MerlinoX

Bin gestern erst zurück gekommen. Siehst aktuell nur viele rote Punkte aufm Kopf, aber hab im Moment nen positiven Eindruck vom Ablauf. Alles Weitere wird sich in den kommenden Monaten zeigen.

Wär ich mal doch nicht nach Istanbul geflogen

Heut trotz ungemütlichem Wetter und ohne Auto halbe Stunde (statt 7min) zum Gym gezwungen, was mich positiv überrascht). War das vorletzte Mal in Januar. Samstag will ich auch nochmal. Was lief heut? Beinpresse 78kg (20,15,15) - hatte am Montag Nachmittag schmerzen neben der Kniescheibe. Erspüren kann ich da ne dickere Ader, aber keine Ahnung, ob die schuld dran war. Hab mich bisschen umgehört und halte es nicht für ausgeschlossen, dass meine Knie beim drücken sich nach innen bewegt haben, trotz nach außen gerichteter Fußspitzen. Hab aber Knickfüße und beige vllt dazu, dass das passieren kann, wenn ich nicht drauf achte. Hab heut drauf geachtet das Gewicht auf die Fußaußenfläche zu verlagern und meine Knie beobachtet bei mehreren Wiederholungen und etwas reduziertem Gewicht. Nach dem Ersten Satz mit 20 Wdh hab ich gemerkt, dass ich lieber auf 15 Wdh runter gehe, damit auch ein 3. Satz mit 2 stelliger Wdh-Zahl zu Stande kommt. Latzug 45kg (3x12) - 5kg weniger als letztes Mal, aber 4 Wdh mehr je Satz. Bankdrücken 60kg (3x8), die 60 wollte ich letztes Training schon ausprobieren, weil 50 bei 3x10 so gut lief, aber dachte am Montag ich geh erst auf 55kg. Hab heut bei 60kg die letzte Wdh. das letzten Satzes nicht mehr gepackt. Rudern am Rehagerät Stufe 7 (3x12) - den Ellbogen geht’s gut. Mir rutscht der Griff gegen Ende nur langsam aus der Hand, weil ich schwitzige Hände hab. Jetzt ziehts dadurch in den Unterarmen, weil ich das Ding irgendwie nur noch mit den Fingern halte. Ich gebe dem Gerät wirklich nicht mehr lange. Schulterdrücken 40kg (3x8) - hat geklappt, nächstes mal aber wieder weniger Gewicht und mehr Wdh. 35kg bei 3x15 vllt? Reverse Butterfly 25 (10/10/15) - hier habe ich gefühlt so meine Probleme mich zu steigern. Ich schau mir im Thread mal die bisherige Entwicklung an. Wäre cool, wenn ich Samstag 30kg und 3x10 hinbekomme). Bauchpresse 75kg & 8 Wdh, dann aber gemerkt, dass ich nicht mehr soviel Energie hab und bin runter auf 70kg mit jeweils 10 Wdh. Bin schon gespannt, wo ich im Februar wieder starten muss. Hab aber gehört, dass ich da wieder schnell Anschluss finde. Ernährung läuft übrigens. Kalorien schon länger täglich >3000, Eiweiß und Fette immer gedeckt laut Trackingapp. Nur auf die angegeben Kohlenhydrate komm ich selten. Da fehlen immer 50-100g.

Der treue RedPill-Anhänger würde an der Stelle behaupten, dass (bis auf deine Schwester) die ü30-Omis den Weg in den sicheren Hafen einschlagen sind, um den Betaversorger für Haus und Kinder klar zu machen. Ich glaub im Thread hat auch keiner behauptet, dass man im OG keine Beziehungen findet. Primär geht’s den OG-Gegnern um die Qualität der Frau. Was hier auch wieder aufkommen wird, ist die Frage, wie die OG-Beziehungen langfristig (>10 Jahre) abschneiden im Vgl. zu SC,DG.

