CrownUpKid

Das würde ich ebenfalls nochmals unterstreichen. Ich bin/war auch in der Lage mir relativ früh sowas leisten zu können. Gerade ne Rolex wirkt aber sehr prollig und gerade bei älteren könntest du durchaus schlecht ankommen. Kommt hierbei meiner Erfahrung nach sehr auf die Uhr an als auf den. Ne AP oder ne Submariner sind die klassichen Uhren zum flexen, weil die absolut jeder kennt. Damit wirkst du prolliger als beispielsweise mit ner A. Lange & Söhne obwohl letztere in den meisten Fällen mehr kostet. Gerade mit eher unbekannteren Marken kommst du eher mal mit Liebhabern ins Gespräch. Ich gehe aber ehrlich gesagt davon aus, dass dir das völlig egal ist :D.

Okay, das klingt für mich nach so klassischen Werten von jemandem, der schonmal bissl Sport gemacht hat, aber das Ganze noch nicht wirklich systematisch angegangen ist. Ich würde an deiner Stelle folgendes machen: WarmUp - ca. 5-10 Minuten, vor allem Handgelenke und Schultern Handstand Progression - ca. 5-10 Minuten. Da solltest du Kraftmäßig absolut keine Probleme haben MuscleUp - Sofern du die lernen möchtest wäre hier der richtige Zeitpunkt. Generell nicht auf Wiederholungen gehen sonden immer nur 1-2 Versuche und dann 2 Minuten Pause. Ziel sollte sein quasi in jedem Versuch so fit wie möglich zu sein. Genug Kraft solltest du haben, es liegt nur an der Technik Kraftteil: Dips PullUps PushUps Rows Squats DeadLifts zum Ende: ggf. Mobility Bei den Kraftübungen solltest du immer auf 3x12-15 Wiederholungen kommen und dann zu einer schwierigeren Variante wechseln. Entweder mit Zusatzgewicht oder z.B. Ring Dips statt Dips. Auch hier schauen, dass die Form bei den 12-15 Wdh. relativ clean ist. Ich würd dir auch am Anfang empfehlen das lediglich 3xpro Woche zu machen. Das sollte erstmal dicke ausreichen. Nach 6-8 Wochen siehts du dann ob noch Kraft da ist und dementsprechend würde ich dann ggf. die Frequenz anpassen. Wenn du noch viel Bock hast, kannst du an den RestDays dann z.B: Mobility, Handstand oder ähnliches machen oder laufen gehen. Nach so 2-3 Monaten würde ich dann nochmal schauen ob du genug Fortschritte gemacht hast und dann ggf. den Trainingsplan richtung einem konkreten Ziel anpassen.

