nobody85

Oki Doki... 2 kurzhanteln also. Das bedeutet, Bizeps, Rücken, Trizeps, Brust, Beine ...eig alles xD In etwas spartanischer Ausführung, aber es geht. Ich setzte mal eine Bank oder ähnliches vorraus. Bizeps: entweder im stehen oder im sitzen. Im sitzen sind die Gewichte allerdings etwas zu wenig. Einfach den Ellenbogen neben das Knie und beugen. Oder eben im stehen. Hammercurls. Brust: Liegestützen normal,negativ und positiv (also mit erhöter Position des oberkörpers oder der Beine) Aus der Bank wie beim Bankdrücken die beiden Hanteln von der Brust nach oben drücken. Auch schräg möglich. Trizeps: im sitzen einfach den Arm nach oben strecken und im rechten Winkel hinter den Kopf senken. Zwei Stühle nebeneinander stellen und Dips machen. Also Beine nach oben heben und mit den Armen abstützen und hoch und runter drücken. Rücken: im stehen die Hanteln mit Obergriff (Handfläche zeigt zum körper) vor den den Körper baumeln lassen. Dann gerade bis zum Kinn hochziehen, als wäre es eine zusammengehörige Stange. Auf der Bank mit dem einen Arm abstützen und mit dem gleichen Bein der Richtung (^^) auf die Bank knien Das andere bein am Boden. in der freihen Hand die Hantel. Der Rücken sollte gerade sein. Nun die Hantel in der HAnd die zum Boden baumelt im rechten Winkel nach oben ziehen. So dass der Oberarm gerade mit dem Rücken abschließt. (hoffe das ist verständlich ^^) Beine: Kniebeugen mit den HAnteln in der Hand. Hanteln neben dem Körper baumeln lassen. Ausfallschritte mit den HAnteln; ein Bein nach hinten gestellt dfas andere nach vorne. beide wie ein L. _| ..wie auch immer...Die blöde Tastatur ist nicht in der Lage das aufzuzeigen xD Und nein ich bin auch nicht in der LAge atm Bilder zu suchen... Die anderen übungen sind mir jetzt zu stressig alle aufzuschreiben... Wenn ich "baumeln" schreibe meine ich nicht das deine Arme hin und her schwanken sollen Das sollte auch ersteinmal reichen... mfg nobody

Ja sry du hast recht ^^ , ich bin gleich mit einer gewissen Abneigung an deinen Plan rangegeangen, weil ich nicht all zu viel von Pyramide halte. Weswegen ich die BEine auch übersehen habe, da ich nur kurz rübergeflogen bin... Im Grunde wurde hier schon alles gesagt. Leider haben viele Trainier wirklich keine Ahnung. Wenn du dich nicht traust die "fetten" Kelre anzuspreechen kannst du auch hier fragen. Warum willst du Klimmzüge und Kniebeuge ersetzen? Die sind anstrengend, aber dafür wirst du auch merken warum. Es lohnt. Ach ja Dips habe ich noch vergessen, die kommen auch immer ganz gut. müssen aber nicht unbedingt sein. Tranier am Anfang erstnmal 10 -15 Wiederholungen bei 3 Sätzen. Wenn du wieder drin bist dann so 8 - 10 Wiederholungen bei 3 Sätzen. ICh bin leider etwas schreibfaul, weswegen meine Ausführengen manchmal etwas kurz sind @shao war jetzt irgendwas von deinem Post an mich geriichtet, oder warum hast du das verlinkt? ^^ 200 Kilo Kreuzheben hehe, ja das sind dann die richtigen Brocken ^^ mfg nobody

