Cleo

was z.b. falsch war hab ich im oberen post schon geschrieben. mit gefährlichem halbwissen meine ich, dass hier mal was weisst und da mal etwas weisst, aber nichts ganzes. und so das meiste nur halbrichtig ist, oder total falsch. da fehlen teilweise echt die basics ja die gibts es. 1. ca. eine stunde nach dem train steigt die proteinsynthese...es öffnet sich also sozusagen ein "fenster" zur begünstigten eiweisaufnahme. 2. molkeproteine sind die am schnellsten verfügbaren proteine. 3. caseine die am langsamsten verdaulichen proteine. trinke ich 3 liter milch, verpasse ich das "fenster".

lenichert...du hast ganz gefährliches halbwissen... insulin ist ein gegenspieler von hgh/sth, das stimmt...aber das ist hier alles graue theorie. denn es wird im schlaf ausgeschüttet...und nicht im train. dann hast du den sinn von whey nach dem training nicht verstanden...zur milch sag ich nur eins: casein du hast da noch mehr so böcke geschossen...bin jetzt aber zu faul alles zu kommentieren.

es ist absolut sinnlos...deinen muskeln werden die reize, die du ihnen setzen wirst, absolut neu und ungewohnt sein...deshalb geht es am anfang so schnell voran. da brauchst du kein kreatin. stell dir einen guten GK und ernährungsplan zusammen und geh ran an das eisen. kreatin hilft ein plateau zu überwinden...du wirst dich am anfang aber auf keinem befinden. http://www.muskelschmiede.de/forum/284-creatin.html

http://ironsport.de/Alkohol-Bodybuilding.htm hier steht denk ich genug

ein apfel hat einen glykämischen index von 38! ---- @ topic: http://www.muskelschmiede.de/forum/27998-n...tvorschlag.html mein aktueller essensplan...allerdings auf 5 wochen abgekürzt ---- @ shao: wenn du ca. 16 stunden nichts isst...fährt dann nich dein stoffwechsel total runter?

was vielen schon sehr geholfen hat, ist beta-carotin einzunehmen (für nichtraucher recht unbedenklich)...so 4-6 wochen bevor man sich sonnen will sollte man es einnehmen. ich teste es auch gerade. habe den tip aus einem anderen forum, der member dort meinte, die bräuning ginge doppelt so schnell wie bei sonnenbaden ohne carotin...einfach mal bei google eingeben und erfahrungsberichte angucken. Zusätzlich sollte man meine Haut optimal mit Feuchtigkeit ausstatten, wenn möglich auch noch mit anderen wirksamen Substanzen. Es gibt eine Lotion die Phytolase enthält: Es ist nicht billig, aber das ist es mir auf jeden Fall wert! Falls es jemanden interessiert: http://www.ladival.de/p_sp.htm einfach mal bei medizinfuchs.de schauen...PZN: 3381333!

schweiss selber riecht nicht...es riecht erst, wenn bakterien ihn zersetzen!

Shao hat vollkommen recht...lokale fettverbrennung ist nicht möglich... http://ironsport.de/Allgemeines-Diaeten.htm zur ernährung: schau dir das mal an: http://www.muskelschmiede.de/forum/2566-fu...4-6-monate.html hatten schon einige erfolge damit.

sagmal wie heisst diese passform eigentlich? tage diese selber gerne, tu mich aber schwer solche zu finden...

http://www.fitnessschmiede.de/fitness/trai...-16-139-37.html und eins kannst du mir glauben...der verfasser dieses plans hat wirklich ahnung. ich kenne ihn aus nem anderen forum.