Donnie Sharko

Warum?

Stimmt, wo sind die Squats? Und Military Press?

Einen wunderschönen und wohlschmeckenden Proteinshake!

Ich hab Kreuzheben 6 Monate lang gemacht, allerdings regt das auf wenn im fitnessstudio schon 23923842384 Leute sind, man schon in der Umkleide 5 min warten muss bis ne Kabine frei wird und dann darf man am Gerät noch anhören "Noch 6 Sätze". Das fuckt einfach zu hart ab, dann mach ich doch lieber Klimmzüge, weil da mehr Geräte vorhanden sind, und kein Schwein bock auf die hat. @Thread kann geschlossen werden, hab keine Fragen mehr mittlerweile Wie gesagt, nimm dir eine Langhantel und such dir ein Plätzchen. Du brauchst kein Gerät für Deadlifts! Wer zum Fick hat denn in deinem Gym keinen Bock auf Klimmzüge?

Stimmt schon nur wenn ich beispielsweise am Samstag Abend 7500kcal auf einmal reinstopfen würde (mit 2g Proteine pro kg Körpergewicht) und bis nach meinem Chestday am Montag Nachmittag nichts esse, wird das Training dezent in die Hose gehen.

Was für Lappen, ich hab vorher seit 3 Jahren trainiert und mir ein guten Körper aufgebaut, musst DU als Moderator (Führungsposition UND Vorbild) so eine Scheiße hier grad von dir geben und mich runtermachen? Ich hab Kreuzheben erstmal weggelassen, da das Gerät bei mir fast immer besetzt ist. Ansonsten kann man es ja wieder mit Klimmzügen probieren für den Rücken und Dips einbauen, mit den liefs auch ganz gut damals. Wenn du wirklich ernsthaft anfangen willst Kraft und Muskeln aufzubauen und/oder versuchen willst deinen KFA zu senken, dann gibt es kaum eine effektivere Übung als Deadlifts! (neben Kniebeugen) Die solltest du nie, ich wiederhole nie (!) weglassen. Klimmzüge sollten genauso fixer Bestandteil deines Trainings werden, jedoch ersetzen diese nicht die Macht der Deadlifts! Und dass das Gerät immer besetzt ist, ist ein geläufige Ausrede um die schwere Grundübung nicht absolvieren zu müssen. Alles was du dafür brauchst ist lediglich eine Langhantel und ein paar Scheiben. Also kein fixiertes Gerät. Generell solltest du sehr viel mit freien Gewichten arbeiten! Langhantel, Kurzhantel und Eigengewicht. Ja, die Mahlzeiten verteilt über den tag mach ich ja, versuche zwischen Frühstück / Mittag noch was einzubauen, wobei ich sagen muss das es wegen meiner Arbeit u. Arbeitszeit fast unmöglich ist was zu essen. (6:30 ess ich was, Arbeitszeit dann bis 15 Uhr) Nichts ist unmöglich! Dann musst du eben vorkochen, packst es ein und nimmst es mit. Sollte es wirklich nicht gehen (kann ich mir fast nicht vorstellen) kann man halt auch nichts machen. Dennoch solltest du es versuchen.

Sorry, Kp was Gesamtmacros sind? Ich hab früher in einen 3er split trainiert, mein jetziger sieht so aus: 5 min aufwärmen Dann beine, ich weiß nicht wie die geräte heißen aber einmal sitzt man und drückt mit gewicht seine füße nach oben, einmal liegt man und zieht die beine zum po, beide 3x10 sätze dann unterer Rücken, Hyperextensions auch 3x10 Sit Ups 3x10 Latzug für Rücken (Hinter Kopf) 3x10 Bankdrücken 3x10 Mit der SZ-Stange French Press für den Trizeps 3x10 SZ Stange Bizepscurls (Scottbank) 3x10 Okay, Rind steak könnte ich mir zum mittag 500g 1-2 mal die woche geben, sonst soll man magenschmerzen bekommen, sonst nochn plan was ich da essen könnte?? @DonnieSharko Ja könnte man machen, nur ist der GK bei mir grad übergangsweise bis ich erstmal nen besseren habe ^^ Mit dem Proteinshake find ich das gut, lässt sich erledigen aber beim magerquark das ist schon fast kurz vorm schlafengehen und ich hab 0 probleme damit die 500g direkt hintereinander weg zu fressen :D Lies dich mal gründlich in die Materie ein! Die ersten Übungen die du machen solltest sind Grundübungen! Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken Schulterdrücken Rudern Klimmzüge Isos kannst du die ersten Monate erstmal gänzlich weg lassen. Stören anfangs nur deine Regeneration. Und nein du solltest deine Mahlzeiten so viel wie möglich über den Tag verteilen.