Mhh, ich halte nicht sehr viel von deinem Plan. Hast du den gemacht? ICh habe jetzt nicht genau verstanden, od du ein Anfänger bist oder nur pausiert hast... Allerdings gilt so oder so; die Grundübungen sind die sinnvollsten. Desweiteren denke ich nicht das ein Pyramidenplan bei dir schon sinnvoll ist. Ob dieser überhaupt mal sinnvoll ist, darüber lässt sich streiten. Bei deinem Plan fehlen aber fast alle grundübungen. Und wo sind die BEine? Willst du nur deinen Oberkörper trainieren? Alá Discopumper? Da ich nicht wei0ß wie deine zeit bemessen ist, würde ich dir erstmal zu einem Gk raten, eine Ganzkörper Trainingsplan. Und dieser sollte dire Grundübungen beinhalten. Dazu gehören; -Kniebeuge -Kreuzheben -Bankdrücken -Klimzüge -Vorgebeugtes Rudern Lass dir von einem geschulten trainer einen Plan mit diesen Übungen machen. Und lass dir die Übungen zeigen! :) Wozu brauchst du das denn? Bist du Profibodybuilder oder hast du zuviel Geld? mfg nobody

@Sharkk Sehr schön erklärt. Danke mfg nobody

Klimmzüge sind auch nie eine verkehrte Wahl :) (allerdings nicht in den NAcken) Ich bezweifle das er solche Grundübunge wie Kreuzheben kann. ie sollten einem von einem geschulten Trainer oder sowas gezeigt erden. Ansonsten etwas zu riskant. mfg nobody

Bei mir stand genau das gleiche ^^ Einige fragen fand ich sehr gut/passend, andere eher weniger. Aber ich bin ja auch kein Psychologe ^^ (Zumindest nicht wirklich xD) 50% davon stimmt bei meinem Ergebniss. mfg nobody

HAt mir gut gefallen :) mfg nobody

Ich sage dir, der HAMMER! Hatte ich aber alle schon. Ich sage dir meinen Namen nicht! mfg nobody na gut dann heisst du für mich für den rest des abend giltrude,....entweder sie wird dir doch lieber ihren namen sagen oder du ziehst sie den ganzen abend damit auf.. Jo, so gehe ich auch immer vor. um so schlimmer die Namen sind um so besser kommt es ^^ Von Siglinde, über Jakkeline bis hin zu Renate ^^ Sag bescheid, ich schaue mich in der zeit schonmal nach anderen Möglichkeiten um. Du bist absolut nicht mein Typ! (mir fällt nichts besserees atm ein ^^) mfg nobody

Ich sage dir, der HAMMER! Hatte ich aber alle schon. Ich sage dir meinen Namen nicht! mfg nobody

Wirkt für mich beides recht künstlich... Ich tendiere eher zum Jack Nicholson. mfg nobody

Nö ich hab Gestern nur ein Fahrrad gegessen und jetzt hängt mir der Scheiß zwischen den Zähnen Da hilft nicht mal Zahnseide.... NEU: Gott deine Schuhe passen ja gar nicht zu deinen Outfit....... Null Modegeschmack -Aber deine Schuhe passen zu meinen Outfit! Lass uns tauschen. -Ich habe meiner Mutter extra gesagt sie soll mir heute was passendes zum anziehen rauslegen... -Wenigstens passe ich in meine Sachen noch rein. Sag mal, wie lange willst du uns hier noch volllabern? mfg nobody

Viel Erfolg auf deinem Weg. Zuviel Theorie hilft dir auch nicht, geh raus mfg nobody

Nichts für ungut, aber das meiste hier hört sich für mich nach Entschuldigungen an die du suchst um nicht aktiv zu werden. Klar ist das schwer, aber irgendwann musst du anfangen. Zur Not lies das Buch noch 10 x LAss dich nicht unterkriegen! mfg nobody

lol, google einfach....

