Fitzgerald

Sauber, läuft doch!

Nach zwei einhalb Wochen Trainingsabstinenz, hier nun die "Resozialisierung": Anti-Muskelkater und Warm-up Woche: Dienstag Squats 5x70kg 2x5x80kg Bench 5x60, 5x65kg, 5x70kg Klimmzüge 8/7/7 Donnerstag Squats 5x80kg, 5x85kg, 3x90kg wieder ran tasten, jetzt weiß ich das ich bei 85kg weiter machen sollte. DL 5x100Kg MP 3x5x40Kg Dips 8x10kg, 2x7x15Kg Fuck ich hab irgendwie so eine scheiß Angst vorm Squaten gekriegt und kann nicht mal erklären warum. Male mir da die größten Horror Szenerien aus. Will gar nicht erst wissen was in den Köpfen der Leuten vorgeht die einfach mal 150kg beugen... ca.4200Kcal heute Habe mir mal Maltodextrin und Whey geholt und heute Abend vor dem schlafen gehen erstmal ein shake mit 1250kcal gemacht. Warum bin ich da nicht früher drauf gekommen? Wird mir die Sache erheblich erleichtern. Hoffe nur das es keine bösen Nebenwirkungen hat.

Leider kenne ich zu wenige Anlässe wo man den bringen kann.

Sehr schön! Noch ein Tick smoother und langsamer dann wäre es perfekt! Wobei das schon sehr geil ist. Bin sowieso der Meinung das jeder Mann mindestens den Charleston drauf haben sollte. Ich lebe im falschen Jahrzehnt bzw. Jahrhundert

Bin ich der einzige der dieses ganze Hardsytle, shufflen, stampfen, etc extrem absurd findet? Ich muss immer schmunzeln wenn ich einen Verfolger dieser Stile in einem Club vorfinde. Und seitdem ich dieses Video gesehen kann ich das noch weniger ernst nehmen.

Was lernen wir daraus? Jeder der ein Bild von DerTed gesehen hat weiß, überdurchschnittliches Aussehen bringt absolut garnichts, wenn die Einstellung dahinter nicht stimmt. Achja, Fieldtestet. Und das kommt von jemanden der 1,92m ist, braune Haare und braune Augen hat.

Geht garnicht

Größten Respekt für deine Entwicklung!

Die Assi-synchro macht es noch besser

Dieser Thread ist ja Kopffick pur. Jetzt weiss ich wo die ganzen Incels aus dem Forum ihre Demotivation holen...

Training: Squats 5/5/5 :) Dl 4x125Kg ausführung war ungut... -> deload 112,5kg Press 5/5/5 50Kg passt :)

Habe gerade viel anderes zu tun und ziehe SS gerade auch nicht so durch. Aber ich werde auf jeden Fall wieder anfangen zu loggen in ein paar Monaten, denke ich.. Aber cool, dass ich mit meinen Lachswerten dein Ego pushen konnte :D Ego pushen klingt so negativ, ich würde eher sagen das Lachs-dasein-leid teilen :D

Soooo... Ich hab etwas Zeit und Motivation gefunden, um mal die vergangenen Monate eine wenig zusammenzufassen. Schließlich ist es nun fast 5 Monate her, das ich hier angefangen habe zu loggen. Start: 07.12.13 Heute: 30.04.14 (Gainz) Kniebeuge 55Kg -> 92,5kg (+37,5kg) Kreuzheben 95Kg -> 125kg (+30Kg) Bankdrücken 65kg -> ±75kg (±10kg) Military Press 35kg -> ±50kg (±15Kg) Körpergewicht 71kg -> 76kg bei fast gleichen KFA (±9,5% laut 3Faltenmethode) Die anderen Übungen wie Dips, Klimmzüge... lassen sich schwer zusammenfassen, da ich dabei ziemlich viel herum gedümpelt habe. Trotzdem, bin ich mit dem Wachstum meines Lats ziemlich zufrieden :) Wenn ich mehr gegessen hätte wäre eindeutig mehr drin gewesen, jedoch habe ich starke Schwierigkeiten Clean auf 4000Kcal pro tag zu kommen. Seit einpaar tagen jedoch schaffe ich es auf 3500kcal was für mich schon ein Riesen erfolg ist und will das erstmal so beizubehalten. Ich habe vor den Plan noch zwei Monate lang zu machen bzw. bis zum 31.06. und dann auf Lyle`s Bulking Routine umzusteigen. Zielwerte: Squats 110Kg Dl 140Kg Bench 85Kg MP 55Kg 80Kg BW Auf was ich achten sollte: - Fischöl und Zink nehmen - Regelmäßig Foamrollen + Agile8/simple6 - Creatin aufbrauchen ( ) - Spagat vorantreiben - Braun werden So bin gespannt ob ich meine Erwartungen erfülle. Viel liebe... Fitzgerald

Das Training Squats 5/4/3 92,5kg Bench 3/3/3 75Kg alle guten dinge sind drei letztes mal bench vor ca. 2 Wochen gemacht... Klimm weit. OG 7/6/4 wdh dann musste ich auch schon los Kalorien reinschaufeln. Hoffe das ich die nächsten Wochen wieder Regelmäßig ins Training komme, weil so wird das nichts.

