spaddel

So liebes Forum, das Jahr neigt sich dem Ende zu, meine Freundin und ich steuern auf das 6-Monatige zu. Sie ist meine zweite Beziehung, ich bin ihre sechste. Wir beide leben getrennt voneinander, gleicher Arbeitgeber (sehr groß, daher räumliche Trenunng). Für sie ist offenbar Symbolik sehr wichtig. Sie braucht immer mal wieder kleine Dinge als Aufmerksamkeit. Reißt der Fluss an Aufmerksamkeiten ab, wird sie offensichtlich sehr schnell zickig. Erfahrungsgemäß kommt es alle 6-8 Wochen zu einem kleinerem Ausbruch, gespickt mit Provokationen, Frechheiten und ähnlichen schmutzigen Dingen (immer so 2-3 Tage bevor sie ihre Periode bekommt). Das Ganze endet jedes Mal da drinn, dass ich meine Sachen packe wenn ich bei ihr bin (bzw sie letztens fast vor die Tür gesetzte hätte), bis sie im letzten Moment einlenkt und Gesrpächsbereitschaft signalisiert. Klar, dass es danach zum Sex kommt. Am nächsten Morgen folgen tausende Entschuldigungen dafür, was sie alles gesagt hätte, wirklich tausende... Wie geh ich damit um? Da Sie sehr sehr schnell Gesprächsbereitschaft signalisiert, sehe ich keinen Grund, endgültig zu gehen bzw ihre Tasche vor die Tür zu stellen. Würde sie mit ihrem Programm weitermachen, wäre dies natürlich der nächste logische Schritt, den ich auch Durchziehen würde. Erfahrungsgemäß kommen diese Ausbrüche immer dann zustande, wenn wir uns wenige Zeit später mit Bekannten treffen wollen. Woran liegt das? Der Sex generell ist gut, sie kommt häufig, manchmal auch mehrfach. In letzter Zeit ist es jedoch etwas seltener (ca 2x die Woche) geworden, da ich lange arbeiten muss und teilweise abends mich ins Bett lege und sofort!!! einschlafe. Ich würde das gerne ändern, schaff es aber körperlich einfach nicht. Wie sieht es damit aus? Ist das so vertretbar, oder sollte ich auf diesen Punkt stärker acht geben? Sie will, das wir im Frühjahr, wenn ich ausiehe, gleich zusammenziehen. Ich möchte dies aber nicht, da sie 1.) eine Katze hat, auf die ich allergisch reagiere und 2.) ich gerne meine Freiheiten leben möchte und dies nicht zu 100% kann, wenn wir zusammenziehen würden. Sie ist da natürlich anderer Meinung, so dass auch dieses Thema vermehrt für Zähneknirschen sorgt. Fakt ist: Sie will das wir zusammenziehen, ich will es in 2010 definitiv nicht. Wie mache ich ihr das klar? Generell machen wir viele Dinge zusammen mit unterschiedlichen Leuten (also ihren Bekannten und meinen), jedoch macht auch jeder was für sich alleine. Auf meine Bedürfnisse nimmt sie weitesgehend Rücksicht und ich auf ihre. Ich bin nicht needy und zeige keinerlei Eifersucht, was sie manchmal sehr verärgert. Auch ihre Freundinnen empfinden dies als Unding, was mir denn wohl einfiele, ich solle gefälligst Interesse für meine Freundin zeigen. Sie hingegen ist manchmal sehr giftig, wenn es um andere KOlleginnen geht (ich hab da nunmal einen großen Fankreis, das ist einfach so...), aber ich lass sie da mit ihren Sprüchen im Regen stehen. Das sind so derzeit die Knackpunkte. Kann man das so stehenlassen oder gibt es generell handlungsbedarf?

Hallo Forum, ich erwarte nach dem Jahreswechsel ein klärendes Gespräch mit meiner LTR hinsichtlich der weiteren Zukunft. Es wird wohl darauf hinaus laufen, dass sie mir die Pistole auf die Brust setzen wird, hinsichtlich der Familienplanung und dem Erwerb von Wohneigentum. Beides Punkte, die ich mir vielleicht irgendwann mal vorstellen kann, aber keinesfalls in den nächsten 2-3 Jahren. Da wir beide auf die 30 zusteuern und auch schon einige Zeit zusammen sind, bekommt sie langsam Torschlusspanik. Es ist davon auszugehen, dass im Januar damit Ende ist, da ich nicht glaube, das wir uns wirklich einig werden. Vorher werden wir beide das Thema nicht anrühren, über die Feiertage ist zuviel geplant, teilweise sehr kostspielige Aktivitäten, die canceln wir nicht einfach -> stillschweigendes Abkommen. Jetzt das Problem. Ich wohne in ihrer Wohnung, stehe aber nicht im Mietvertrag. Da hatte sie sich damals entschieden gegen gewehrt, schlechte Erfahrungen mit einem ihrer Exfreunde. Wenn es ganz mies läuft, bin ich also im Januar obdachlos -> wäre blöd. Finanziell hab ich ein kleines Polster und genug Geld verdienen tu ich auch, wirtschaftlich drohen also keine Schwierigkeiten. Den Wohnungsmarkt beobachte ich schon seit Jahren aus Gewohnheit, hier zeichnet sich folgendes Bild ab: Es stehen noch Wohnungen frei, die innerhalb der nächsten 4-5 Wochen bezogen werden könnten, allerdings in abnehmender Menge. Ich müsste also in den nächsten 1-2 Wochen einen Mietertrag unterschreiben, was kein Problem ist, würde ihr Weihnachten und Silvester dann aber natürlich glatt ins Gesicht lügen, was auch blöd ist. Könnte mir aber dann im Januar im Notfall sofort zurückziehen (was wohl erforderlich sein wird) und würde nicht auf der Straße stehen. Was würdet Ihr machen?

So, kurzes update meinerseits: Nach einem berauschenden Jahreswechsel herrscht heute Katerstimmung. Wir haben intensiv und lange zusammengesessen. Hinsichtlich der Kinderfrage werden wir uns allerdings nicht einig. Schade. Da weiterhin einige Wohnungen frei sind und ich morgen frei habe, geht also morgen die Wohnungssuche los. Von Rausschmiss ist bisher keine Rede, könnte also alles recht stressfrei über die Bühne gehen.

