Fitzgerald

Bin grad noch am Kalorien hochfahren, läuft langsam aber sicher. Will auf ca. 3500kcal pro tag kommen...

Squat. 4/5/4 wdh. 65 kg scheiss Ausführung, zu viel Gewicht ich sollte lieber in kleineren schritten das Gewicht erhöhen. Bench 3x5 wdh. 67,5 kg läuft LH rudern. 3x5 wdh. 55kg. Doch wieder auf LH umgestiegen und mit niedrigeren Gewicht trainiert, der Ausführung zuliebe. Crunches mit 15kg zusatz gewicht, yeah Abs sind im kommen :P Kcal pro Tag ca. 2700-3000

@.kAsh was genau meinst du, soll ich doch lieber LH rudern machen? Das Problem ist halt das ich nach intensiven squaten und benchen ziemlich wackelig auf den Beinen bin und es mir sehr schwer fällt sauber zu rudern. Bei Fitness-experts empfehlen sie in solchen fällen auf die Maschine umzusteigen. @AltJungfer Danke! bin auch ziemlich stolz drauf Heute: Deadlifts 105Kg 1x5 MP 40Kg 3x5 Klimmzüge 8/7/4+2Wdh (Lief nicht so gut wie letztes mal, bin wohl noch nicht ganz fit ) Dips +10KG 3x8

Gestern: Squat 3x5 60kg Bench 3x5. 65kg Rudern/Maschine. 3x5 65kg Bin von LH rudern auf die Maschine umgestiegen, da so die Ausführung viel sauberer ist.

Hallo Leute, Ich habe seit einiger Zeit das Problem das ich schlichtweg zu wenig Hunger habe und es mir somit sehr schwer fällt zuzunehmen. Klar, mit Süßigkeiten, fast food etc wäre das kein thema, aber ich möchte möglichst sauber zunehmen, sprich Gesunde Nahrung ist mir sehr wichtig. Habt ihr irgendwelche Tipps wie man am besten den appetit anregen kann? Greetz

Lederjacke ist exakt diese hier http://www.bodaskins.com/products/kay-michaels-quilted-biker-oil-black

Deine Liste ist aufjedenfall schon einmal solide. Wegen Pullover und Hemden kann ich dir COS ans Herz legen, ist schlicht und preis Leistung stimmt auch. Bei Schuhen wurde ich dir zu Clarks in braun raten. Achja, bei uhren ist die Seiko 5 reihe keine schlechte Wahl. Ein paar bsp. http://www.cosstores.com/gb/Shop/Men/Knitwear http://www.clarks.de/p/00111442 http://www.monsterwatches.nl/index.php/seiko5categorie/vintage-look

Sind schwarze desert boots, findest du bsp. von Clarks http://www.onlineshoes.com/mens-clarks-desert-boot-black-leather-p_id212141 Oder hier günstiger und sogar im Angebot von asos http://www.asos.de/ASOS-W%C3%BCstenstiefel-aus-Leder/11d4zq/?iid=2905270&cid=12040&Rf-200=4&sh=0&pge=0&pgesize=36&sort=-1&clr=Black&mporgp=L0FTT1MvQVNPUy1EZXNlcnQtQm9vdHMtaW4tTGVhdGhlci9Qcm9kLw..

So erster Trainingstag nach einem ganzen Wochenende im Bett. Scheiss Erkältung... Ich bin fasziniert was mein Körper heute geleistet hat. Trotz beschissenen Schlafrhytmus, leichten husten, verschleimter Nase und dieses leicht mulmige Krankheitsgefühl, konnte ich heute morgen fast überall Gewicht erhöhen und war trotzdem noch fit bzw. jetzt geht es mir prächtig. Hab mir heute auch liquid chalk geholt, der unterschied bei meinen schwitze Händen ist wie Tag und Nacht. Mit der Ernährung bin ich grad am rauffahren, doch leider kriege ich morgen ne Darmspiegelung d.h. heute Nachmittag abführen. Meine schönen Gainz *heul*. Naja, muss ich bis morgen mittag eben mit Shakes und Fleischbrühe auskommen. Trainiere jetzt bei grundübungen mit 3x5Wdh. Neue werte: DL 1x5 100Kg da geht noch einiges MP 3x5 40Kg Klimmzüge 3x8 zum ersten mal 3 saubere Sätze Dips 3x8 läuft wie immer, nächstes mal wird mit Zusatzgewicht trainiert

Um ehrlich zu sein fällt mir grad ein, das ich genau das schon mal geschafft habe. :D Ich hatte letztes Jahr September, nach meinen ersten und heftigsten Colitis Schub nur noch 66kg auf den Rippen. Danach habe ich es innerhalb von 4 Monaten auf 77Kg gebracht(mit WKM plan). Aber dazu muss man sagen, das ich in der Zeit hochdosiert Kortison bekommen habe und eine hilfreiche Nebenwirkung davon war unendlicher Heisshunger, die weniger hilfreiche starke Wassereinlagerungen und Akne am rücken. Die narben sieht man noch auf dem Bild. Wie viel jetzt davon muskelmasse war, weiss ich aber nicht...

The counselor 1/10 Was soll man dazu sagen, ich Weine, der Film sollte eigentlich alles haben um kein flop zu werden. Ein Ridley Scott regisseur, ein brad pitt, ein michael fassbender, ein Javier bardem, eine cameron diaz und und und .Falsch gedacht... Absolut undursichichtige story, sinnlose Konversationen, keine handlung. Ich bin zutiefst enttäuscht Herr Scott...

