Huns90

Okay-das mit dem Bild hat leider nicht geklappt. Bin halt mittelmuskelös (also schon so, dass Leute sagen ,,Kollege, gehst du Pumpen"). Wiege 81 Kilo bei 178cm. Mein Bauch ist auch nicht dick aber ich habe schon so viel Speck da, dass mich das ein wenig nervt.

Hallo, ich trainiere nun wieder seit 8 Monaten (2-3 die Woche, dann noch Lacrosse 2x und Rad fahren so gut wie jeden Tag). Die ersten Wochen habe ich gefressen wie ein verrückter, 7 Kilo zugenommen, was viel Muskeln waren aber dazu hab ich leider auch ein bisschen Bauch bekommen. Wie gehe ich nun vor, dass ich meine Muskeln behalte (im Idealfall sogar erhöhe) aber mein Bauchspeck loswerde? Ich weiß, dass es tausend Empfehlungen da draußen gibt aber irgendwie finde ich nichts gutes. Wer kann helfen? Hab noch ein Foto angehängt von meinen Oberkörper :)