Wahrscheinlich hast du Recht. Ich werde erstmal gar nichts konkretes weiter machen, zumindest keinen Mietvertrag unterschreiben. Zwischen den Tagen habe ich frei und ausnahmsweise mal gar nichts zu tun. Ich werde mir in dieser Zeit mal 2-3 Wohnungen anschauen ohne verbindlich zu werden. Dürfte als Background für eventuell anstehende "Verhandlungen" vielleicht nicht so schlecht sein. Danke!

Hallo Forum. es geht um keine konkrete Verführungssituation. Auch bin durch berufliche Erfahrungen und ein verändertes Selbstbild soweit gereift, dass ich Menschen nicht mehr anhand von Äußerlichkeiten beurteile. Dennoch fällt mir immer wieder auf, dass spezielle HB's kleidungstechnisch rumlaufen wie Kraut und Rüben. An zu geringem Budget kann es nicht liegen, Takko und Kik sei Dank, vielmehr sieht die Kleidung so aus, als wenn die Damen einen Altkleidercontainer aufgebrochen hätten und den Kleiderschrank der Großmutter geplündert hätten. Das jedoch verbunden mit einer echt positiven Ausstrahlung. Also dieser Typ Mensch, denn den Raum betritt und der Raum verändert sich. Das ist mir schon mehrfach aufgefallen. Was für ein Typ Frau steckt dahinter?

Hallo Forum, ich hätte gerne mal ein paar Meinungen Ich habe bald mal wieder Geburtstag. Jeder errinert sich bestimmt noch an die zahlreichen 18. Geburtstage in seinem Umfeld. Es wurden Kondome, Gummipuppen und Vibratoren verschenkt, alles fanden es lustig, ungefähr 10% der Sachen wurden bestimmungsgemäß verwendet, der Rest landete am nächsten Morgen im Müll, soweit so gut. Nun habe ich einige wenige Freunde, die auch Jahre später nicht in der Lage sind, sich Geschenke darüber hinaus auszudenken. Es gibt Gleitgel, Enthaarungscreme und all so eine sch**sse, die ich dann vor versammelter Mannschaft auspacken darf und mich darüber freuen darf, hektisch bemüht die irritierten und leicht beschämten Blicke der anderen zu ignorieren. Ja, es ist nichts dramatisch, ein bisschen Spaß muss sein, stimmt auch alles, alles richtig Ich empfinde es nur mittlerweile als völlig bescheuert, 50EUR und mehr für etwas auszugeben, wovon so ziemlich alles am nächsten Tag in die Mülltonne geht. Zumal alle anderen aus diesem Freundkreis sinnvolle Geschenke kriegen und nicht so einen Schrott. Nun habe ich bald wieder Geburtstag, habe das Thema im Vorwege schon offen angesprochen, bin aber nicht so wirklich sicher, was mich dann erwarten wird. Was dazu führt, dass ich ehrlich gesagt keine Lust mehr habe, die Herrschaften zu meinem Geburtstag einzuladen. Was schade ist, denn wir kennen uns schon seit so vielen Jahren. Insbesondere die Tatsache, dass sich die Herrschaften damit brüsten, schon Monate vor dem Tag der Tage mein Geschenk zu haben und das dann jedes Mal wieder so ein Schrott dabei rauskommt, irritiert mich ehrlich gesagt immer mehr. Was würdet ihr machen? Kann mir jemand vielleicht auch eine mögliche Ursache nennen? Vielleicht kann ich mich dann ändern und entgehe der Situation? Betrachtet mich bitte nicht als spießig, auch ich bin gelegentlich mal bis morgens saufen und k*tz dann dem Schaffner in der Bahn auf die Füße, also "bodenständig" und kein Typ in karrierten Hemd mit Pullunder, aber irgendwie.... Wer kann mir helfen?

Hallo liebes Forum, ich befinde mich derzeit in folgender Situation: 1.) Abendstudium zum Bachelor in BWL im 7. Semester, also auf der Zielgeraden 2.) Befristeter Arbeitsvertrag der nächstes Jahr ausläuft Aus leidvoller Erfahrung heraus weiß ich, dass sich eine Jobsuche in 3 Monaten als äußerst sportlich gestalten kann, werde damit also schon 6 Monate vorher beginnen mit der Option auf eine Kündigung vor Vertragsauslauf. Meine Probleme: 1.) Bezahlung: Ich bin unter Marktniveau bezahlt, könnte mich im Rahmen einer Neuorientierung nachweislich um mindestens 7.000 EUR brutto verbessern, tendenziell eher 10.000 EUR brutto mehr. Für Mitte 20 eine ordentliche Hausnummer. Geschuldet meinem nebenbeuflichen Studium und der Berufserfahrung von dann 5 Jahren. 2.) Aufgabengebiet: Wir sind in einem Retailsegment tätig, wo ich bis auf wenige Ausnahmen das Tagesgeschäft fehlerfrei behersche, dazu einen Output jenseits der 100% bei guter bis sehr guter Qualität, in jedem Falle im oberen Viertel der Belegschaft der Abteilung. --> Soll nicht heißen, ohne mich läuft der Laden nicht, aber mich bekommt auch nicht mal eben ersetzt, zumal die Neubesetzung einer Stelle bei uns aufgrund der Positionierung des Unternehmens gerne mal 6 Monate mit Tendenz zu mehr in Anspruch nimmt, und das nicht, weil die potentiellen Bewerber so lange Kündigungsfristen haben. Wie verklicker ich das jetzt meinem Chef? Mit Kündigung drohen bringt tatsächlich nichts, weil ich dann im Zweifel auch liefern muss unter Inkaufnahme neuer Risiken wie Probezeit, neue Kollegen, etc. Alternativ bewegt er sich aber auch nicht und lässt es eben so "drauf ankommen". Jegliche Verweise bisher auf das Gehaltsniveau am Markt interessieren nicht (man vergleicht sich nicht mit den anderen Unternehmen) und in Aussicht gestellte Gehaltserhöhungen verpuffen bzw. enden in einem Aufschlag eines zweistelligen Bruttobetrages auf das Monatsgehalt. Das wird im übrigen so mit allen Kollegen gehandhabt, ich bin da keine Ausnahme. Klare Kante fahren und fertig? Ich mein, es wird bei allen anderen Unternehmen auch nicht besser, die mögliche Gehaltsanpassung wäre nach meinem Lebenslauf und meiner Arbeitsleistung inkl. theoretischer Weiterbildung durchaus angemessen.

