Guardian

Wundert mich, dass noch keiner geschrieben hat, dass das Bullshit ist. inb4 500g Steak after training @ 22:00 today.......

Und was ist der entscheidende Teil dieser Dinge, den man da erwähnen MUSS? Over-Undereating Phasen. Sprich, du hast Phasen in denen du eine positive Bilanz hast und Phasen, in denen du eine negative Bilanz hast. ALLE diese Programme sind nichts anderes als ein Verschieben der Diätphasen von LANGEN Phasen auf kürzere Phasen. Nichts anderes. Das ist nichts anderes als die gleiche Diskussion wie lineare, klassisch sequentielle Periodisierung und gleichläufige Periodisierung. Der gleiche Scheiss. Sequentiell sind Phasen, die sich abwechseln, die mehrere Wochen dauern, gleichläufige Periodisierung kurze Workouts, die in kurzer Abfolge geplant werden. Nichts anderes. klar, das is ja der Witz dabei! Über die Woche hat man dann ein kcal- defizit und baut Muskeln auf. Wenn du das nicht "man kann Fett abbauen und Muskeln aufbauen" nennen willst, weil man ja nie an einem Zeitpunkt gleichzeitig Fett abbaut und Muskeln aufbaut, ok. Das ist dann ein Semantikstreit.

Ich weiß ja nicht, aber EOD oder Leangains (Berkhan) etc. machen nicht so wenige. Und das funktioniert. Oder schau dir Lyles UD an (wenns noch verrückter sein soll). Ob du damit gleich schnell wie mit Bulk, Cut Zyklen aufbaust, ist eine andere Frage. Das war auch nie die Behauptung. Aber funktionieren tuts. Und für eventuell langsamere Gains ist man dafür halt immer in Topform. Und das hat nichts mit Anfänger zu tun, als Anfänger geht alles, da kannst du im 24/7 Defizit auch noch Muskeln aufbauen.

Klar kann man ne positive Stickstoffbilanz bei negativer Kalrienbilanz haben und damit Fett verlieren und Musekeln aufbauen. EOD ist da ein super Mittel. Siehe auch diverse Intermitted Fasting Protokolle. Das funktioniert auch im Fortgeschrittenen Bereich. Finds übrigens witzig wie es Moosburger keine 10minuten aushält, ohne einem hineinzudrücken, dass man ja nicht für das Aussehen trainieren soll :D

"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." -- Mark Rippetoe

Weiß jemand etwas darüber, ob bei bestimmten Personengruppen Koffein müde anstatt wach macht? Bei mir ist es so, dass Kaffe auf mich wie folgt wirkt: es macht müde, ich kann mich nicht fokussieren. Die Welt ist wie hinter einem Schleier (ähnlich wie bei Alkohol). Wenn es ganz extrem ist, dann nehm ich alles nur mehr so halb unwirklich wahr, wenn ich spreche, dann so wie wenn ich irgendwie das ganze nur von der 3.Person betrachte. Irgendwie lethargisch. Es verursacht aber auch eine art Glücks/alles-ist-gut Gefühl. Witzigerweise ist das aber nicht immer so, manchmal wirkt es tatsächlich aufputschend. Aber eher selten. Und ich hab noch kein Muster gefunden, warum es manchmal so oder so ist oder manchmal stärker oder schwächer auftritt. Kennt das jemand, hat jemand eine Idee, nach welchen Mustern ich aussch halten sollte? Oder, ob das mit irgendwelchen speziellen Personengruppen korreliert?

Ich verstehe echt nicht aus welcher Position aus, man andere Leute so aburteilen kann. Und das sag ich als jemand, der nur Alkohol und Koffein kennt und das letze Mal, dass ich 2 Bier auf einmal getrunken hab ist schon 3 jahre her oder so. Ich muss ja sagen: Extrem charakterstarke Menschen, die ohne Kompensationszeug auskommen, glücklich durch die Welt trudeln und auch noch intelligent sind, also die sind die, die mir am allermeisten suspekt sind. (aber nicht erbärmlich natürlich, ich finde niemanden erbärmlich.)

