Loki81

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Alle erstellten Inhalte von Loki81

  1. Loki81
    Hey, hört sich gut und fleissig an.... bin momentan auch wieder intseniv am trainieren. Aktuell 3-4x die Woche. Nachdem ich im April begonnen habe, bin ich bei 175 cm von 77 kg auf 71/72 kg bei knapp 13% KFA angelangt (habe wohl 8 kg Fett reduziert und knapp 2,5 kg Muskeln aufgebaut). Schaffe nun auch 3 Sätze a 8-10 Wiederholungen Klimmzüge, wo ich zuvor nur 3 schaffte) Sixpack wäre mal schön. muss aber nicht sein. Zumindest will ich bald möglichst den Restspeck am Bauch wegbekommen. Habe mir vor einigen Wochen das Buch von Mark Maslow "Looking good naked" gekauft und gleich durchgelesen. Da sind viele und gute Infos zu Ernährung und Training, aber auch Mindset. Ausserdem hat er einen Podcast mit bereits schon über 200 Folgen. Da gibts genug Input 😄 https://www.amazon.de/dp/B01MDJ23W1/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 .... Amazon_bewertung von 4,8 bei über 300 Rezensenten Habe nach dem Lesen auch mein Training etwas umgestellt und trainiere Ausdauer hauptsächlich im HIIT... ist auch absolut anzuraten. Ansonsten habe ich mein Training von Ausdauer eher in Richtung Kraft verlagert.
  2. Loki81
    Ich verstehe deine Intention… aber der Titel des Beitrags heisst „20 kg abnehmen“ und nicht, wie verändere ich meine Optik oder wie reisse ich Frauen auf. Das ist zwar der Grundgedanke dieses Forums, aber nicht dieses Beitrags…. Und 20 kg abnehmen, dazu Bedarf es Disziplin und Durchhaltevermögen, dass macht man nicht grad so nebenbei. Einige Tipps hier waren gut, um aufzuzeigen wo Kalorien teilweise auch ohne großen Aufwand eingespart werden können. Vielen ist gar nicht bewusst dass Produkt X soviel mehr Kalorien hat also Produkt Y. Für einen Mann ist es nicht ganz so wichtig gut auszusehen, wie für eine Frau… aber trotzdem sollte auch ein Mann bis zum gewissen grad auf seine Optik achten. Ein nicht so attraktiver Mann kann seine optische Defizite auch sehr viel mit Selbstvertrauen und Ausstrahlung wettmachen. Viele Männer entwickeln oder ziehen aber auch erst durch optische Verbesserungen an sich selbst neues Selbstvertrauen. Häufig bekommt man dadurch Anerkennung, egal ob von Männlein oder Weiblein, und das Selbstwertgefühl steigt dadurch…. Du siehst auf der Straße natürlich nur das optische, das Selbstvertrauen siehst du auf den ersten Blick vielleicht nur im Ansatz (Körperhaltung, Bewegung). Ein Kumpel von mir ist 175 cm gross und wiegt knapp 160 kg. Aber dennoch viel, abgesehen vom Gewicht auf Kleidung und Frisur geachtet. Ist intelligent und redegewandt. Dass er Psychologie studiert hat, ist sicher auch ein Vorteil....Ich kenne aber kaum jemand anderes der so selbstbewusst durchs Leben geht wie er. Hat eine tolle Freundin (HB 7-8 nach meine persönlichen Einschätzung) und er ist jetzt 40 geworden und vor 2 Wochen Vater. Er hatte in seiner Single-Zeit jedoch immer tolle HBs in seinem Leben. Ein richtiger Alpha! Optik ist nicht alles, das stimmt…..aber Atrraktivität macht einiges leichter… https://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article13418959/Schoene-Menschen-sind-klar-im-Vorteil.html https://www.mymirrorworld.com/2017/08/wie-aeusserlichkeiten-unser-selbstbewusstsein-staerken-koennen/
  3. Loki81
    Danke, ja..... ich hätte mir nur im Nachhinein gewünscht, jemand hätte mich damals drauf hingewiesen, was in meinem Leben alles scheisse läuft... Etwa 1 Jahre nach dem Bild, als auch langsam meine 8-jährige Beziehung in eine tiefe Krise geriet und ein halbes Jahr später dann vorbei war, wurde mir vieles erst bewusst. Deswegen ist der TO gut beraten, frühzeitig sein Leben in die Hand zu nehmen.... Es kann nie zu früh sein. Sondern ist immer zu spät.... Hahaha..... der Satz des Tages. You made my day... 😛
  4. Loki81
    Ich will dir nur mal zeigen...... ich war in einer ähnlichen Lage vor einigen Jahren..... hatte 92 kg, keine anständige Frisur, keine anständige Kleidung. https://ibb.co/Rj08WYh Das Bild links oben ist von 2009 (mit 27)...die anderen natürlich aktuell (37)...jetzt bei 71 kg bei 175 cm. Abgesehen von den grauen Haaren werde ich auch immer wieder gefragt ob ich jünger werde 😉 Achja…..damals noch im Familienbetrieb mit einem unterbezahlten Job… Mittlerweile meinen Fachwirt abgeschlossen, einen verantwortungsvolleren Job (dem Familienbetrieb byebye gesagt) und 70% mehr Lohn als damals….