Es gibt viele sehr gute alternativen zum herkömmlichen Puten/Hühnerfleisch. Den Proteinshake (mit Wasser) würde ich zwischen Mittag und Abendessen einnehmen (ca. 16 Uhr). Die 500g Magerquark würde ich auf 2x essen, jeweils 250g. (z.b. um 19 Uhr und dann um 22 Uhr vor dem schlafen gehen ((damit dein Körper über Nacht mit Proteine versorgt ist)). Den Ganzkörperplan (google mal "WKM-Plan") würde ich nicht nur die ersten 2-3 Wochen durchziehen. Habe die ersten 8 Monate 3x die Woche mit GK Plan trainiert und viel viel bessere Erfolge erzielt als Jahre zuvor mit einem 3er Split. Also den GK Plan so lange wie möglich durchziehen, bis die Erfolge stagnieren (das kann auch Jahre dauern). MfG

Ich sehe nicht dass das hier völlig verloren sein muss. Ein selbstsicherer und interessanter Mann kann das Ding durchaus noch drehen, da ihm die Tatsache ob er jetzt am 1. oder erst am 8. Date die Damen befriedigt völlig kalt lässt, wenn er das denn will. Man spürt doch selbst ob man kein Problem damit hat zu warten oder eben nicht. Sollte es dich tierisch nerven dass du sie bis jetzt nicht in die Kiste kriegen konntest, dann nextest du halt. Wenn dich das nicht stört, dann entspannst du halt. Du solltest jetzt nicht in Panik verfallen nur weil hier alle schreiben dass du schon mitten in der "Friendszone" steckst. Hat dich nicht zu interessieren. Einfach vögeln wenn du Bock hast. Wenn nicht: Next! Situationsbedingt können solche Situationen meiner Meinung nach durchaus entstehen. Es kommt nun mal meistens auf so viele Details und Kleinigkeiten an die man unmöglich in einen Forumthread verpacken kann. Natürlich könnte das Ding schon gelaufen sein, muss es aber nicht zwangsläufig.

Ist auch teilweise ein gesellschaftliches Problem des Systems im allgemeinen. Alle haben hier in der westlichen Welt zu wenig Sorgen. Daraus resultiert dass die Generationen immer verrückter, die Frauen immer männlicher, die Männer immer weiblicher werden. Jedes Medium muss noch eins drauf setzen. In den größeren Konzernen wird von Jahr zu Jahr immer mehr die Daumenschraube angezogen. Die Scheidungsrate steigt exponentiell. Die damaligen lebhaften Kinder sind heute "Hyperaktiv" und "Problemkinder" geworden. YouTube und Facebook trägt auch seinen teil dazu bei. Menschen definieren sich über "Likes" statt über Menschlichkeit und Charakter. Ich könnte noch Stunden lang weiter schreiben. Irgendwann wird die Bombe eben platzen.

Wieso muss speziell die Ex sich verdienen in meinem Orbit zu bleiben? Ist doch klar dass wenn wir uns nicht blendend verstehen würden, sie nicht in meinem Orbit wäre. In meinem Fall sind wir beide Single und haben viele positive Erinnerungen aneinander. Wenn ich uns alle paar Wochen mal sehen kann da schonmal passieren dass wir uns näher kommen. Alles locker und easy. Hatten jetzt beide ein paar Monate keinen Kontakt miteinander da wir mit anderen potentiellen Partnern beschäftigt waren. Hat bei uns beiden nicht funktioniert. Daher flirten wir halt wieder miteinander und daten einfach weiterhin andere Menschen. Aber das war jetzt doch schon sehr offtopic. ^^

