corim5

Danke für eure Antworten, auf die ewige Diskussion "Monogamie vs Polygamie" muss ich nicht eingehen :D. Auf das Feuerwerk wenn die beiden aufeinandertreffen wäre ich definitiv nicht scharf, darauf kann ich verzichten. Ich habe Dame B letzen Endes "nett" in den Wind geschossen und egal ob ich es bereuen werde, seitdem geht es meinem Gewissen besser. Ob es ein Fehler war ist mir egal, solange es mir gut geht war es eine gute Entscheidung.

Abgesehen von der Tatsache, dass die (50er) & 60er Jahre definitiv nicht drogenfrei waren, lediglich anderer Konsumverhalten - ist PITT-Force eine Technik, kein Plan. Techniken wie PITT-Force, FST-7, DTP, GVT würde ich nur phasenweise empfehlen, falls du diese auf den ganzen Körper anwenden willst oder nur speziell für deine "Sticking-Points" bzw. Körperteile die du fokussieren willst. Für mich gab es immer 2 Methoden sowas anzuwenden: 1. Ich trainiere ca. 4 Wochen speziell mit dieser Technik, bis ich merke mein Körper gewöhnt sich daran. 2. Ich benutze diese Techniken nur für eine Körperregion, die ein bisschen hängt. Wie du selbst sagst, kann man das Konzept von PITT-Force locker in einen üblichen Plan einbauen. Das ist letzen Endes der Sinn.

Erhoffe dir nichts draus, sollte sie dir schreiben. Wie Silberhauch schon gesagt hat, bist du wahrscheinlich nur Plan B. Es kann sein das "Carlos" gerade keine Zeit hat und sie deswegen mit dir schreibt um ihre tägliche Dosis an Bestätigung zu bekommen. Klingt hart - aber so ist das leider. Da du nichts zu verlieren hast, kannst du natürlich drauf eingehen wenn sie schreibt. Mach dann aber kein Smalltalk sondern versuch direkt nen Treffen klarzumachen.

Hast du das Gefühl das du Dame A mal nen Ring anstecken willst? Dann versaus nicht mit sowas unnötigem wie nem Lay mit ner anderen. Falls beide was lockeres sein sollen dann ran an beide, klär einfach vorher die Fronten mit beiden und dann gibts danach auch keinen Stress. Danke für die Antwort. Ob ich Dame A mal nen Ring anstecken will, sei mal bisher so dahin gestellt. Aber ich weiß jetzt schon, wenn ich mich drauf einlasse, dass es etwas langfristiges wird. Dame B ist zwar hübsch, aber nicht so hübsch, dass es sich lohnt alles aufs Spiel zu setzen. Hast mir geholfen - danke! Ich weiß nicht wieso, aber durch alle die PU-Themen dachte ich "Nimm jeden Lay den du kriegen kannst."

Aus dem Chat Schnipsel versteht man leider den Hintergrund schlecht.

Ich fasse es mal kurz bei mir: Ich treffe mich seit 3 Wochen mit Dame A, sie ist vom Charakter "perfekt"(nichts was mich stört), wir verstehen uns super - Eltern schon kennengelernt etc.! Die Dame A weiß, dass eine Dame B an mir interessiert ist. Dame A und B kennen sich "indirekt", Möglichkeit besteht, dass sie sich sehen/übern Weg laufen. Würdet ihr Dame B treffen/layn wollen? Will es auf keinen Fall mit Dame A versauen, da sie optisch und charakterlich bisher 9,5/10 ist und es gut läuft.

Was genau du machen solltest, kann ich dir nicht sagen - aber: Da dein Hausarzt wohl eine Pfeife ist, würde ich mir mehrere "professionelle" Meinungen holen. Krankenhaus, anderer Hausarzt etc.. Und bitte nicht Meinungen aus dem Internet (andere Foren) oder so holen, da wird dir ja schon bei Schnupfen gesagt, dass du sterben wirst. ;) Auf jeden Fall erstmal - Gute Besserung!

