Tobbel

Moin Shao! Ich traniere zur Zeit GK-Plan mit 15 Wdh. zusammengestellt vom Trainer im Studio. Kreuzheben 4x15 und Kniebeuge 5x15 mit versch. Fußstellungen. Rest Oberkörper 3x15. Die Kniebeugen machen mich echt fertig. 2er Split ist die nächsten 5-6 Wochen zeitlich nicht drin, und so hänge ich 3x die Woche über 2 Stunden im Studio. Ist dieser Umfang notwendig? Mein Ziel ist diese 5-6 Wochen Kfratausdauer und dann wieder runter auf 3x8 vllt 5x5 gehen. Würden 3 Sätze Kreuheben & Kniebeugen ausreichen als Trainingsreiz und als GK-Plan ohne Muskelpartien zu vernachlässigen?

Bei meinen 114 Kg und geschätzten 30% Fett hätte ich ja einen Wert von 24,63 und wäre damit sehr nah an der natürlichen Grenze. Als faules Stück. Oder habe ich da Denkfehler?

Tach! Direkt die Kernfrage: Wie kriege ich meinen Arsch hoch und werde produktiv? Lernen: Ich gammel 90% der Zeit und schaffe es nicht mich zu fokussieren und gezielt zu lernen Sport: Verliere schnell die Motvation, lasse oft das Cardio ausfallen aus Bequemlichkeit Leben: Morgens kaum aus dem Bett zu kriegen, gehetzt zur Arbeit/Uni. ich brauche Hilfe von euch zu: - Morgenroutine - Leben ordnen: Sport+Freunde+Lernen koordinieren - Bequemlichkeit abschütteln

Ich lese hier ihr nehmt meist 5000 Einheiten. Ich habe einen Mangel (Ärztlich nachgewiesen) und höre immer von einer Obergrenze von 2000 Einheiten täglich. Kann jmd was dazu sagen?

Das könnte 1:1 von mir stammen. In 2 Wochen Klausurphase mache ich mir oft 2-3-4 Monate vernünftige Ernährung kaputt und sehe schnell +5 Kg auf der Waage. Noch habe ich kein Heilmittel gefunden.

Mal ein Update: War bei Suitsupply in Düsseldorf, danke für die Empfehlung! Habe mir den Anzug Napoli in Anthrazit ausgesucht und einige Änderungen aufgegeben. Der Mitarbeiter hat mich echt prima Beraten, alle hier notierten Punkte bzgl. Passform etc.. wurden bedacht. Kann es kaum erwarten den Anzug am Montag abzuholen!

Hallo! ich bin Ende September auf eine Hochzeit eingeladen und bin ganz und gar nicht der Anzugträger. Als frischer Single werden dort viele Mädels warten und ich will einen richtig ordentlichen Eindruck machen. Daher brauche ich eure Tipps zu Auswahl und Kauf eines Anzugs. Infos zu mir: 182cm 105 Kg breite Hüften Verschiedene Tipps wie dunkle Farben, breite Krawatte etc habe ich bereits gefunden. Wo kauft ihr eure Anzüge? Karstadt? SinnLeffers? P&C?