  5. Loki81
    Du willst hier eine Beratung, bist aber total beratungsresistent… Du sagst du bist zufrieden…du kannst erzählen was du willst deine Antworten klingen aber alles andere als zufrieden. Eine Frau oder Sex macht dich nicht glücklich, wenn du selbst nicht glücklich bist. Wenn ich deine antworten sehe, dann seh ich ein verbitterter Mitt´-Zwanziger ohne ausgefülltes Leben, ohne Hobbys, ohne Freunde - unabhängig dessen wie es wirklich bei dir ist. Dir werden Tipps ohne Ende gegeben. Aber letztlich ziehst du immer wieder den Schwanz ein. „Ich kann dies nicht…“…“Ich kann das nicht“. Du schiebst dich selbst immer in die Opferrolle. Mensch Junge, bekomm mal den Arsch hoch… Edit: Wir können dir aber auch hier nur Tipps geben. Keiner kennt den echten Ben hier. Hast du keinen Freund oder Person an die du dich im Real Life anvertrauen kannst, der dich auf dem Weg der Veränderung unterstützt? Manchmal braucht es eine/einen, der/die dich an die Hand nimmt und mitzieht oder auch mal einen Tritt gibt, wenn nötig…
  6. Loki81
    Auch ich sehe hier kaum Widersprüche in den Ernährungstipps die dir hier gegeben wurden… klar, auch da gibt es manchmal Streitthemen…. aber ich sehe hier gefühlte 95% Übereinstimmung Aber genauso lese ich 95% Ausreden von dir lieber TO...
  7. Loki81
    Ich habe es mir mal erlaubt nur mal dein Frühstück auseinander zu nehmen was du da gegessen/getrunken hast… alles grobe Richtwerte laut Kalorienrechner… Zwei Scheiben Roggenbrot (rund 170 kcal). Käse 1 Scheibe, wenn Emmentaler (120 kcal) Cervelatwurst hat laut Kalorienrechner rund 350 kcal auf 100g, gehen wir davon aus, dass du 70g Wurst gegessen hast (rund 245 kcal) Naturquark-Becher hat 170 kcal/100g (rechnen wir mal rund 200 kcal) Glas Milch, gehen wir von einem 1/4 Liter aus (110 kcal) Zwischenfazit: Wenn das „nur“ das Frühstück ist, dann ist das mehr als üppig. Damit hast du bereits 845 kcal zu dir genommen. Ich schätze bei deiner Größe und Gewicht den Grundumsatz mal auf 2100 kcal am Tag, und unter dem solltest du bleiben, wenn du abnehmen willst (also am besten so um die 15% - sprich rund 1750 kcal). Mit dem Frühstück bist du bereits bei 50% davon. Mein Tipp zur Einsparung, und da ist noch nicht mal an der Menge eingespart, sondern an der Art der Zusammenstellung… Hähnchenbrust oder Hinterkochschinken statt der Cervelatwurst und dem Käse (spart zirka 230 kcal). Den Käse kannst du dann gelegentlich mal einbauen. Den Naturquark durch Naturjoghurt ersetzen (spart nochmals 100 kcal). Die Milch ersetzen…okay, nicht jedem schmeckt Kaffee oder Tee, wobei du ungesüsst viel und gesüsst ein bisschen einsparen würdest. Aber selbst wenn wir die Milch drinlassn sind wir bei knapp 500 kcal gegenüber 845 kcal, ohne dass an der Menge etwas reduziert wäre.
  8. Loki81
    Weil der andere Beitrag von dir eigentlich eher auf Kleidung abzielt, aber trotzdem Ernährung das Thema war, zitiere ich mich vollständig aus dem anderen Beitrag von dir, der bereits geschlossen ist.... Nimm ein paar Sachen was ich geschrieben habe mit.... musst ja nicht alles genau so machen, aber sieh es als Anregung....
  9. Loki81
    In deinem anderen Thread zur Kleidung hast du schon genug Ernährungstipps von mir bekommen. Damit kann man selbst ohne extreme Einschränkungen schon einiges an Kalorien einsparen… Frauen sollten in deinem Entwicklungsprozess erst mal hinten anstehen. Scheinbar bist du mit dir selbst unzufrieden. Deshalb MUSST du erstmal an dir arbeiten. Wie soll eine Frau dich toll finden, wenn du dich selbst nicht toll findest? Erst mal die eigenen Baustellen angehen und den hintern hochbekommen. Von mir aus auch in kleinen Schritten, aber sich selbst bewusst werden, wo die eigenen Defizite liegen. Niemand erwartet eine 180° Kehrtwende.... Viele Dinge wo Verbesserungspotential besteht wurden ja schon gemeinsam angesprochen… Und wenn du mit deinen 23 (wars glaub, oder?) Jahren keine Frau hattest, dann kommt es auch nicht auf 3 oder 6 Monate drauf an. Werde ein zufriedener und selbstbewusster Mensch.... Vom Mitläufer zum Macher 😉
  10. Loki81