Zumindest hast du ganz gut im ICQ reagiert und das Gespräch beendet bevor es zu needy wirkte. (Vermute ich zumindest mal ^^) Frauen immer mit ihren schlechten Erfahrungen ... Sms und Computer sind kein gutes mittel zur Komunikation. Zum einen enstehen da immer viele Missverständnisse und zum anderen hat man zu wenig Kontrolle über das Gespräch. Wenn du etwas von ihr willst schreib ihr entweder kurz zurück und sag ihr das sie dich anrufen soll, da du SMS schreiben hasst, oder du rufst sie kurz an und verabredst dich mit ihr. Aber nicht aufdränglich wirken. mfg nobody

Endet das Spiel hier ? ^^ Wer glaubst du bist du?

Die Frage ist hierbei nicht was wir für richtig halten, sonder die Frage ist; Was willst du? Keiner kann dir hier diese Antwort abnehmen. Wenn du sie haben möchtest dann musst du dich eben darum bemühen, wenn nicht dann nicht. Ansonsten solltest du dich hier in den Bereichen der LTR / Beziehungsbereich einlesen. mfg nobody Das Alter spielt da wohl kaum eine Rolle ^^

Ich weiß, ich bin einfach zu gut. Muss mich auch schon die ganze Zeit zurückhalten nicht über meinen Humor zu lachen! Ich bin hier mit jemanden verabredet! mfg nobody

lol ... So magst du sie doch am liebsten! Ohh, jetzt fühlst du dich stark was?!

Damit ich dich mir schöntrinken kann. (hört sich grammatikalisch nicht so richtig an ^^) Liebst du mich?

Hehe sehr gut, das muss ich mal probieren ^^ Kommt sicher nicht schlecht. mfg nobody

So mittlerweile bin ich fast am Ende der ersten Woche des DJBC. Eig dachte ich mir das sollte ja gar kein Problem werden, aber gestern Abend ist mir aufgefallen das ich erst ein paar mal jemanden wildfremdes einfach so gegrüsst habe und noch etwas von der 50 entfernt war... Das mit dem Augenkontakt ist eine Supersache. Und macht auch richtig Spaß nach einiger Zeit. MIt der Zunge raus strecken klappt noch nicht so oft, aber was solls ^^ Also bin ich heute mal in die Stadt gefahren und habe die 50 vollgemacht. Nach einiger Zeit merkt man das die Stadt gar nicht so groß ist und einige Leute wiedertrifft .. Bei hübschen Frauen ist es immernoch etwas schwieriger, aber das kommt. Interessant ist es wie die Leute reagieren. Desweiteren muss man woh auch darauf achten wie man jemanden grüsst. Zu einer Oma kann man schlecht "hi" sagen ^^ (naja, kann man schon...) Ich sollte mir wohl mal nen Blog machen, oder so... Was mir aufgefallen ist; ich muss an meinem Gedächtniss arbeiten xD Es kommt nicht gut, wenn man sich mit einer Frau unterhält und vergisst was sie vor ein paar Minuten gesagt hat ^^ (Ihr Wohnort war es in diesem Fall...Später ist mir aufgefallen, dass ich nichtmal mehr den Namen wusste ...) mfg nobody

