jungermann89

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Alle erstellten Inhalte von jungermann89

  1. jungermann89
    Gestern hab mich mal gezielt versucht Smalltalk mit einer Frau zu führen. Kein flirtversuch, nur reden. Das Ergebnis ist im Prinzip das selbe wie in der Vergangenheit: nicht mal interesse zu plaudern. Zum kotzen. Ich verstehe echt nicht woran das liegt. Ich bin zwar weder groß noch sehe ich "gut" aus, aber nicht mal Interesse an gespräche? Wie soll man denn so seine Komfortzone verlassen und offener werden?
  2. jungermann89
    DS1 war zum Teil schon heftig. Beim zweiten Teil bin ich noch nicht soo weit. Mal schauen was da noch auf mich zu kommt...
  3. jungermann89
    Ich bin grad an Dark souls 2 dran. Es ist.... schwer. Aber macht spaß. Teil 1 hat mir schon gefallen ☺️. Ich glaub wenn ich mit Teil 2 soweit durch bin besorg ich mir teil 3 😁
  4. jungermann89
    Ja natürlich würde ich mir da Sorgen machen. Solche fragen kommen wie gesagt nur von Leuten die mich etwas kennen sonst nie. Ist auch ein Reframing-Ansatz: Charakter stimmt schonmal :) fehlt noch das objektive, wird schwierig (glaube ich)... Es wird aufjedenfall langsam. Ein Arbeitskollege hat mich zu Sylvester eingeladen und ich hab mitbekommen das die neue Firmenleitung der Firma wo ich bin, Leute übernehmen wollen. Ich bin da zuversichtlich. 2017 kann nur besser werden!
  5. jungermann89
    Ja ich weiß das das bloß ne Mischung aus Smalltalk und "bloß nett gemeint" ist. Ich bin halt nur schon ziemlich lange allein und hab vom Flirten usw eigentlich keine Ahnung. Deswegen ist das schon etwas nervig. Solche fragen kommen aber Abseits von verwandten auch von Leuten die mich zumindest etwas kennen. Oft mit guten und den jeweils gleichen Argumenten wieso ich überhaupt Single bin weil die es nicht nachvollziehen können... Aber es gibt ja für vieles das erstemal. Aber alleine wohnen hat echt was. Ruhe. Und ich kann machen was ich will :) Nur ein Haushalt führen ist manchmal ätzend😖
  6. jungermann89
    Bald ist weihnachten. Die ersten Verwanden fragten mich schon wie es ist alleine zu wohnen und ob ich ne "Freundin" habe. Dann noch dieses penetrante nachfragen "Warum nicht?" zum kotzen.... Gibt auch positives: Ich hab mich letzens mit einem anderen Arbeitskollegen getroffen. War ganz lustig. Ich bin mit ihm am überlegen wann die nächsten Messen sind Comic con u.ä. Wollte mir schon immer mal sowas angucken. Und ich habe "eigentlich" ganz gute Karten vom jetzigen Betrieb übernommen zuwerden. Das wäre ganz gut. Endlich mehr Geld und feste Arbeitszeiten (keine schicht). Ich werde mal gucken ob andere nicht lust haben noch etwas zu unternehmen... Gut wäre auch wenn ich Übernommen werde das ich auch mal verschiedene Vereine ausprobieren kann um mich für einen zu entscheiden. So kann ich mir auch ein Soziales Umfeld aufbauen.
  7. jungermann89
    Ich war schon immer eher der ruhigere Typ. Auch schüchtern. Wobei letzteres kann man mit Übung in den Griff bekommen. Ich gehe oder besser gesagt würde gerne weggehen keine Frage, Ich mag es auch manchmal eher ruhiger. Ein bisschen zocken, lesen oder eine DVD gucken. Ich hab auch eher ein viel zu verzerrtes Bild im Kopf irgendwelcher stereotypen. Wobei ein pauschalisierter einheitsbrei eh quatsch ist. Nichts ist immer so wie es scheint... Schlimm ist auch diese ungedult. Das sich am besten alles morgen ändert. Freunde, Sex/Partnerin.... Dauert alles nur unglaublich lange. Zumindest hab ich schonmal grob eine Vorstellung was ich machen will bzw ausprobieren möchte. Das ist schonmal ein Anfang.