Da hast du natürlich Recht, insbesondere in meinem Bereich zählen Abschlüsse und Titel eindeutig nach Berufserfahrung und Anwendungskenntnissen. Nun zum Budegt für die Stelle: Dieses würde theoretisch bis Mitte 40k gehen Natürlich nicht für jeden, aber mit entsprechender Zielerreichung (150% überall und auch dann nur mit Wohlwollen der Geschäftsleitung). Anhand dieser Kriterien bestätigt sich mein Bild, dass die Angestellten bewusst klein gehalten werden sollen. Sicherlich ist hier auch der Entscheidungsspielraum des direkten Vorgesetzten eingeschränkt, ich will aber zumindest, dass er sich "nach oben hin" einmal (in seinem Leben) grade macht, einmal nur. Denn die Argumentation läuft sonst wieder hinaus auf:"Ja, Sie haben auf jeden Fall eine Gehaltserhöhung verdient, aber das kann ich alleine nicht entscheiden". Und dann heißt es wieder, dass die böse böse Geschäftsführung alles abgewimmelt hat, andere Fälle seien dringender gewesen, enges Budget zur Erhöhung, bla bla bla. Ich versuch mein Glück einfach, setze mir nach Ermittlung meines Marktpreises eine Schmerzgrenze und dann mal schauen was rausgetan wird.

Die Antworten mehren sich. Folgendes kristallisiert sich dabei heraus: 1.) Man traut mir nicht zu, dass ich beispielsweise 45k wert bin, da ich ja derzeit viel zu wenig Geld dafür bekomme. 2.) Man unterstellt mir (vorsichtig ausgedrückt!) ich würde nicht konkret verhandeln können. 3.) Man unterstellt mir, ich würde mich laufend auf mein Studium einen runterholen 4.) Man unterstellt mir, ich würde nicht gut genug ausgebildet für meinen hoffentlich zukünfitgen Job Dazu möchte ich mich wie folgt äußern: 1.) In unserem Betrieb sind mittlerweile 4 Gehaltsgefüge etabliert, durch Betriebsübergänge, Zusammenschlüsse usw. Der Betriebsrat hat bereits ein einheitliches Vergütungskonzept mit der Geschäftsführung ausgetüftelt, diese weigert sich derzeit aber zu unterschreiben, zumindest für alle Angestellten. Für einen Teil gilt dieses Gefüge schon, so dass irgendwann der Rest folgen muss. Geht ja gar nicht anders. Diesem Gehaltsgefüge zur Folge beträgt mein Gehalt inkl. Bonus 40k. Bei einem Retaildienstleister wohlgemerkt. Für meine Targetunternehmen gibt es 2 Haupttarifverträge, diese gehen bei der von mir angestrebten Tätigkeit bis zu Jahresgehältern von 50-55k aus, ohne Zulage wohlgemerkt. Ich kratze also im oberen Teil des mittleren Drittels des eh schon gezahlten Gehaltsniveaus. Also theoretisch ist hier alles iM Rahmen. 2.) Ich habe das (wie von Fastlane nochmal dargelegt - vielen Dank dafür, ehrlich )bisher immer wie folgt gehandhabt: "Was muss ich tun, um am Tag x soundso viel EUR zu verdienen?". Bisher kamen immer konkrete Antworten, nicht so bei meinem jetztigen Chef. Er eiert rum, verspechen könne er gar nichts, die böse böse Geschäftsleitung, die wirt. Situation des Konzerns (der Millionenüberschüsse erwiirtschaftet und der Bereich, in dem Nachweislich die Kohle verdient wird, ist der, in dem ich sitze...). Egal wie ich es anstelle, er lässt sich nicht festnageln und auch nicht fixieren, Absprachen können so unmöglich getroffen werden. Auf Gehaltserhöhungen grundsätzlich wird sich eingelassen, jeweisl 500-600EUR brutto pro Jahr, aber die kann er sich ehrlich gesagt quer sonst wo rein schieben, wir reden realistischer Weise vom 10-fachen.... Mein Verdacht: Es wird gezielt Lohndumping betrieben. Wie gesagt, es ist bei fast allen Kollegen nicht anders. 3.) Wir reden von einem Bachelor, der niedrigst möglichen akademischen Bildung von einer mittelmäßigen Bildungsträger, eher praxis- denn theoretisch orientiert. Wir reden im Gegenzug aber auch nicht von Booz oder BCG, sondern von mittelständischen "Playern", kaum eine AG dabei mit deutlich geringerem Gehaltsniveau, wo frühestens mal auf Abteilungsleiter Ebene, eher auf GF Ebene die 100k geknackt wird. Was die Unternehmen fordern und gern hätten ist eine Sache, was geliefert wird sicherlich die andere. Aus umfassender Recherche heraus ist mal klar, dass ein Studium nichtmal zwingend erforderlich wäre, wir reden nach wie vor von Sachbearbeitung, auf gehobenem Niveau versteht sich. In einer Branche, in der durchschnittlich 90% aller Beschäftigten gar keinen Hochschulabschluss haben, die von wachsender Fluktuation geprägt ist. Und die geringe Akademikerquote setzt sich auch in der "Zielabteilung" fort, ist einfach so. Da hat kaum einer studiert, schon keiner nebenberuflich! 4.) Ergänzend zu meinen jetzigen Aufgaben kämen ca. 20% neu zu erlernende Sachen. Daher wälze ich derzeit schon privat entsprechende Literatur zu Hause (jaaaa, neben dem Studium) um zumidnest schon den theoretischen Vorbau liefern zu können. Ich weiß was dort gefordert wird, so dass vor Ort überwiegend nur noch Anwendungskenntnisse zu erwerben sind. All in all: Ich würde gerne noch 1-2 Jahre bleiben, aber nur wenn die Kohle stimmt. Eine Überleitung in die neuen Gehaltsstrukturen lässt sich derzeit nur mit einer Änderungskündigung erwirken. Wenn der Betrieb dabei nicht mitzieht, bin ich halt weg vom Fenster, daher hat man sich vorher natürlich schon um eine etwaige Alernative gekümmert. Ich habe nur derzeit keine Lust bei den Target Unternehmen mal vorzutasten, denn erst Interesse symbolisieren und dann zu sagen "ja nee, erst in ein paar Monaten, ich mach mein Studium noch flugs fertig" hinterlässt einen blöden Eindruck, zumal ich mich dann dort vorerst nie wieder bewerben muss. Das heißt es wird 6 Monate vor Vertragsablauf dann mit den Bewerbungen losgehen und optimalerweise zeichnet sich dann 3-4 Monate vor Auslauf ein entsprechendes Bild ab. Und damit würde ich dann in Seelenruhe in die Gehaltsverhandlung gehen, die nur (ich ahne es zumidnest) darauf hinauslaufen wird, dass der Chef auf stur schaltet und ich kündigen muss, obwohl ich einfach nur "etwas" über mittelmaß Kohle haben will für eine echt gute Leistung, der Chef hingegen ja nicht sein gesicht verlieren will und dann mich lieber ziehen lässt, die Stelle 6 Monate aufwärts unbesetzt bleibt, die Kollegen fluchen, weil sie wieder Überstunden schieben müssen usw. Ich finde die ganze Situation einfach völlig blöde....