Die Art von Alternativen die 2cent beschrieben hat sollten grundsätzlich elementarer Bestandteil eines gesunden und interessanten Lebens sein. Und ja so direkt wollte ich das dann auch wieder nicht schreiben, dennoch hat er recht. Nebenbei kann man natürlich hin und wieder mit anderen Frauen flirten. Jeder der LdS gelesen hat weiß wie das gemeint ist und wie weit er damit gehen sollte. Ich persönlich halte meine Ex Freundinnen noch Jahre im "Orbit" ohne böse Absichten o.ä. Der Trick ist mit den Frauen in sporadischen Kontakt zu bleiben ohne dabei in die gefürchtete Friendzone abzudriften. Wie gesagt: Wenn einer deiner Leute auf sie steht zeig ihm wies funktioniert. Hoes < Bros.

Ich und mein männlicher Social Circle haben mit der Zeit ein überaus effektives Verfahren gegen solche respektlosen Verhaltensmuster entwickelt. Die letzten Jahre hat diese wunderbar ausgeklügelte Methode die ignoranten und inkompetenten Gedankengänge unserer weiblichen Freunde zurecht gewiesen. Immer wenn solche oder ähnlich schwachsinnige Sprüche kommen, schauen meine besten Freunde und ich uns erstmal gegenseitig an. Alle wissen nun was folgt. Dann Blick auf die Person dessen Wörter uns missfiel, gefolgt von einem lautstark ausgesprochenen, langgezogenen, mitleidigen und fast schon synchronen: "Joooooooh Määääderl biiittteee " - ("Ja Mädchen bitte...") - Was so viel heißt wie "Was zum Teufel faselst du da?" Danach lautes Gelächter. Meistens kommt dann ein "Ich sag ja schon nichts mehr..." von derjenigen welche den Fehler an dieser Stelle meist selbst erkannt hat (mit einem traurigen Schmollmund) und alles wieder gut. Und nein das war kein scherz. Wir ziehen den Scheiß seit Jahren durch.

Alternativen schafft man sich eben genau auf diese Art und Weise. Du hältst sie im Orbit. Wenn allerdings meine besten Freunde single sind und scharf auf die Alte, während ich eine LTR habe mit der ich eigentlich glücklich bin, suche ich mir andere Alternativen damit meine Leute mit ihr flirten können. Zeig deinen Freunden wie man das Spiel spielt wenn sie es schon nicht wissen.

Diese Situation kann unter Umständen sehr unangenehm sein. Ich denke dessen ist sich jeder bewusst. Das entsteht aber nur durch Unsicherheit und aufgrund der Tatsache dass du eben (wie von meinem Vorposter schon erwähnt) noch nicht mit ihr abgeschlossen hast. Entweder du gehst nicht hin, oder du gehst hin und stehst darüber. Ich empfehle dir hinzugehen und sowohl mit deinen Freunden als auch mit deiner Ex abzufeiern was das Zeug hält. Wenn der Abend gut verläuft wird dir dein Hirn bestätigen dass du wohl schon mehr mit der Ex abgeschlossen hast als gedacht. Solltest du dich wirklich nicht bereit dazu fühlen die Situation zu meistern, und es besteht die Gefahr dass du wie ein gebrochenes Elend auftrittst, würde ich nicht hin gehen. (Falls sie noch OneItIs sein sollte o.ä.) Geh einfach hin und hab einen geilen Abend! Mit oder ohne Ex!

Ist denn eigentlich schon gelöst warum das rot angestrichene überhaupt so ist wie es ist?

Wieso sollte dich der versuch mit jemanden zu flirten, dich aus eurer Gruppe "kicken"? Es ist nichts verwerfliches daran sein sexuelles Interesse einer bekannten Person dezent zum Ausdruck zu bringen! Es sei denn, er hätte eine Freundin. Und selbst dann "passieren" diese Dinge eben, wenn auch unterbewusst. Gerade wenn ihr euch jetzt noch nicht so vertraut seid ist es doch der beste Moment anzugreifen! Und wenn es nichts wird, dann wurde es eben nichts. Das braucht dich noch lange nicht aus deinem Social Circle werfen wenn du genug selbst vertrauen aufgebaut hast um damit locker umzugehen. Hast du Gefühle zu ihm entwickelt? Macht die Sache etwas komplizierter.

