MP2901

KB 65 x 3 x 5 MP 40 x 3 x 5 KH 85 x 1 x 5 KZ 8/ 6/ 5 ein wenig noch nachgeschoben Überzüge mit 15kg x 2 x 8

KB 62,5 x 3 x 5 BD 50 x 3 x 5 Rudern vorg. 57,5 x 3 x 5 Dips 12/ 9/ 7 Es geht aufwärts .... endlich. :)

Naja, wenn man auf seine Gesundheit pfeift, dann sollte man die so probieren. Ansonsten wäre wirklich ein kompetenter Trainer angesagt.

Ich wäre eventuell auch dabei. Kaiserludi könnte das glaube ich auch.

ne eher gegenteilig... es war mal wieder der Fall, dass mehrere Frauen stellenweise Fett abgebaut haben wollten. Also hatten die drei Methoden zur Auswahl: Elektroschocker, Rüttelplatte und Unterdruckkammer ( auch Hypoxy genannt). Die Ergebnisse bzw. Vorher- / Nachheraufnahmen wurden von Sportwissenschaftler der Uni Köln gemacht, scheinbar alles seriös. Die hatten die Umfänge und die Kraft gemessen. Letztendlich das Ergebniss: Der Erfolg, wer kann es glauben, war nach 2 Wochen sehr mäßig. Teilweise haben die Teilnehmerinen an Kraft verloren. Fazit: ein sehr teurer Spaß mit mäßigen Erfolg mit dem Unterton, dass mit stinknormalen Methoden die gleichen Erfolge möglich wären. --> Wie Shao schon sagte: "Reha top, Arnold flop" Meine Mutter hatte nach ihrer Knieoperation sehr gute Ergebnisse, in Sachen Muskelaufbau und Kraftzugewinn, mit so einem Elektroschocker erzielt.

KB 60x3x5 MP 40x3x5 <-- war sau schwer, muss beim nächsten mal schauen, ob ich erhöhe KH 80x1x5 KZ irgendwie hasse ich die Dinger 5/6/3

Die zeigen es grade bei galileo...

Nach langem rumdrücken vorm Training wieder mit SS eingestiegen und möchte auch hier posten ... irgendwie motiviert mich das. KB 3x5 @ 57,5 kg <-- nach langer Verletzungszeit gar nicht mal so schlecht und es fühlt sich wieder guuut an. :) BD 3x5 @ 50 kg Rudern am Turm 3x5 @ 59 kg Dips 10/8/6 Irgendwie ein komisches Training, jeder erste Satz hat sich extrem schwer angefühlt und die darauf folgenden immer leichter, als ob das Gewischt viel zu niedrig gewählt wurde.

Ja ich hadere zur Zeit, ob ich erst abnehmen sollte oder die Wintermonate zum bulken nutzen sollte und dann im Frühling abzuspecken. Wird wohl auf das letztere hinauslaufen, da das Training im Moment einfach zuuuu gut läuft. Aber zurück zum Thema des TE's

ich gehöre auch zu den vielen, die hier damit Erfolg hatten, ja. Bin aber schon bei niedrigen kfa gewsesn. so ca. 15% und hab dennoch in 3Wochen ca. 4kg abgenommen. Wasserverlust etc. schon alles abgezogen. Und ich hab noch EOD-Refeeds gemachts, sonst geht das natürlich (bei höheren kfa) noch schneller. zum Thema wieviel Eiweiß genau, bei den mir geposteten Link findet man ne schöne Formel für all jene die´s genau wissen wollen. Ansonsten, so genau ist das dann echt nicht, wenn du etwas zuviel nimmst schadets sicher am wenigsten. Auf wieviel KFA bist du nach dem Abnehmen gekommen und wieviel davon waren verlorene Muskelmasse? Ich liebäugele auch mit der Diät, müsste mal mein KFA ein wenig senken. Ist in der Prüfungsphase mit mieser Ernährung und wenig bis gar keinem Training zu viel geworden.

kannst du bitte kurz erläutern warum das so ist?

Ein Thema das mich ebenfalls sehr interessiert. Mir wurde mal der Tipp gegeben, dass man sich beim Schreiben nichts diktieren soll. Es ist so wie beim Lesen, man liest/ schreibt die Wörter, die man sich innerlich diktiert. Das dauert eben. ;) Ein weiterer Tipp: ordentlich schreiben lernen! Soll heißen, man nimmt sich Zeit und schreibt schön säuberlich und gerade etwas ab oder man macht es wie in der Grundschule und kauft sich diese komischen Schreibhefte in denen man eine schöne Schrift üben kann. Denn was ich festgestellt hatte, sowohl bei mir als auch bei bekannten, jemand der langsam und undeutlich schreibt, macht immer kurze Unterbrechungen. Er muss ständig überlegen wie er den nächsten Buchstaben bzw. Wort schreibt. Hierbei handelt es sich nicht unbedingt um Rechtschreibschwäche, sondern um einfache Überlegungen welche Buchstaben wie miteinander verbunden werden können. Vll hilft das. Mir hat es ebenfalls ein wenig geholfen, allerdings hatte ich auch nicht unbedingt lange geübt.

Einen fetten Dank!!!

@ shao kannst du mir einen shop empfehlen, wo ich kettlebell günstig erstehen kann?

Ich glaube ich bin im falschen forum tja, jedem dasseine eben Edit von King Koitus: Lustig, dass du dich über das - im Übrigen schon im Laufe dieses Threads behandelte - Thema Nazitätowierungen aufregst, aber gleichzeitig eine benutzt ("Jedem das Seine"). Wie gesagt, das Thema haben wir durch, bitte wieder nur noch on topic.

nope, deswegen soll es ja ähnlich aussehen, mir gefällt das motiv ganz einfach. ich war bei den deutschen fallschirmjägern und mach im sommer meine lizens zum sportfalschirmspringer.