Mal für mich aus Interesse, um den ganzen RedPill-Content bisschen zu hinterfragen: Wann haben die sich alle ca. kennengelernt? Wie alt war die Frau, wie alt der Mann?

Letzte Woche nochmal auf Rekordjagd. Bin heut früh aufgestanden wegen der Arbeit und konnt gut frühstücken. Vielleicht hatte ich deswegen gefühlt so viel Energie beim Training. Bin bei manchen Geräten den Gewichten hoch und den Wdh. Runter gegangen für bisschen Abwechslung. Auch weil ich wissen wollte, wie sich die nächst höhere Stufe anfühlt. Beinpresse 87 (3x10) Latzug 50 (3x8) Bankdrücken 55 (3x10) Rudern 8 (3x10) Bei dem Rehading hab ich nen Trainer was zu meiner Ausführung gefragt, weil ich im Laufe des 3. Satzes immer n ziehen im Ellbogen hab. Soll die Ellbogen dichter am Körper lassen. Ganz zufrieden bin ich noch immer nicht. Glaube das ist nur ne Frage der Zeit, bis ich das Teil austausche. Bin da gefühlt der einzige im jüngeren Alter, der da trainiert. Vllt weil ich beim Probetraining sagte, dass ich berufsbedingt viel sitze. Schulterdrücken 35 (3x12) Hier war letztes Mal nach 3x10 pünktlich vor Versagen Schluss, weshalb ich heute schauen wollt, obs wieder so ist. Hab im 1. Satz gemerkt, dass 3x12 Wdh drin sind. Die 12 Wdh im 3. Satz hat dann nicht mehr sauber geklappt. Nächstes mal vllt 3x8 mit 40kg. Reverse Butterfly 30 (3x8) Bauchpresse 75 (3x8)

Und was bringts dir jetzt dir darüber den Kopf zu zerbrechen? Ändern kannst eh nichts mehr. Sei froh, dass sie deine Ex ist, wenn sie dich betrogen hat.

Nicht bös gemeint, aber was soll ich da auf mich wirken lassen? Hab mir nen ersten Ganzkörperplan durch Recherche zusammengestellt, diesen hier zum Teil schon von Leuten optimieren lassen, bei denen ich denke, dass das was sie sagen richtig ist, und ich geh bisher 3x die Woche, sofern ich nicht gesundheitlich aussetzen muss. Ich plane viel, aber ich zieh auch durch (& werde 2025 weiter durchziehen) und geh nicht erst ins Gym, wenn ich der Meinung bin den richtigen Plan gefunden zu haben. Auspowern bekomm ich mittlerweile ja auch hin, weil ich bei den aktuellen Geräten die richtigen Gewichte für mich gefunden habe. Kraftsport ist für mich keine neue Sportart auf dem Planeten, wo jeder erst am herausfinden ist, was die effektivste Taktik ist, um Erfolge zu erzielen. Ich will schnell und effektiv ans Ziel und denke, dass ich persönlich das durch meine Vorgehensweise besser erreiche. Ob das langfristig wirklich der bessere Weg ist, werden die nächsten Monate zeigen. Immer wieder mal was Neues ausprobieren ist ja keine schlechte Sache, und es wurd hier ja schon einmal erwähnt, dass ich das zur Abwechslung machen soll, aber eine Grundstruktur, an der ich mich immer orientiere, die brauche ich für mich. Wenn ich da mehrere Monate die Geräte im Studio erst auf mich wirken lasse und ohne richtigen Plan und am Ende keine ersten sichtbaren Erfolge verzeichnen kann, verliere ich mit hoher Wahrscheinlichkeit schneller die Motivation als durch nen zu starren Anfangsplan.

