CFA

Es ist zwar noch zu früh um irgendwas sagen zu können aber die Woche läuft bisher sehr gut. Das 16:8-Fasten klappt perfekt, ich habe keinen Hunger oder Stimmungsschwankungen oder ähnliches. Das selbst kochen funktioniert auch ganz gut. Ich koche am Abend, Wärme mir das ganze in der Früh dann auf und nehme mir das Essen in meinem neuen Thermobehälter mit. Ich hoffe ich kann nach einem Monat schon neue Fotos herzeigen, auf denen man einen deutlichen Fortschritt sieht

Hi Jack Daniels, danke für deine Antwort! Ich bin 28. Für Krafttraining fällt mir im Moment die Zeit. Ich könnte es natürlich irgendwie dazwischen quetschen, aber ich möchte das in Zukunft ordentlich machen. Soll heißen, mit einem Personal Trainer der auf meine Technik achtet und mich korrigiert. Habe mir früher durch falsches Training schon eine Bandscheibe ruiniert und möchte das in Zukunft vermeiden. Wie ich geschrieben habe, geht es mir in einem ersten Schritt nur mal darum Masse zu verlieren. Bezüglich Brain Power bin ich in meinem Job leider sehr gefordert. Ich arbeite zu 0% körperlich und zu 120% geistig. Aber im September sind Studium und Zusatzausbildung vorbei und ich habe wieder soetwas wie Freizeit. Dann kann ich darüber nachdenken!

Ich kann den Bianco di Puro Piana EXTREM empfehlen! Kurzes YT Video man muss zwar ein paar Euro in die Hand nehmen, aber ich finde, er ist jeden Cent wert. Wenn es sein muss, kannst du Steine reinwerfen und bekommst feinsten Zement Und, was mir sehr sehr wichtig war, er ist sehr leicht zu reinigen.

Hallo! Noch so ein Transformation-Thread? Ja 😂 Warum? Ich habe schon oft versucht abzunehmen. Auch immer mit schönen Anfangserfolgen, aber es hat nie lange gehalten. Mir hat bisher immer die Selbstdisziplin gefehlt. Dabei mangelt es mir nicht an theoretischem Wissen. Ich habe mich schon viel mit Ernährung, Sport, Makronährstoffen, etc. beschäftigt. Mein Problem ist tatsächlich die Selbstdisziplin. Ich habe natürlich auch die klassischen Ausreden parat. Ich habe einen sehr stressigen 50-Stunden-Job, muss jeden Tag sehr früh aufstehen, habe keine Zeit für Sport oder dafür mich um sinnvolles gesundes Essen zu kümmern, etc. Da ich berufsbegleitend studiere und nebenbei noch eine extrem fordernde Zusatzausbildung mache, ist meine Zeit tatsächlich sehr begrenzt. In meiner Firma gibt es eine Kantine. Das Essen ist gut und billig. Höchstwahrscheinlich nicht nur billig, sondern auch minderwertig. Mir ist aber klar geworden, dass ich Prioritäten setzen muss. Und dass meine Fettheit mich nicht nur hässlich, sondern langfristig auch krank macht. Das möchte ich um jeden Preis verhindern, daher ein neuer, letzter und erfolgreicher Versuch. Wieso poste ich das hier? Ich habe das Gefühl, wenn ich mein Vorhaben und meine Fortschritte hier öffentlich poste, bin ich eher dazu gezwungen auch dran zu bleiben. Bin ja dann auch verpflichtet hier über meine Fortschritte zu berichten Außerdem erhoffe ich mir Worte des Zuspruchs, aber auch Tipps und Feedback. Meine Ausgangslage: Größe: 171cm Gewicht: 92,70kg KFA: 31,50% Grundumsatz: etwa 1700kcal Gesamtumsatz: ca. 2400kcal Foto1 Foto2 Foto3 Mein Plan: 16:8 fasten 2 x täglich jeweils 3,5km mit dem Hund spazieren gehen mind. 15.000 Schritte pro Tag Ich will die Kantine in Zukunft meiden. Stattdessen möchte ich mir abends ein Essen zubereiten und eine Portion davon am Abend essen und eine Portion für den nächsten Tag in die Arbeit mitnehmen. Dazu habe ich mir auch gerade einen Thermobehälter auf Amazon bestellt. Gerade bin ich dabei, Rezepte zu sammeln, die kalorienarm und eiweißreich sind und vor allem mit wenig Zutaten auskommen und wenig Zeit zur Zubereitung benötigen. Für Inputs wäre ich sehr dankbar

Ich habe eine 40h Woche mit Vertrauensarbeitszeit. Manchmal arbeite ich 30, manchmal 50 Stunden. Who cares.... Insgesamt habe ich 10 Jahre Berufserfahrung. Hab also mit 18 begonnen zu arbeiten und berufsbegleitend studiert. Im aktuellen Job bin ich seit etwas mehr als einem Jahr.

05:30 Tagwache Pinkeln, Zähne putzen, Wiegen, ein Glas Wasser trinken Mit dem Hund 3,5km spazieren gehen (dauert 45 Minuten) Rasieren, Duschen, Eincreme, Haare stylen, Anziehen 07:50 Mit dem Zug In die Arbeit fahren. Dabei meinen grünen Smoothie trinken, Nachrichten lesen, Podcasts hören Um 17:30 von der Arbeit nach Hause kommen Mit dem Hund 3,5km spazieren gehen Essen, Smoothie für nächsten Tag vorbereiten Dehnübungen machen, Planken Zähneputzen, Schlafen gehen

Alter: 28 Ausbildung: BWL Master und MBA Stelle: Produktmanager Gehalt: 60.000€/Jahr + Boni