Corn

schön das du Mr. Frame und Mr. Alpha sagst

Fear and Loathin in Las Vegas Pulp Fiction Blow Barfly (sehr unbekannt, mit Mikey Rourke) Lord of War Nurnoch 60 Sekunden (allein die Filmmusik, Moby - Flower) The Big Lebowski Butterfly Effect (nur der erste, aber kann man leider nur einmal anschauen)

Squats: 3x5, 85kg (linke Kniescheibe tat leicht weh??) MP: 3x5 47,5kg Kreuzheben 2x5 82,5kg (SS eigentlich nur 1x5 aber ich liebe die Übung)

Versteh ich das richtig.... du machst dir einen Porno an.... und dann fragst du dich nach dem Kleidungsstil von dem Typen??? made my day

Gar keine, ich habe das Geld immer lose in der Hosentasche, wenn ich mal mehr brauche den Rest Im Sakko/Jacke, wenn richtig viel, dann am Körper verteilt. Kleingeld wird ausortiert. Wirkt einfach viel cooler wenn man in die Hosentasche langt und einige Hunderter und auch etliche kleinere Scheine halb zerknittert rausnimmt und lässig zahlt. Das mag sein, aber wie soll man das mit dem ganzem rest machen? Perso, FItnessstudio karte, Ec Karte, FSJ Ausweis, Busfahrkarte, Führerschein, Krankenkassenkarte? Daheimlassen? wohl kaum :D

gebt mir mehr, mehr, mehr, einige geile songs hier gefunden!

Einer der besten Lieder überhaupt. Aber Live noch geiler (Bowie steht zwar im titel, ist aber nicht dabei)

ja danke für bekannte links. also alles falsch oder wie?

Hier einmal ich beim Kreuzheben: Könnte einer mal schauen was ich falsch und was richtig mache? Ich bin mir noch nicht ganz sicher und langsam wirds Gewicht schwer :D

Wann gibts die Bilder?

Vote 4 Advanced und Anfänger Rubrikenn im PU-Sport-Forum.

Dokumentier mal, wieviel du wirklich isst. Geh auf ddb.info und trag dort ALLES ein. Danke für den Link der ist wirklich super, ich werds dokumentieren. Hast du den einen richtwert wieviel ich in der Woche den etwa mehr auf der Waage haben sollte? Oder kann man das so pauschal nicht sagen? Mit einem Wert könnte ich eben gut kontrollieren ob ich noch dran bin, an Kraftsteigerung alleine seh ich es ja irgendwie nicht. Freund meinte er liegt an intramuskuläre koordination, würde Sinn machen

Hi Leute, also ich heul langsam wirklich. SS ist wirklich ein genialer Plan und bin froh mich beim lesen hier doch hab beqautschen zu lassen ihn zu machen. Es steigert sich auch überall wunderbar das Gewicht. KB: 75kg BD: 70kg Rudern: 62,5kg MP: 42,5kg Kreuzheben 72,5kg und tendenz weiterhin steigend, KB, MP, und Kreuzheben geht noch einiges, der Rest steigert sich auchnoch mit 2,5kg Ich sehe wie meine Arme wieder grösser werden (wo doch alle immer weinen keine Iso und so, sie wacksen ebenso) Der Rücken breiter wird, die Brust wächst etc. Blos, ich hab von ~68kg auf 70kg zugenommen und da bleibts jetzt -.- Meine Kraft steigert sich aber ich werd nich schwerer, jeden Morgen Toilette -> Waage, es schwankt da irgendwo um die 70kg und das jetzt seit 2Wochen. Was ich nich verstehe wenn ich zuwenig essen würde, würd ich ja weder Kraftsteigerung haben noch sehen wie meine Muskeln wachsen. Bin ich bescheuert?

oh man ob jetzt 6kg oder 10kg, sieht doch gut aus :D man muss ja nicht so kleinlich sein, es kommt immer mal was dazwischen, ich will zB einen sehen der aus mainz kommt und versucht am montag ins fitness zu gehen, oder dann am Dienstag, geht einfach nicht. Und sowas passiert den einen öfters, den anderen nicht. Ich schmeiss mein Leben doch nicht wegen 10kg oder 6kg 1Jahr lang weg. Wenn ein geiles Mädel mich Freitags fragt ob ich mit ihr was trinken gehe sage ich sicher nicht "Nein, Alkohol verhindert das ich 10kg im Jahr zulege und 6kg sind mir zu wenig, auserdem war heute trainingstag und ich muss heute ausschlafen, vögeln ist damit also auch gestrichen"