  8. jungermann89
    Selbstbewusstsein kommt wirklich nicht von jetzt auf gleich. Aber es klappt langsam alles zumindest etwas besser. Einen von vielen falschen "Gedanken" bin ich schon langsam losgeworden. "Ich weiß nix, ich kann nix" Ja woher auch wenn ich eine fragen stelle oder verschiedenes ausprobiere!? Vieles ist ziemlich festgefahren... Zumindest hab ich Tipps von einer Arbeitskollegin bekommen wie ich mehr Farbe bekomme und meine "Leichenblässe" loswerde. Glücklicherweise hat sie den gleichen Hauttyp wie ich^^ Bei einem Arbeitskollegen bin ich dabei aus einer Bekanntschaft eine Freundschaft zu machen. Äußerlich verändern wird auch langsam. schon knapp 3 Kg zugenommen. bin nur immernoch unzufrieden. Nur mein KFA ist bisher nicht wirklich gestiegen, echt blöd :(. Trotzdem warte ich noch mit den Klamotten. Bin auch dabei ein Buch durchzuarbeiten...
  9. jungermann89
    Bekanntschaften zu stande bringen gestaltet sich schwierig. Wollte mich mit drei anderen Arbeitskollegen treffen und einer kam. läuft.... Zwischendurch hat man noch nervige fragen. wie soll man damit umgehen?
  10. jungermann89
    Ich hab mir das Buch mal geholt, gelesen & die Fragen beantwortet um zu gucken was dabei rum kommt bzw welcher Persönlichkeitsstil/e hervorstechen. Dem entsprechend hab ich mir auch durchgelesen was den Stil ausmacht + dazugehörige Störung (aus Interesse). Das ganze ist erschreckend genau und erklärt für mich sehr viel...
  11. jungermann89
    Ich war am Wochenende auf der besagten Geburtstagsfeier. Sozialtechnisch war das eher eine katastrophe... Zum einen wurde ich mit meinen 27 Jahren wie immer 10 Jahre jünger geschätzt und zum anderen bekomme ich es nicht hin ein vernünftiges Gespräch zu führen was länger als 2 Minuten geht. eine Person hatte sich voll abgeschossen und mich zum Thema Fahrschule vollgequatscht. Ich konnte nicht wirklich was dazu beitragen weil ich nie in einer Fahrschule war. Sofort fing die Blockade an und das jahre lange gleiche gefühl von einem geringen Selbstwert und "Nutzlosigkeit". Ein ziemlich beschissener Gedankenvorgang den ich nicht los werde. Die anängliche 100% Sympathie (vermutlich durch das "weiche" junge aussehen) ist umgeschlagen in fragwürdige Blicke und rätsel raten warum ich so ruhig bin. Ich hab mir auch eine Therapiform + zugehörigen Psychologen herausgesucht, aber bis jetzt noch nicht angerufen. Das bisher aufgrund einer persönlichen Vermutung (noch keine ärztliche Diagnose) was es sein könnte. Das einzigste was ich weiß ist wodurch das so ist.☹️
  12. jungermann89
    Wie man sich von negativen Gedanken löst weiß ich selbst nicht genau. Das versuche ich auch noch herauszufinden. Vielleicht ist dein Frame das Problem. Du füllst deinen "Rahmen" mit werten und Eigenschaften und festigst ihn. Sobald aber etwas passiert was außerhalb deines Rahmens ist bricht das ganze zusammen und das Gedankenkarussel fängt an. Das ganze ist wie schon erwähnt sehr aufgesetzt. Versuch das einfach mal wegzulassen und sei du selbst. Wenn du aber darauf bestehst einen "Frame" zu verwenden dann nimm a) einen "kleinen" und b) halte das ganze so allgemein wie möglich. Also nicht für Situatuion X das und für Situation Y den... Dann bricht auch nichts zusammen und du bist in dem Sinne "flexibel".
  13. jungermann89
    Ja danke ich werde da mal gucken ob ich da was finde. Ich glaub oder besser gesagt weiß ich das das mein größtes Problem "erstmal" ist. Anderes ist (relativ) schnell geändert. Aber erstmal brauche ich eine vernünftige Basis worauf ich aufbauen kann.
  14. jungermann89
    Heute mache ich einen großen Schritt aus der Einsamkeit heraus. Ein Arbeitskollege hat Geburtstag. Das Publikum + Geburtstagskind sind zwar im Schnitt 10 Jahre älter als ich aber das stört mich eher weniger. Die nervösität & mangelnde Sozialkompetenz sind ein weitaus größeres Problem. Außerdem werde ich mich kommende Woche hinsetzen und einen Therapeut/in aufsuchen mit dem ziel eine Verhaltenstherapie zu beginnen. "Dinge" die mir passiert sind kann ich eh nicht ändern. Aber durch Reflektion verstehen und akzeptieren. Was ich zumindest alleine nicht losbekomme ist diese Selbstunsicherheit. Das Gefühl ausgelschlossen, anders zu sein bzw abgelehnt zu werden ist furchtbar.
