut) Wenn dein Bein noch nicht so belastet werden kann wäre auch schwimmen zu empfehlen, dann aber ordentlich durchziehen Zur Methodik für die Sprints: Ich habe das meist am Fußballplatz trainiert - 2-3 Seiten sprinten und eine lange Seite gehen (Pause). Nimm dir gern auch mehr Pausenzeit, das wichtige ist dass du deinen Puls hochpusht (ich hatte gut und gerne 220 Puls, ob das ungesund ist weis ich nicht...) - dadurch kommt der "Nachbrenneffekt". Aber ein paar Wiederholungen sollten es schon sein, aber das merkst du dann langsam selbst wenn dir schummrig vor Augen wird oder du Brechreiz bekommst ;) Bergsprints: Berg hoch sprinten, runter gehen/joggen ;) Liebe Grüße Basti

Hi ich arbeite in einer Firma als Programmierer (in Ausbildung) und sitze demnach knapp 80% der Zeit, eben vor allem am Rechner. Nun bekomme ich nach spätestens 3 Wochen Arbeit (zwischendurch ist zum Glück Berufsschule) Rückenprobleme. Das sind dumpfe nervige Schmerzen von etwa der Mitte des Rücken bis hoch in den Nacken. Weis nicht ob ihr das kennt. Ich habe auch schon die SuFu genutzt aber wirklich sinnvolle Sachenwaren leider nicht dabei. Beim Orthopäden habe ich leider erst in einigen Wochen einen Termin bekommen - deswegen wollt ich hier mal fragen ob jemand Tips hat wie ich dem ganzen etwas entgegenwirken kann mit Übungen z.B. Ich weis - bei google findet man einiges, aber ich halte einige Leute hier für fähiger als 99% des Internets ;) Liebe Grüße Basti

Hi Shao, ich weis ich hatte dich schonmal drauf angesprochen Richtung Stretching, nur ich wollt mir nicht extra ein englisches Buch dafür durchlesen. Hast du evtl. ein paar deutsche Links wo das gut erklärt ist mit Übungen usw? Und muss Stretching leicht schmerzen? LG Basti

Nein ich messe keine Umfänge, da ich eher desinteressiert an BB bin. Mir reicht eine gewisse Fitness auf hohem Niveau - leider scheitert es momentan vor allem an der Unbeweglichkeit weil ich kaum gedeht bin und auch noch recht kurze Sehnen habe. Aber die 2 kg habe ich meiner Meinung nach in letzter Zeit zugenommen wo ich keine Möglichkeit hatte viel zu trainieren, davor stagnierte mein Gewicht bei 2-3 mal WingChun Training in der Woche + morgens 30 min joggen + abends hin und wieder größere Strecken Running. Ich denke mein Problem ist eben noch die Ernährung - deswegen die Frage mit dem Eiweiß-Abendbrot ;) Liebe Grüße Basti

Hi, ja es ist tatsächlich Fett, keine Muskelmasse, vor allem weil ich der Meinung bin dass 2kg reine Muskelmasse auffallen würde. Danke für die vielen Tips, mal sehen ob ich mir da was feines aus den genannten "Zutaten" zaubern kann :)