Mit der Motivation ist das wirklich so eine Sache manchmal :D Ich bin auch übelst hoch motiviert, aber wenn paar Jungs und ich dann einen Pokerabend steigen lassen fliesst auch mal Alkohol und es macht in einer guten Runde auch Spass, obwohl am nächsten Tag dann das Training nicht möglich ist und Alkohol allgemein nicht gut für das Training ist. Aber Ausnahmen muss es geben wie ich finde!

darf ich fragen woran du siehst das er kein kreuzheben macht? :D Bzw. Woran man sieht das jemand Kreuzheben macht? Vieleicht sogar mit bespiel Bildchen

hmmm jein, ich achte eher auf geraden Rücken (bzw. halt leichtes Hohlkreuz) und das die Schultern hinten sind, ich achte mal drauf ihn anzuspannen, wäre eine Idee EDIT: Soll ich trotzdem erstmal nicht weiter steigern bis sich das normalisiert hat? Und liegt das an der Technick oder daran das ich halt doch ne laaaange Zeit im Fitness nur das Standart Maschinen-Brust-Bizeps-Dingen durchgezogen hab und der untere Rücken einfach keine Kraft hat?

So ich mal wieder :D Also die 60Kilo Hantel beim BD ist kein Problem, nächste Woche gibts gleich nochmal 5mehr. Blos: Ich bin jetzt bei Squats bei 65 und beim Rudern bei 52,5, bei beiden Übungen wäre mehr Möglich, jedoch macht mein unterer Rücken einfach zu. Er macht zu Ich bin bei beiden Übungen leicht im Hohlkreuz, allein deswegen weil ich eins hab :D Aber ich lass immer jemanden bei den Arbeitssätzen drauf achten das ich nicht in den Rundrücken gehe. Was tue ich jetzt? höre ich mal mit Gewichtssteigerung auf bis mein unterer Rücken nichtmehr zumacht? Weil meine Beine beim Squaten wollen eigentlich schon mehr Bitte um Rat

Genau, weil das reine Testo auch so viel bringt. Maximal 1-3kg kriegst du ohne zusätzliche Anpassung durch so eine Kur zam. nehm ich eben wax :D sollte ja nach der Theorie auch klappen

Hmmm nach eurer Theorie baller ich mich doch gleich mal eine Testo Kur.... Gut die Muckis gehen ja wieder weg aber was ich mal hatte kommt ja schnell wieder?? Also Testo Kur, abfallen lassen und ich trainier "1,5 bis 2 mal schneller" .... und das mit nur einer Kur, kuuuuhl

ok, Samstag ist wieder Kniebeugen, ich mache ein Video und zieh extra enges T-Shirt an. Kreuzheben ist erst Montag wieder dran, aber ich mach auch eins wenn ich Ruhe im Studio hab

Soo, ich mal wieder mit 2 fragen :) Also ich hab ja jetzt mit SS angefangen und bin atm bei 60kilo Kniebeugen. Nur merke ich das im unterem Rücken, normal oder mach ich was falsch? und 2. frage, ich habe ein leichtes Hohlkreuz, nur nach Kreuzheben, in der Umkleide ist mein Hohlkreuz wirklich extrem, das legt sich zwar wieder aber förder ich mit Kreuzheben nicht mein Hohlkreuz? ... Ich mag die Übung, aber ich will mein Hohlkreuz loswerden?!

genau man, KIFFEN am schlausten, du gehst mit paar Kumpels dick was rauchen, dann geht ihr zum örtlichen Dorfkauf, Edeka, Rewe oder sonstwas, stoned! Du wirst die halbe Süssigkeitenabteilung mitnehmen, lass es dir schmecken ;) Falls du nach einem Joint keinen hunger hast rauch noch einen, dann war es zu wenig. PS: Kalte Cola nicht vergessen, ohne geht garnicht ^^ ADVANCED: Du isst was warmes, isst dich gut satt und DANN kiffst du und machst das was ich oben geschrieben habe.... das treibste eine Weile und bist Fett EDIT: Bevor jetzt einer damit kommt das kaum ein Kiffer fett ist, man kann so einen Fressflash auch unterdrücken.