MP2901

Zugegeben die Diskussion hat sich ein wenig ausgedehnt, aber eine klare Empfehlung für 2000kcal Defizit hatte hier imho keiner abgegeben. Was je nach Gewicht des TE eigentlich nichts gravierendes ist. Was die meisten Ärzte und so manch ein ernährungsberater von Ernährung weiß und dieses wissen dann an seine Kundschaft weitergibt würde ich als grob fahrlässig bezeichnen. Allerdings gibt es auch hier immer wieder Ausnahmen.

20 Euro 1 Liter, taste 10/10 Lamotte Fischöl die hübsche Apothekerin guckt mich schon immer so strange an Ja würde ,ich auch interessieren wo du das her bekommst.

Die wissen halt drüben, was gut ist. ....und das schon im Kindergarten. Dazu gabs noch ne leckere Multi.

www.youtube.com/watch?v=kV4vHpqrj6E ....nur Spaß.

Zu dir Nutella: deine griffweite ist zu hoch. Versuche enger zu greifen. Du erkennst es daran, dass deine Unterarme unten nicht mehr senkrecht zum Boden zeigen Zu deinem Partner: das Gewicht ist zu schwer du bist instabil und verlierst die Spannung, wenn du die Stange nach oben drückst. Das erkennt man daran, dass die Ellenbogen dann wieder vom Körper wieder weg wandern. Der Rest wurde schon richtig bemängelt.

Kann viele Gründe haben. Ich erlebe es oft, wenn ich mich lange Zeit high carb ernährt habe und dann auf low carb umsteige. Allerdings in verbindung mit zu wenig schlaf und trinken. Mein Kreislauf reagiert auch ganz stark auf wetterumschwünge. Schweißausbrüche und Schwindel können aber auch auf einen Erschöpfungszustand deuten. Stress, zu viel Anstrengung etc. pp.

Und hier wird euch auch geholfen, wenn ihr auch an den dann genannten Punkten arbeitet. Wie sieht's bei euch mit den Beugen und Heben zur Zeit aus?

Wie hoch ist dein Defizit in Zahlen ungefähr?

Ich möchte nur anmerken, dass RDL und DL zwei verschiedene Paar Schuhe sind: RDL http://vimeo.com/25264828 Conventional DL http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=182

+1 für enger greifen. Ich find nen Winkel von 45° zwischen Oberarm und Oberkörper in der bottomposition ganz gut, Unterarme sollten dann natürlich senkrecht unter der Stange stehen. Ist glaube ich besser für die Schultern, aber da ich davon keine Ahnung habe, kann ich jedoch sagen, dass es mir da leichter fällt die Schulterblätter zu squeezen und richtig tight zu sein. Jepp, genau so ist es! Falls du es nicht kennst hier noch was vom . Ähnlich wie bei Tate, allerdings ohne die ganzen F* Wörter. EDIT: Das mit der Griffweite nehme ich zurück, grad das 2. Video gesehen. Versuch vorerst die Ellenbogen an den Körper zu bringen und dann nochmal die Griffweite zu korrigieren. Wenn du jetzt die Griffweite veränderst könnte passieren, dass die unterarme nicht mehr parallel zu einander stehen.

Wo sind die KH videos? Bankdrücken wie schon geschrieben die Ellenbogen reinnehme, aber auch da lassen. eventuell enger greifen.

Alter wie gerne wäre ich wieder mal so jung. Nicht schlecht, nicht schlecht!

DL 117,5x5 132,5x3 147,5x2 <--- Yeah buddy! PR und nächste Woche fällt endlich die 150 Frontsquats 3x5x55 SQ 2x8x60 Leg Raises 10/8/8/7/7 Ein paar chins und Feierabend.

Gut, dann hatte ich das richtig im Kopf. Dachte nur, da gebe noch was, was ich nicht weiß.

Nur so mal nebenbei gefragt: Was bringt Conditioning in Bezug auf Kraftsteigerungen? Höheren Workload, bessere Regeneration?

Ich weiß, dass meine Oma das immer so gehandhabt hat. Also selbst gebacken und dann lange Zeit eingelagert, aber nur weil mein Opa und mein Vater "die Säure nicht so gut vertragen". Die beiden können auch kein Vollkorn essen. Für die gibt es immer Weizenbrot.

Wo kriegt man denn sowas?

Definitiv mit LEERER Stange anfangen und die richtigen Bewegungsabläufe üben, die stimmen nämlich bei beiden sowohl beim Kreuzheben als auch bei der Beuge nicht. Dann erst mit 2,5 kg Schritten hoch steigern. Welche einschlägige Literatur habt ihr gelesen? Starting Stregth besotgen und lesen, aber auch verstehen und umsetzen. Schon ein paar Links vorweg und ich werde nicht Müde eloan's Sig zu kopieren.

Scheinbar verlierst du durch zu wenig Schlaf die Fähigkeit der richtigen Interpunktion.

Öhm, gestern!

Press 42,5x5 47,5x3 52,5x5 Incline DBBP 5x10x17,5 Chins 1+2+3+4+3+2+1 1+2+1 dazu habe ich dann noch immer mal wieder ein paar gemacht komme so auf 40 Wdh Triceps - pushdowns 3x10x47,5 SZ-Curls im Stehen 3x10x20 Facepulls 3x10x35 Dehnen und Feierabend.

Do you Amazon? In der Kombi mit Zink und Magnesiumcitrat habe ich vergessen was Erkältungen überhaupt sind Muss nur noch irgendwas gegen meine Hausstauballergie finden, damit ich nicht ständig für erkältet gehalten werde, weil die Nase dauernd läuft.

500g Rindergulasch 250g Passierte Tomaten + 1 Paprika 100g rote Linsen

Habe noch nie was davon gehalten auf nüchternen Magen zwecks Gewichtsabnahme zu trainieren. Ausnahme bildet IF, da mache ich das so, weil ich meistens um die Mittagszeit trainiere und danach mich einfach mit essen vollstopfe.