Danke An TheValue und Bobone für die super Tipps!! Kurz vorab, eigentlich konnte ich keine wirkliche Unverträglichkeit gegenüber irgendwelche Lebensmittel feststellen. Bin also kein so hoffnungsloser Fall ;). Jedoch will ich "kritische" Lebensmittel vermeiden, um einen möglichen Verursacher der Krankheit auszuschließen. Früchte sind also kein Problem genauso wie Nüsse, verzehre ich seit heute wieder in Massen. Bei Milch allerdings bin ich sehr Zwiespalten, habe ich seit Monaten nicht mehr getrunken, könnte aber mal ein versuch wagen. Aber ich glaube nicht das 1l Milch am Tag sich gut auf den Verdauungsapparat auswirken, wenn jemand Studien oder ähnliches hat die Gegenteil beweisen bitte her mit! Zum Thema Körperfett haben wir seit neusten eine Waage im Mcfit, an der man ihn per Handabdruck messen kann. Dort kam immer was zwischen 7-10% bei mehrmaligen Messen raus, also habe ich einfach mal 8% genommen. Klar, sind keine genaue Zahlen aber das soll nur als Orientierungspunkt dienen. Aber Langsam geht es wieder Bergauf, habe jetzt einen Essens plan gemacht und werde meine tägliche Nahrung jetzt auf Fddb loggen. Bin Gespannt was rauskommt... Ganz besonderen dank nochmals an TheValue! Hast mir echt Mut gemacht ;)

Schon mal vielen dank für die zahlreichen Antworten, ist aufjedenfall schon was brauchbares dabei. Habe schon einige bulking Phasen hinter mir, mit dem Motto lieber noch ne Tafel schockolade als gar nichts, aber das hat letztendlich nur zu viel skinny fat geführt. Mein Ziel ist es, konstant einen relativ geringen kfa zu halten (7-11%) und dabei möglich viel aufzubauen. Ich habe seit ca. 1 Jahr die Krankheit colitis ulcerosa wer nicht weiss was das ist -> http://de.m.wikipedia.org/wiki/Colitis_ulcerosa Diese macht natürlich mein Vorhaben schwerer, da ich regelmäßig Rückschläge einstecken muss. Deswegen ist mir der Aspekt gesund bei der Ernährung sehr wichtig, das bedeutet für mich kein gluten, keine Milch und kein Zucker. Noch einpaar Daten Alter 21 193cm und 72kg schwer kfa 8% Seit ca. 2monaten wkm plan (habe ich davor schon ca. 1jahr gemacht aber durch mehrere Krankheits Rückschläge wieder fast am Anfang angelangt) 2-3 pro Woche Dazu kommt noch muay Thai training 1-2 pro Woche

"hired guns" sind auch nur menschen...

Resident Evil 5: Retributuion Als Fan der Resident Evil reihe muss ich sagen der Film ist wahnsinn, wer aber eine durchdachte Story und Logik erwartet der soll lieber zu einem all-time-classic greifen. Hier geht es hauptsätzlich um das gemetzel einer geilen Mila Jovovich und apocalyptische Aktion in 3D. Alleine die Effekte machen den Film sehenswert. Fazit: Entweder man hasst oder liebt die Filme! Bewertung: Story 3/10 Effekte 9/10

von der größe her würde ich sagen das sie fast 1 zu 1 wie bei drykorn ausfällt, vom gefühl aber etwas größer. Ich selber bin 1,92 und wiege 75kg (sportlich) und trage größe 48

www.allsaints.com sehr gute qualität zu nem fairen Preis habe mir selber ein Peacoat von dort geholt

Ich finde es sehr beneidenswert was du auf der Welt treibst! Habe auch vor ähnliches zu machen, nach meinem Abitur... Meine Frage ist wie kriegst du das alles finanziell hin? Bist schon von Haus aus "gut situiert" oder arbeitest du nebenbei? Mich würde außerdem interessieren was dich der trip ungefähr kostet? Viele Grüße aus Deutschland

Top Adressen: Club Xiu http://xiubeijing.com/ und die höchste lounge in ganz Peking(80 Stock) das Atmosphere was eigent. direkt gegenüber vom Club Xiu liegt http://www.cityweekend.com.cn/beijing/list...has/atmosphere/ Bin immernoch von beiden Adressen begeistert! Und wegen denn puffs solltest du aufpassen, sind auch einmal in einen von diesen getarnten "puffs" gegangen und haben es erst bemerkt als unsere mädels ständig angegrabscht wurden...

nein, ist aus dem letzten heft, dort steht auch drinn das sie von benetton sind. Leider hat Benetton kein online shop und im Store in Stuttgart haben die gemeint das es sie nur in München gibt... Deswegen suche ich nach ähnlichen alternativen ;)

Ich suche verzweifelt nach den grünen schuhen auf dem Bild, die von dem Bild sind von united colors of benetton und gibts anscheinen nur in München... Kann mir jemand sagen wie die bezeichnung für die schuhart ist? sind mmn keine dessert boots http://www.gq-magazin.de/popup/27274/ACR/0/0/

Die schuhe sind von Paul Smith modell "ricard" und haar genau die gleichen welche Ashton Kutcher im film toy boy trägt greetz

Mach das was du willst, willst du nur mir den 3 spass haben also gehe nur mit ihnen aus, wenn nicht nimm die andere mit oder mach mit ihr alleine ein date klar... Wo ist das problem?