Starker Post Xor!! Ich sehe es genau so mit Piercings und anderen Sachen, die man sich antun kann. Wenn wir ehrlich sind, so ist z.B. Extremsport auch etwas ähnliches, man macht es nicht weil es jemand anderem gefällt, sondern weil es einem persönlich gefällt ... einfach mal diesen "kick" spüren ... das Herz pumpt ... man ist außer Atem ... aber irgendwie doch überglücklich und froh, dass man nochmal mit dem Leben davon gekommen ist:yahoo: Zum Thema: Ich selbst habe kein Tattoo, aber seit etwa 2 Jahren will ich eins stechen lassen. Das Problem bisher war ganz einfach weil mir ein Motiv gefehlt hat, doch heute nacht einem Gespräch mit einer Freundin, die ebenfalls ein Tattoo machen will, ist mir endlich eingefallen was ich machen will. Es soll ein Fallschirm mit einem Adler werden ... ähnlich dem Abzeichen der italienischen Fallschirmspringer. Dazu soll noch der Schriftzug "Always blue skies" drunter und steht für mich sowohl für das Fallschirmspringen an sich, als auch für eine optimistische Lebensweise. Wenn der Entwurf fertig ist bzw. das Teil gestochen, so werde ich es auch hier posten.

Keine Ahnung warum, aber mich hat es nach 3 Monaten mit 3 Einheiten die Woche mächtig zerlegt ... die Antwort liegt vll. auch an den Genen (Karstens aussage)

solange du fortschritte machst kannst du es lassen, allerdings solltest du dich fragen was du willst, mehr auf hypertrophie gehen oder kraft ! Wenn er das ganze wechselt und damit einen 20rep Squat Programm mit SS abwechselt, könnte er damit wunderbar beides gut schaffen... Wäre mal nen interessantes Experiment. Gibt ja einige Programme, die Masse und Kraftphasen wechseln alle paar Wochen, habe aber noch kein einziges gesehen, bei man beispielsweise SS, Texas Method mit PITT alterniert. Wäre doch mal ein sau geiles Experiment :D Wenn meine Prüfungsphase vorbei ist (Anfang April) und ich wieder mehr Zeit habe um mich damit auseinanderzusetzen wäre es eine Überlegung wert. :) ... vll. würde ich mich auch dann nicht sofort wieder ins Nirvana abschiessen Verstehe ich das richtig mit dem Abwechseln ... man nimmt sich z.B. ein Plan nach SS oder TM und trainiert dann 3-4 Wochen danach und dann nimmt man ein PITT Plan und trainiert danach auch ca. 4 Wochen? Oder sollten die Zyklen etwas länger sein? Ist wirklich mal ne Überlegung wert, denn während ich SS trainiert habe ging die Masse und die Kraft ganz gut nach oben und beim PITT ist das Gewicht zwar gleich geblieben, aber der KFA ist deutlich gesunken (von 15% auf ca. 9 - 10% ) Wenn man da nun ein gutes Mittel treffen würde, wäre es genial. Ich könnte auch ein kleines Trainingslog (alá D3nny) führen ... mit Bildern, Kraftwerten und Gewichtswerten bzw. KFA.

Ich hatte es mal 3 Monate lang ausprobiert (davor SS). Fazit: Wie Du schon sagst, ich war nach dem Training immer ganz schön platt und am Tag darauf teilweise auch, mehr Ruhe hat auch nichts gebracht. Das war bei mir so ziemlich der ausschlaggebende Punkt, wieso ich mich gegen PITT entschieden habe... denn in einer Prüfungsphase ist es mehr als hinderlich. Ich bin sogar auf nem PITT-Treffen gewesen und habe den Karsten persönlich kennen gelernt und muss sagen, der Mann ist echt kompetent . Er hat mir auch gezeigt, wie man die von dir gennanten Übungen (BD, MP) am besten im PITT-MOdus ausführt. Klimmzüge, Dips und KH mach ich zur Zeit auch nach PITT und bin ganz zufrieden damit, aber wie auch bei dir ging es mir mit den KB nicht besonders gut, vorallem hatte ich ständig taube hände gehabt , was bei 100+ kg auch nicht gerade lustig ist. Frage: Ich mach zur Zeit so eine Mischung aus PITT und SS, d.h. ich führe manche Übungen wie bei SS 3x5 und mache wie bei pitt 20x1 aus ... steigerungen gibt es natürlich auch. Die Frage ist jetzt, ob sowas legitim ist bzw. sich nicht gegenseitig behindert?

OT: Wie geil ist das denn bitte ?!?!? ...breakdancemoves mit pracour zu verbinden ... jaja die russen kommen immer auf solch krasse ideen btw. die spielplätze in russland sind ja der oberhammer ... warum gibt es in de auch nicht soetwas??? suche schon seit monaten nach einem trimmdichpfad oder so, aber vergeblich .... wurde alles zugunsten von nordic walking strecken abgebaut

Du hast beim 62er schon schwierigkeiten??? :wacko: ...was trägst du denn sonst ... röhrenjeans??

@neophyte darf ich fragen warum du nicht mehr davon überzeugt bist?

Leute wie sieht es eigentlich mit Sand/ Hartplatz aus ... gibt es erfahrungswerte welche Schuhe sich da am besten eignen? Bin bisher nur auf Tartanbahnen mit Spikes gelaufen, muss aber nun auf Hartplatz gehen, da die Uni kein Geld hat, um den Platz vom anligenden Leichtathletikverein zu mieten

Sehr cool geschrieben ... hat was von einer Kurzgeschichte und das hooked ohne ende .... man was mache ich noch hier ?!? Klappe zu und ab geht die Party!!!!