MP2901

Ist das slowmo? Wenn nicht, dann kannst du die Stange auch ruhig schneller ablassen und ziehen.

Frohes Neues Allerseits!!! Tren Heute: SQ 112,5x3x5 BP 87,5x3x5 PR Die letzte Wdh war nicht so sauber, daher wird das Gewicht beibehalten Cable row 75x3x5 Dips +12x8/7/6 Die Silvesterfeierei hat ihre Spuren hinterlassen, war nicht so fit bei den einzelnen Übungen. Der Squat und die Bench sind schwer gefallen, aber sonst gings gut. Spiele mit den Gedanken mit 531 (5/1/5/1/5/1/deload/) oder TM anzufangen, da es langsam hart wird und ich eigentlich mein Ziel erreicht habe. Das Ziel war im intermediate Bereich auf strstd.com zu landen und das bin ich schon. Was meint ihr, kann man das machen? Eine Sache, die gegen TM spricht ist, dass ich mit den Trainingstagen recht flexibel sein muss, da ich immer zu unterschiedlichen Tagen arbeite und es sich dadurch verschiedene Pausen ergeben würden. Kann man das machen oder ist es ratsam die Tage einzuhalten wie es angegeben ist?

Habe ich schon erwähnt, dass du krank bist? Hammer Entwicklung, sau gute Lifts und es geht immer weiter. Gratuliere zum erfolgreichen Jahresabschluss. Hau rein! PS: Muss die Bergluft sein.

So sieht bei mir 110kg Squat aus. zumindest von der Seite.

Sehe einmal 115kg fast low Bar mit zu wenig tiefe und Good Morning Tendenz, daher wahrscheinlich auch der fail. bei 110kg High Bar mit suboptimalen griff und ebenfalls nicht tief genug. Die Schuhe sind ungeeignet und dein Stand scheint auch nicht zu passen. Was ist deine Intention? Willst du hb oder lb beugen? EDIT: Achso bei 100 ist es jemand anders? Dann weiterer Stand und barfuß oder schuhe mit fester/harter Sohle. Griff bei low bar das schon 100x rauf und runter gepostete Video:

Jetzt habe ich wieder Lust BB zu spielen.

Heute Train, aber was ist das? Meine Brust und Trizeps sowas von kaputt und Muskelkater en mas, nach ein paar Aufwärmsätzen gings dann wieder SQ 90x3x5 MP 55x3x5 <-- sau hart, ich glaube ich muss mir 0,5 kg Scheiben besorgen. :-/ DL 140x1x5 ebenfalls hart 2x heben in der Woche tut mir nicht gut die letzte rep war nicht 100% Chins 7/6/4 Facepulls und fertig Anegdote am Rande: Habe mir heute die Boxer zerrissen. Zum Aufwärmen hatte ich schön tiefe Pausesquats gemacht und völlig vergessen, dass ich eine nicht flexible Boxer an habe. Bei den ersten Sätzen habe ich mir irgendwie nichts gedacht, aber beim letzten macht es einfach mal rrrraaaatsch und ich musste innerlich so lachen hab mir aber nichts anmerken lassen und den Satz noch zu ende gebracht Lektion gelernt: Nie wieder solche Boxer!

Bei mir war es ein tighter Trizeps.

Hammer location!!

SQ 110x5/5/6 im letzten Satz verzählt, später in der Aufnahme gesehen BP 85x3x5 Cablerow 70x3x5 Dips +10x10/8/6 +0x6 ein Satz flys zur Vorermüdung vor den dips haben mir einen krassen Pump in der Brust beschert Paar runden Farmer Walks und ein wenig curls und fertig!!

Eine perfekte beuge hat man oder hat man nicht. Wenn nicht, dann muss man das lernen und so lange Verbesserung uu beobachten ist, ist doch alles in Butter.

Red wings 9016 beckmann

oder an die trinkflasche anlehnen. Könnte auch einfach was anderes sein, hatte auch schon mal sowas erlebt und beim nächsten mal war es weg.

Kurze Antwort: Nein!! Bist du dir sicher, dass die Gewichte für dich stimmen? Lieber klein anfangen und dafür lange steigern, heißt hier die Devise! Optimale Technik ist bei SS das A und O dein Ego musst du in der Umkleide lassen.

Wegen Weihnachtsfeirei und dem Geburtstag meiner Mutter 1 Woche nicht trainiert SQ 2x5x87,5 MP 3x5x52,5 DL 1x5x137,5 Griffkraft ein wenig nachgelassen Pull-Up 4/4/3 hmm mit mehr Körpergewicht kann ich weniger wdh oder es liegt an verbesserter Technik. Habe dann noch ein paar Sätze Latzug eingebaut --> dat dere pump Face Pulls 2x8x22,5 + 1x12x17,5 mit Pause Ein paar Runden mit 28er Kettlebell gedreht. Fertig!

Hier solltest du fündig werden.

https://www.youtube.com/watch?v=Ej4kfqNZacM

Die Ausrüstung ist schon zum Teil in die Jahre gekommen, aber tut trotzdem ihren Dienst noch ganz gut. http://www.barbarossa-gym.net/index.php/bildergallerie.html

Die haben wir auch Genau so wie Reifen, Vorschlaghämmer etc pp

Ah ok, noch nie so einen Ausdruck für gehört. MAch ich auch hin und wieder mit Kettlebells im Studio.

Captain Lax? Meine sind blau

http://www.muscle-corps.de/483-krafttraining-bei-haltungsdeformitaten.htm @Superposition: Was meinst du mit Carries? Habe auch noch nie den Kreuzgriff gebraucht

Jaa mein Freund und gleichzeitig Feind der LaCrosse Ball. Auf meinem ist sogar noch ein monkeyface drauf, sodass das Ding sogar ein Gesicht hat.

Train Heute SQ 3x5x107,5 BP 3x5x82,5 Cablerows 3x5x70 Dips +10x3x8

Interessanter Einwand, gab auch schon beiträge von Everett wo er zwar die Low-Bar verteufelt, aber später auch den Hip-Drive als einen Denkfehler darstellt.