Guardian

Warum isst du wie jemand auf strenger Diät? Das hat doch keine kcal. Schweinebraten mit 50%Fett und Kartoffeln, das hat kcal. Kartoffeln?! Würde ich komplett aus der Ernährung streichen, wenn man aufbauen will, es sei denn sie schmecken einem richtig gut. Das Zeug hat 70kcal auf 100g, das ist doch nix! Entweder man macht sich Kartoffelbrei mit ordentlich Milch und Butter (schon besser) oder man nimmt einfach Reis und Pasta als Beilagen. Am besten im Bulk ist doch immer noch Lasagne für mich. Hackfleisch, Nudelplatten, Tomatensauce und ordentlich Käse! Mehr Kalorien gehen fast nicht und du hast Kohlenhydrate, Fette und Proteine en masse! Schon, nur zu Schweinebraten passt am besten Kartoffeln ^^ Und bei Leuten die wenig essen können gilt noch immer: besserer Geschmack=mehr essen können. Vielleicht denk ich auch nur an Schweinebraten mit Kartoffeln, weil ich grad auf Diät bin, kann auch sein :D

Warum isst du wie jemand auf strenger Diät? Das hat doch keine kcal. Schweinebraten mit 50%Fett und Kartoffeln, das hat kcal.

Da hab ich auch ein sinngemäßes Karstenzitat: Es ist kein Wunder, dass Übergewichtige starke Waden haben, die betreiben ja ihr Leben lang progressive Gewichtssteigerung.

Das kannst du ruhig so beibehalten. Hab ich vergessen zu erwähnen, Kreuzheben eher im niedrigeren Wh-Bereich. Also 1x15 ist gut.

Also du sagst zusammenfassend: Dir hat geschütteltes leeres Wasser geholfen einen Vitaminmangel zu beheben. Du bezeichnest pflanzliche Öle als Fischölersatz. Weil die ja so viel epa und dha enthalten *hust*. Außerdem hängt das noch irgendwie mit dem Vitamin B12 zusammen. Und dein Vegetarismus gleicht rauchen und alk aus (und könnte nicht vielleicht die Ursache am Vitamin B12 Mangel sein.) Vegetarismus ist gesünder als Fleischessen Außerdem hast du noch ein Monopol auf Moralvorstellungen aja, du entschuldigst mich, ich muss mal schnell in die reale Welt. . . . . .

http://fitness-experts.de/abnehmen/diaeten/eod-refeeds-fett-abnehmen-muskeln-fettfrei-aufbauen-oder-beides-gleichzeitig

@Sean Penn: lustig, dass er die Beine rasiert, die Brust aber nicht. Hugh Jackman ist hammer, ein Star der auch mal den Rücken trainiert. Die Brüste von dem Max sehen beschissen aus, für meinen Geschmack.

Die beste Brustübung ist die, die du auf lange Zeit verletzungsfei ausführen kannst. Das trifft auch auf andere Muskelgruppen zu. Als komplexe Übungen, Benchpress so ausgeführt: http://www.bodyrecomposition.com/training/benching-with-the-pecs.html Dipsvariationen die die Brust bevorzugen Schrägbank Kurzhantelversionen genauso. Als Isos: Jede iso die sich gut anfühlt. butterfly, cablecross aller variationen, fliegende. . . .

Bin mir nicht sicher ob 75kg auf 80kg oder 90kg auf 80kg besser sind :D Ok, um doch noch was sinnvolles beizutragen: Wenn du denkst, dass das mit deinen Armen einfach nicht funktioniert, einfach mal n 6-8wöchigen Spezialisationszyklus machen (nicht im Cut natürlich).

klar, weil du die 2L Wasser vom Kreatin wieder verloren hast. Jetzt brauchst du nur gleich ausgewogen weiteressen, nur halt mehr :D

Sollte normal kein Problem sein seinen Eiweißbedarf mit einer Mischung aus Fleisch, Eier und etwas Soja zu decken. inzwischen ist bei sovielen Whey-Proteinen Standard, dass da Enzyme (inkl. Laktase) dabei sind, also such dir was aus. z.B.: ON-Whey.

