Magicflow

Ich bin damit sehr zufrieden: (Sony Ericsson W890i)

Also, ich esse täglich Magerquark mit einem Apfel und einer Nussmischung. Das ist super und bringt etwa 40g Eiweiß. Ansonsten sieht mein Tag in etwa so aus: Frühstück: - 1-2 Eier - Schwarzbrot mit Salami und Käse - Müsli mit Milch - eine Banane Vormittags: - etwas Obst (meist Banane) Mittags: - wenn möglich gesund, also Nudeln, Reis oder auch mal Fleisch oder Fisch (Fisch ist auch sehr gut) Abends: - Brote mit Käse, Salami etc. - 250g Magerquark (oft vor dem einschlafen, hält dann die ganze Nacht)

Wer weiß, was dahinter steckt. Vielleicht war ihr Exfreund unzufrieden mit der Beziehung, hat sich durch PU verändern können, hat seinen Arsch hochgekriegt, seinen ganzen Mut zusammengenommen und die Sache beendet. Immerhin 26 Mitglieder und darunter auch Männer. Na jo, was soll es uns interessieren.

Danke für die Antowrten. Ich werde es mal mit Kreide und erhöhter Handpflege versuchen.

Hey, da ich unendlich viele Klimmzüge trainiere, hat sich im Laufe der Zeit eine schöne Hornhaut auf der Hand gebildet. Ich überlege nun Sporthandschuhe zu holen, da die verhornte Haut nicht nur Vorteile mit sich bringt. Hat jemand Erfahrungen mit guten Sporthandschuhen (Empfehlungen) und in wie weit könnten die das Training einschränken (Griffkraft, Muscle-Ups etc.) Viele Grüße Magic

Mehr Infos wären wirklich gut! Ansonsten: Option 1: Baue eine gute Freundschaft und nutze sie als Wing! Ein weiblicher Wing ist klasse. Dann gamest Du andere Frauen. Nebenbei zerstörst Du ihr Beziehungsglück nicht, wenn es denn tatsächlich Glück ist. Option 2: Von Eskalieren stand nichts in Deinem Post. Also: Eskaliere! Vor allem weißt Du dann, wo Du stehst. Entweder es geht in Richtung FB, vielleicht ja sogar mehr, das kann ich nicht beurteilen oder aber es geht nach hinten los und dann solltest sie nexten und Dich mit anderen Frauen treffen, neue Mädels gamen. Ich kann Dich verstehen, es ist übel, wenn Du Hals über Kopf verknallt bist, aber verschenke nicht Deine Energie, sondern führe Entscheidungen herbei und finde Dich mit dem Ergebnis ab.

Super! Vielen Dank. Gerne mehr davon!

Wieviele Mitglieder sollen es denn für den Anfang sein? Ich würde mich freuen, wenn Du mich auch auf Deine Liste setzt. Gruß Flo

Ich kann Dir aus Erfahrung zu Dips sagen: Das reicht erstmal aus. Hauptsache Du machst welche und achtest auf die korrekte Technik. Du wirst mit der Zeit mehr schaffen und Du könntest bezüglich Bankdrücken auch mal mit 2 Kurzhanteln drücken, das hat mir sehr geholfen, mein Gewicht zu steigern. Wähle ein geeignetes Gewicht und arbeite mit 3x8 oder 4x6 Wiederholungen. Zu Klimmzügen (mein Element, ich liebe diese Übung!): Ich bin den harten Weg gegangen (ich konnte vor einem Jahr auch keinen einzigen Klimmzug). Angefangen habe ich mit hängen lassen an der Stange, den Kabelzug im Studio habe ich nie angefasst. Also einfach mal 30 Sekunden (bzw. so lange bis ich 30 Sek. halten konnte) an der Stange hängen. Fang am besten mit dem Untergriff an, das ist leichter. Dann bin ich an die Stange gesprungen und habe mich in der obersten Position gehalten, wieder 30 Sekunden. Danach habe ich ich mich von der obersten Position runtergelassen, bis meine Augen unter Stange waren und auch dort habe ich 30 Sekunden gehalten. Zum Abschluss hielt ich die Position kurz vor dem durchhängen. Weiter ging es mit Negativausführungen, also hoch springen an die oberste Position (Kinn über Stange) und runterlassen, mit viel Spannung und langsam! Ich habe schließlich versucht mich runterzulassen, um mich dann wie ein Gummi wieder hochzuziehen und das hat dann sehr schnell geklappt (also runterlassen, nicht lange fackeln und direkt wieder hochziehen). So habe ich gelernt, einen Klimmzug zu machen und zwar von unten durchhängend bis ganz nach oben mit dem Kinn über der Stange. Nach wenigen Wochen konnte ich einen sauberen Klimmzug im Untergriff. Wenn Du das gepackt hast und der Körper weiß, wie es geht, dann kannst Du schnell 2,3,4 Klimmzüge machen und Du wirst langsam auch im Obergriff besser. Heute nach knapp einem Jahr ehrlichem, intensivem Training schaffe ich im Obergriff 15 Klimmzüge und bin jetzt dabei den einarmigen Klimmzug zu lernen (dieser Weg ist weitaus schwerer!!!). Wichtig ist: 1) Der eiserne Wille! Geh raus und kämpfe, übe jeden Trainingstag den Klimmzug! Gerade Anfänger haben die schnellsten Erfolge! 2) Ganzkörperspannung! Der Klimmzug ist viel schwerer, wenn Du Deinen Unterkörper baumeln lässt. Spann' alles an, wenn Du an der Stange ziehst! 3) Atmung! Wenn Du Dich hochziehst, atmest Du aus! War für mich anfangs ungewohnt, ist aber sehr wichtig! Bei allen Übungen! 4) Griffkraft! Der Klimmzug fängt bei dem Griff Deiner Hände um die Stange an! Das Hängen hilft hier bzw. nimm' mal Handtücher mit und häng' Dich daran! Später kannst Du dann auch mal Klimmzüge an den Handtüchern machen, wenn Du soweit bist. Ach, es gibt so viele geile Klimmzugmöglichkeiten... 5) Du kannst Dir auch eine Klimmzustange günstig für zu Hause kaufen (google mal nach Türreck), falls die Möglichkeiten im Studio befrenzt sind. Ich habe auf dem Trimm-Dich-Pfad gelernt. Das war draussen, ich hatte meine Ruhe und viel frische Luft. Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele!