Wie sind denn deine aktuellen Kraftwerte in den Übungen, die du oben vorgeschlagen hast? Alternativ in den Grundübungen? Generell sind Calisthenics Übungen jeweils Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn du beispielsweise mehr PullUps schaffen möchtest gibt es 2 Möglichkeiten: 1. Abnehmen und somit weniger Gewicht bewegen müssen oder 2. Stärker werden. Gerade bei den "krassen" Übungen, wie beispielsweise dem FL, ist das Kraft Körpergewicht Verhältnis entscheident. Je nachdem was dir wichtiger ist (muskulöses Aussehen oder Calisthenics Skills) musst du dein Training eben anpassen, wobei das Ganze natürlich ein diffuser Übergang ist. Sprich es gibt nicht entweder oder, sondern du legst halt den Fokus mehr in die eine oder mehr in die andere Richtung. Um das mal zu verdeutlichen: Schau dir mal die Profi Turner an. Fabian Hambüchen z.B. sieht auf dem Bild sehr krank aus, wiegt aber auch nur 62kg auf 163cm. In nem T-Shirt sieht er aus wie ein kleiner Junge, aber die TurnSkills sind/waren Olympia Niveau. Als nächstes hast du bei Calisthenics Übungen Teilweise eine Skill Komponente. Liegestütz auf der einen Seite sind sehr Skill Arm im Vergleich zu einem Handstand auf der anderen Seite. Wenn du jetzt den Handstand lernen möchtest kommt es darauf an was du trainieren musst. Hast du beispielsweise genug Kraft (kannst dich z.B. locker 1min über Kopf an der Wand halten), dann ist das Probelm nur noch die Technik. Also wird es zu einem großen Teil zur Skill Übung und du musst die Technik üben bis du den Handstand kannst. Wenn du dich nichtmal über Kopf halten kannst, ist der erste Teil erstmal die Kraft aufzubauen und es ist für dich persönlich erstmal ne Kraftübung. So kannst du deine Übungen jeweils zerlegen. Jetzt musst du dich eben fragen wo stehst du und wo willst du hin? Je nachdem welche Skills/Übungen du erlernen willst kannst du das gut Parallel machen, während andere (vor allem schwierige Übungen) schon sehr konkret angegangen werden müssen. Gerade wenn du schon nicht wirklich leicht bist. FL lernen und dabei voll auf Masse gehen verträgt sich beispielweise nicht wirklich. Also mach dir klar was ist deine Prio1, Prio2, etc.. Jetzt noch ein paar Anmerkungen zu dem was du geschrieben hast: Kommt auf deinen Trainingsstatus an. Wenn du > 6-8 cleane PullUps kannst, dann ist der MuscleUp (zumindest mit etwas Kipping) einfach nur eine Frage der Technik. Ich hab den Muscle Up gelernt, indem ich mit ner Freundin trainieren war, die seit der Kindheit turnt. Sie hat mir bissl was am Timing gezeigt und es ging quasi direkt. Konnte damals ca. 10 cleane PullUps. Da du schreibst dein Trainingsstand ist fortgeschritten bezüglich Pumpen, gehe ich davon aus, dass du das ebenfalls locker schaffen wirst. Also schau dir die Technik an und das solte sofort gehen. Also meiner Erfahrung nach kostet der MU an Ringen weniger Kraft, allerdings wesentlich mehr Technik. Den MU an der Stange konnte ich wie gesagt direkt. Den MU an den Ringen hab ich ca. 1 Jahr gebraucht bis er geklappt hat. Grund dafür war die Zeit den FalseGrip zu lernen. Ich bin generell nicht wiklich beweglich und auch relativ schwer (ca. 90kg), weswegen es ewig gedauert hat bis ich den FG gut konnte. Da du auch ca. 80kg wiegst, würde ich vermuten, dass es dir ebenfalls nicht wirklich einfach fallen wird. Größter Punkt ist hierbei, dass man aufpasst sich nicht zu verletzen. Gerade am Anfang ist der Übergang halt einfach nicht sauber und gepaart mit hohem Gewicht und wenig Gewöhnung macht man sich hier gerne mal was kaputt. Kommt halt stark auf deinen Trainingsstand an. Gerade beim Calisthenics ist das Aufbauen der Kraft der wesentlich schnellere Teil. Problematisch ist eher die Technik + Sehnen und Bänder an die Belastung zu gewöhnen. Generell würde ich versuchen richtig gute Grundlagen in den Basisübungen (PushUp, Pullup, Dips, Rows, (Pistol)Squat) aufbauen und mich dann zielgerichtet an 1-2 schwierigere Übungen wagen. Wenn du schon Ringe hast, nutz die gerne. Ich fand die Ringe super um gerade PushUps oder Dips schwieriger zu machen, wenn man mal in der Wiederholungszahl 15+ ist. Ist auch meine Erfahrung. Hab auch nie darauf trainiert und konnte den einfach. Wenn du die Grundübungen machst wirst du den "natürlich" erlernen. Vermute ich zumindest mal. Davon hab ich keine Ahnung, hab die Lalanne push ups erstmal googeln müssen. Da kann ich dir keine Empfehlung geben. Ich vermute aber wenn du konsequent für FL trainierst musst du nicht wirklich was extra für den Core machen. Wenn du die Grundübungen sauber ausführst, trainierst du den Core mehr als genug mit. Ich konnte die DragonFlag beispielsweise auch "einfach so". Wenn du ne "coole" Übung haben willst, die wesentlich einfacher ist als ein FL, schau dir ne Human Flag an. Ist auch eher ne fortgeschrittene Übung als FL, hat aber einen ähnlichen, wenn nicht sogar größeren Coolness Faktor. War zumindest meine Erfahrung.