Ihr schreibt extremst viel belangloses Zeug wie mir scheint. Du "unterhaltest" sie nur. Beschäftige dich mal ein paar Tage mit anderen Dingen (ganz ohne Geschreibsel). Danach rufst du sie an und machst dir ein Date mit ihr aus. Vorher rasieren und auf Sex vorbereiten und sie nach einem gelungenen Abend dann flach legen. Sollte irgendwas schief gehen durch "blabla ich muss das, blabla ich muss das... ich hab Sand in der Vagina" oder sonstige Ausreden, solltest du wirklich nexten.

Ist von Mensch zu Mensch verschieden! Und kommt auch aufs Trainingsziel an.

Das Problem ist dass man die Gesamtsituation von außen betrachtet immer relativ schnell über einen Kamm scheren kann. Schreib doch mal die letzten relevanten Nachrichten aus eurem Verlauf hier rein. Erst dann kann man konkret sagen ob du es wirklich vergessen kannst. An eine LTR mit ihr würde ich an deiner Stelle momentan nicht mal denken. Aber an sich kann man schon sagen dass das leider nichts mehr wird.

Hallo geschätzte Mitstreiter für gerechte Samenverteilung! Also ich (22) habe letztens in einem Club eine Frau (34) angesprochen. Durch ihre sehr "jung gebliebene" Ausstrahlung konnte ich anfangs gar nicht glauben dass sie tatsächlich 34 ist! :D Habe mit ihr Smalltalk geführt und wir kamen trotz störender, viel zu lauter Musik auf die eine oder andere Gemeinsamkeit. Körperkontakt ging sogar überwiegend von ihr aus. Aber ich mag keine KC direkt im Club (hätte wahrscheinlich easy funktioniert). Das Gespräch hat uns echt Spaß gemacht und so haben wir Nummern getauscht. Nach 2 Tagen habe ich ihr geschrieben. Seit einer knappen Wochen schreiben wir uns nun gelegentlich auf Whats App. Gestern, als mich das ständige schreiben schon etwas anfuckte, habe ich sie einfach mal angerufen. Wieder über ne Stunde telefoniert. Bis jetzt noch keine negativen "Haken" gefunden. Ich werde sie vermutlich nächsten Freitag in eine Bar schleifen, und wollte mal fragen ob man bei diesem signifikanten Altersunterschied irgendwas "besonderes" beachten sollte, oder einfach nur normal gamen wie jede andere auch? MfG Shark

Dies hier wurde mit Abstand der Unterhaltsamste Thread den ich je erstellt habe! Und danke für eure Tipps und Ratschläge! Meine Haare werden (obwohl ich erst 22 bin) langsam echt etwas "licht" aber derzeit möchte ich sie mir noch nicht völlig abschneiden. Das werde ich mit 28< sowieso noch müssen. Werde mir mal so eine Kur besorgen und schauen was die so bringt. Ich habe nie an solche Produkte geglaubt aber bin für positive Überraschungen offen! Mir gehts übrigens hier nicht ums stylen, sondern um den Zustand meiner Haare wenn ich "nichts" reingeklatscht habe. Wenn ich gestylt bin sind sie durchaus OK, aber auch nur weil ich mir sie auf meinen Kopf "klebe".

Stimmt. Elektro-Stimulation nennt man das. Da wird die Dose feucht davon..... Im Ernst: Date die Dame. Ob 16 oder 36, Frauen sind Frauen.. Jap, kenn ich. Habe mal ein Handy auf Vibration gestellt, in ein Kondom gepackt, es ihr vaginal eingeführt und dann Telefonterror betrieben. --- Ein Patent für etwas betagtere Schamlippen habe ich auch nicht erwartet. Eher "Anregungen". Dennoch danke für den Rat!

Ich denke du solltest mehr chillen. Nein bloß kein Drama! Lass sie links liegen und flirte mit anderen. Wenn du wirklich bei ihr hängen geblieben bist wird sie sich melden. Entspann dich.

Was ist denn überhaupt dein Trainingsziel? Masse oder Definition?