Neue Woche, neuer Bericht Die Gewichte haben sich langsam eingependelt: Beinpresse 68kg (3x10) (hab heute die ersten 2 Sätze problemlos geschafft und den 3. auf 77kg getestet, was geklappt hat. Versuche beim nächsten mal direkt die 77kg und schau, ob ich 3x10 schaffe. 68kg bei 3x10 wären auf jeden Fall zu leicht) Latzug 45kg (3x10) Bankdrücken 50kg (3x10) Rückenstrecker Dr. Wolff (Stufe 8?) (3x10) - (hab das Reha-Gerät immer noch im Plan, weil ich letztens nen Trainer gefragt hab, wo der Mehrwert im vgl. zum Rudern ist. Keine Ahnung was er mir erklärt hat, aber klang überzeugend. Das Ding hat nur 15 Stufen und Stufe 8 ist eig. noch zu leicht, aber am Ende des 3. Satzes hab ich im Rechten Ellbogen immer son ziehen. Also kein Muskelversagen, sondern ein anderes Problem. ICh frag mal den Trainer nächstes mal, ob die Ausführung irgendwo Mängel hat, die das dann verursachen. Wenn ich an dem Gerät die 15 pack, kann ich das ja rauswerfen und das Rudern in Betracht ziehen. Es sei denn hier hat jemand nen besseren Ratschlag.) Schulterdrücken 35kg (3x10) Reverse Butterfly 25kg (3x10) - hier geh ich vor meiner einmonatigen Pause ab Mitte Januar vermutlich noch auf 30 hoch. Hatte heute im 3. Satz 12 Wdh. hinbekommen, weil ich wissen wollte, ab wann Schluss ist. Bauchpresse 70kg (3x10) - großer Sprung im Vgl. zum letzten mal (55kg), aber das geht auch echt gut. Die 70 waren echt passend. Im 2. und 3. Satz war die letzte Wiederholung ein kleiner Kampf, aber gepackt. Auch hier geht's vor Mitte Januar vllt noch auf 75kg. Hab den Trainer vom Probetraining heut auch noch erwischt und gefragt, was er noch anpassen würde, weil er ja ohnehin mit mir nach 2 Wochen schon was ändern wollt. Hab ihm gesagt, dass ich selber bisschen was ergänz hab, was er sinnvoll fand, aber er würd ne Beinübung ergänzen, weil ich ja Latzug und Schulterdrücken fürn Oberkörper dazu gepackt hab. Glaub er meinte ich soll den Beinstrecker oder den Beinbeuger reinpacken, wenn ich die Beinpresse schon hab.

Versuchs mal mit Alnatura und anderen Bio-Supermärkten. Da findest du mit höherer Wahrscheinlichkeit schon einmal die passendere Altersgruppe in schlank. Wie du dickeutrig noch findest, kann ich dir leider nicht sagen.

Bei Hinge haste ohne Abo nur ne Hand voll Likes (irgendwas zwischen 5-10). Die Frauen bekommen dann statt 200 am Tag nur noch 30 Likes am Tag, ändert aber nichts daran, dass die weiter hart selektieren. Wenn die mal 2-3 Tage keine Zeit für die App hat, ist se schon wieder am dreistelligen Bereich. Ob 100 oder 300 spielt da vermutlich kaum ne Rolle, weil genug Kandidaten dabei sind, die überzeugend genug sind. Edit: Ne Anpassung die es nie geben wird, wäre ein begrenzter Stapel. Heißt, man hat nur Platz für 10 Likes oder Matches und muss die „abarbeiten“ um neue zu haben zu können.

SecretEscape, bist du zurück?

90% der Teilnehmer wirken auf mich jetzt nicht so, als würden sie ne Karriere im Trash-TV starten wollen. Wenn ja, in welchem Format? Der Großteil der Herren kann zu Beauty and the nerd. Die Frauen können mit Glück mal bei Shoppingqueen mitmachen, aber ist genau so irrelevant wie First Dates. Für Shows wie Love Island und co. werden die im Leben nicht angefragt bei deren Optik.

Tippe mal die hier: