MP2901

Ich habe eine 105er Brust und deine sieht aber trotzdem Massiver aus. Wie sind eigentlich die Richtwerte bei der Breite der Schlüsselbeine? Wann sagt man, dass die Breit sind und wann nicht?

Danke, genau sowas brauche ich! -Schuhe hast du recht, aber hab im Moment kein Geld für richtige Lifterschuhe. Wenn hier von Chucks geredet wird, meint ihr dann hohe oder flache? Habe auch schon überlegt einfach in Socken zu heben, sollte ja auch gehen. (?) -Hab die letzten Male schon versucht noch mehr drauf zu achten, danke für den Link! -Um ehrlich zu sein, habe ich das versucht. Hatte wohl eher gedacht, Oberkörper soll gleichbleiben, deswegen erst Beine und dann OK aufrichten. Der Anfang der Bewegung kommt also sowohl aus Beinen als auch aus dem Oberkörper, oder? Für's Heben brauchst du keine extra Schuhe. Wenn der Boden nicht allzuweich ist und du auch Barfuß heben kannst, dann tu das. Ich mache das in Fake-Chucks, die hohe Variante, aber nur weil ich nicht Barfuß heben darf (soll angeblich unhygienisch sein, obwohl ich ständig Leute sehe, die mit Straßenschuhen dort rumlaufen ) Jup genau, am besten gleichmäßig hoch und ab Stange auf der Kniehöhe zündet dann der Gluteus richtig und du richtest dich auf.

SQ 87,5x3x5 der Squat gefällt mir wieder immer mehr, wird langsam wirklich anstrengend. MP 50x 5/5/4 irgendwie habe ich da Technikprobs bei, muss mal ein Video machen. Jedenfalls habe ich danach komisches Gefühl im rechten Teil des Trapetzmuskels bekommen, der ist letztendlich in einer Blockade ausgeartet. KH 130x1x5 da der Nacken weh tat gab es hier nur einen Satz. Nicht schlecht, nach einem sehr anstrengenden 8h Arbeitstag (Kästen schleppen, Paletten durch die Gegend fahren und 6er Träger mit Getränken schleppen)

Habt ihr Tipps, um Blockaden zu lösen? Habe mir heute im Training eine im Trapezmuskel zugezogen.

ist das jetzt ein gutes Zeichen, das niemand etwas dazu sagt? push! - Das Schuhwerk ist denkbar ungeeignet für Kreuzheben - Versuch mehr Spannung auf deine Brustmuskulatur zu bringen, mir hat das hier geholfen (Punkt 2) - Du musst mehr aus den Beinen heben, d.h. der Winkel zw. Oberschenkel und Bauch öffnet sich erst wenn die Stange auf der Höhe der Knie ist. Also nicht erst die Hüfte hoch und dann heben sondern der ganze OK geht hoch. Besser ein Bild: Ansonsten sieht es ordentlich aus.

OT: Was für einen Kfa hast du? Ich habe bei 78kg und 183cm OA von 36,5cm und OS von 59cm gehabt und beides sah jetzt nicht besonders "groß" aus. :-s On Topic: Arbeitskollege: "Hey gehst du trainieren? Du hast ja ein ziemlich breites Kreuz!" Ein anderer Arbeitskollege:"Hey trainierst du? Du gehst ja so schön aufrecht und kerzengrade." Meine Mutter:" Das steht dir nicht, du solltest wieder abnehmen." Mein Bruder:" Wie hast du so schnell so viel zugenommen?!?"

http://youtu.be/TBSt1CtJEOk

SQ 85x3x5 BP 77,5x3x5 Row 84x3x6 Chins 6/4 + Inverted Rows BWx3x8 Bei den Chins voll abgekackt.

Special Forces Typen haben ja auch alle einen Knall. Hatte mal mit ein Paar Deltas mich unterhalten und das was die erzählen ist nur krank. Zumindest für den durchschnittlichen Menschen.

+1

Den haben auch die Marketingfutzies von der Uni geschrieben. Dagegen hätte ich nichts einzuwenden.

Jepp, kenne ich und wende es zum Großteil auch an.

Naja nicht unbedingt, aber geht schon in die Richtung. Habe dort jedenfalls noch nie jemanden gesehen, der mehr als ich gehoben hat. "UNI, das bedeutet für uns: Forschung, Wissenschaft, Austausch, interkulturell sowie international. FIT heißt für uns: Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Im UNIFIT möchten wir eine Vernetzung von körperlicher und geistiger Fitness, von Gesundheit und Wissensdurst, von Geselligkeit und sportlicher Leistung schaffen. Hier wird der Mensch als ganzheitliches Wesen betrachtet. Purer Körperkult ist uns dabei ebenso fremd, wie die alleinige Konzentration auf mentale Prozesse. Fit fürs Leben ist derjenige, dem es gelingt, die Harmonie zwischen körperlicher Fitness, geistiger Entwicklung und seelischer Ausgeglichenheit auf Dauer zu erhalten. Energie tanken, sich entspannen, aber vielleicht auch ein Stück mehr zu sich selbst finden - Fitness ist für uns Teil einer bewussteren Art zu leben." Hehe schöner Text, aber wenn man Abends geht sind lauter Discopumper da die Kurzhanteln werden dann zur rahren Ware erklärt. Allerdings ist das gut für mich, da ich dann das Squatrack für mich allein habe. Die von Heute waren neu bzw. ich habe sie dort noch nie gesehen. Sahen aber gut aus. Naja normalerweise ist meine Freundin dabei und macht SS, ist zwar nicht besonders stark, aber sie gibt sich Mühe. Allgemein beobachte ich einen interessanten Trend in dem Studio: Die Frauen erobern den Freihantelbereich. Es gibt immer mehr Mädels, die dann beugen oder heben wollen. finde ich jedenfalls stark.