Absolut richtig! Guter Post! Guter und ernsthafter Umgang mit Kindern hat mich vor 6 Jahren zu meiner HB10 gebracht. Frauen stehen auf sowas...

In wieweit sind Anfänger erwünscht?

Ist aber auch nicht schädlich! Guck' auf jeden Fall, dass Du genug trinkst und vor allem während des Workouts genug.

Kniebeuge als Ganzkörperübung gepaart mit Crunches als isolierte Übung bringen Deine Bauchmuskeln in Form. Wenn Du nicht laufen kannst, versuch' es mit schwimmen. Wichtig ist, dass Du ab jetzt jeden Tag was machst. Vielleicht 4 mal hartes Training (4 Ganzkörperüb. + 2 isolierte vlt) von nicht mehr als einer Stunde (bzw. Einheit, aber am Tag sollte eine genug reinhauen) und 3 mal sehr lockeres Training (locker schwimmen, lange spazieren gehen etc.) . Der Körper muss sich auch erholen können. Täglich ein paar Klimmzüge, Dips und Liegestütze sind aber ok. In einem Monat kann man nicht super viel machen, aber Du kannst trotzdem alles rausholen, was möglich ist. - viel trinken (mind. 3-4 Liter) - wenn möglich guter Schlaf (7-8 Stunden) Viel Spass in den Staaten und berichte (von dort oder wenn du wieder hier bist)! Gruß Magic

- mit 16 klingelte bei einem Freund das Telefon; er sagte, ich solle rangehen und grinste komisch - naja, ich dachte er will mich verarschen und ich meldete mich dummerweise mit "Adolf Hitler" ... sein Vater war am anderen Ende und hörbar nicht sonderlich begeistert / den Rest des Tages haben wir damit verbracht zur Firma des Vaters zu fahren, um uns dort persönlich zu entschuldigen - mit 24 wurde ich mit einem Freund des Flughafens London Stansted verwiesen, weil wir besoffen nichts mehr auf die Reihe gekriegt haben: Hausverbot von der Polizei erhalten ("alcohol related" stand auf dem Wisch), Rückflug dadurch verpasst, teuer im angrenzenden Hotel den Rausch ausgepennt, teuer einen neuen Flug morgens um 6 Uhr gebucht, ewig lang mit Airberlin meinen Koffer gesucht, denn der war schon am Abend davor Richtung Deutschland unterwegs -> das war ein peinlicher Moment, von den Nachbarn bis zu den Eltern meiner Freundin, hat es jeder mitbekommen Und es gibt noch ein paar andere "peinliche Hammer", die mir immer mal wieder im Gedächtnis rumspuken. Aber die Zeit vergeht tatsächlich und man sieht es irgendwann mit anderen Augen. Es hilft, wenn man sich überlegt, wie die anderen Personen einen sehen. Stell Dir vor Du denkst als jemand anderes an Dich. Würde dieser jemand andauernd über Deine alten Peinlichkeiten nachdenken, sich darüber immer wieder lustig machen? ... Nein, denn Du tust das bei anderen Personen auch nicht. Leute vergessen schnell! CheekyJack bringt es auf den Punkt, vergib' Dir selbst und lebe weiter. Stärke ist, wenn Du darüber lachen kannst. Jeder Tag ist neu und heute ist morgen schon wieder gestern... Ich fliege trotzdem wieder nach London und ganz sicher auch wieder mit Airberlin...

Wer sich für sowas interessiert, der schaut hier mal rein: http://werner-eberwein.de/cds-und-br-mainmenu-54.html Nutze ich selbst schon lange und es hilft echt wunderbar. Man muss sich aber darauf einlassen. Sowas passiert nicht mal eben, es braucht Zeit und Geduld, dann wird es immer besser funktionieren. Mir hilft es sehr zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Ich höre die CDs generell vor dem Schlafen, meiner Meinung nach der beste Zeitpunkt für eine Hypnose...