Manchmal verirrt sich doch noch ein Post von mir in dieses Forum........... zahlt sich aus......... oder?

*kein Problem (hat mich mal verwirrt, bis ich draufgekommen bin, dass es nur n Schreibfehler ist)

Jackman, gutes Beispiel für wenig adern :D

Du postest eine Seite eines Supplement Shops als "untermauernde Quelle" Wie wärs mit konkreten Studien? Ich empfehle noch immer den Einstiegspost. Unter Punkt 5 findest du Ernährung mit Quellen: http://www.pickupforum.de/topic/82407-6-pack-und-10kg-muskeln-in-3-monaten-der-weg-zum-hb-10-harem/ edit: obwohl der "Ernährung-Eine Guide" Teil etwas out of date ist, sollte villeicht mal jemand überarbeiten...........

@oldnumber7: Die Halbwahrheiten sind stark in dir junger Padawan. (Und frag mich jetzt nicht konkret was, ich weiß ja nichtmal wo ich da anfangen würde. Am besten mal einlesen.)

Kokosfett entspricht 65% MCTs, MCT Öl 98%. Also... joa. Same same but different. Auch ists bei Kokosfett ziemlich egal wie es gepresst wurde... es ist eine gesättigte Fettsäure ;) Schmeckt aber meist besser. dann nehm ich einfach n bisschen weniger Butter dafür n bisschen mehr Kokosfett und fertig. gleicher Effekt. oder versteh ich hier etwas falsch?

Es ist ein guter Kickstarter für den Tag. Im Gegensatz zu Buttertee (BUÄH, diesem Zeug verdanke ich die schlimmste Krankheitsphase meines Lebens. auf 5000 Höhenmetern...) schmeckts auch noch. Wichtig dabei ist aber das MCT Öl. Im Gegensatz zum Kaffee und Butter, die von irgendeiner Qualität sein können, ist MCT Öl durch nix ersetzbar. Warum ist gerade darin in dieser Kombination das MCT Öl so wichtig? Und warum wird ein Getränk mit so 700-800kcal zum Abnehmen angepriesen? :D Damit könnte ich ja super easy meinen kcal-intake erhöhen, noch 30g Proteinpulver dazu, hmm..... Hört sich zwar untrinkbar an mit so viel Fett, aber muss ich mal versuchen......

Interessant, ich hab es anders erlebt. Da wurden oft gerade mit Bologna die "echten" Disputatios wieder eingeführt als Teil der Bachelor Arbeitsnote, echt? hätt ich bei uns in Östtereich noch nie gehört. Alles erst ab Master.

noch nie was von ganzkörpertraining gehört? :D

1. Wenn du bei deinen Massewerten (falls du die nicht überschätzt) mit deinem Plan noch immer Vortschritte erzielst, gibt es eigentlich keinen Grund etwas zu ändern (wenn dir Kraftwerte ohnehin egal sind). 2. Falls die Vortschritte stagnieren und du länger nicht kraftorientiert trainiert hast kann ein kraftorientiertes Training für eine Zeit wieder zu einem Überwinden eines Plateus führen. 3. Du kannst davon ausgehen, dass deine Technik nicht optimal ist, diese zu verbessern wird dir auch bei deinen Zielen helfen. Deine Kniebeuge und Kreuzheben Werte sind mit vernünftiger Technik nicht erklärbar. 100kg Kreuzheben hatte ich als ich noch 65kg gewogen hab, auf 1.80. Ein normalgewichtiger Mann der vorher noch nie in seinem Leben eine Hantel auch nur angeschaut hat, sollte, sobald die Technik sitzt, fähig sein, zumindest sein eigenes Körpergewicht zu heben. Du kannst dir vorstellen, was ein trainierender dann können muss.

sie geht mit sicherheit weg, wenn du weiter abnimmst. :)

