MerlinoX

Danke für den Plan. Könntest da mal n Beispiel bringen? Tu mich gerade schwer das zu verstehen. Hab das dazu gefunden, aber passt nicht zu dem was du schreibst: Ich fang mit nem kleinen Gewicht an, mach paar Sätze mit 30 Sek Pause und leg dann irgendwann Gewicht, was ich nach jedem Satz erhöhe bis ich beim Topset ankomm? Auf jeden Fall korrekt hier so spezielle Techniken zu nennen, aber ich weiß nicht, ob das für mich langsam zu sehr ins komplexe abdriftet. Sone solide Maschinenauswahl, mit der ich mich paar Wochen beschäftigen kann, wo ich meine 3x12 mit einem Gewicht durchziehen kann, wäre mir am liebsten. Das ist ja momentan nicht mal gegeben, weil ich an irgendwelchen Reha Maschinen herumhänge und ne Bauchpresse nutze, die keiner sonst empfiehlt. Ich weiß gar nicht, inwieweit mich so Techniken wie Ramp to Top im vgl zu den 3x12 Sätzen weiterbringen.

Kommt vielleicht daher, weil ich dem beim Probetraining gesagt hab, dass ich bis auf Liegestütze nie was in die Richtung gemacht hab. Scheinbar erstmal nen Reha-Plan bekommen. Ein Muskelpaket ist der, der mit den Plan gemacht hat, nicht. Nächstes mal, wenn ich den sehe, sag ich dem einfach mal, dass ich bereit für ne Plananpassung bin, dann guck ich einfach mal was der als nächstes vor hat. Kann dann ja berichten und hier nach der Sinnhaftigkeit vom neuen Plan fragen. Dieser Dr. Wolff Rückenzieher ist wohl irgendeine Art Rückentherapie-Rudermaschine: Latzug und Schulterdrücken kann ich Montag mal suchen. Bauchpresse lass ich einfach drin, stört nicht. Rev. Butterfly ist Quatsch? Hatte vor nem Monat noch den Plan gefunden. Ähnelt deinen Empfehlungen und meinem aktuellem Plan eig.: Und den Xplode hat hier im Forum wer empfohlen: https://science-fitness.de/trainingsplaene/xplode-one Aber wollt erstmal nur an Maschinen.

Hab mir letztens was von ESN bestellt und bin ganz zufrieden mit dem Geschmack. Letzte Woche musste ich leider 2x ausfallen lassen, weil ich krank geworden bin. Diese Woche war ich aber schon wieder 2x aktiv. Gewichte die sich langsam eingependeln: Beinpresse 3x12 (61kg) Bankdrücken 3x12 (45kg in Scheiben) Rückenstrecker 3x12 (6kg? Ist son Dr. Wolff Gerät) Rev. Butterfly 3x12 (25kg) Bauchpresse 3x12 (50kg, hier kann ich nächstes Training eig noch höher). Über die Feiertage werden bestimmt noch 1-2 Tage drauf gehen, weils für mich zur Familie geht, aber ab Januar suche ich den Trainer mal auf und erkundige mich, ob er ne Plananpassung für sinnvoll hält. War naxh meinem Verständnis nach 2 Wochen schon geplant, aber kam ja was dazwischen. Mitte Januar kommt leider schon der nächste kleine Dämpfer, weil ich mich ganz spontan dazu entschieden hab ne Haartransplantation zu machen und nach der soll ich min. 4 Wochen mit Kraftsport pausieren. Leichte Lacher-Tendenz, aber ich pausiere ja nicht aus Faulheit. Das Massgainer Zeug schmeckt übrigens nicht so gut wie erwartet. Vielleicht nicht so schlecht, weil ich normales Frühstück jetzt mehr wertschätzen werde, wenn ich überlege, dass ich sonst auf sowas zurückgreifen muss, um Kalorien zu sammeln. Testen werde ich auf jeden Fall noch was selbst gemachtes in flüssiger Form wie von DirtyRabbit empfohlen.

Bissen SSIO in seine Trainingsplaylist mischen, dann löst sich das hoffentlich alles ganz schnell.

Gibt‘s bei dir eigentlich Neuigkeiten? Gerade erst gesehen, dass dein Thread geschlossen wurde, wo es hin und wieder Updates zu deiner Entwicklung gab. Was treibt dich zurück in die Höhle der Looksmaxxer und OG-Fans?