Angefangen hats mit auschließlich Optik. Ich war einfach viel zu dünn. Jetzt ist es ungefähr in der Reihenfolge, aber Definitiv mit (1) am wichtigsten: 1) Körpereigene Droge. Spaß. Glücksgefühl. Dieser Effekt wurde über die Jahre immer stärker und stärker. Inzwischen ziemlich hohes Suchtstadium :D Dazu gehört auch die Abwechslung zum denkorientierten Alltag. 2) Kraft und Aussehen. Die Kraft motiviert mich aber fast noch stärker im Moment des Trainings, weil es Messbar ist und dadurch den Erfolg aufzeigt, wenngleich das Training selbst eher Aussehenorientiert ist. Beides pusht mein Ego. Ich hab aber kein Endziel, ich kann mit sowas nichts anfangen, ich trainiere von Einheit zu Einheit. 3) Routine. Ich mach das seit irgendwas über 3 Jahren. Es ist ein Teil des Alltags. Ich bin ein Gewohnheitstier. Unflexibel as Hell. So unflexibel, dass ich nicht mehr nicht trainieren kann. 4) Ich hab keine Rückenprobleme/Verspannungen mehr. War aber nie die große Motivation, weil ich auch ohne Sport (außer öfters mal Verspannungen) gesund und relativ fitt war. Und wie es mal mit 70 aussieht, ist mir zu abstrakt, als dass ich daraus irgendeine Motavation ableiten könnte. 5) Die unglaubwürdigen Blick von Leuten, wenn ich sage wieviel Gewicht ich vom Boden aufheben kann, wenngleich das irgendwie zu 2 gehört :D

das halte ich für ein Gerücht.

Hallo! Jetzt hat eine Bekannte von mir so einen Harn- pH-Wert Streifen gekauft und sich untersucht und jetzt ist der zu sauer. Jetzt ist sie schon an irgend so eine Basische Tabletten Zeugs schlucken. Ich hab ja mal gelesen, dass der Harn pH-Wert kaum Aussage hat, allein schon wegen multifakorellen Einflüssen, will ihr das aber schriftlich zeigen, finde aber jetzt nichts. Hat da jemand zufällig ne Studie oder so parat. Überhaupt das ganze übersäuern Thema. Thanks in regard BG PS.: Heute hab ich das erste mal P.R.I.N.C.E n Thema schließen gesehen und geschaut, ist der doch tatsächlich Mod in diesem Bereich (Hi^^). Da is man schon n Jahr hier oder so und hab den noch nicht einmal gesehen. lol

Kalorienrückführung betreiben, sprich Sahne in die laktosefreie Milch kippen, dann hats wieder gleich viel ;)

Lebensmüde wär nur das:

Er schreibt halt in einem Sprechstil und nicht in einem Schreibstil, ich find das eigentlich immer witzig, weil man so die Person praktisch beim Quer-herum-Denken beobachten kann. (ohne Pizza und Co. würd ich jetzt wahrscheinlich 10kg weniger wiegen, und damit mein ich kein Fett, just said)

nö, ich hab immer das Gegenteil geschrieben :D

@Cranx: krasse Leistung! Dann viel Spaß und Glück bei der Meisterschaft, selbst wenn es nur der Testanlauf ist :)

troll hier nicht rum. 2x den gleichen Thread im gleichen Bereich machen -.-

Warum nicht "normal" Mitagessen? Fleisch mit Gemüse + Beilage mit Kohlenhydraten? Wenn du dir schwer tust mit dem Essen kannst du deine Mahlzeitenfrequenz erhöhen, mir hat das geholfen und ich hatte mal Phasen mit 6 Mahlzeiten am Tag. Momentan sind es 4, aber mit 3 könnt ich nie so viel essen, wie ich sollte, das geht von den Mengen allein psychologisch schon nicht.

Der Film höhrt sich schon äußerst undifferenziert an. Ich hab zwar jetzt auch keine Studien parat, hab mich dafür nie interessiert, da ich sowieso äußerst selten was drinke, aber selbst wenn auch bei niedrigeren Konsum Gehirnzellen zerstört würden, ist es fraglich, ob das irgendwelche Relevanz für den "Geist" hat. Findet man dazu in diesem Leangains-Artikel nichts?

Du bist doch bei SS oder? Klimmzüge sind da ja Assistance und werden im Bereich 8-10 wh ausgeführt. Aber wenn du das Ziel erreicht hast, dann steigern. Bei freien Klimmzügen gibt es sehr wohl Aufwärmsätze. Wenn man Gewicht dranhängt, dann zuerst ohne Gewicht. Ich wärm mich auch immer auf dem Latzug vorher auf. Unaufgewärmt geht bei mir gar nicht. Da Klimmzüge deine letzte Übung ist und du schon aufgewärmt sein solltest, reichen aber sicher 2 Sätze.

das wird wahrscheinlich so sein.

Hab früher immer Volumen ge-deloaded jetzt Gewicht. Könnt aber nicht sagen, was besser ist.