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Die Nährwerte sind zwar die gleichen, schmecken tut der Milchreis aber um längen besser.

Was ich dir noch empfehlen kann sind inverted rows. Als ich angefangen hatte konnte ich auch keine Chins, war einfach zu schwach, trotz 64kg Gewicht auf 1,83m. Mir haben die sehr gut geholfen und nach ca. monat konnte ich auch schon ein paar chins. Latzugmaschine bringt auch was. Hier eine gute Erklärung zu den inverted rows http://stronglifts.com/how-to-do-inverted-rows/

Sagmal bist du beratungsresistent??? Der Kollege hier hatte dir DIE Antwort, die man einem Anfänger geben kann, gegeben und du ignorierst die einfach? Hast du zuviel Geld oder was?!? Nur weil du irgendwelche Superempfehlung auf andro gelesen hast und hier nun überprüfen möchtest und dann rumheulst, dass dir keiner antwortet? Junge, wenn du dich qualitativ hochwertig informieren willst, lass das Lesen auf andro und lies hier die Fakten, die wohlgemerkt von erfahrenen Usern mit Mühe zusammengetragen wurden. Diese Fakten sind nahezu alle mit Quellen versehen, die wiederrum noch mehr Informationen enthalten. In meinen Augen hast du den Grundstein für dein Aufgeben schon bereits jetzt gelegt, da du mit super Erwartung aufgrund der tollen sups startest, dich mit Chemie vollstopfst (Vit D4 WTF?!?! ) und denkst, das muss jetzt einfach funktionieren, da du ja diese tollen sups zu dir nimmst. Allerdings wird beim ersten Plateu alles hinterfragt und schließlich ganz aufgegeben. Glaub mir du wärst nicht der erste. Alles was du zu Anfang brauchst ist Magnesium, Vit D und wenn du zu faul zum Kochen bist Whey .... sonst nichts NADA!!!

Genug gesagt ... bitte das FETT gedruckte lesen!

zuuu geil einfach zuuuu geiiiil :rofl: :-D ich wusste von anfang an, dass da was nicht stimmt vorallem seine kraftwerte, bei dem körper????!!!! never!!!! Um es mal mit Karsten Pfützenreuters Worten zu sagen: "Um schwer auszusehen musst man auch schwere Gewichte bewegen können!" <-- kann sein, dass es auch andere gesagt haben, aber ich habs von ihm. Danke Brumbaer

Super Banto in allen Punkten!! Mach weiter so und lass dich nicht beirren, denn jeder geht seinen eigenen Weg und macht seine eigene Erfahrungen. ein sonst stiller Mitleser.

Hast du sonst irgendwelche Probs außer, dass du hier rumpöbelst weil du den Thread als deinen eigenen ansiehst und scheinbar noch nie was von Punkt und Koma gehört hast?

Muskelaufbautechnisch hat es eigentlich vorerst nichts zu bedeuten. Muskelkontrolle kommt nicht durch Kraftsport, klar es wird dadurch begünstigt, denn man lernt die einzelnen Muskel bewußt whr zu nehmen, aber das Krafttraining ist dafür nicht unbeding nötig. Es ist wie es ist, um zu sehen, ob du gute Gene in dieser Hinsicht hast, musst du mit dem Training anfangen und zwar richtigen Training. Erst dann kannst du sehen, wieviel/ wieoft und mit welchen Kraft- /Gewichtsteigerungen du trainieren kannst und wie deine Regenerationsfähigkeit ist. Du bist erst 17 und noch am wachsen. Das was du beschreibst ist einfach ein geringer KFA-Wert und eine gute Fettverteilung unter der Haut. Hier wäre ein Bild hilfreich, um genaue Aussagen treffen zu können.

Es wird zwar keine Wunderheilung sein, aber auf Dauer helfen. Wenn du die Möglichkeit hast Chalk zu verwenden, wäre es sogar noch besser. Aber leider ist es in den Fitnessstudios meist nicht erlaubt. Die Hände nach dem Training mit ein wenig Handcreme einzucremen bewirkt Wunder.

Du brauchst keine Handschuhe sondern richtige Grifftechnik. Ich trainiere zwar strikt ohne Handschuhe und hatte noch nie Probleme mit Schwielen oder Blasen etc. Ei Kumpel von mir hatte ein ähnliches Problem wie du und Handschuhe haben bei ihm kaum was gebracht, da er einfach falsch gegriffen hat. Hier kannst du die richtige Grifftechnik sehen. Viel Spaß beim üben.

suche hier mal nach PITT, haben schon ein paar durch gezogen oder angefangen. Ich glaube er meint eher die Programme wie Superkniebeuge nach Randall Strossen und ähnliche Programme von russischen/ sowjetischen Trainern. Ich kann nur berichten, dass es extrem hart ist die Beuge so auszuführen ... man lernt sich dabei wirklich kennen

Kann mir das selbst nicht erklären, konnte aber bisher ohne Ende steigern. Die restlichen Stats kommen daher, dass ich mich vor ca. 1 Jahr "böse" am Knie verletzt hatte. (Knie auf der Treppe verdreht und Bänder stark gedehnt, der Chirurg meinte, dass die eigentlich gerissen sein sollten, aber naja). Danach nicht mehr ins Training wieder reingefunden und ewigkeiten versucht wieder durchzustarten und dann nur noch ab und zu trainiert, ohne irgendwelche Progression. Anfang Juli mit niedrigen Gewichten (z.T. leerer Stange bei KB) wieder begonnen und nun ist dank Progression das hier entstanden. :) Zu meinen besten Zeiten vor der Verletzung war schon bei 37,5 kg Schluß, aber jetzt läuft es einiger Maßen und ich bin froh drum.