    Beratung Ben1996

    Loki81 antwortete auf Ben1996's Thema in Plauderecke

    Ich frage mich, wie du zukünftig dein Leben und jetzt bereits deine Ausbildung meistern willst, wenn du schon bei Kleinigkeiten den Kopf in den Sand steckst. Ja dann würde ich sagen, Lebe Wohl. Denn es bringt auch nix wenn WIR hier unsere Energie bei die verschwenden, wenn schon dein Mindset nicht stimmt…
  11. Loki81

    Beratung Ben1996

    Loki81 antwortete auf Ben1996's Thema in Plauderecke

    Meinst du mich? .... na das ist knapp10 Jahre her. Bin dann mal noch auf 66 kg runter, war dann zu wenig... ich habe dann pro Jahr immer wieder 1kg zugelegt. Aber ein Jojo-Effekt hatte ich nie... war dann auf 76/77 kg. Und seit 5 Monate hab ich wieder Sport intensiviert und bin aktuell auf 71 kg bei 12% KFA
  12. Loki81
    Hey, letztlich sind es deine Hobbys…du musst dein Leben mit Aktivitäten füllen die DIR Spass machen. Da ist es letztlich egal, was andere denken. Mag sein, dass das ein oder andere für einen Außenstehende vielleicht etwas langweilig wirkt… Aaaaber, es kommt auch immer drauf an, wie man von seinen Hobbys spricht….. Ich persönlich zum Beispiel fotografiere sehr gerne…. Nun kann ich erzählen…. „Ich fotografiere Blumen…“ - wirkt langweilig….. Ich kann es aber auch so erzählen…. „Weisst du, ich liebe es Blumen zu fotografieren und stehe darür auch schon mal 5 Uhr morgens auf….wenn grad die Sonne aufgeht und der Morgentau von den Blüten hängt“ - wirkt schon viel interessanter. Erzähle von den Hobbys mit Emotionen und visualisiere… so kann man auch aus „langweiliigen“ Hobbys was besonderes machen….. Da sich deine Hobbys ja so schnell nicht ändern werden, kann man sich auch schon, ohne grad ein Gespräch zu haben, sich Gedanken machen, wie man das nächste mal davon "besser" erzählen kann
  13. Loki81

