Sagittari

Hallo an alle die sich mit dem Thema auskennen Wie der Titel schon mein Problem zeigt, Ich bin 29 Jahre alt, 1,83 groß und wiege zurzeit wieder 92kg. Ist jetzt nicht soo viel, aber ich war mal bei 85 und ziel war 80 kg Naja... 2014 wog ich ca. 145 kg und hatte beschlossen auf mein Ideal Gewicht zu kommen. Hat auch echt gut geklappt. Habe durch Sport (3x pro Woche im Studio und gesunder Ernährung mich auf 85 kg runder gekämpft Leider passiert ab ende letzen Jahres nichts auf der wage trotz das ich so weiter gemacht habe und somit wog ich Anfang des Jahres ca.83,5- 84kg. Ende Ostern habe ich durch die Festtage gut gegessen und so mit 5 kg zugenommen. als ich das gesehen habe habe ich sofort wieder angefangen dagegen zu halten. 3 mal die Woche Sport,Gesunde Ernährung. Doch leider habe ich anstatt abzunehmen weiter zugenommen. Wie ich finde ohne erdenklichen Grund. Denn ich esse selten Süßigkeiten oder Fast Food. Auch trinke ich nur Wasser. Tee,Kaffee mit Milch Das einzige Süße dass ich esse wäre wirklich Ste via oder mal Quark Yogurt mit etwas trocken Obst,Nüssen oder Honig da aber in Minimum . Und ich habe wirklich das Gefühl, dass ich pro Woche 1 kg zunehme. Denn es werden wirklich immer mehr ich weiß einfach nicht weiter. auch sagt meine gute Freundin das ich wieder einen kleinen Bauch habe und die Kleidung spannt etwas. Muskeln können so mit nicht sein Ich hoffe ihr könnt mir helfen, oder habt eine Idee woran das liegen könnte. ich bin jetzt an einem punkt wo ich keine lust mehr habe , ch essen Hasse und nichts mehr essen möchte selbst wenn wir zum Geburtstag oder anderen Anlässen essen gehen oder was wie Kuchen geben tut fühle ich mich schlecht und denke ich habe wieder 5kg zu genommen wenn ich in den Spiegel sehe ich fühle mich fetter als ich bin und es Nervt nur das nichts mehr passiert auf der wage oder wieder Gewicht rauf geht. was mach ich zur zeit im Sport. 15-30 min ausdauer Sport crosstrainer,Rudermaschine,Farad oder Laufband ca 60 min Kraftsport Arme,Rücken,Bauch,Beine 10-15 min noch mal ausdauer nach dem Training die einweis Getränke

Hallo, ich habe ein Problem mit meinen Gewicht. Es stagniert seit circa einem Jahr und ich möchte gerne weiterhin abnehmen. Ich habe mich deswegen für die Low-Carb-Variante entschieden. Kann mir jemand Tipps und Tricks geben, wie man das am Besten umsetzt und langfristig Erfolge erzielt!? Vielen lieben Dank für eure Unterstützung Infos zu mir 183cm Groß und 93 Kg Schwer zur zeit. Ziel Gewicht erst mal unter 87 und dann weiter sehen. Bis jetzt verloren ca 60 kg von (153 kg)

Guten Abend ich möchte mich schon mal für den sommer und winter umsehen und suche in der Richtung 50er Jahre für den Sommer und Nautische so wie Seemännische kleidung für die kalte zeit. Bei den 50er denke ich an Lederjacke aber sicher gab es auch was anderes in der zeit. Für die Küstenkleidung dache ich an einen Mantel Zweireiher , Friesennerz für regen tage,Strickmütze,Strickjacke. habt ihr Ideen.

dein Arsch ist damit bay bay

wenn du meinst 😄

Ich bin 1m 83

Mittel zum Zweck mehr Arbeit als Spaß aber doch haben sie in den Letzten vier Jahren erfolge gezeigt wo es für mich etwas freute brachte . Aber da nichts mehr passiert ist es nur noch Qual für mich und die zeit möchte ich Lieber anders verbringen. Der plan war auch mit 80 kg aufzuhören und mir was neues zu suchen, Da ich aber nie auf die 80 gekommen bin sondern ab 85 kg wieder das Gewicht Hoch gegangen ist muss ich es weiter machen um nicht wieder auf über 100 kg zu kommen. Vor allem nicht das zu essen auf was man lust hat über Monate ist schlimm. und gerade an Tagen bei den Schwiegereltern ist es für mich schwer da zu widerstehen und denke mir na gut 1 Mal im Monat oder alle 2 Monate 2 Tage Normal essen ohne auf die Kalorien zu achten ist zu erlauben. Nun ja und auch wenn ich nicht fresse oder mich viel mit Kuchen oder süßem vollpumpe z.b Gibt es mal helle Brötchen mit Thüringer Hack zum Frühstück oder Mittag einen Braten und Klösse und Rotkraut sehe ich am Nesten Morgen wie im 9 Monat schwanger aus und habe gleich mal über 1 woche 3-4 Kg mehr auf der wage erst nach ca 2 Wochen ist es wieder runder. und dann Arger ich mich auch Also vom genussvollem essen ist bei mir keine rede mehr. ab und an will ich schon nichts mehr essen da ich schon gefühlt vom zusehen fett werde.