Vielen Dank für die Antworten. Insbesondere an grandmasterkermit richten sich die folgenden Zeilen: Ich habe Abitur gemacht, danach eine Ausbildung und direkt im Anschluss ein Abendstudium angefangen und werde dies mit relevanten Vertiefungsfächern kurzfristig abschließen. Und ja, ich denke schon, dass nach einer Kombination als BWL-Bachelorlutscher mit einem 4 jährigen Abendstudium und 5 jähriger Berufserfahrung sich defintiv ein Job auftun wird mit einer Bezahlung im Bereich Mitte-Ende 40 TEUR. Insbesondere aufgrund der Schwerpunkte meiner 40 seitigen Hausarbeit und meiner 50 seitigen Bachelorthesis. Das wird schon Alleine im Consultingbereich werden hier die o.g. Gehälter zum Teil als Einstiegsgehalt gezahlt (nachweislich), bei mir kämen noch 5 Jahre Berufserfahrung dazu. Ich kriege im übrigen immer wieder Jobangebote, xing ist da sehr hilfreich, manchmal klingelt auch das Telefon am Arbeitsplatz, habe nur keine Lust nochmal während des Studiums den Arbeitsplatz zu wechseln, weil ich diese Doppelbelastung nicht nochmal stemmen möchte. Ich sitze derzeit im gemachten Nest und erkaufe mir mit meinem niedrigen Gehalt und dem beschränkten Aufgabengebiet relative zeitliche Hoheit über meinen Dienstbeginn und mein Dienstende, soll bedeuten: Zwischen 6 und 9 Uhr kann ich anfangen wann ich will, mit den daraus resultierenden Feierabendzeiten. Mit Aussagen wie " wenn du wirklich so gut wärst, würdest du schon längst mehr verdienen" ist es in diesem Falle leider nicht getan. Es gibt auch Kollegen, die noch mehr leisten als ich und noch weniger verdienen. Man beruft sich darauf, dass mein ein Retaildienstleister sei und das vorliegende Gehaltsniveau das gängige sei, obwohl eben auch durchaus Leute nach oben hin abweichen. Einige sind halt gleicher als die anderen. Ich werde die Vorschläge hier befolgen: Bewerbungen verschicken bzw es kommt zur richtigen Zeit der richtige Anruf, wenn alles passt den Chef im Einzelgespräch informieren und dann intern eine Woche abwarten. Vielen Dank für die Tipps!

Ein Master bringt dich tatsächlich nicht immer zwingend weiter. Insbesondere im Finanzbereich können Berufsexamina wie CIIA oder auch CRM oder CCrA deutlich mehr bringen, bei z.T. geringeren Kosten und deutlich kürzerer Studiendauer. Was momentan eigentlich bundesweit händeringend gesucht wird sind Leute für den Bereich Corporate Finance und Projektfinanzierungen. Im Bereich der Projektfinanzierungen stehen die Sterne derzeit für erneuerbare Energien recht gut. Wenn du noch Fragen hast: Ich arbeite seit 4 Jahren im Finanzwesen und studiere gerade nebenbei auf Bachelor

Um deine Probleme zu vermeiden, studiere ich nebenberuflich an der hessischen BA. Ich bekomme mein monatliches Gehalt und bin 2 Jahre nach meinem Bankfachwirt Bachelor of Arts. Auch die PFH Göttingen rechnet sehr viel an, wäre das nichts für dich? Die Belastung an der Hessischen BA ist ungefähr ähnlich wie bei einem Fachwirtstudiengang, der Abschluss tausend mal mehr wert, als ein Betriebswirt der IHK. Und ich fliege 1x jährlich in den nahen Osten in den Urlaub, gehe regelmäßig Sushi essen und lebe mein Leben.

Hallo Forum, ich bin zu fett. Nein, Spaß beiseite. Ich wiege derzeit 98 Kg bei einer Körpergröße von 191cm. Ansich unspektakulär, aber ein Großteil davon ist reine Fettmasse. Die Konsequenzen sind immer schlechter passende Hosen (Bundweite 36 langt dann irgendwann auch mal), spannende Poloshirts am Bauch beim sitzen, keuchen nach dem Aufgang im Treppenhaus und und und. Ich fühle mich so schlicht ergreifend unwohl. Ich war schon einmal Mitglied in einem Fitnessstudio. Gute Sache, nur ich musste aufgrund meines BWL-Abendstudiums pausieren und fange nun wieder bei 0 an, habe aber die nächsten 5 Monate auch viel Zeit. Anmelden werde ich mich morgen in einem örtlichen Mittelpreisklasse Studio. Kein Wellness/Sauna/Schnickschnack Bereich den ich teuer mitbezahlen muss, dafür rund um die Uhr geöffnert (nein, nicht McFit&Konsorten...). Ich benötige einige Grundlegende Infos, wie ich schnell vom Fett runterkomme. Zu Spitzenzeiten stand ich nachher beim letzten Studio 3x die Woche für 45 Min bei 200 Watt auf dem Crosstrainer. Das war gut zu schaffen. Dazu noch eine Runde Kraftraining an den Geräten, die gängigsten Muskelgruppen, 3 Sätze a 12 Wiederholungen mit immer steigenden Gewichten. Für mich ist jetzt wichtig: Womit setze ich am meisten Kalorien um? Normal essen muss leider weiterhin sein bzw. ich habe auch einfach mal Hunger auf McDonalds oder KFC. Morgens immer Schale Müsli mit einer Banane, die hält ungefähr bis Mittag vor. Mttags und abens gibt es dann meist warm (einer der Gründe, weshalb ich so fett bin). Sicherlich lassen sich hier 3-4 Warme Mahlzeiten einsparen und durch Obst und Salate ersetzen. Den Tag über trinke ich nur Wasser, morgens und abends jedoch bunte Sachen mit mittlerer Kalorienausstattung. Nur ohne Geschmack schmeckt mir mein Essen nicht Ich werde für dieses Studio aufgrund der hervoragenden Nähe zu meiner Wohnung wohl 3-4 Mal die Woche 1- 1 1/2 Stunden aufbringen können. Komm ich damit hin? Danke für viele fachkundige Antworten