    Beratung Ben1996

    Loki81 antwortete auf Ben1996's Thema in Plauderecke

    In Sachen Ernährung lässt sich mit kleinen Dingen auch schon enorm viel Kalorien/Kohlehydraten/Fett einsparen… Dazu mehr Eiweisse und Proteine kombiniert mit etwas Ausdauertraining und Krafttrainung, und es purzeln die Pfunde…. habe mal vor Jahren so 24 kg in 6 Monaten abgenommen, natürlich auch mit Sport…von 92 auf 68 kg bei 1.75m. Ersetze dein Schweinekotelett oder panierte Schnitzel durch Putensteak oder Fisch. Versuche bei den Mahlzeiten den Nachschlag zu vermeiden! Finger Weg von Salami, Lyoner und Bierschinken und ersetze durch Hähnchenbrust oder Hinterkochschinken. Verwende auf den Brötchen lieber Frischkäse als Butter. Ess mehr Gemüse und Salate. Bei Salaten möglichst auf Soßen verzichten und auf Essig/Öl/Balsamico setzen. Süsse Getränke durch Wasser ersetzen. (gönn dir ruhig 1x am Tag zu eine Mahlzeit ein süsses Getränk um Heisshunger zu vermeiden). Käse-Aufschnitt hat zudem auch sehr viel Fett und Kalorien…Käse ist aber reich an Eiweiss und Proteinen sowie Kalzium. Sollte ab und zu auf dem Plan stehen. Deshalb in Maßen geniessen und nicht in Massen. Süßigkeiten nicht kaufen, so kann man auch keine essen. 😉 Falls doch mal Süssigkeiten, dann esse Gummibärchen. Die haben zwar auch viele Kalorien, aber gegenüber Schokolade nur etwa halb so viel auf 100g und haben kein Fett. Aber wenn möglich trotzdem nicht die ganze Packung verdrücken 😉 Oder wenn ICH Lust auf etwas süsses habe…… bei mir waren der Sommer über IMMER Erdbeeren oder Himbeeren im Kühlschrank! Wenn Junkfood, dann ist ein Döner oder Yufka deutlich besser als die Alternativen wie Burger, Currywurst oder Pommes. Aber unbedingt als vollwertige Mahlzeit ansehen, und nicht als Snack zwischendurch. Natürlich sollte er auch nicht jeden Tag auf dem Plan stehen Das sind nur einige Punkte als Anregung. Du musst nicht alle umsetzen. Aber in Kombination ist da natürlich sehr viel möglich. Ausserdem ein sehr gutes Buch zu Ernährung und Sport ist von Mark Maslow - Looking good naked…
  14. Loki81
    Mit Kohle?
  15. Loki81
    Aber ich kenn die Problematik des TO genauso. Das sich einige HB zurückziehen, wenn sie das wirklich Alter erfahren haben.….. werde jetzt dann 38. Sehe vom Gesicht sehr jugendlich (habe da eher femininere optische Züge) aus, nur die fast komplett grauen Haaren, verraten eher mein wahres Alter bzw. selbst dann schätzt man mich noch jünger. Hatte aber auch schon dass im Clublicht, die Haare dann eher Richtung Blond aussahen und mich die HB dann um die 25 schätzten. Häufig heisst es auch, ohne graue Haare hätte ich dich 25 geschätzt, aber du bist wohl über 30.
  16. Loki81
    Naja, drauf warten dass was passiert, das ist nicht…. wenn der vorhandene SC Stubenhocker sind, dann entweder alleine Weg oder SC wie untenstehend erweitern. Der beste Ort um den SC zu erweitern ist immer noch Hobbys, Hobbys, Hobbys. Und dann wären da noch Kurse… Am Besten natürlich da, wo beiderlei Geschlecht anzutreffen sind. Also sollte Auto-Tuning dein neues Hobby werden, da wirst du vielleicht eher Männer antreffen. Ich habe für mich selbst festgestellt, dass Tanzkurse ein echt super Ort ist, um Kontakte zu knüpfen, sowohl mit Männern und Frauen. Wir haben da mittlerweile eine Whatsapp-Gruppe mit 11 Leuten (zwischen 23 und 37), die sich öfters mal trifft und was unternehmen - ob feiern, tanzen, Go-Kart. Ausserdem baut Tanzen evtl. vorhandene AA weiter ab und hilft noch einfacher in Kontakt zu kommen.