SQ 82,5x3x5 Press 47,5x3x5 KH 130x5 + 120x6 Dips 3x10@BW hatte bisher Schiss die zu machen, weil ich ständig was mit der Schulter hatte, aber heute gingen die ganz gut. Schön konzentriert und nicht ganz nach unten gegangen top! Ein wenig Spielerei für die Arme. Lustiges Erlebnis im Studio: Als ich heute KH gemacht habe, standen neben mir 2 HBs, die haben schon beim Aufwärmen die ganze Zeit getuschelt und ständig in meine Richtung geschaut, als ich dann das Arbeitsgewicht drauf hatte, haben sie schon leicht ungläubig geschaut und als ich dann noch 5 saubere Wiederholungen raus gehauen habe ist denen buchstäblich die Kinnlade runtergefallen. Der Anblick war göttlich.

Hmm, ich glaube ich sollte umziehen. Zur verlinkten Stange: :wub: :wub: @KDB: Ist bei denen auch Versand nach EU möglich bzw. was hast du dafür bezahlt?

hmm irgendwie hatte ich dich kleiner in erinnerung, sry.

Shredder hier sind die meisten um 180 rum ... durchschnitt eben.

Bitte schön: ... und zum Thema placement bei LB:

Die Lage der Stange ist nicht wirklich erkennbar bzw. was erkennbar ist, dass deine Handgelenke dabei ziemlich stark umknicken. Dies sollte vermieden werden. Machst du Low Bar oder High Bar ist irgendwie auch nicht eindeutig. Die Beleuchtung ist ebenfalls suboptimal, mehr Licht und bessere Aufnahmewinkel und man kann das Ganze besser beurteilen.

Die da oben sind aber nicht aus der Reebock Werbecampagne für Crossfit. Hier mal ein Textausschnitt den ich heute in der Sauna meines Fitnesstudios gelesen habe: "Eine der Grundideen von CrossFit ist das Konzept der "funktionalen Bewegungen". Viele der Bewegungen, die in herkömmlichen Fitnessstudios gelehrt werden, sind nicht funktional. Zum Beispiel haben Bein-Curls und Bein-Streckübungen in der Natur kein Gegenstück. Andere Übungen ahmen Bewegungsabläufe nach, die man auch im Alltagsleben findet. Kniebeugen entsprechen dem Aufstehen aus einer Sitzposition, Kreuzheben entspricht dem Aufheben eines Gegenstandes vom Boden. Das sind funktionale Bewegungen, die in jeder Phase eine Vielzahl von Gelenken einsetzen. CrossFit ist auf Stärke und Kondition ausgelegt und sorgt dafür, dass Sportler umfassend fit werden. Das CrossFit Programm beinhaltet verschiedene funktionale Übungen die mit hoher Intensität trainiert werden. So erreichst du mit Crossfit eine körperliche Fitness, die dich jede Herausforderung meistern lässt. Fang noch heute an - deine CrossFit Ausrüstung gibt es bei INTERSPORT." Allerdings stand da nichts von der Verletzungsgefahr etc pp. ... schon irgendwie komisch.

kannst dir ja den Spaß erlauben und ausrechnen. Aber eigentlich ja, die Stange sowie das Gesamtgewicht wird durch den einen Auflagepunkt gestützt, ergo musst du weniger Arbeit leisten.

SQ 3x5x77,5 BP 3x5x75 Pendlay Rows 3x5x82,5 (hatte noch leichte Wippbewegungen drin, vor allem wenn ich etwas schneller gehoben habe. Sonst gefällt mir und wird beibehalten) hatte danach noch einen Supersatz Klimmies und Reverse Rows reingemacht und nix gezählt egal, war eh nur aus Spaß.

Hehe geiler Opa

250g Matjes 600g Kartoffel 1 Zwiebel 200g Feta 200g Hüttenkäse mit 1EL Honig Hmm irgendwie wenig ...

Bitch please. Würden wir keine Kurzhanteln im Gym haben, würde ich immer noch so aussehen, wie nach SS. Würde wirklich eher auf die Langhanteln verzichten, wenn ich mich entscheiden müsste. Verschiedene Ziele verschiedene Werkzeuge.