@JustWin - So siehts bei mir auch aus, aber wenn jemand nicht will, will jemand nicht. Das ist letzen Endes auch nicht unser Problem. Wenn ich mit einen neuen EP anfange, tracke & wiege ich auch erst die ersten zwei Wochen und mache später alles per Augenmaß.

Wie schätzt du deine Bekanntschaft ein? Ist zu sozial und lernt schnell Leute kennen? Du könntest ihr z.B. deine Leute vorstellen und wenn sie sehr sozial offen ist, kommt sie selbst mit ihnen ins Gespräch. Wenn sie allerdings zu den schüchternen Personen gehört, würde sie sich wohl eher unwohl fühlen oder dir die ganze Zeit hinterher watscheln.

Es kommt natürlich drauf an wie schnell er an sein Körperfettziel kommen will. Ich empfehle oftmals lieber langsamer zu fahren und dafür effizienter und gesünder sein Ziel zu erreichen. Im Endeffekt verdienen wir kein Geld mit unserem Körper und müssen nicht unbedingt immer das Essen runterschrauben. Das zusätzliche Cardio hat natürlich auch weitere positive Eigenschaften neben der geförderten Fettverbrennung.

Würde gerade einem Anfänger empfehlen Kalorien zu zählen. Ich dachte damals auch immer, ich fresse wie ein Bär, bis ich mal für ein paar Tage exakt getrackt habe und schlussendlich auf 2500kcal im Mittel kam. Hat man erst einmal eine ungefähre Vorstellung was jede Mahlzeit an Kalorien hat, ist das Tracken aber überflüssig, da das Abschätzen deutlich leichter fällt. Sehe ich genau so, aber ich habe schon öfters gehört, dass Leute einfach nicht tracken wollen. "Es ist zu lästig und nervig" ... du kennst bestimmt die ausreden. Wer gute Ergebnisse erzielen will und seinen Körper kennenlernen will, sollte definitiv seine Nahrung tracken und daran arbeiten / feilen / ausprobieren.

Das ist das wichtigste, woran du arbeiten solltest.

Muskelaufbau ist ne Geduldssahe. Viele, die einen so guten Stoffwechsel haben wie du, essen 1-2 Wochen richtig viel und erwarten dann schon Ergebnisse. So baust du die nächsten 10-12 Wochen auf: - 1. Messe deine Maße (Arme,Brust,Bauch,Beine,Wade) + Gewicht - 2. Esse bis dir übel wird, dann noch nen Löffel mehr (zu jeder Mahlzeit) - 3. Füge mehr Volumen in dein Training ein (mehr Sätze, Dropsets, etc. pp.) - 4. Esse jeden Tag soviel dass du im Kalorienüberschuss bist - 5. Alle 4 Wochen erneut Maße messen und Gewicht überprüfen Wenn du keine Kalorien zählen willst, ist das kein Problem. Wichtig ist das du jeden Tag im Überschuss bist, viele Personen realisieren gar nicht, dass sie zu wenig essen. Wichtiger Punkt: - Leucin (eine Aminosäure), ist der stärkste Hauptfaktor der Proteinsynthese und in folgenden Produkten am meisten vorhanden: 1. Eier, 2. rotes Fleisch, 3. Soyaprodukte Es reicht nicht, dass du nur im Kalorienüberschuss bist... wenn du zu wenig Eiweiß isst, kann dein Körper nicht 24 Stunden am Tag die Proteinsynthese am laufen halten. Ein genauerer Plan kann nur gemacht werden, wenn wir deine Trainingsgeschichte kennen, sowie deinen aktuellen Ernährungsplan.

Genau deshalb sind viele Diskussionen um die ganzen Internethypes einfach nur nervig. Es wurde damals eine Studie an der Uni Köln gemacht, die sich mit Low Carb und Low Fat befasste. Dafür wurden Probanden gesucht (meistens Studierende). Sie mussten lediglich ein Protokoll ihrer Ernährung führen, aber aus Erfahrung weiß ich, dass einige Probanden einfach nur scheiße in ihren Protokollen schrieben und die ein oder andere "Mc Donalds Fresserei" nicht erwähnten. Auch Studien muss man immer mit einem skeptischen Hintergedanken beachten.