  17. Loki81
    Ja, Feste sind wirklich gut dazu….. oftmals kennt man jemand, den wieder jemand kennt und so weiter.... Aber nach den Sommerfesten kommen die Oktoberfeste und die Fasnacht/Fasching/Karneval….da ist alles viel einfacher als in einem Club. Die Stimmung ist viel lockerer
  18. Loki81
    Hört sich so ähnlich an, wie bei mir eine, die ich letztes Jahr über 2 Monate gedatet habe. Die hatte ähnliche Stimmungsschwankungen von manisch zu depressiv mit Vorwürfen an den Kopf knallen, aber immer nur im Whatsapp. Getroffen war eigentlich gut. Da meine Ex Psychologin ist und ich es mit ihr freundschaftlich immer noch gut habe, meinte sie auch, dass das Züge von Borderline ist. Aber ganz egal, was es bei deiner Freundin oder jetzt Ex-Freundin ist. Du solltest bei dem ganzen möglichst loslassen und keine FB anstreben. So machst du dir selbst keinen Gefallen. Scheiss auf den Sex, der war ja scheinbar auch nicht so toll.
  19. Loki81
    Sieht jetzt von Ihr nicht sonderlich nach Interesse aus, zumindest nicht mehr als freundschaftlich…..Lass es bleiben, bleib freundlich wenn du Sie siehst.
  20. Loki81
    Hahahaha 36-Fragen ausgedruckt zu einem ersten Date mitzubringen. Sehr awkward….Ist ja schön und gut, dass du Belesen bist und dich gerne mit Studien auseinandersetzt. Wenn du aber mehr willst, als nur ein erstes Date, dann solltest du solche Dinge grundsätzlich überdenken. Anziehung aufbauen und Interesse wecken von Seiten der Frau wirst du nämlich so auf diese Weise nicht. Das ist doch verdammt nochmal kein Bewerbungsgespräch… Du schreibst, du bist ein lockerer humorvoller Typ. Dein Humor kommt vielleicht bei einer Frau an (kann ich zu wenig beurteilen). Aber die Lockerheit wenn du einen mitgebrachten Fragenkatalog runterratterst, die kommt mit 10000% Sicherheit NICHT an. Frauen verführt man nicht nach Schema F. Frauen musst du auf der emotionalen Schiene abholen…
  21. Loki81
    Am Besten lernst du immer noch Frauen kennen über ein Hobby, dass nicht nur Männer ausführen… Also ganz übel ist Modellflug. Autotuning würde ich auch eher meiden. Wie oben geschrieben, beim Pferdesport gibts sehr viele Frauen - diesen Ort würde ich allerdings auch eher meiden. Wäre vielleicht ein Tanzkurs etwas für dich? Discofox, Salsa oder dergleichen? Habe festegestellt dass da auch sehr viele junge Frauen unter 25 unterwegs sind. Es hemmt ausserdem bisschen AA und soziale Hemmungen. Ausserdem finden es Frauen richtig toll wenn Männer tanzen können 😉 Und paar Moves und Drehungen lassen sich dann auch perfekt beim fortgehen anbringen. Und wenn du von dir meinst „ich bin zu unbegabt“ - die Meinung hatte ich auch lange von mir. 😛
  22. Loki81
