Fitzgerald

Ja, habe versucht nach unten zu schauen und einen Gegenstand zu fixieren. Jedoch wandert mein blick immer unterbewusst nach oben. Wird alles so beachtet beim nächsten mal! Thanks a lot! Boah, echt heftig was Squats für ne Konzentration erfordern...

Habe die ersten 40 seiten SS gelesen und heute versucht das in die Tat umzusetzen. Möchte also definitiv Lowbar beugen. Aber wenn das Highbar ist, was machen dann die anderen in meinem Studio Ultrahighbar? :D Aber ja mit den Handgelenke habe ich da so meine Probleme, irgendwie finde ich nicht die passende Position um sie gerade zu halten... Auf die Knie und Gewichtsverlagerung werde ich beim nächsten mal achten. Danke schonmal!

Bitte um Feedback! 2 Satz mit 65kg 3 Satz mit 65Kg

Tren heute: Hab jetzt Videos von meinen Squats gemacht. Bitte bewerten! Werde es auch noch in den Technikbereich posten. Squats 3x5 65kg ging recht gut, was meint ihr erhöhen oder noch an der technik arbeiten? Bench 3x5 75kg läuft, nächstes mal +2,5kg, ich will die 80kg!! LH Rudern 5/4/4 67,5kg LH Curls 3x8 25kg ( Curlz 4 da gurlz ) 2 Satz mit 65kg 3 Satz mit 65Kg

Hab halt zur Zeit nichts zu tun ausser 2x die Woche als Barkeeper zu arbeiten. Mein Studium beginnt erst Mitte März, deswegen bringe ich mein Körper und Geist auf Vordermann. Von Strapazen kann ich also noch nicht sprechen. Was ich im muay Thai drauf habe? Noch zu wenig, mache es erst seit 3 Monaten aber eher unregelmäßig, macht aber extrem Spass. PS: am Samstag mache ich Videos von den squats wenn ich es nicht verpeile.

Wie beim squaten will ich jetzt meine Deadlifts Technik verbessern und bin daher auch hier 10kg runter gegangen. Training also: DL 1x5 110kg Proud chest ist hier eindeutig mein Problem. MP 4/3/4 52,5kg wird immer härter Klimmzüge 10/7/5+2 Dips 3x8 +20kg Gewicht heute 75kg (4kg in 4 Wochen läuft) Meine Woche sieht derzeit so aus: Mo muay Thai Di liften Mit muay Thai Do liften Fr arbeiten SA liften So arbeiten Versuche mit meinem foam roaller die Regeneration zu optimieren und fuark tut echt weh an manchen stellen. Habt ihr noch Tipps um die Regeneration zu fördern?

So habe jetzt dir ersten seiten SS gelesen und bemerkt, das ich einiges falsch gemacht habe beim Squaten. Somit bin ich mit dem Gewicht 10kg runter, um die Übung richtig zu erlernen. Fehler die mir aufgefallen sind: kein hip drive und Stange falsch gehalten. Vielleicht kann ich jetzt auch bessere Fortschritte machen. Training also: Squat 3x5 60kg Bench 5/5/4 75kg Rudern 3x5 65kg

Wenn wir schon bei Rich Froning sind http://m.youtube.com/watch?v=ubCJx23Y4S4&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DubCJx23Y4S4 Einfach Wahnsinn

Ja, deswegen bin ich heute nochmal mit den Gewicht runter um die ausführung zu verbessern. Jedoch bin ich mir immer noch nicht ganz sicher. Deswegen mache ich das nächste mal wieder Videos. Training heute: DL 1x5 wdh 120kg hab ein leichres pieksen in der rechten leiste bekommen. Hatte ich vor nem Jahr schon mal, nur heftiger und pausiert, danach war es weg. Was kann das sein? Hab echt keinen Bock mir einen leistenbruch zu holen... Achja beim kacken gerade eben war es auch da. MP 3x5 wdh 50kg läuft Klimmzüge 8/7/5+1+1 Dips 3 x 8 wdh +20kg

Warum sollte er mehr als eine warme Mahlzeit zu sich nehmen, wenn er auch so auf seine EW und Kalorien kommt? Greetz

Training Heute: Squats 5/5/4 70KG wieder wie letztes mal, hab auf die ausführung geachtet Bench 3x5 72,5Kg ging gut Rudern 3x5 67,5 Kg hab den ersten Satz leider mit 70Kg gemacht, da ich vergessen habe wie viel das letzte geliftet habe. War dann entsprechend kaputt. Die ausführung hat sehr darunter gelitten. So heute ist endlich Starting Strength angekommen. Wahnsinn was man für 13 Euro geboten kriegt, werde mal fleißig lesen.

Danke! Aber über deine squat Fortschritte kann man sich echt nicht beschweren... Mirin hard

Training heute: Deadlifts 1x5. 125kg hab auf die Ausführung geachtet, Brust raus, etc.. fühlt sich viel bester an. Auch sind die blicke ganz geil, wenn ein dünner kerl wie ich daher kommt und einfach mal mehr liftet, als dir Mitstreiter mit Gürtel, doppelt so breit, und zughilfen :D Military Press 5/3/3. 50kg. Gewicht wird beibehalten und nochmal versucht. Klimmzüge 8/7/5+1 Dips 8/7/5. +20kg. Wird auch beibehalten und nochmal versucht. Sonst deload. Ansonsten bin ich echt zufrieden mit meiner Leistung. Ausser die Kniebeugen muss ich noch in den Griff kriegen.

Was mir morgens hilft, direkt nach dem aufwachen Musik anmachen, Liegestütze machen, Kalt duschen... Danach gehts mir meistens extrem gut und bin motiviert für alles.

Liest nicht nur beim kacken die Bild.

Training heute: Squats 5/5/4. 70kg. Von der Ausführung deutlich besser, aber fällt mir trotzdem schwer. Wenn ich es jetzt schon schwierig habe, wie soll es dann bloss weitergehen? Bench 3x5. 70kg. Bin ein wenig runter da kein spotter und das letzte mal nicht besonders sauber war. LH rudern 3x5. 67,5 kg. Mit viel ach und krach. Zu meiner Verteidigung, habe nur 5std gepennt und mit vollgefressenen Bauch trainiert. Gewichte, ausser bei bench, werden in der nächsten TE beibehalten. Kalorien gestern ~ 4400 / heute ~ 4200

Hält seinen frame

Mark Wahlberg in jungen Jahren

Fühlt sich von mir hintergangen

Ist ein Spanier ohne auto

Gegen einen knackigen squat ass gibt nichts einzuwenden, aber sobald man einen deutlichen sixpack, kräftigen bizeps, schultetn... sieht. Nein danke. Aber wie shao sagte sehen sie ja nur max. 5-10 Tage im Jahr so aus.

Macht mich gerade noch schärfer

400gr lammsteaks 500gr zwiebelreis Kräuterbutter

Hat die Situation richtig erkannt