MP2901

:-D Sowas ähnliches hat bei mir dazu geführt, dass ich die 80kg im BD geknackt habe und nun auch weiter stärker werde. (BD und Press sind meine schwächsten :-/ ) Hatte versehentlich statt 2,5 die 5er auf die Stange gesteckt und mich erstmal gewundert, warum das so schwer ist, aber den Satz beendet und erst dann nachgeschaut und 2 weitere gemacht. Zum Thema: Ich verliere auch mächtig an Wdh, wenn ich schwerer werde. Aber die russische Leiter geht eigentlich auch hervorragend. Muss die mal wieder einbauen.

Die solltest Du anbehalten können: http://www.c-of-c.de...huetzer-NT.html Bei den Teilen geht's nur um den wärmenden Effekt. Wobei ich mal behaupte, dass bei den von Dir geposteten Teilen kein grosser Unterschied zu denen von c-o-c ist. Wickelbandagen sind nicht mit den Knieschonern zu vergleichen... Ich wäre zu faul die runter zu ziehen Naja, ich möchte keine Bandagen die stützen, sondern nur wegen dem wärmeisolierenden Effekt. Die von mir geposteten waren einfach die erstbesten, die ich gefunden habe.

Eine Frage: Beim letzten Besuch beim Arzt wegen einer Schleimbeutelentzündung im Knie hat mir dieser eine Kniebandage aus Neopren nahe gelegt. Allerdings nur um in den Pausen die Knie warm zu halten. Während der Sätze selbst soll ich die dann runter ziehen. Was haltet ihr davon, hat jemand Erfahrungen damit gesammelt? Er meinte sowas hier.

Nach fast 3 Wochen Schleimbeutelentzündung heute wieder "schwer" gebeugt. SQ 70x5/ 80x5/ 90x6 DL 80x10/10/10/10/8 <-- der untere Rücken hat dicht gemacht :-/ Leg Curl 5x10x40 20 min Cardio + fast 6 km Fahrrad gefahren. Ich freue mich schon auf den Sommer Steige jetzt bei 5/3/1 auf 5/1 um, da mir das System zwar ganz gut gefällt, aber die Steigerungen fallen sonst zu niedrig aus.

Etwa Hot Iron/ ? Habe da mal mitgemacht und halt mit richtiger Technik, SQ below parallel, DL mit geraden Rücken und Rudern in 90°. Am Schluss hat mich der "Instruktor" angesprochen und gemeint, dass es nicht auf so eine Technik ankommt, sondern genau so wie er das gezeigt hat. Ich dachte ich werde nicht mehr.

Könnte das am Psoas liegen? Hatte vor paar Wochen echte Probs damit. Immer wenn ich einen Berg hoch gelaufen bin, hatte ich sogar mittelstarke bis starke Schmerzen. Aber nach ner Weile hat es sich gelegt. http://www.mobilityw...om-jumping.html

So sollte das auch sein bei Good Mornings. Hat diese Beurteilung irgendeinen Einfluss auf deine Noten bzw. taucht sie irgendwann noch mal auf? Ansonsten rate ich dir die als eine konstruktive Kritik hinzunehmen und daran zu wachsen. Wo kämen wir hin, wenn wir jedes bisschen Gegenwind als einen Sturm sehen würden?

http://fitness-exper...elaufbau#zinkmg Du musst nur gucken, dass die Bioverfügbarkeit stimmt, also Chelate nehmen.

Musste grade an das hier denken http://www.zeit.de/s...tendaz-new-york

Und hat es dir geschmeckt?

Jep genau so ist es. Ich hab eine ähnliche Geschichte zu erzählen. Bei mir waren es von 63-65 kg auf 82-84 kg. Start 18.01. Ende 06.04. Das war viel zu früh und ohne deloads etc. war aber noch viel zu unerfahren und wollte eher in Richtung BB gehen, also bin ich auf PITT umgestiegen und mich Anfang Juni dann verletzt und danach einfach kein Bock mehr gehabt zu trainieren. Ach ja und KFA ist in der Zeit nur um 0,5-0,8% gestiegen, laut Futurex Meßgerät im Studio. Allerdings hatte ich die Kfa Messung am 22.05. gemacht. PITT hatte bei mir den Effekt, dass ich einiges an fett verloren habe und gleichzeitig ein wenig Muskeln aufgebaut. Gewicht blieb jedenfalls gleich, aber das Spiegelbild wurde deutlich besser.