Training: Squats 3x92,5kg just4fun mit Gürtel probiert, war ultra ekelig, deswegen abgebrochen. 2x 100kg 2x 110kg mit relativ viel Spotter Arbeit, wollte mal sehen was so geht. Mit der Ausführung war ich sehr zufrieden. Pusht schön mein ego :) DL 4x125kg dann wieder ein gerundet -.- Dips 10xbw, 8x+10kg, 8x+15kg, 7x+20kg MP 5/5/5 45kg Habs leider ausversehen übersprungen und zuerst dips gemacht, war deshalb relativ platt Cable crunches Für facepulls leider keine Zeit gehabt Gewicht ~ 76kg -.- aber kcal laufen wieder

Ich fasse es nicht... Du siehst aus wie ein Männermodel und hast ein Body worum dich die meisten hier beneiden würden. Und dann so ein Gejammer? Wie RA hier mal geschrieben hat, 90% vom Game ist die richtige einstellung. Und die fehlt dir komplett, kein wunder das nichts klappt. Ich empfehle dir dich ganz dringend mehr zu sozialisieren und lerne die kleinen Dinge in deinem leben zu schätzen. Sei es ein Sonnenuntergang, der anblick einer schönen Frau, ein cooler Vogel, einpaar blumen, oder oder oder

Ich schätze mal aus Angst :D war nachts im Fitnessstudio und somit so gut wie alleine. Da wollte ich das nicht nochmal riskieren.

Dieser thread ist einfach so wertvoll. Sollte das forum eine Apokalypse erleben, muss das alles daran gesetzt werden diesen Inhalt zu schützen.

Warum logst du nicht mehr? Schade, habe ich echt gerne mitverfolgt. Jetzt bin ich wieder gezwungen mich als Lauch zu fühlen, wenn ich die logs der meisten hier verfolge mit 120kg+ squats und 150kg+ DL =(

Train of shame Squats 5/3/3 92,5kg verdammte scheisse ich muss irgendwie mehr essen Bench 5/3 77,5kg + roll of shame. Jetzt bin ich entjungfert. Was ein beschissenes gefühl... 6x70kg um die Männlichkeit ein wenig aufrecht zu erhalten. Klimmzüge 8/8/8 Cable Rows 7/7/7 60kg Curls 7/7/6 30kg Cable Crunches 10/10/10 75kg

Meine Reaktion bei einem shittest: http://youtu.be/y7qWs6XRZvw frame perfekt gehalten.

Squats 5/4/3 92,5kg DL 4x125kg eigentlich 5wdh aber bin bei der letzten extrem ein gerundet, zählt daher nicht... MP 5/4/4 50kg Dips 15/max/max. Hab die letzten wdh nicht gezählt sondern einfach gefeuert, glaube ich lege mir ein dip Gürtel zu um wieder weightet dips zu machen. Klimmzüge breiter OG 7/6/5 Alle kabelzug Maschinen waren besetzt, deswegen das als facepull Ersatz :D

Training Squats 5/5/5 90kg Bench 5/5/5 75kg Klimmzüge 8/7/5 Crunches am kabel 10x65, 10x70, 10x75kg Curls 8x25, 8x27,5, 8x30kg

Training Squats 5/5/5 90kg bei den letzten wdh eigentlich nur mit spotter. Deswegen nochmals beim nächsten training. Eilt ja nicht... DL 5x 120kg Easy-> nächstes mal 125kg MP 5/5/5 47,5kg nächstes mal wieder erhöhen Facepulls 2x10x45kg Dips 16/13/13 Crunches am Kabelzug 2x10x65Kg

Hahaha kenne ich. Sonntagabends ist belohnungs-masturbations-zeit. Wobei wenn man auf pornos verzichtet ist das schon mal eine sehr gute Sache. Aber wenn ich nicht alle zwei Tage wichse oder sex habe, dann Lauf ich mit nem dauerständer rum und das scheuert in der Hose...schmerz