War heute nach einer kurzen Nacht mit unbequemen Schlafposition voll verspannt, hatt fast bei jeder Übung Irgendwo schmerzen KB 3x5 @ 75 MP 3x5 @ 45 <--- die letzte Wiederholung war schon ziemlich hart gewesen, glaube hier werde ich im nächsten Train nicht mehr steigern können. KH 1x5 @ 95 KZ 6/5/1 <-- volle Auswirkung der verspannten Schultern

POwer Cleans und co. die im Konzept nicht vorgesehen sind. Die sind nicht versichert. Dass mein einer Trainer olympischer Gewichtheber ist, macht es nicht besser, dass die anderen Wochenendkursler sind ;) Achso, das darf man bei mir im Studio auch nicht Ich hatte schon diverse Diskussionen mit ein paar von denen gehabt, als ich mal unsanft beim liften die stange abgestellt habe. Ich versuche zur Zeit den Chef davon zu überzeugen, dass er Bumper Plates kauft. Allerdings wird es wahrscheinlich nichts, da deren eigene Philosophie: "Purer Körperkult ist uns dabei ebenso fremd, wie die alleinige Konzentration auf mentale Prozesse." - und bei DL sehen viele schon den böse stoffenden Bodybuilder, zum Glück nicht alle. :) Da wo ich das gerade durchgelesn habe klingt es echt seltsam http://www.hochschulsport.uni-kl.de/UNIFIT/Philosophie.aspx

;-)

Bei mir (nicht McFit sondern Uni eigenes) sind es auch nicht gerade die Leuchten. Es gibt da auch einen, der sehr kompetent ist und eigentlich ein Physio. Allerdings, dass es denen bei McFit nicht erlaubt ist Sachen reinzubringen ist echt der Hammer. Was sind das denn für Sachen zum Beispiel?

Krasser Wochenablauf!! Und du schaffst es noch zu studieren? Was studierst du, wenn ich fragen darf?

Wer lesen kann ist klar im Vorteil!! Ich habe nur auf die Unstimmigkeit hingewiesen.

Ja was denn nun "Beinmaschine" oder "Military Press"? :-) Mittlerweile riecht es hier ... nein es stinkt gewaltig nach einem Fakeaccount.

Wie lange warst du bei PITT? Erfahrungen bezüglich ZNS (Übertraining, Müdigkeit, Erfolge?)

Deswegen habe ich ja auch behauptet, dass es ein eher destruktiver Tipp gewesen ist. ;) Die Blutwerte hatte ich nicht messen lassen, das stimmt, gebe ich dir auch Recht. Da hat der Arzt zu mir gemeint, dass man das sehr oft machen müsste, um eine Verbesserung erkennen zu können, da aber die Tests immer was kosten und ich noch Student bin hatte ich davon abgesehen. Und bitte nicht die Tatsachen verdrehen EX - Uniklinikchef. ;) Weißt du eigentlich warum es so viele von der Industrie finanzierten Studien gibt? Weil es den Staat einen Dreck kümmert diese Forschung voranzutreiben. Medizinjournalisten sind mir aber, im Gegensatz zu den Leuten, die den Artikel in der BZ verfasst haben (wohlgemerkt, da steht nichts zu den Personen), viel lieber.

Hast du auch die Kommentare dazu gelesen? Klar sollte man alles kritisch betrachten, aber wenn man blind über fakten steigt ist selber schuld. Wären es lediglich nur 2-3 Studien, würde ich auch sagen, dass man dem Ganzen keine Beachtung schenken sollte, aber bei der Masse an vernünftig durchgeführten und interpretierten Studien ist die Sache ganz anders. Da du ja scheinbar auch auf Beispiele aus dem Leben stehst: Ich habe jahrelang an trockener Haut und Neurodermitisartigen Beschwerden in den Wintermonaten ca. Nov. - April. gelitten. Verschiedene Ärzte hatten mich ständig damit vertröstet, dass ich einfach eine zu trockene Haut habe und daher mich einfach mal 2x am Tag eincremen soll. Zu Beginn waren lediglich nur Beine betroffen und im letzten Winter hat es sich über den ganzen Körper verteilt. Da bin ich wieder zu einem Hautarzt gegangen und der hat mit mir einen einfachen und, wenn man diese Methode kritisch betrachtet, auch destruktiv anmutenden Test gemacht. Er hat mir empfohlen mindestens 1x in der Woche ins Solarium zu gehen und mich in einen Kaltbräuner zu legen. Das Ergebnis war eine eindeutige Verbesserung des Hautbildes und signifikanter Rückgang des Juckreizes. Daraufhin hat er mir die Einnahme von min. 1000 IE Vitamin D3 empfohlen. Diese Maßnahme hat dazu geführt, dass meine Haut wieder fast ganz normal wurde. EDIT: Hier noch ein paar interessante Artikel mit halbwegs vernünftigen Quellenangaben und von Leuten geschrieben, die davon Ahnung haben und nicht irgendwelche Floskeln zusammenschustern und über die man auch nichts findet. http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=36238 http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankh...nde-folgen.html

Zur Abwechslung auch mal ein paar Zahlen: KB 72,5 x 3 x 5 SchrägbankD (45°) 55 x 3 x 5 ... Flachbänke waren besetzt und ich wollte nicht warten Vorg. Rudern 60 x 3 x 5

Wie sieht es mit dem Import aus? Darf man das? Ich meine die etwas höher dosierten, die mehr als 1000 IE haben. Meckert da der Zoll oder geht es als NEM durch?

KB 65 3x5 BD 52,5 3x5 Pendlay Rows 55 3x5 Dipps 11/7/5 Nach einem harten Arbeitstag eigentlich nicht schlecht. :)