    Wenn wir bei Daygame von Streetgame sprechen, hat das gute Vorteile, aber auch ziemliche Nachteile. Wenn man das mal regelmässig macht und im Griff hat, dann ist Ansprechangst für die Zukunft ein kleineres Problem. Der Nachteil ist jedoch, dass teilweise realtiv viele Frauen angesprochen werden müssen um was zu erreichen, denn es sind doch einige vergeben, oder sind im Stress, weil sie unterwegs von A nach B sind.
  23. Loki81
    Ich bin zwar noch keine 40..... aber mit fast 38 bin ich so weit nicht weg.... Bei mir hat es sich so ergeben, dass ein 8 Jahre jüngerer Kumpel und ich gleichzeitig Single wurden. Ist 2 Jahre her. Habe damals nicht mehr so viele Freunde gehabt und die, die ich hatte, die meisten in Beziehungen. So kam ich mit dem einen Kumpel dazu, ständig an den Wochenenden feiern zu gehen, dazu gesellte sich noch ein weiterer Arbeitskollege von ihm. Zudem haben wir Anfang Jahr zusammen begonnen einen Tanzkurs zu belegen. Durch die beiden und ihrem Freundeskreis, sowie durch das Feiern und dem Tanzkurs, habe ich meinen SC extrem vergrössert. Ich finde fast immer jemanden zum Treffen und was trinken gehen, oder fortgehen und Feiern. Ich habe selbst kaum Zeit für mein altes Hobby (okay, die Lust dazu ist auch grad nicht da). So bin ich maximal 3 Abende in der Woche. Habe unter andem mit Tanzen, Klettern, Pubquiz-Gruppe und vieles mehr neue Interessen entdeckt, da widerum Männlein und Weiblein kennengelernt. ich sag ja nicht, dass du Feiern gehen sollst. Aber nimm ein Freund und gehe unter Menschen (Dorffeste, Stadtfeste, Fastnacht, Weinfeste, Kurse). Über Menschen lernt man wieder neue Menschen kennen. Mittlerweile hab ich das Thema LTR nach hinten gestellt und lebe derzeit ganz zufrieden. Für eine LTR müsste schon möglichst alles passen, um die Singlezeit aufzugeben.
  24. Loki81
    Habe nur die ersten 2-3 Seiten gelesen, den Rest nicht mehr... Ich weiss ja nicht, aber eine der heissesten Frauen die ich kenne, sind jenseits der 40.... und das obwohl mein bevorzugtes Beuteschema zwischen 23 und 30 liegt (bin selbst 37). Die eine ist Diebetesberaterin, bietet Yoga und Meditationskurs.....öfters im Fitnessstudio und hat selbst einen Body der Top in Form ist. Sie wird auch immer 10-15 Jahre jünger geschätzt. Würde ich durchaus als HB 9 bezeichnen. Die Gute ist bereits 43, kinderlos und Single 😄
  25. Loki81
    @snappy99 Du schreibst so, als wäre PU das absolut böse, nur noch Vergewaltigung schlimmer. „Ich habe gelesen…“ - scheinbar hast du aber nur gelesen, was du lesen willst. Die meisten Beiträge hier und rund um PU handeln davon um die eigene Persönlichkeitsentwicklung und das EHRLICHE zeigen von Interesse einer Frau gegenüber. Wie man(n) das ganze verbal und nonverbal kommuniziert. Klar, gibt es auch die Männer, die eine Frau „rumkriegen“ wollen. Aber der überwiegende Teil (ich schätze mal 90%) im Forum hier, sind unsichere Männer die wenig Erfahrung und wenig Erfolg mit Frauen haben. Die PUA und Aufreisser, wie du sie siehst, machen nur einen kleinen Teil aus. Und selbst wenn, „Manipulation“ hin oder her. Du bist immer noch eine Frau mit einem eigenem Willen und kannst dem Mann der auf diese dir missfallenden Weise baggert immer noch ein „Nein“ kommunizieren. Ich glaube an dich, dass du da schaffst