Der Typ ist doch der Zwillingsbruder von Elias oder Elias selber.

Normalen ja, elektrischen nicht: „Das Führen eines elektrischen Rollstuhls unter Alkoholeinfluss kann rechtliche Konsequenzen haben. Gerichte bewerten solche Fälle unterschiedlich, abhängig von der Geschwindigkeit des Rollstuhls und dem gemessenen Alkoholpegel. Einige Gerichte setzen die Promillegrenze für Elektrorollstühle mit einer Höchstgeschwindigkeit von bis zu 6 km/h bei 1,6 Promille an, analog zu Fahrrädern. So entschied das Amtsgericht Löbau, dass ein Fahrer mit einem Blutalkoholwert über dieser Grenze ein dreimonatiges Fahrverbot erhielt. Andere Gerichte sehen bereits ab 1,1 Promille eine absolute Fahruntüchtigkeit. Das Oberlandesgericht Nürnberg verhängte eine Geldstrafe von 1.500 Euro gegen einen Mann, der mit 1,25 Promille einen Elektrorollstuhl führte, obwohl er keine Fahrfehler beging. Das Gericht argumentierte, dass Elektrorollstühle aufgrund ihrer Breite, Masse und Motorkraft unfallträchtiger als Fahrräder seien. Unabhängig von der rechtlichen Bewertung kann das Fahren eines Elektrorollstuhls unter Alkoholeinfluss eine Gefahr für Sie und andere darstellen. Es ist daher ratsam, auf Alkoholkonsum zu verzichten, wenn Sie einen Elektrorollstuhl nutzen möchten.“ Quelle: ChatGPT

Die, die mit solchen "passiv-aggressiven" Kommentaren nicht klar kommen, sind eh besser aufgehoben bei Planet-Liebe oder gofeminin.

Hier hatte das auf mich noch den Eindruck, dass das dieses freundliche Lächeln ist, was man einfach macht, weil man sich aus der vorherigen Situation noch wiedererkennt Spätestens hier würd ich aber einfach davon ausgehen, dass sie nicht abgeneigt scheint dich kennenzulernen. Rausfinden wirst du das aber nicht, wenn du nicht fragst. Nicht warten bis die wieder auf dich zukommt. Chancen hat sie dir scheinbar schon genug gegeben. Ist dann noch die Frage, ob du sie auch kennenlernen möchtest oder dich hier verpflichtet fühlst, was teilweise so rüber kommt. Und das machst du auch nicht, sondern du fragst sie lieber, ob die dich z.B. auf den Weihnachtsmarkt begleiten will, weil du da nen guten Stand kennst.

Hauptsache nicht auf dem Kopf, sonst ist over. Aber gibt ja zum Glück Turkish Hairlines. Fliege voraussichtlich im Januar.

Kann es zufällig sein, dass du nen gut bezahlten Job ausübst?

Den Hodensack ins kalte Wasser hängen

Mit Bart würde das nochmal eskalieren. Zu Weihnachten vllt n Kurzurlaub in Istanbul? Sagst einfach „einmal wie Barrelo bitte“.

Lohnt das? Bin witzigerweise vorgestern auf den gestoßen, weil Elitehair mich nicht überzeugt. Auf der Homepage steht, dass er die Haare nur entnimmt und nicht einpflanzt. Und weißt du wie kurzfristig man nen Termin bekommt? Wollt das vllt im Feb/März einfach mal ausprobieren.

Gab‘s hier eigentlich jemals nen hilfreichen Leitfaden für Fotos, von wem bei dem OG läuft? Kann mich nur daran erinnern, dass jemand@Lance Hardwood? für Oun den Milfhunter ein Profil mit Ouns Fotos erstellt und selber getestet/geswiped hat. Fotos waren irgendwelche Fake-Hintergründe mit Pinguinen. Das hat tatsächlich funktioniert, aber ist irgendwie unter gegangen. Ansonsten liest man hier ständig von Leuten, bei denen OG bestens läuft, aber konkrete Hilfestellungen in Form von zensierten Bildern möchte keiner geben. Das einzige, was man hier wieder zu lesen bekommt, ist, dass es over ist, wenn man nicht Top20% ist.