So, 3 Wochen nach Trainingsbeginn sind die ersten 2 Kilo runter, bei Zuwachs von Muskelmasse wohlgemerkt. Ich war lange am überlegen, ob ich nicht doch anfange Umfänge zu messen, KFA zu ermitteln oder oder oder, habe aber davon abgesehen. Ich werde dieses Programm so weiter betreiben, bis ich mir im Spiegel gefalle und dies nicht an irgendwelche Zahlen oder Werte knüpfen. Mein Kaloriendefizit hat sich im Mittelmaß bei 500kcal eingependelt und damit fahre ich gut. An einigen Tagen sind es nur 200 kcal, an andere dafür 800kcal, die mir jedoch nicht mehr so gut tun, ich bekomme dann Hunger und bin auch nicht so leistungsfähig wie normal. Der schlaue Rechner wird jezt sagen, dass dies bei einem Difizit von 500kcal in 3 Wochen rechnerisch nicht möglich sei. Dies stimmt natürlich, allerdings erfasse ich meine Trainingssequenzen sehr konservativ und mein Essen sehr großzügig, so dass mein tatsächliches Defizit höher liegen müsste. Für eine Stunde Ganzkörperkrafttraining verbuche ich beispielsweise nur 350kcal, was zumindest schonmal den Nachbrenneffekt völlig ausklammert. Für den Crosstrainer übernehme ich 1:1 die Anzeige auf dem Display und lasse auch hier den Nachbreneffekt völlig aussen vor, der beim HIIT ja zwangsläufig hinzukommt.

Leute, immer geschmeidig bleiben. Ich habe kaum Erfahrung mit dem Thema und muss mich hier selber erst reinwuseln. Mit der Ernährung ist mir das erst gestern so richtig klar geworden. Dafür habe ich ja meine App. Meine Nahrung besteht überwiegend aus Fertiggerichten. Diese sollen schnell satt machen und enthalten daher überwiegend Kohlenhydrate. So richtig gesund sind die auf Dauer wohl eh nicht. Das ich einen krassen Eiweissmangel habe, wusste ich vorher noch gar nicht. Aber ist natürlich klar, das Müsli morgens mit Milch war teilweise so ziemlich das einzige in die Richtung. Ich habe mich gerade informiert und kenne jetzt gängige Eiweissquellen und kann meine Ernährung anpassen An den Tagen wo ich trainiere werde ich auf jeden Fall durch Nahrungsergänzung meine Eiweissversorgung sicherstellen (müssen). Trotzdem interessant, dass ich fast laufend die Gewichte steigern kann, aber kaum an Masse zulege. Die mir aufgezeigten Links habe ich verinnerlicht und setzte diese auch um. Nur weil ich kein PMSF Programm durchziehe und nicht 3x die Woche Gewichte reisse bis mir die Hose am Arsch platzt heißt das noch lange nicht, dass ich beratungsresistent bin und nicht vernünftige trainiere.

Ich esse fast "normal"! Das ist ja offenbar mein Problem. Viel Fett, viel Kohlenhydrate, wenih Eiweiss und Ballaststoffe. Deswegen bin ich offenbar so schlacksig und fett...

Und wieder eine Rückmeldung von mir: Die erste richtige Woche ist um. Bisher habe ich bis auf einen Tag konsequent ein Kaloriendefizit erreicht, den einen Tag war ich bei +/- 0, der Eisbecher wäre sonst schlecht geworden Die veranschlagten 800kcal waren natürlich zu hoch gegriffen, wobei ich fast durchgehend 3x warme Mahlzeiten am Tag gegessen habe. Was mich hingegen positiv stimmt ist die Tatsache, dass kein Heißhunger o.ä. aufgetreten ist und ich auch mal mit 1-2 Stunden Hungergefühl gut zurechtkomme. Das Training zeigt erste Erfolge. Ich habe merklich an Beinmuskulatur zugelegt. Auch wenn die teilweise immer noch fett sind, zeichnen sich die ersten Muskelgruppen bereits gut ab, ich bin hier für mich auf dem richtigen Weg. Auch das Kurzhanteltraining zeigt erste Erfolge, die Bauchmuskeln sind stärker geworden, die Gewichte kann ich laufend steigern. Eine Frage zur Eiweisshaltigen Ernährung: Gemäß meiner App nehme ich lediglich 50-60gramm Eiweiß am Tag zu mir,, besser wären hier aber wohl 80-90 gramm, damit der Muskelaufbau störungsfrei durchlaufen kann. Sollte ich das über einen Eiweissriegel am Tag ergänzen? Kalorientechnisch wären die überschaubar bzw. gut mit wegzu trainieren.