Ich esse die man mir vom Berater empfohlen hat. Du Darfst,Güldenhof,Hofburger als beispiel Geflügel File extra dünn 2 scheiben pro Brot 27 Kcl Fett,1,7g zucker 0,1 Kohlenhydrate 0,1 Käse 1 scheibe pro Brot. 64Kcl ,4g fett zucker 0,5 Kohlenhydrate 0,5 6,9 g einweis Brot 2 scheibe 268 Kcal Keine Butte. vergleich der Käse meine freundin 111 Kcal Fett 8,6 g einweis 8,4g und von ihrem Schoko Brot muss ich ja nicht anfangen aber naja sie hat mehr erfolg damit als ich ohne Sport nur durch essen hat sie mich von 130 auf 95 kg fast eingeholt. und sie haut sich zeug rein wo ich denke wie kannst du abnehmen damit??

Nein er schlechter ich baue so gut wie keine Muskeln auf und nehme sie schnell wieder ab, wenn ich z.b nach dem Tranig mal die Muskeln anspanne sind die schön Hard aber 2-tage später wieder wabbelig Mein Tranig besteht aus Ausdauer und Kraft Sport. Zur zeit mache ich 1 Monat Zirkel davor hab ich immer wieder zwei mal 15 min ausdauer gemacht und dann verschieden Stadionen für Muskelaufbau für Armen Rücken,Brust,bis in die beine gemacht. das alles 3 Mal die Woche. so wie in den Pausen 3 km laufen am Tag.

Ja

das versuch ich mal

Zwei Scheiben Brot haben viele Kohlenhydrate Ja die der Körper braucht und auch essen darf laut ernährungs plan Geflügelwurst, Käse und Frischkäse viel Fett; Nö Fett reduziert. Marmelade esse ich nicht jeden Tag ist zuckerfrei mit stevia selbst gemacht. Nö 100g Nudeln gekocht. Dazu ne fettige Hackfleischsoße mit Hackfleisch die ist nicht fett besteht aus wasser,Tomatenmark,salz Knoblauch und 50 g rinderhack

ihn dem ich alle zutaten prüfe was sie an Kalorien haben Ja ich wiege auf das gram genau Ich habe z.b ein Buch aus meiner Kochausbildung wo die meisten bekannten zutaten mit ihren Kalorien stehen, dazu ich auch Rezepte koche wo schon die Kalorien berechnet sind die rechen ich noch mal nach und esse nach den Plan

Und damit stagniert das Gewicht seit 4 Wochen? Nein über 1 Jahr und Dein Stoffwechseltest, was haben die da ermittelt? Den Grundumsatz? 8851kj 2114 KCAL Ja ich wiege ab oder esse nach Kalorien nach den angaben auf dem Rezepten z.b gestern Suchi zum Mittag 550cal wenn man Reis,und die anderen zutaten einzeln auseinander nehmen tut kommt man auf das Ergebnis.

1600

mach ich doch schon lange

Nein es gibt im Studio ein gerät was Körperanalysewaage MC780 Nennt

Im Studio gibt es ein gerät was Daten sehr genau verarbeitet

ich habe raus gefunden warum ich nicht abnehme ich habe den stoffwechsel eines 42 Jährigen dabei bin ich 29 Jahre wie kann so was passieren und wie bekomme ich ihn wieder auf mein Alter.

Eine frage zu Anzugwesten was mir auffallen tut die Verkäufer geben mir westen die im stehen gut aussehen aber sobald ich sitze kann man meine Bauchfalten sehen und die weste merke ich auch das die drückt was im stehen nicht der Fall war. bedeut das das sie zu klein ist?? der Verkäufer meint das ist normal das man die beim sitzen spürt und die falten kommen.

weis einer ob man Schokolade beim abnehmen mit einbauen kann?? damit meine ich nicht fette Milchschoki oder Nugat sondern, kakao,Bitterschokolade und das auch nicht Täglich

Mein Grundumsatz sind 1,900 ohne Bewegung (Grundumsatz) wurde vom Trainer berechnet.

https://eatsmarter.de/abnehmen/gesund-abnehmen/7-tage-schlank-challenge

https://eatsmarter.de/sites/default/files/eatsmarter_schlank-challenge_1.pdf das fange ich gerade an

Mein Grundumsatz ist ohne Bewegung 1,900 Ich habe jetzt 3 tage durchgerechnet und nachprüfen lassen ich komme zwischen 1,700 max bis jetzt mal sehen was die anderen tage bringen.