Ich glaube du musst dir überlegen was genau deine Zielsetzung bei deinem Training ist und dementsprechend dein Trianingsplan gestalten. Du scheinst mMn nicht so genau wissen was du willst. Ich würde grundsätzlich auch empfehlen etwas "langsam" rein zu starten. Gerade bei Calisthenics ist das größte Problem meistens die Überlastungsgefahr. Noch zu den Übungen: Ich glaube du verschätzt dich etwas bei der Schwierigkeit der Übungen. FrontLever beispielsweise ist eine absolute Kraftübung und fällt nicht unter SkillWork. Auch von der Schwierigkeit her ist der FL eher auf der schwierigen Seite einzuordnen. Du hast ja geschrieben erstmal FL und später evt. MuscleUp. Ein MuscleUp ist um Welten einfacher als ein FL. Diese chart hier gibt nen ganz guten Überblick wie vergleichbar die Übungen sind. Auch wenn es natürlich auf den Körpertyp ankommt hat man eine eventuelle Orientierung wie machbar die Übungen sind. Mit deinem Gewicht müsstest du also einen PullUp mit +60kg machen können um genug Kraft für einen FL zu haben. Ein MuscleUp ist meistens schon möglich wenn du 8 relativ cleane Pull Ups mit Körpergewicht hin bekommst. Generell musst du dir überlegen ob du konkret auf solche Übungen trainieren möchtest und dann dementsprechend deinen Plan anpassen.

https://www.maerz.de/ Hier z.B.

Da verschätzt du dich glaube ich sehr massiv. Ich habe in allen Klamotten durchweg eigentlich L. Teilweise passt mir sogar M, wenn etwas wirklich sehr groß geschnitten ist. XL hab ich eigentlich noch nie gebraucht und ist mir auch definitiv ein Stück zu groß. Ich will aber auch nicht den Thread kapern, werd mir dann ggf. einen eigenen Thread erstellen. Vielen Dank allerdings bereits für die Vorschläge.

190cm und ca. 88kg

Das hilft mir schonmal sehr weiter. Richtig konkret hab ich noch nichts im Kopf, will mir aber 1-2 Pullover für den Winter anschaffen. Einen Troyer von Rymhardt hab ich tatsächlich schon. Hab gehofft hier ein paar Marken genannt zu bekommen, die von der Qualität her ähnlich oder vielleicht minimal darunter (und dafür günstiger sind). Dann kann ich selbst etwas stöbern und ggf. einen eigenen Thread aufmachen. Danke schon mal, das Hilft mir weiter. Zu den größen noch. Jon hat weiter unten ja schon die Empfehlung gegeben alles immer eine Nummer kleiner zu nehmen (bei Stick Pullis). Teilst du diese Empfehlung oder hast selbst welche? Ich hab oft das Gefühl, dass die Sachen dann im Schulterbereich sehr gut passen, allerdings etwas zu kurz sind. Bei Rymhardt war das sehr angenehm, da ich einfach angeben konnte, dass die Ärmel 2cm länger sein sollen.

@jon29 Hast du ein paar Empfehlungen wo man solche Wollpullis, die du hier gepostet hast gut kaufen kann. Ca. im Bereich ~150Euro. Suche konkret nen bordeaux farbenen Rolllkragen Pullover. Evt. auch Marken, die nicht zu weit geschnitten sind. Bin relativ groß und eher athletisch statt breit gebaut (190cm/88-90kg).