  15. jungermann89
    Das Problem ist im Moment das mich ein eigentlich positives Ereignis völlig aus der Bahn geworfen hat. Zum einen kam alles wieder hoch und zum anderen hat sich meine komplette problemlage die derzeit da ist vor mir offenbart. Das wird noch ein sehr langer Weg bis alles im reinen ist und ich auf Partnersuche gehen kann... ich werde natürlich weiterhin Feedback geben um eventuelle Verbesserungsvorschläge umzusetzen/ zu diskutieren...
  16. jungermann89
    Ich hab einiges versucht in letzter Zeit. Small Talk üben, sich irgendwie integrieren um Bekanntschaften zu schließen. Alles ohne Erfolg.... Leider. Zudem fangen wieder Dinge/Gedanken an die ich lange Zeit verdrängt habe. Zum kotzen. Momentan drehe ich mich nur im Kreis. Ich konnte mich ein paar Tage Sammeln und mal genau nachdenken was schief läuft und wie ich das in den griff bekomme. Alleine geht das nicht. Vor jahren hatte ich das schonmal ohne Hilfe versucht.... Ich weiß wie das geendet ist. Nochmal kann ich das nicht. Ich hab auch erste Schritte eingeleitet das ganze mit professioneller Hilfe aufzuarbeiten. Hoffentlich macht es die Sache besser...
  17. jungermann89
    Alter: 27 Gewicht: 58 :( KFA: 8% Größe: 1,70m :( Vor etwa 1 1/2 Monaten habe ich mich im Gym angemeldet um meine Körperhaltung zu Verbessern. Nach 2 Wochen habe ich einfach mal angefangen einen GK Plan vorerst an Maschinen zu verfolgen. Bis jetzt macht es Spaß (Hätte ich selbst nicht gedacht). Jetzt fange ich an nach und nach die Geräte auszutauschen. Bisher schaut es so aus: Training A Brustpresse 3x8 35Kg Hyperextensions 3x13 Rudern kabelzug, eng 3x8 25Kg Seitenhebenmaschine 3x8 17,5Kg Beinbeuger 3x8 35Kg Training B Brustpresse s.o Seitenhebenmaschine s.o Rückenzugmaschine 3x8 32,5Kg Rückenstrecker 3x8 22,5Kg Beinpresse (Horizontal) 3x6 80Kg Ergänzende Übungen um zum einen die Hängenden Schultern loszuwerden und eine aufrechtekörperhaltung zu erreichen, zum anderen um die Schulterblätter bei übungen (z.b Rudern) richtig zu fixieren: Planke 3x70 Sekunden Batwings 3x5 8Kg Zuhause BWS Mobilisierung mittels Trigger Foam Roller und Brustmuskeln dehnen. Alles in allem vielleicht nicht "Beeindruckend" Aber ich bin da guter Dinge :)
  18. jungermann89
    Ich werde mir etwas einfallen lassen definitiv. Ich habe mir jetzt Bücher geordert um an mir zu Arbeiten. Unter anderem Starting Strength Dt. Ausgabe. Konnte dort mal ein wenig lesen. Das ist echt gut erklärt.
  19. jungermann89
    Ich will ja nicht Monate lang an der Multipresse rumeiern. Es geht mir nur darum das ich zwei-, dreimal zumindest halbwegs ein gefühl für den Bewegungsablauf bekomme. Und Schulterdrücken mit leerer Stange wird frei so nicht Funktionieren. Ich werde Montag mal einen Termin an der Info mit einem Trainer machen damit er mir die 6 Grundübungen richtig zeigt
  20. jungermann89
    Heute habe ich verschiedenes ausprobiert. Größtenteils an der multipresse. Die hat ein Gegengewicht von geschätzt 5-10kg als Sicherung kann das sein? Kniebeuge multipresse 3x8 15kg aufgeladen Kreuzheben multipresse klappt nicht wirklich. Liegt entweder daran das es nicht "frei" ist oder meine Technik ist scheiße... Schulterdrücken langhantel sitzend ist zu wackelig. Nackendrücken, noch schlimmer. Dann hab ich das an der multipresse im stehen versucht. Klappt um einiges besser. 3x5 10kg aufgeladen. Bandrücken mache ich nach wie vor "frei". Ein großes griffstück für breites rudern ist nicht frei vorhanden.... Fazit: kreuzheben versuche ich beim nächsten mal "frei". Ansonsten tausche ich nach und nach die multipresse gegen komplett freie gewichte aus...