Soooo, erster kleiner Zwischenbericht: Von dem Probetraining am Donnerstag mal abgesehen, war ich jetzt Samstag, Sonntag und vorhin beim Training. Seit Samstag Kaloriendefizit gemäß meiner App von mindestens 600kcal pro Tag und mir geht es Bombe, auch wenn meine Verdauung verrückt spielt. Für die Armmuskulatur mache ich tatsächlich im Hantelbereich entsprechendes Training. Nachdem ich Sonntag gut zugelegt habe, werde ich morgen nachlegen. Technik müsste passen, sehen tut man logischerweise noch nichts Vielleicht werde ich den Brustbereich auch noch mit aufnehmen und dafür die Brustpresse weglassen. Aber entschieden ist da noch nichts. Das Intervalltraining ist äußerst heavy. Nach 5 Minuten Aufwärmphase starte ich auch vorhin mit dem ersten 90 Sekundenintervall. Nach dem 4. Intervall war die Luft jedoch raus und ich hab fast Sterne gesehen, also Ende Gelände. Viel überraschender fand ich, dass sich gefühlt schon ein guter Trainingseffekt bemerkbar gemacht hat. Ich hatte in den ersten beiden Intervallen Mühen, den Puls an die 170 Schläge ranzukriegen. Morgen gibt es erstmal wieder 10 Minuten Aufwärmtraining und Krafttraining, danach ist aber sicherlich noch Platz und Energie für 2-3 Intervalle

PSMF möchte ich zur Outperformance in meinem Urlaub mitte April nutzen, aber nur für eine Woche max. Das Programm sagt mir einfach nicht so zu @Intervalltraining: Exakt dies habe ich heute tatsächlich auch gemacht. Ich nutze dafür einen Crosstrainer von Life Fitness der einzustellen ist in den Stufen 1-20. Ich mache 3 Minuten auf Stufe 6 und dann 1,5 Minuten auf Stufe 14. Der Puls ging um über 20 Schläge die Minute nach oben während der Sprints. Das ganze über 20-30 Minuten! Hanteltraining ist auch nicht so meins, könnte ich mir aber für Bizeps& o vorstellen, mal sehen

Ich halte euch gerne auf dem Laufenden. Ich werde keine krasse Diät fahren. Ich habe mir auf mein Iphone eine App gezogen, Caloryguard heißt die. Dort sind alle kaufbaren Produkte (auch Aldi&Co) gelistet. Dort trage ich ab sofort wieder (hab ich schon mal gemacht) ein, was ich esse. Das dauert für jede Mahlzeit ca 3 Minuten und hilft mir enorm den Überblick zu behalten. Gemäß Körpergröße und Gewicht hat das Programm einen Grundumsatz von knapp 2200 ckal ermittelt, was mir durchauss plausibel erscheint (der Rechner auf mcdonalds.de kommt übrigens bei den gleichen Angaben auf fast 2700kcal ). Mein Plan: Drastische Reduzierung von Süßigkeiten und bunten Getränken. Auf der Arbeit trinke ich eh nur Aldi-Selter (die grüne...). Zu Hause gibt es zu den Mahlzeiten jeweils ein Glas Punica classic mit Selter verdünnt (= 30kcal pro Glas) und sonst soviel Wasser wie möglich. Da ich sonst immer 2,5 - 3 Liter am Tag getrunken habe, lassen sich hier sicherlich nachhaltig 300kcal einsparen, mindestens... Dazu fast keine Süßigkeiten mehr. Für den Fall von Heißhungerattacken (hab ich gelegentlich mal bei Trainingsbeginn) steht eine Packung Schokobonbons am Schreibtisch, das war es). Auch so müsste ich durchschnittlich jeden Tag ca 300kcal nachhaltig einsparen können (wenn man bedenkt, dass so ein kleiner Mars Riegel fast 80kcal hat). In Summe versuche ich also jeden Tag um und bei 500kcal weniger zu essen, trotzdem jedoch Frühstück, Mittag und Abendbrot. Hier werde ich zusätzlich noch ca 2x die Woche eine Mahlzeit durch einen Salat o.ä. ersetzen. Dann zum Sport: 3x die WOche zum Training. Ich werde mich auf dem Crosstrainer 10 Minuten auf niedriger Belastung aufwärmen. Dann ein Ganzkörpertraining an den Geräten, Trainingsplan hab ich bekommen, die Übungen kenn ich fast alle schon, ich weiß auch das die wirken! Danach nochmal 30 Minuten Intervalltraining auf dem Crosstrainer um die Glykolspeicher leer zu saugen. Auch damit müsste ich ca 1000kcal pro Trainingseinheit verbrauchen. Sind in der Woche 3000kcal, durcschnittlich nachhaltig aber jeden Tag um und bei 350kcal. Damit hätte ich im Optimalfall einen täglichen Unterschied von ca 800kcal. Dazu kontrolliere ich täglich, ob ich kalorientechnisch hinkomme durch entsprechende Eingaben in meiner App, wo ich auch die sportliche Betätigung erfassen kann. Wir werden sehen

Vielen Dank für die Links, da steht tatsächlich alles drin was ich wissen muss Natürlich auch allen anderen!!!