Du solltest damit rechnen, dass der Alkohol sehr für deine Gunsten an dem Abend gespielt hat. Ich würde nüchtern nicht mit solch einen Invest rechnen den du von ihr erwartest. Du könntest sie nach einem Treffen frage, ich weiß aber wie blöd sowas im Freundeskreis ist, wenn es schief geht. Von daher halte ich mich aus der Sache raus. Allerdings viel Glück, halt uns auf den laufenden.

Okay, dann habe ich dich da falsch verstanden. Kein Problem, wenn man dauerhaft zitiert und dazwischen schreibt, kommt das vor. Wenn du weiterhin mit mir diskutieren willst, dann bitte über PM. Suche dir auch gerne die Einzelheiten aus meinem Vorlesungsskript raus, beziehungsweise die Vermerke aus den Studien.

Und zum 2. mal lieber Psyke - das habe ich niemals behauptet. Ich habe lediglich gesagt - dass bekannte Athleten die auf Carb Cycling schwören auch sagen dass ein geringer Muskelaufbau dabei möglich ist. Ich habe nicht gesagt, dass ich daran glaube. Ich weiß garnicht warum du hier mit mir diskutierst? Ernährung und Training ist eine Wissenschaft die auf tausende Arten begründet werden kann. Du kannst das nicht mit Mathe vergleichen wo 1+1 immer 2 ist. Also - ab hier ist unsere Unterhaltung wohl besser vorbei. Der Thread wurde geöffnet um schnell auf Fragen von Anfängern zu antworten und nicht um deine Langeweile zu überbrücken.

Ich weiß nicht was du für Studien haben willst? Die Studie "Psyke hat recht und corim5 hat unrecht von 2015" gibt es leider nicht? Endurance Athletes bezieht sich grundsätzlich auf ST-Muscle Fibres (Slow twitch). Könnte man übernehmen für Kraftsportler wo es um FT-Muscle Fibres (Fast twitch) geht. Aus jeder Studie kann ich ein paar Aussagen ziehen, die meine Thesen unterstützen. Wie wärs wenn du mal Konter Studien lieferst statt weiter Müll zu posten?

Zur Adaption: 1--- Sehr Interessant 2: Ich habe das meiste selbst nur überflogen, aber da ich es in den Vorlesungen 1:1 so gehört habe, passt das schon. Deinen Internettroll hier brauch keiner, vor allem jetzt wo ich dir genügend Material zum lesen besorgt habe. ;)

Metabolic Damage / Metabolic Adaption: Keine Studie, aber lesenswert 1 Keine Studie, aber lesenswert 2 Studie: Metabolic Adaption Meal Timing: Studie 1 Studie 2 2 etwas gegensätzliche Studien zum Thema Protein on weight loss & gain ( Abschnitte in der Studie sagen, dass es auch während der Diät möglich ist bedingt aufzubauen) Studie 1 Studie 2 Könnte natürlich noch meinen aktuellen Vorlesungsskript hochladen, aber denke dass genügt als "Abendlektüre"?

Wenn ihr euch mal im Thema "Ernährung" professionell weiterbildet (Studium, Fortbildungen, Ausbildungen), werdet ihr schnell lernen, dass die wenigsten Diäten, Ernährungsstile etc. wirklich erforscht wurden und mit Studien belegt wurden. Das meiste basiert auf Erfahrungswerten. Hier kann jeder seine eigene Meinung haben, völlig in Ordnung, aber wieso sollte man die andere Meinung so schlecht reden? Wenn ihr weiter hier rumheulen wollt - besucht Karl Ess und Gym Aesthetics Team und werdet doch vegan? Aber postet hier nur produktive Dinge. :)

Manche Leute kennen den Unterschied zwischen Erfahrungswerten, Internethypes und Studien nicht. Wenn ich 50 Leuten einen Ernährungsplan schreibe, der alles auf den Kopf wirft was im Internet so beschrieben wird, die 50 Leute aber grandiose Ergebnisse erzielen ... Dann bin ich natürlich ein schlechter Trainer. Ich weiß nicht woher du dein Wissen beziehst, aber dein unproduktives Gerede ist fehl am Platz