Hi, ich bin 22 Jahre alt und habe gerade angefangen zu studieren. Vor kurzem habe ich mich entschlossen nicht mehr mit meiner Situation was die Frauen angeht zufrieden zu sein. Ich habe eig immer einigermaßen viele Bekanntschaften und Freundschaften mit Frauen /gehabt (das ist auch sicherlich eine Frage der Definition). Auch sowas wie Beziehungen waren dabei, aber am Ende lief es immer darauf hinaus, dass diese lieber nur mit mir befeundet bleiben wollen oder ähnliches (sowas meinen die todernst xD)... Also dachte ich mir ich muss wohl anders an die ganze Sache rangehen. Irgendwann bin ich zufällig im Netz auf dieses Forum gestoßen und habe mich erstmal ordentlich eingelesen und einige Videos usw geschaut. Und war ziemlich angetan. NAch einiger Zeit hat mich die Masse der theorie echt überrollt und ich habe die Hälfte wieder vergessen. Also dachte ich mich, scheiß drauf und geh raus! Heute habe ich dann meinen sozusagenen ersten Fieldtest gemacht. (Ich bin noch alles andere als bewandert was die ganzen Fachbegriffen...) Mit einem normalen Hi, oder ähnlichen habe ich eig keine großartigen Probleme. (Wobei mir aufgefallen ist, dass wenn man nach Frauen Ausschau hält, man echt auf das Alter achten muss....MAnche kann man echt schwer einschätzen) Also dachte ich mir fange ich gleich mal mit einem indirekten an. Im Fitnessstudio war ich gerade beim BAuchtraining, als sich eine Hb 8 zwei Plätze neben mich gesetzt hat. Also dachte ich mir, Pff was solls.... Ich zog mein Ding durch, habe mir schnell einen Opener ausgedacht und los gings...und PAMM eine ultimative Abfuhr. ^^ Als erstes war ich natürlich einigermaßen geschockt. Das wandelte sich aber seltsammerweise recht schnell in gute Laune. Denn ich habe so einiges dabei gelernt und fand die Situation und mein Verhalten im Nachhinein schon sehr amüsant. Folgendes habe ich gelernt: -Spring nicht im sitzen spackig zu einer frau rüber. "Auf den Auftritt achten" -Sprich keine Frau mit Kopfhörern an (was das ganze eig schon von Anfang an zum scheitern verurteilt hat. Ich spreche sie lachend an, sie schaut komisch und muss erstmal ihre Musik ausmachen...Eig schon für die Katz. Aber habe trotzdem weitergemacht...) -Sprich keine Frau die voll im Training ist -Denk dir einen vernünftigen Opener aus, der dich nicht gleich als Trottel dahstehen lässt (wobei ich mir denke das der Opener eig egal ist, eher das Auftreten zählt) -Meine anfängliche Sicherheit wandelte sich nach der Sache mit den Kopfhörern undd ihrem nicht gerade begeisterten Blick schnell in Unsicherheit um. (Was ich im Nachinein und auch schon in der Situation an meinem zusammengestückelten Opdener und Rettungsversuch merkte...Die Selbstsicherheit war dahin) -Schau nach einer Frau, die nicht unbedingt so dreinschaut, als wäre die Welt der letzte Drecksort ^^ (später habe ich sie nochmal gesehen und sie schaute immernoch als wäre sie super schlecht drauf...) -Fitnessstudios sind vlt nicht unbedingt leichtes Terain Ich war im NAchinein aber froh das ich mich getraut habe sie einfach anzusprechen, egal ob es trottelig war und nicht funktionierte. Und das macht mir gute Laune und lässt mich gespannt auf den morgigen Tag warten. Auf der Rückfahrt warem im Zug leider alle zu jung -.- Das waren mal meine ersten Erlebnisse. (Ich weiß nicht, ob das der richtige Bereich ist, aber ich denke viel falsch machen kann man im Anfängerbereich nicht ^^) Als nächstes werde ich mich erstmal in den DJBC Bereich einlesen... (Und evt ein paar Opener finden die fürs erste noch besser sind als meine eigenen ) mfg nobody

Bin alles andere als ein Profi, aber ich muss Ligthning echt Recht geben, so die Knüller sind ja atm nicht dabei... Bei Fragen und Antworten zugleich.... -Da kennen wir uns erst so kurz und du quetscht mich schon nach meinen Hobbies aus. Ich brauche mehr Freiraum! -Nein mein Hobby ist Blumenzüchten -Jaja, erst die Arbeit dann das Vergnügen Hat mich gefreut, auf Wiedersehen (mir fehlt atm kein besserer ein. UNd der ist echt ^^ meine Antwort: Wiedersehen hört sich gut an, wann und wo? Bin gespant auf euren. mfg nobody

Die san ja alle jung.. Ich bin für immer 22. mfg nobody