Fitzgerald

Mag mich

Werde ich aufjedenfall bei der nächsten TE beachten. Danke!!

Quark, Joghurts, Avocado (mit kräutersalz sehr lecker), Whey, Salami, Beeren, cherry tomaten

Training Heute: Deadlifts 1x5 wdh 120Kg hab es mal filmen lassen. Bitte Bewerten! Ich selber würde sagen Arsch runter und rücken mehr durch drücken. Was meint ihr? Sorry, aber mein kollege rafft es nicht so mit filmen. MP 3x5 wdh 47,5Kg Klimmzüge 8/7/7 Dips 3x8 wdh +18Kg

Man bin ich jetzt scharf.

Disneys Hercules. War sogar mein Lieblingsfilm als Kind

1kg Kartoffelbrei 400gr rindersteak Kräuterbutter

Werde demnächst mal ein paar Videos rein stellen zur Bewertung. Außerdem warte ich sehnsüchtig auf SS, was hoffentlich die Woche mal ankommt...

Letzter trainingstag des Jahres: Squat 3x5. 67,5kg bin ziemlich weit nach vorne gekippt. Irgendwie ist das nicht meine Stärke... Bench 5/4/4 wdh. 75kg war extrem hart und ohne Hilfe fast nicht möglich LH rudern 3x5 wdh. 65kg ging locker

Absolut wiederlich

Danke für die blumen! Mache aber schon ziemlich lange bankdrücken von dem her bin ich nicht so zufrieden, da ich auch mal mehr gedrückt habe. Aber naja kommt zeit, kommt Gewicht :P Training heute DL. 1x5 wdh. 120kg die letzte wdh habe ich glaube aber einen ziemlichen rund rücken gemacht. Ich stelle mal demnächst Videos rein, weil so ist mir das nicht ganz geheuer. MP 3x5 wdh. 45kg war ziemlich Hardcore Klimmzüge 3x6 wdh. War so fertig von DL und MP das ich da voll abgekackt habe. Dips 3x8 wdh. +16kg Kalorien zur Zeit zwischen 3300-3700 pro tag

Weiter gehts: Squat 3x5 wdh. 65kg Bench 3x5 wdh. 72,5kg LH rudern 3x5 wdh. 60kg Crunches 3 x max wdh. +15kg Heute Nachmittag gewogen 73kg

Wie viel bist du bereit auszugeben?

Bin mal rausgerutscht und volle Kanne im falschen Loch gelandet. Fand Sie nicht so toll...

Mein weihnachtstraining: Deadlifts. 1x6 wdh. 115kg. Ich liebe diese Übung deswegen 1wdh mehr :P nächstes mal wird wieder erhöht. M. Press 3x5 wdh 42,5kg nächstes mal wird erhöht... Klimmzüge 8/8/4+2 irgendwie schaffe ich es nicht durchgehend Dips 3x8wdh +14kg Geiler Tag heute und jetzt erstmal dickes Weihnachtsessen! Wünsche euch frohes bulken.

Generell ist der Blog sehr zu empfehlen, einfache, schöne und maskuline Outfits... Edit: Achja und sehr günstige Outfits noch dazu.

Stört es der Regeneration wenn man jeden morgen zum wach werden crunches + liegestütze macht?

So gerade eben: Squat 3x5 wdh. 62.5kg Bench. 3x5 wdh. 70kg LH rudern. 3x5 wdh. 60kg Crunches. + 15kg

Training heute: Deadlifts. 1x5 wdh. 110kg. M. Press. 3x5 wdh. 42,5kg Klimmzüge. 8/8/6+1+1 Dips. 3x8 wdh +12,5kg Läuft alles sehr gut und kann in der nächsten TE das Gewicht erhöhen. Kcal heute ~ 3800-4000

Wo bestellst du das Fleisch? Er meint dieses Abo: http://www.gourmetstar.de/index.php?cat=c245_Sparabo--Alle-2-Wochen--Sparabo-14-taegig.html http://www.gourmetstar.de/index.php?cat=c246_Sparabo--Alle-4-Wochen--Sparabo--Alle-4-Wochen-.html http://www.gourmetstar.de/shop_content.php?coID=211 Aber um auf den Preis von 6kg alpenrumpsteak für umgerechnet 45Euro zu kommen, muss man das 48 monate abo für 2160 euro nehmen. Das ist schon gewaltig, jedoch eigentlich keine schlechte Sache. Weil 1Kg glückliche-Kuh-Fleisch für 7,5Euro ist echt unschlagbar. Mal sehen was mein Vater dazu sagt

Wo bestellst du das Fleisch?

Boah Rudel.Fuchs in was hast du uns da reingeführt...

Also wenn mir dazu http://3.bp.blogspot.com/-fOzr-cToH0Q/UA4XaVn99jI/AAAAAAAAEqQ/cWQWLsK_vkY/s640/Christian-Bale-Muscles.jpg die Genetik fehlt, dann weiss ich auch nicht. Bin der Meinung das kann jeder mit harten training+richtig essen erreichen. Wie schnell das schliesslich geht, kann von der Genetik abhängen. Als Richtlinie für so ein body würde ich Körpergrösse-100-5 nehmen, das wären bei mir wie gesagt 87kg. Naja, reden wir mal wenn es soweit ist :P

Boah... das war jetzt harter tobak, da sitzen, nur rauchen und reden hat gereicht um mich fertig zu machen. Jetzt muss ich erstmal klarkommen o.O

Ich kann deine Meinung absolut nachvollziehen, aber es ist ja nicht so das ich grad nichts essen würde. Gerade ist es so das ich jeden Tag etwas mehr esse, heute dürften es ca. 3000-3200 kcal gwesen sein. So will ich das an off tagen halten. Ich halte nicht viel von bulken, da ich mich JETZT in meinem Körper wohl fühlen will und nicht irgendwann, nach fressorgien, Diäten... Und fakt ist, ich fühle mich jetzt 100mal wohler als damals zu Zeiten wo ich noch 84kg bei kfa 15% hatte. Ja ich weiss das werden hier einige nicht verstehen, müssen sie aber auch nicht. Dazu muss ich aber auch sagen das ich mich nicht extra runtergehunge habe, meine jetzige Ausgangssituation hat sich einfach ergeben. Durch zu wenig essen, Krankheit, fehlende Motivation, usw. Mein persönliches Ziel ist es so ein Körper zu bekommen wie Christian Bale in American psycho http://celebrityfitnesstraining.com/wp-content/uploads/2011/08/christian-bale-american-psycho-training.jpg fuck man da würde mir so einer drauf abgehen :D wenn man den Quellen trauen kann sind das bei 186cm ca. 83kg. Dann sollten das bei meiner Körpergrösse ca. 86kg sein ( ~8-10%kfa) Das ist mein Traumziel. 80kg ist somit der erste schritt in diese Richtung, wenn ich das LEAN erstmal erreiche bin ich überglücklich. Höhere Ziele kann ich mir dann immernoch setzten. Grüsse Fitzgerald