1. Hab ich dich richtig verstanden? Er soll in der Diät aufbauen? Wie soll das gehen, wenn er an einem Trainingstag zwar Überschuss hat, aber den nächsten Tag dann wieder runterschraubt? Was glaubst du eigentlich, wie schnell diese regenerativen Prozesse im Körper ablaufen? Da kann in so kurzer Zeit nichts wachsen. Wieso können Fußballprofis 6x die Woche trainieren? Wieso kann ein Olympiaschwimmer täglich trainieren? Je nachdem wie dein Leistungsstand ist, passen sich auch die regenerativen Prozesse im Körper an. Das man an den "hohen Kalorientagen" aufbauen kann, wurde noch nicht bewiesen. Aber darauf schwören die Fitnessathleten. ( Fitness = Erfahrung + Wissenschaft ) 2. Der Stoffwechsel lässt sich nicht crashen. Da liegst du leider falsch. Stell dir vor du verbrennst am Tag 3000 Kalorien (guter Sportler, mit gutem Stoffwechsel), nun machst du mehrere Wochen eine Diät mit 2500 Kalorien. Unser Körper ist ein Adaptionstier, welches sich überall anpassen kann (siehe tägliches Training der Profis). Irgendwann wirst du mit 2500 Kalorien nicht mehr abnehmen, dein Stoffwechsel wurde langsamer. Anschließend reduzierst du deine Kalorien wieder um 500 auf 2000 Kalorien. Nach mehreren Wochen passt sich der Stoffwechsel erneut an und du nimmst wieder nichts mehr ab. Ich hoffe du verstehst das Prozedere was ich versuche zu erklären. Genau deshalb sollte man bei extrem Übergewichtigen (wie bei mir damals) sehr genau aufpassen. Da ich diese Infos damals nicht hatte, habe ich leider meinen Stoffwechsel zerschossen und deshalb einen extrem langsamen Stoffwechsel. Seinen Stoffwechsel wieder hochzufahren ist extrem schwer, wenn man dies machen will ohne großartig Fett anzusetzen. Um meinen Stoffwechsel um 300-500 Kalorien hochzufahren, brauche ich ca. 12 Wochen bei passgenauer Ernährung (Gewichtszunahme ca. 1kg). Man möge mich verbessern, wenn ich falsch liege. Ich behaupte aber auch nicht, dass ich großartig Ahnung hätte. Ich mache das, was für mich bisher gut funktioniert. Du darfst gerne deine Thesen beweisen mit entsprechenden Links zu Studien, wenn du es für völligen Bullshit hälst. Schau dir mal eine richtige Wettkampfvorbereitung an, die auch die nächsten 10-12 Wochen nach einem Wettkampf beinhaltet. Ich habe beim besten Willen nichts gegen andere Meinung, in unserer Vorlesung zur Trainingssteuerung sitzen 150 Leute die alle was anderes sagen, aber dann bitte mit den richtigen Angaben oder Beispielen. Keine Ahnung warum selbst Leute mit "Vorwissen" noch dazu neigen sich selbst zu bescheißen. Ich übernehme lieber selbst Verantwortung für meinen Körper und ich bin mir ziemlich sicher, dass selbst ich noch meine Kalorienzufuhr unterschätze. Falls ich dich richtig verstehe sagst du, dass Jeder mehr Kalorien zu sich nehmen könnte, wenn er will? -> Wenn jemand über Monate eine "Reverse Diet" macht, sauber und intelligent, kann er locker auf eine Kalorienzufuhr von über 5000 Kalorien kommen. Allerdings verstehen die wenigsten denn Sinn dahinter nicht, langsam seine Kalorien von Woche zu Woche zu steigern. Die meisten gehen von 2000 Kalorien auf 3500+ und fragen sich wieso sie fett werden. .... oder es sind meine schweren Knochen!