Ich brauche echt dringend Hilfe. Ich brauche jetzt eure Hilfe. Was ich nicht brauche, sind Beleidigungen und Beschimpfungen jeglicher Art, was ich für ein Arschloch bin und überhaupt. Ich sitze hier grad heulend auf dem Sofa und weiß nicht mehr weiter. Ich bin seit über 2 Jahren mit LSE zusammen. Seit einem Jahr wohnen wir zusammen. Ich habe davon schon öfter berichtet. Attraction ist weg, sie will so gut wie keinen Sex mehr, ich schon, aber nicht mit ihr. Ich versuche meine Freizeitaktivitäten mittlerweile so zu legen, dass ich spät nach Hause komme und auch mal wieder Zeit für mich habe. Ich bin wirklich sehr stark betaisiert worden von ihr. Wirklich sehr stark. Waren es am Anfang nur kleine Respektlosigkeiten von ihr bin ich mittlerweile regelmäßig einem Hagel von subtilen Angriffen und Beleidigungen ausgesetzt, gepaart mit Drama. Im gegenzug kommt aber wieder das übliche bla bla, kommen wir suchen uns größere WOhnung usw. Push und Pull halt. Wir kommunzieren mittlerweile teilweise auf einem Niveau, so wie ich nicht mal auf der Straße jemanden anpöbeln würde. Sofern sie beruflichen Erfolg hat, hat sie Höhenflüge und teilt noch mehr Tiefschläge aus. Dann ist sie wieder tagelang herzensgut, wir kuscheln auf dem Sofa, haben Spaß, gehen Essen. Warum ich noch bei ihr bin? Ich bin noch in der Probezeit. Diese werde ich mit 95% Wahrscheinlichkeit überleben, aber ich hab da schon schlechte Erfahrungen gemacht, deswegen zieh ich bis zum letzten Tag durch. Sie flirtet mit anderen Typen, fragt diese über Facebook wann man sich das nächste Mal denn wieder besaufen würden und fliegt mit ihrer Freundin zu zweit in den Urlaub. Würde ich eine andere HB treffen, würde ich den Stecker hier vorzeitig ziehen. Klingt so, als wüssten wir beide, dass es eh bald zu Ende ist, nur keiner drückt auf den Knopf. Sie hat früher mal von einem ihrer Freunde richtig auf die Schnautze gekriegt. Ähnliche Situationen, viel Streit, viele Provokationen und irgendwann hat sie ihm einen Becher Cola ins Gesicht gekippt. Nun, man schlägt keine Frauen, man schlägt niemandem, aber nach einem Dauerfeuer von Beleidigungen und dann noch sowas, ich weiß es nicht. Wir hatten früher auch schon kleine Rangeleien, ich hab sie mal beseite geschupst, sie hat mir sofort mit der Faust auf den Körper geschlagen und zwar kräftig. Irgendwie scheint dadurch die Hemmschwelle gesunken. Ich weiß es nicht. Vorhin dann hat sie was aus dem Kühlfach geholt. Sie stopft das immer so dämlich voll, dass mir auch schon öfter ein halbes Kilo gefrorenes Fleisch auf den Fss geknallt sind beim öffnen. So auch hier wieder. Da war ich schon wieder stinkig. Zumal sie heute mal wieder einen ihrer Höhenflüge hatte. Und mal wieder super zickig war. Es sind auch keine Shittests mehr, es sind einfach nur noch dumme Sprüche. Sie denkt sie wäre sonst wer. keine Ahnung. Auf jeden Fall wirft sie ein gefrorenes Stück Fleisch mitten auf die kurz vorher noch orange glühende Hertplatte. Ich war dann sauer und gab ihr einen leider zu festen klaps auf den Hintern. Er war wirklich sehr fest, er war defintiv zu fest. In dieser Situation sollte man sowas irgendwie einfach gar nicht machen. Sie schlug sofort mit aler Gewalt mehrfach zurück. Gezielt. Und sie meinte, sie würde mir eine klatschen, wenn ich sie noch einmal anfassen würde. Ich hielt ihr demonstrativ meine Wange hin uns es knallte. Und ich machte das gleiche bei ihr. Nicht doll, aber die Tat alleine reichte schon. Sie schlug nochmals sehr feste zurück. Ich fing mich dann und steckte noch weitere Schläge ein und blieb aber passiv. Gott sei Dank. Was ist los mit mir? Ich bin eigentlich sehr emotionslos, sachlich, nüchtern, kühl. Aber irgendwie schafft sie es mich immer bis zum Ausbruch zu provozieren. Und ich lasse mich provozieren und es wird immer schlimmer. Ich werde die Beziehung jetzt sofort beenden und mir schnellstmöglich was eigenes suchen. Soll ich mich mal in Behandlung begeben? Bringt das eine LSE Beziehung mit sich, in der man die Augen vor dem verschließt, was Tatsache ist. Ich liebte diese Frau einmal, sie war mal herzensgut und sehr bemüht, nr mittlerweile herrscht ein Gewitter vor emotionaler Schwankungen und ich kann mich körperlich nicht mehr kontrollieren. Was ist mit mir los?

Ihre Mutter ist gestorben, da war sie 13. Ihr Vater lebt im Ausland. Immer wieder träumt sie nacht von ihrer Mutter und ich wache morgens neben einem kreidebleichen zitternden etwas auf. ich würde ich so gerne helfen, aber es klappt einfach nicht. Professionelle Hilfe zum aufarbeiten lehnt sie ab. sie trägt so eine schwere Last mit sich herum und ist natürlich bei jeglichen anderen, schwerwiegenderen Problemen, die unsereins nur partiell beschäftigen würden, gleich völlig durch den Wind. Ich fühle mich nur einfach so dreckig, dass es so gekommen ist. Ich bin trotz allem ihr Freund und habe sie zu beschtzen und nicht zu schlagen.