  21. jungermann89
    Der englischen Sprache bin ich leider nicht mächtig. War zwar das einzige fach in dem ich richtig gut war, allerdings War der Inhalt zu wenig (Hauptschule). Kann man mittels sprachkurse an der VHS mit der zeit nachholen. SZ Stangen haben die nur zwei die natürlich permanent belegt sind... Heute schaffe ich das leider nicht zum Training, dafür morgen früh. Dann hab ich wenigstens meine ruhe. Wegen den Videos schaue ich heute auch mal.
  22. jungermann89
    Okay heute hab ich mal mit mehreren Leuten versucht längerfristig zu reden (Smalltalk). Mir ist aufgefallen das die Gespräche schnell stoppen bzw das der "Faden" kontinuierlich verschwindet. Mit Übung sollte ich das recht gut in den Griff bekommen. Zu Ausbildungszeiten ging das alles recht gut da ich viel bzw einige Kundengespräche geführt habe bzw mich mit Kunden "auseinandersetzen" musste.
  23. jungermann89
    Das klingt aufjedenfall interessant. Vor allem das switchen der Persönlichkeitsstile in Verschiedenen Situationen. Das "wie" ist einem ja (mehr oder weniger) bewusst. Das "warum" macht das ganze spannend und gibt, wenn man es herausfindet, anscheinend sehr gut an wie man dort am besten veränderungen schaffen kann um letzten endes ein Flexibles Gleichgewicht zwischen stärken und schwächen hinzubekommen.
  24. jungermann89
    Essen tue ich mittlerweile genug. Den benötigten Kalorienüberschuss von Mindestens 300kcal mit einbezogen. Momentan sind es 3200kcal. Meist schwankt es zwischen 3100-3300kcal die ich zu mir nehme. bis jetzt klappt es ganz gut. Wegen starting strength hab ich jetzt mal geschaut. Sieht aufjedenfall interessant aus und ist auf weitaus weniger übungen beschränkt. Da kann ich die gewonnene Zeit im training besser investieren (dehnen, aufwärmen). Die Planvorgabe sieht wie Folgt aus: A) 3-5x5 Kniebeuge 3-5x5 Bankdrücken 3-5x5 Rudern B) 3-5x5 Kreuzheben 3-5x5 Schulterdrücken (Langhantel) 3-5x5 Klimmzüge Klimmzüge habe ich mal auf der Klimmzugmaschine probiert weil es den Richtigen klimmzügen sehr stark ähnelt. Die kann ich aber erstmal vergessen weil ich meine Schulterblätter nicht fixieren kann und ich bekomme dabei Schulterschmerzen wegen den Fehlstellung die ich erstmal beheben muss. Schulterdrücken mit Langhantel werde ich nicht hinbekommen. auch wenn die Stange leer ist. Soweit ich jetzt weiß wiegt die Stange allein schon 20Kg... wusste ich garnicht ? Werde dieses Eigengewicht der Stange beim Eintragen hier mit zu den in Zukunft immer schwerer werdenden Scheiben mit hinzu addieren. Zum Rudern habe ich auch was gelesen. Um dem Oberen Rückenstrecker (mittlerer und unterer Anteil des Trapezmuskels) gut mit zu treffen empfiehlt sich Brustgestütztes T-Bar rudern oder Rudern im breiten griff wie es erwähnt wurde. Ich muss da den breiten Griff nehmen weil die dort keine vernünftige Bruststütze für die T-Stange haben... Also mache ich das erstmal wie folgt: A) 3-5x5 Kniebeugen 3-5x5 Rudern, breiter Griff 3-5x5 Bankdrücken Am ende 3x5 Batwings + 3x 70 Sekunden Planke B) 3-5x5 Kreuzheben 3-5x5 Schulterdrücken, Kurzhantel (Vorrübergehend) 3-5x5 Latzug zur Brust (Vorrübergehend) Am ende 3x5 Batwings + 3x 70 Sekunden Planke Ansonsten schön Brav meinen Teller leer machen, Brust+ Lat dehnen und mit dem Foam Roller Mobilitäts training für die BWS machen...
  25. jungermann89
    Das sehe ich auch so. Ich glaub das sind arme Würstchen die mit sich oder etwas anderem unzufrieden sind. Und ja 58kg klingt nicht nach viel ich weiß... das plus meine Größe und ein um 10 Jahre jüngeres aussehen machen es nicht besser. Bin 27 und die Leute denken ich wäre 18-19... Nichts desto trotz glaube ich das ich mir irgendwelche Diäten sparen kann da ich sowieso recht wenig Körperfett habe im Gegensatz zu anderen. Und wie ich erwähnt habe tausche ich ja jetzt nach und nach die Maschinen aus.Morgen versuche ich mal kniebeugen...