Man kann SS richtig betreiben indem man auf sein calorie intake achtet und den immer anpasst --> keine übermäßige Fettzunahme.

Haha, Saarländer gibt es eben überall!!

Ich gebe dir hier einfach mal alles, was ich zum Thema habe, vll. kennst du das eine oder andere Video schon: http://www.mikereino...an-perform.html <-- das mache ich persönlich http://www.strengthc...public/1298.cfm http://www.mobilityw...ill-follow.html http://www.mobilityw...nsion-izer.html <-- absolut krank, aber effektiv. Ich würde erst mal ohne Gewicht anfangen. http://www.mobilityw...-back-bits.html http://www.mobilityw...t-deadlift.html <-- auf jeden Fall für dich interessant http://www.mobilityw...der-part-2.html <--- ebenso Was noch interessant sein könnte und ist sehr auffällig in deinem letzten Video und anderen auch: Kopfposition http://www.mobilityw...aw-circuit.html So ich denke das sollte erstmal reichen.

Eigentlich sollte es auch innerhalb von max 6 Monaten drin sein. Vorausgesetzt du ziehst es auch richtig durch.

BWS Mobility schon probiert? Hat mir enorm viel gebracht. Zur Zeit versuche ich es an einem Kumpel aus und es wird auch besser. Poste dir später mal was, muss jetzt zur arbeit.

Heute: DL 102,5x5 117,5x5 132,5x5 <-- Die letzte Wdh. war echt in Zeitlupe. Die Stange hat sich die ganze Zeit rausdrehen wollen, habe die aber doch gehalten Kann es an schlechter Lagerung liegen oder wie kann man es sich erklären. Hatte schon 145 im Obergriff gezogen ohne dass die Stange abgehauen ist. SQ 5x10x55kg hab mich bei den Sätzen verzählt, glaube ich und habe 6 statt 5 gemacht Hanging Leg Raises 3x10 meine Schulter mag diese Übung irgendwie nicht, hat angefangen derbe weh zu tun, 5 min später alle wieder i.O.

MP 5x37,5 5x42,5 7x47,5 Incline DB Press 1x10x25 + 5x10x17,5 <-- hat eingeschlagen, wie eine Bombe, hätte ich nicht gedacht. Der Pump war mega Chins 8 + 3/3/2/2 Trizeps Pushdowns 1x10x47,5 2x10x42,5 hier war der Trizeps nach DB Press sowas von tot, dass ich nicht einmal mein übliches Gewicht (50 kg) geschafft habe. Könnte aber auch am neuen Studio gelegen haben, andere Maschine. Cross Body Curls 3 x 10 x 12,5 Face Pulls 3 x 10 x 32,5 Musste heute zusehen, wie sich 4 Anfänger an ihrem neuen Wahnsinnsplan sinnlos abquälen. Ich sage nur FLEX

Hast du ein Smartphone?

Was es noch für Deppen gibt.

Es ging mir eher um die gleiche Körpergröße. Heimdallr ist 1,83 m und ich auch.

Lag so bei 56kg, thick solid tight. :D 27cm Oberarm! Krass und ich dachte ich wäre voll das Leichtgewicht. Ich hatte bei 63 kg gestartet.

Jap, also Körpergewicht. Interessiert mich, weil ich auch die gleichen Maße habe wie du, zumindest was Körpergröße angeht, bei Körpergewicht bin ich aber schon was schwerer. Zur Zeit liege ich bei 86 kg. Tendenz: fallend.

Vertauschst du da nicht zufällig misc-sprache mit Trainingsspezifischen Begriffen? Bei zuviel misc kacke klicke ich auch weg.

Kannst du bitte mal Bilder posten, was du als Ideal bzw. dein Ziel ansiehst, damit man besser einschätzen kann, was für dich gut ist. Die Vorstellungen zwischen ist und soll liegen manchmal meilenweit auseinander und es scheint dann schwierig sich vorzustellen, was der Postende sich wirklich wünscht.