Hallo Forum, meine LTR neigt sich dem Ende zu, trotzdem möchte ich auf den letzten Metern noch etwas dazulernen. Es geht um Situationen aus dem Alltag wo ich einfach nur noch Unverständnis empfinde, ich verstehe einfach nicht, was sich HB in solchen Situationen denkt. Vielleicht mögt ihr mir ja etws helfen. 1.) Ich habe ihr zum Geburtstag Unterwäsche geschenkt. Die war sehr teuer, hat aber eine gute Quali und passte einfach auch perfekt. War für mich in Ordnung so. Gibt es auch nicht regelmäßig sondern sehr selten. Es kam mehrfachst von der Verkäuferin unmissverständlich die Bitte, die Wäsche nur in handwäsche zu reinigen, in der Maschine würde die mittelfristig kaputt gehen. 3x wurde HB das gesagt, ich habe es ihr zu Hause auch noch 2x gesagt. Sie hat es verstanden, formell und inhaltlich, denn die ersten Male hat sie die Sachen schön im Handwaschmodus in der Maschine gewaschen und fertig. Auf einmal zieh ich den BH heute aus der Maschine mit den Handtüchern raus, 40°C, Weichspüler, Schleudern. Auf meine Frage "warum?" sagte sie, man dürfe die laut Etikett in der Maschine waschen. Kurzer Blick aufs Etikett, Handwäsche. Sauber. Auf meine Frage "warum?" kam keine sinnhaltige Antwort mehr. Sie braucht den BH morgen auch nicht. Es drängelt zeitlich also gar nicht. Was denkt sich Frau in einem solchen Moment? Ist sie zu faul, ist es ihr egal? 2.) Gleiche Story wie oben, diesmal mit einem 250€ Kostüm für ihre Arbeit, welches sie selber bezahlt hat. Von Berufswegen muss ich eh 1x im Monat zur Reinigung, ich hab da ein Dauerabo, habe ihr Angeboten, dass sie ihre Sachen (die 3x im Jahr zur Reinigung müssen, sie kann "Zivil" tragen, dort mit raufschreiben lassen kann, fertig. Ist einfacher so. Sie steckt das in die Waschmaschine mit schleudern usw. Absolut tödlich für die Schurwolle und das Seidenfutter und die Schulterpolster. Ihr egal. Ihre Antwort:"Ja ok, ich machs nie wieder". Gleiche Frage wie oben. Die verarscht mich doch!? 3.) Sie fragt mich in gewissen Situationen um Rat, bekommt eine Antwort, stellt die in Frage, macht ihr eigenes Ding und fliegt richtig schön auf die Fresse. Und es stellt sich im Nachgang heraus: Hätte sie meinen Weg genommen, hätte es ziemlich sicher funktioniert. Und das seit 2 Jahren.... Wann fällt da der Groschen? Ich mein sorry, wenn mir jemand im Nachgang offenbar immer den richtigen Weg gewiesen hätte, dann verlass ich mich doch auf die Meinung oder nicht!? 4.) Ihr Iphone hab ich bezahlt. Musste ich auch, da ich ihr anderes Handy versehentlich gschrottet habe Das ist jetzt ein Gegenstand, den ich nicht zu Schlüsel&Co ohne Schutzhülle in die Handtasche steckte wo das ganze Gerät richtig schön zerkratzt. Ich kenn solche Leute, aber denen ist es auch egal. Ihr aber nicht, sie meckert und meckert über die Kratzer und jeden morgen auf dem Weg zur Arbeit fliegt das Iphone wieder ohne Hülle (die sie im übrigen hat...) in die Tasche. Warum? 5.) Sie will Pflanzen für den Balkon haben, giest diese aber nie. Aber es wird gemeckert, dass die eingehen. Das könnte ich jetzt immer weiter führen. Ich bitte auch darum nicht in Frage zu stellen, warum ich noch mit ihr zusammen bin usw, das ist alles geklärt und hat so seine Richtigkeit Aber warum ist sie so? Ist das normal? Versuch ich da etwas zu verstehen, was es nicht zu verstehen gibt? Ist jede HB so? Es dankt ein Ratloser

Liebes Forum, wir beide 24, seit 2 Jahren in einer LTR, sie LSE HD. Ich wohne bei ihr. Seit einem halben Jahr entweicht die Luft langsam, seit einem viertel Jahr ist es unerträglich. Sie kommt nach der Arbeit nach Hause und ärgert sich drüber, dass ich schon da bin und sie keine Zeit für sich alleine Hat. Sie wollte aber, dass wir zusammenziehen und als ich die letzten 2 Jahre bis zum Frühjahr nach Feierabend meine Fortbildung hatte, hat sie rumgemeckert, dass ich nie da wäre. Ahja. Folglich verschwindet sie nach dem gemeinsamen Essen mit ihrem Iphone im Schlafzimmer und guckt da Facebook, chattet und was auch immer. Ob da auch andere Typen mit im Spiel sind, weiß ich nicht, mir auch egal. Gemeinsa zum Sport gehen wir nicht mehr, sie geht gar nicht hin, ärgert sich aber auch drüber, das sie immer dicker wird. Sie wollte damals, dass wir uns im Fitnessstudio anmelden. Oftmals kriege ich Donnerstag Abend von ihr Bescheid, dass sie Samstag Abend mit ihrer Freundin auf Piste geht. Meistens schaffe ich es dann auch noch zeitnah, mir was zu organisieren. Mache ich das Spielchen einmal umgekehrt, ist Mörder-Stress zu Hause. Sex gab es vor 3 Monaten das letzte Mal, zwischendurch ein paar Blowjobs, dass war es. Früher haben wir uns die Pille geteilt, Geld kriegt sie dafür nicht mehr von mir, sie braucht die Pille einfach nicht, Kondome reichen für 4x im Jahr. Ihre Lebensplanung: Schwanger mit 27, heiraten mit 28, erstmal 20 Jahre Elternpause und dann auf Halbtags wieder einsteigen. Haus mit Garten im grünen. 2 Urlaube im Jahr. Polo GTI als Auto. (Soll dann wohl offensichtlich alles der Mann bezahlen) Meine Lebensplanung: Nebenberufliches Studium, Fonds- bzw. Portfoliomanager (bin auf dem richtigen Weg ), Penthouse in der Stadt, 2x Urlaub im Jahr. Wenn nebenberufliches Studium durch ist mit Ende 20 Anfang 30 kann man über Familienplanung nachdenken, vorher nicht. Sie neigt dazu, unsere Beziehung mit einem befreundeten Päärchen zu vergleichen, denn ihre Freundin dort lebt genau den Lebenstraum meiner LTR. Ich empfinde dies als sehr oberflächlich. Etwaige Diskussionspunkte in unserer Beziehung werden von ihr oftmals mit den Worten "bei x und y läuft das aber immer so und so" begleitet. Nervt ziemlich. Und nun der Knackpunkt: Wir fliegen morgen in den Urlaub. 5 Sterne High Class in das Hotel, in das sie wollte. Wir haben uns heute morgen mal ernsthaft über die vorgenannten Punkte und noch vieles andere unterhalten, die Beziehung steht arg auf der Kippe. Ihre Erwartungsaltung: Ich soll ihr zeigen, dass ich sie liebe, das hätte ich die letzten 2 Jahre nicht getan. Dann würde sich entscheiden ob wir eine Zukunft haben. Sicherlich habe ich auch meine Baustellen, keine Frage. Vielleicht sogar mehr davon, als ich auf dem ersten Blick selbst erkenne. Aber irgendwie fehlt mir Ihr Investment in ddie Beziehung. Davon ist leider nie die Rede. Momentan komme ich mir so vor, als dass sie nur mit mir in den Urlaub fliegt, damit sie dort hin kommt und mich in der WOhnung wohnen lässt, weil es günstiger ist. Ich bin wohl schon sehr stark betaisiert. Kann man das noch heilen? Macht es Sinn im Urlaub noch zu investieren (kein Geld selbstverständlich...) oder Urlaub einfach genießen (als Freundschaft) und entspannt danach den gemeinsame Hausrat auseinander rechnen?