Es gibt da mehrere Methoden. Zu kurze Zyklen zwischen bulking und cutting finde ich nicht ideal, weil man sich da nie länger auf einen Plan einstellen kann und so das Progressionstracking leidet. Für immer gut aussehen ist Leangains, das auch viele hier machen, sicher eine gut idee. Ich finde es gut bis 10% zu cutten dann zu bulken und dann bei 15% zu cutten. Da sieht man auch immer gut aus. Etwas genauer und Hintergründe zu den verschiedenen Möglichkeiten findest du hier: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html lg

natürlich, so gesehen ist das ganze leben ein wartezimmer für den tod. bildung und wissen kann man jedoch anreichern und potenzieren, muskeln ja nur bis zu einem gewissen zeitpunkt. ab da kann man allerhöchstens das level halten. aber vielleicht muss ich das so verstehen, dass es halt ein hobby ist, welches man im moment ausübt und sich nicht allzugrosse sorgen um die zukunft macht. zu deiner signatur: befinden wir uns im krieg? ;) und was bedeutet "strong"? ist damit nur die körperliche kraft gemeint? und falls ja, wer ist körperlich "strong"? nur bodybuilder? ... und überhaupt: was bringt einem ein solches mindset im alltag? Einmal, Körper und Geist schließt sich ja nicht aus, hab selber nen Abschluss an einer geisteswissenschaftlichen Uni. Aber: 1. Ob etwas vergänglich ist oder nicht ist mal kein Faktor dafür, ob man es machen soll. Keiner würde eine Beziehung beginnen, schließlich wird die statistisch weitaus kürzer halten als meine Muskeln es werden. 2. Wissen ist genauso vergänglich. Wissen als Informationen werden sehr schnell vergessen. Wenn du Wissen abstrakter auffasst, bis zu einer kognitiven Fächigkeit Verknüpfungen heruzustellen, geht das genauso schnell verloren. Große wissenschaftliche Entdeckungen werden im Alter von 25-35 gemacht, dann ist Sense. Zur Signatur: Dass das nicht ganz ernst ist, ist ja wohl klar. und, natürlich sind wir im Krieg :D

Die Frage, warum Muskeln, wenn sie irgendwann sowieso weg sind (btw nicht in 15 Jahren), ist wie die Frage wieso Bildung, wenn du in 100 Jahren sowieso tot bist und davon nix mehr weißt. Außerdem: Siehe meine Signatur.

Manche scheinen hier Overtraining und nicht-optimale Regeneration zu vermischen. Echtes Overtraining erreicht ein Normalsportler schwer. Zu wenig Regeneration, um einen optimalen Muskelaufbau zu gewährleisten, kann schon eher vorkommen. Immer noch eine gute Artikelserie zu dem Thema: http://www.bodyrecomposition.com/training/overtraining-overreaching-and-all-the-rest-part-1.html

profis dafür, das frauen das nicht mögen. lol. würd ich nicht zu ernst nehmen. respekt für das schnelle hochfuttern, was war deine strategie? konstruktiv: eine kontrollierte diät hilft sicher.

ja, push/pull ist definitiv gelenksaufreibender als z.B. ein ok/uk. dies gilt besonders für die schultern, die dann 4x/woche hart drannkommen. dass sich das auch auf das knie auswirkt ist vielleicht etwas untypisch aber nicht undenkbar.

sehr schlau Das wird sich in ferner Zukunft zeigen, ob das schlau war oder nicht. Das war ja auch nur die Meinung eines Arztes. Bevor man eine Behandlung beginnt sollte man sich wenn möglich die Meinung mehrere Ärzte anhören. Ich hatte damals keine wirklichen Probleme beim Laufen und auch nicht mit Schmerzen zu kämpfen. Somit entschied ich mich dagegen. ja dann hör dir doch zumindest diese Meinung der anderen Ärzte an, aber sich einfach willkürlich dagegen zu entscheiden ist wirklich nicht sehr schlau.